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# おとたの

おとなの楽しい時間

## 投稿

- [２０２６年盛岡さんさ踊りに初参戦　八戸三社大祭を梯子した](https://otonatanoshii.com/made-my-debut-at-the-2026-morioka-sansa-odori-and-also-visited-the-hachinohe-sansha-taisai/) - 東北には多くの有名な祭りがあります。 でもその多くは、８月の上旬に集中しています。 今回は、盛岡さんさ踊りと、八戸三社大祭を梯子しました。 さんさ踊りは躍動感のある太鼓の祭り、三社大祭は豪華な山車の祭りで雰囲気はかなり異なります。 この記事では初めて参戦したさんさ踊りのようすと三社大祭との比較を紹介します。
- [メガロス町田 ５年ぶりで訪れたジムのようすは？](https://otonatanoshii.com/megalos-machida-what-was-the-gym-like-when-i-visited-for-the-first-time-in-five-years/) - メガロス町田は新型コロナ騒ぎが始まるまで２年間通ったスポーツジムです。 総合スポーツジムとしてお気に入りのジムでした。 フリーウエイトは充実していたのを覚えています。 またスタッフの声掛けのおかげで、ここで初めてエアロやヨガにチャレンジしました。 ベネフィットステーションの会員になれたので、久しぶりに訪れてみました。
- [八戸エリア最大のお祭り　久しぶりに八戸三社大祭を堪能してきた！！](https://otonatanoshii.com/i-finally-got-to-enjoy-the-hachinohe-sansha-taisai-the-biggest-festival-in-the-hachinohe-area-after-a-long-time/) - 嫁さんは八戸の出身です。 そのおかげで、約３５年前から八戸で三社大祭があるのは知っていました。 でも実際にそのお祭りを見たのは約３０年前の一度だけです。 今回は山車が通る道に面したホテルに２泊して、まるまる２日間お祭り見学です。 それでも八戸三社大祭の期間は５日間なので、ほんの一部分しか見れてないことになります。
- [歯にまたヒビが！！　微妙な変化を感じて歯医者へ・・これって筋トレの影響？！](https://otonatanoshii.com/another-crack-in-my-tooth-i-sensed-a-subtle-change-and-went-to-the-dentist-could-this-be-due-to-my-strength-training/) - 先日少し硬い物を食べていると歯にピッシっと痛みがでました。 その後しみる感じもあります。 過去にも経験したヤバイ感覚です。すぐに歯医者で確認したら案の定歯にヒビが入っていました。 このヒビが根本まで行くと歯を抜かなければいけません。 長年の筋トレの影響か、歯が折れたり、ヒビが入ることが多くなっています。
- [ベネフィットステーションを利用してゴールドジム町田へ行ってみた！](https://otonatanoshii.com/i-visited-golds-gym-machida-using-benefit-station/) - 今回は、第一ライフグループの株主優待のベネフィットステーションを利用しました。 この優待は多くのジムが安く利用できます。色々なジムに行きたい人にはおすすめです。 第一ライフグループ傘下に入ったベネフィット・ワンのゴールドジムの利用方法を紹介します。 合わせて地域最大級をうたっているゴールドジム町田のようすも紹介します。
- [外でテニスができない夏の時期　七生オートテニスセンターでフォームチェック可能？！](https://otonatanoshii.com/can-you-check-your-form-at-nanao-auto-tennis-center-during-the-summer-when-outdoor-tennis-isnt-an-option/)
- [ベンチプレス　年単位で考える戦略的な休息とリフレッシュ](https://otonatanoshii.com/bench-press-a-strategic-approach-to-rest-and-refreshment-over-the-long-term/) - ベンチプレスは高重量を扱うハードなスポーツです。 関節や腱などに負荷が掛かるだけでなく、神経系や精神面でもダメージを受けます。 重量を伸ばし続け、怪我なく長く楽しむためには、戦略的な休養やリフレッシュ期間を設けることが重要です。 これはな上級者だけでなく、自分の記録をすこしでも伸ばしたい人も同様です。
- [一般プレイヤーが利用できるテニスコートに種類と使いやすさは？！](https://otonatanoshii.com/what-are-the-types-and-usability-of-tennis-courts-available-to-the-general-public/) - テニスは、日本でもプレー人口が３００万人以上いるといわれているダントツの人気の生涯スポーツです。 昼に公園に行くと、野球場、サッカー場、陸上競技場などはほとんど使用されていませんが、テニスコートだけは人で一杯になっています。 約４年前からテニスを始めて色々なコートを経験しましたが、それぞれ何が違うのでしょうか？
- [山とテニスが好きな人におすすめ　白州運動広場でテニスをした！](https://otonatanoshii.com/recommended-for-people-who-like-mountains-and-tennis-we-played-tennis-at-hakushu-sports-square/) - 我が家の白州の山小屋の近くには、白州運動広場のテニスコートがあります。 約２０年前数回、ここでテニスをやったことがあるのですが、友人がきて久しぶりにテニスを楽しみました。 当日は天気がよく、テニスコートからは南アルプスの甲斐駒ヶ岳を見ながらプレーができました。コートから出ると八ヶ岳も間近に見えます。
- [ガソリン草刈り機のメンテナンスは難しいの？　EKK-260Aのエンジンの起動がわるくなった！？](https://otonatanoshii.com/is-maintaining-a-gasoline-powered-brush-cutter-difficult-is-the-ekk-260a-engine-becoming-hard-to-start/) - 我が家の草刈り機EKK-260Aは、リョウビの２サイクルエンジンのガソリン草刈り機です。 購入したの日は定かではありませんが、１５年以上になると思います。 長年我が家の山小屋で主力で草を刈ってきたのですが、最近エンジンのかかりが悪くなっています。 何とか以前の調子よさに戻そうと色々とやっていますが・・
- [韮崎穴山町の大賀ハス　７月は桃色の大輪のハスの花が見ごろです！！](https://otonatanoshii.com/the-oga-lotus-in-anayama-cho-nirasaki-july-is-the-best-time-to-see-the-large-pink-lotus-blossoms-in-full-bloom/) - ２０００年以上前の地層から発見された種を発芽され現在に蘇ったのが、大賀ハスです。 話題性でも有名なハスですが、実際にみると大輪でとてもきれいな花でそれ自体が魅力的です。 花は午前中の７～９時が見ごろでその後は閉じていくので、８時に現地に到着しました。 ハス園の雰囲気や花の桃色と葉の緑のコントラストが想像以上でした！！
- [アイダの注文住宅　建て替えて２年経って感じた不満な点](https://otonatanoshii.com/aida-custom-homes-dissatisfactions-felt-two-years-after-rebuilding/) - ６０代で家を建て替えて約２年が経ちます。 間取りや付帯設備を色々と検討した家ですが、２年経って考えると、仕様通り出来ていないなどの不具合点とは別な不満な点があります。 もちろん費用的なことが原因である一面はありますが、少し工夫することで回避できこともあります。 現在の不満な点を改めてまとめてみました。
- [アイダ設計の注文住宅　２年間で発生した不具合点](https://otonatanoshii.com/defects-arising-over-two-years-in-an-aida-sekkei-custom-built-home/) - ６０代で家を建て替えて約２年が経ちます。 ハウスメーカー選び、間取り、資金計画など色々と苦労した家ですが、建ってしまうと不思議なもので毎日当たり前のように生活をしています。 大きな不具合点はないのですが、細かいところでは不具合が幾つか発生しています。 現在までに起こった不具合点と不満な点を改めてまとめてみました。
- [ベンチプレス　セットトレーニングのマンネリ化は絶対NG　５レップ、５セットをアレンジしてみた](https://otonatanoshii.com/stagnation-in-bench-press-training-is-a-definite-no-go-heres-how-i-tweaked-the-5-sets-of-5-reps-routine/) - ベンチプレスのトレーニングを長く続けていると、トレーニングがマンネリ化する時期があります。 特にセットトレーニングでは、毎回同じ重量、レップ数、セット数をこなす時期が、ついつい長くなってしまいます。 ５レップ、５セットのトレーニングで、これをそのまま継続すると新しい刺激がなく無駄な時間を過ごすことになります。
- [アイダ設計の注文住宅本当に安いの？　建てて２年目で考えてみた！](https://otonatanoshii.com/are-aida-sekkeis-custom-built-homes-really-cheap-reflections-after-two-years-of-living-in-one/) - 約２年前にアイダ設計の注文住宅で家を建て替えました。 当時は目の前の費用のこともあり、価格の安さの魅力もありアイダ設計を選択しました。 建て替えから２年が経ち冷静な目で考えてみると、色々と不満な点もあります。 本当にこの選択が正しかったのか、改めて考えてみます。
- [ベンチプレス　体が硬い人のためのフォームの組み方](https://otonatanoshii.com/bench-press-how-to-set-up-your-form-if-you-have-limited-flexibility/) - ベンチプレスで高重量を上げている人はパワーフォームと呼ばれるフォームを使っています。 でも体の硬い人は、到底このフォームをつくることはできません。 私も含め体が硬い人は、少しでもパワーフォームに近づこうと色々と工夫をしています。 体が硬い人におすすめのフォームの組み方を紹介します！
- [１７年目のエクストレイルが故障！　４気筒が３気筒に・・！！](https://otonatanoshii.com/my-17-year-old-x-trail-broke-down-it-went-from-four-cylinders-to-three/) - 我が家のエクストレイルは現在１７年目です。 走行距離も１５万ｋｍに達し、最近次の車を契約しました。 そのエクストレイルのエンジンが先日突然不調になりました。 アクセルを踏むとブルブルと振動が出て加速は悪くなっています。 更に燃費もガタ落ちです・・ 高速を使って、白州まで行かなければいけないのですが・・どうする？！
- [ベンチプレス　中級者から脱却するためには！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-how-to-move-beyond-the-intermediate-level/) - ベンチプレスで中級になるとフォームは安定して、筋肥大もある程度すすみます。 一方でMAX重量は伸びにくくなってきます。 ここからは、筋肥大、テクニック、神経系の発達を再度見直して中級者から上級者を目指しましょう！ 歴２５年以上が考える中級者脱却のポイントを紹介します。 今回はIPFGLポイントを基準にしました。
- [ウォーキングコース　多摩丘陵の西で温泉、ショッピングモールを楽しめる 鑓水公園ウォーク](https://otonatanoshii.com/walking-course-yarimizu-park-walk-enjoy-hot-springs-and-a-shopping-mall-in-the-western-tama-hills/) - このウォーキングコースは２箇所のショッピングモールに寄れたり、自然豊かな尾根緑道や鑓水公園の散策、歩いた後の温泉を楽しめることです。 買い物ついでにウォーキングができ、その後の食事や温泉など色々なことを楽しむことができます。 ロテンガーデンでも食事ができ、１０万冊の漫画本も待っています。
- [巨樹・巨木めぐり　白州 白須若宮八幡神社のモミの木](https://otonatanoshii.com/touring-giant-trees-the-fir-tree-at-shirasu-wakamiya-hachiman-shrine-hakushu/) - 北杜市内の国道２０号線沿いに「道の駅はくしゅう」があります。 その横にひっそりと佇んでいるのが、白須若宮八幡神社です。 そこにあるのが、今回紹介する樹齢３００年以上と言われているモミの木です。 落雷を受けても乗り越えて現在も元気で生命力にあふれています。
- [巨木・巨樹巡り　山梨で２番目の巨樹 根古屋神社の大ケヤキ](https://otonatanoshii.com/touring-giant-trees-the-great-zelkova-at-negoya-shrine-yamanashis-second-largest-giant-tree/) - 長く生きた巨樹を見ると畏敬の念を感じます。 根古屋神社の大ケヤキはまさにその言葉が当てはまる立派なケヤキです。 観光地から外れた里山に近いところにあることも訪れた人が驚かされる要因の一つかもしれません。 多くの人に知ってもらいたい反面、静かなこの場所で大事にして欲しい木です。
- [確実の蛍が見える北杜市のほたる親水公園　２０２６年のようす](https://otonatanoshii.com/fireflies-can-definitely-be-seen-at-the-firefly-waterfront-park-in-hokuto-city-a-scene-from-2026/) - 北杜市にある「ほたる親水公園」は、ここ数年ほたるを確実に見れる公園として定着しています。 親水公園は台ケ原宿の近くにあり現在も栄えており、こちらも楽しむことができます。 我が家も数回訪れていますが毎回、蛍を楽しませて貰っています。 今回は久しぶりに訪れたののでそのようすを報告します。
- [消火器の廃棄処理って面倒なの！？　チョト気になる処理方法](https://otonatanoshii.com/is-disposing-of-fire-extinguishers-a-hassle-im-curious-about-the-proper-disposal-methods/) - 自治会の防災倉庫を確認すると、消火器の期限をオーバーしていることが分かりました。 古い消火器を６本廃棄処理して、新しいものを３本購入することにしたのですが、どうも古い消火器は簡単には廃棄できないようです。 でも家庭でも常備したい消火器の廃棄処理が簡単にできないのは少し不便です！
- [突然 手の甲にコブ発生　これってガングリオン？！](https://otonatanoshii.com/a-lump-suddenly-appeared-on-the-back-of-my-hand-is-this-a-ganglion-cyst/) - 自治会の集まりで打ち合わせ中にふと手をみると、何と！！ 手の甲にコブが出来ています！ 痛みが無かったので気がつかなかったのですが・・ 少し前まで、何もなかった？はずなのに径が１．５ｃｍ高さ１ｃｍぐらいのコブができています。 一体何が起きたのか、家に帰って調べてみるとガングリオンと呼ばれているこぶのようです。
- [多摩の巨樹・巨木　一本杉公園と平久保公園のスタジイに癒されにいこう！](https://otonatanoshii.com/lets-go-and-be-soothed-by-the-giant-trees-of-tama-the-japanese-chinquapin-trees-at-ipponsugi-park-and-hirakubo-park/) - 樹齢がある巨樹を見ると、それだけで畏敬の念を覚えます。 最近白州でケヤキの巨樹に会い、我が家の近くにもスタジイの巨樹があることを知りました。 今度は多摩のスタジイ巨樹に会いに行くことにしました。 巨樹に会うという目的があるだけで、公園や街の散策はいつもより楽しいものとなりました。
- [虫プロダクション資料集１９６２～１９７３　本当に貴重な資料？](https://otonatanoshii.com/mushi-production-documents-1962-1973-are-these-truly-valuable-documents/) - 手塚治虫の漫画が好きだったこともあり、大学生の頃本屋で見つけて購入したのがこの本です。 漫画好きの友人が遊びに来て、この本は貴重な本だ大事にしろと言っていたことがあります。 それからたまに、パラパラとみることがありましたが、じっくりとみることはありませんでした。 改めて何が書かれているか確認してみました。
- [病気や怪我は運動の大敵　再開視点で中高年におすすめの運動は？](https://otonatanoshii.com/illness-and-injury-are-major-obstacles-to-exercise-what-exercises-are-recommended-for-middle-aged-and-older-adults-from-the-perspective-of-getting-back-into-fitness/) - 最近風邪をひいたのですが、体調がもどらず運動に復帰するのに苦労しました。 ６０代になり病気や怪我をすると、普段の生活に戻すのに時間や苦労があります。 まして運動の再開は更に大変で、場合によっては諦めてしまうことも有り得ます。 継続することを考えると、どんな運動がおすすめでどんな注意点があるのでしょうか？
- [我が家の塩漬け株　損切できない情けない理由](https://otonatanoshii.com/my-familys-stagnant-stocks-the-pathetic-reason-why-i-cant-cut-my-losses/) - 現在の日経平均は最高値を更新を繰り返しています。 ところが一方でこの株高に乗れない株も多くあります。 よく言われることですが、この株高は一部の株に引っ張られているのが実状です。 こんな状況でも株価が変化しないものや落ちてしまう株すらあります。 我が家にも売るタイミングを逸して、いわゆる塩漬け株が幾つかあります。
- [相模原北公園のアジサイは今（６月９日）見ごろです！！　個性的なアジサイがいっぱい](https://otonatanoshii.com/the-hydrangeas-at-sagamihara-kita-park-are-in-full-bloom-right-now-june-9th-there-are-lots-of-unique-hydrangeas/) - 相模原北公園は約２００種類、約１万株紫陽花があるの紫陽花の名所です。 毎年のように見にいきますが、毎回新しい発見があります。 ６月９日の時点では日当たりの良いところは花が正に見ごろになっています。 おすすめの見方は、少しだけお目当ての紫陽花の勉強をしていくことです。 お気に入りの紫陽花を見つけましょう！
- [６０代ベンチプレス　挙がると嬉しい１２０ｋｇ！！](https://otonatanoshii.com/a-60-year-old-bench-press-120kg-so-satisfying-when-you-can-lift-it/) - ３０代後半にベンチプレス歴は３０年近くなります。 ６７歳になった現在も週２回トレーニングを行っていますが、 私にとっては、ベンチプレス１２０ｋｇはなかなか挙がらない重量です。 挙がったときは、数日気分が良い日が続きます。 まだまだ頑張れる、もっと高重量が上がるかもしれないなんて思ってまたやる気がでてくるのです！
- [ ベネフィットステーションが魅力で購入した第一ライフグループ　実はすごい株だった！！](https://otonatanoshii.com/i-bought-shares-of-daiichi-life-group-because-of-the-attractive-benefit-station-program-but-it-turns-out-theyre-amazing-stocks/) - 第一ライフグループは、２０２４年に福利厚生会社のベネフィットワンを子会社化しました。 ベネフィットワンの株主優待であるベネフィットステーションを愛用していたのですが、利用できなくなりました。 ベネフィットステーション利用を目的で購入した第一ライフグループ株は株価上昇、高配当と株としても優秀でした。
- [ベンチプレス　ピークアウトせずに維持するにはどうすればよいの？](https://otonatanoshii.com/how-can-i-maintain-my-bench-press-performance-without-peaking-out/) - ベンチプレスでピーキングを行いMAX重量にチャレンジする方法はよくやる方法です。 反面一度ピークをつくると、その後重量が落ちてなかなか重量が上がらないこともあります。 ピークからの落ちが大きい原因は２つあると考えて、そこを潰すような工夫をしたトレーニングに切り替えて３ヶ月になります。
- [iPhoneのバッテリー交換どこでやるのが正解？　スマホ修理工房で交換したら！](https://otonatanoshii.com/wheres-the-best-place-to-get-my-iphone-battery-replaced-i-recommend-getting-it-replaced-at-a-smartphone-repair-shop/) - iPhoneを長く使っている人の中には、バッテリーが弱って交換したいと思っている人は多いのではないでしょうか。 私のiPhoneも蓄電量が７６％まで落ち頻繁に充電が必要になっていました。 特に旅行や外出の時は心配になります。 あまり時間と費用をかけず交換をしたいと思い近くのスマホ修理工房でバッテリーを交換しました。
- [ベンチプレス　１００ｋｇで５レップのセットに到達！！　](https://otonatanoshii.com/ive-reached-a-set-of-5-reps-at-100kg-on-the-bench-press/) - ベンチプレスで１００ｋｇでセットを組めるのは、一つの勲章でもあります。 現在久しぶりに１００ｋｇで５レップのセットトレーニングができるようになりました！ 年齢とともにパフォーマンスが落ちていたのですが、少しの工夫で４年ぶりに復活しました。 １００ｋｇのセットトレーニングを可能した工夫を紹介します！
- [草が伸びるタイミングが早くなっているの？！　５月の白州は草が伸び盛り？](https://otonatanoshii.com/is-the-grass-growing-earlier-than-usual-is-the-grass-in-hakushu-at-its-peak-in-may/) - 我が家は北杜市白州と相模原で２拠点生活をしています。 ずっと以前の記憶ですが、５月の連休頃に草が生え始めていました。 この頃に草刈りをすると、若芽が切ることができてその後の草刈りが楽になっていました。 ところが、最近は草の伸び始めが早くなっているようです。 ４月から５月の約１．５ヶ月で大変なことになっていました！！！
- [巨木・巨樹巡り　前沢正八幡神社のケヤキ](https://otonatanoshii.com/a-tour-of-giant-trees-the-zelkova-tree-at-maezawa-shohachiman-shrine/) - 散策をしていると時々大きな木に出会うことがあります。 幹が太い、樹高がある、樹齢が長い木に出会うとそれだけで感銘を受けたりします。 最近ネットで山梨県の巨樹・名木保全マニュアルというものを見つけました。 この資料によると、巨樹は胸高幹周りが３００ｃｍとのことです。 前沢正八幡神社のケヤキはこれに該当します。
- [６０代におすすめの趣味　DIY　本棚を作ろう！！](https://otonatanoshii.com/a-recommended-hobby-for-people-in-their-60s-diy-lets-build-a-bookshelf/) - ６０代になり少し時間が出来た人におすすめな趣味にDIYがあります。 でもDIYでは何をつくるのがよいか選択に困ることがあります。 室内用のものでおすすめなのが本棚です。 思い切って部屋の模様替えをしたい人や断捨離をしたい人には、自分の部屋にあったものが作れるのも魅力です。
- [６０代におすすめの趣味　DIY　ウッドデッキを作ろう！！](https://otonatanoshii.com/a-recommended-hobby-for-people-in-their-60s-diy-lets-build-a-wooden-deck/) - ６０代になり少し時間が出来た人におすすめな趣味にDIYがあります。 でもDIYでは何をつくるのがよいか選択に困ることがあります。 外で使うものでおすすめなのがウッドデッキです。 大物ですが、自分の家に自作のウッドデッキがあると自慢できます。 庭の雰囲気を変えたい人にはおすすめの一品です。
- [ベンチプレス　前日の運動は翌日のMAXに影響がある？](https://otonatanoshii.com/does-the-exercise-done-the-day-before-the-bench-press-affect-the-maximum-lift-the-following-day/) - 忙しい人で２つ以上の運動をしている人は、土、日で連続して運動をしている人もいるかと思います。 日曜日にジムでベンチプレスを行う人で、前日の土曜日に別の運動をある程度ハードに行う人に向けて 私の経験を紹介します。 記録だけ見ると、それほど影響はない感じもあるのですが、日曜日の朝は疲労が残っています。
- [多くの若者を魅了した「１３５人の女ともだち」を今見てみると！！](https://otonatanoshii.com/lets-take-a-look-at-135-female-friends-which-captivated-so-many-young-people/) - １９７９年の発売の篠山紀信が撮影した「１３５人の女ともだち」は雑誌GOROのグラビアを集約したものです。 雑誌GORO自体は、１９７４年～１９９２年まで発行されていたので、比較的初期の頃の作品を集約したものです。 当時はワクワクしてこのGOROを見ていましたが、再度見返してみると！！
- [相模原北公園は植物園のようです　現在（２０２６年５月１２日）はバラの見ごろ、アジサイはまだです！](https://otonatanoshii.com/sagamihara-kita-park-is-like-a-botanical-garden-as-of-now-may-12-2026-the-roses-are-in-full-bloom-but-the-hydrangeas-are-not-yet/) - 相模原北公園は、花と木々が豊かでまるで植物園のような公園です。 各季節で色々な花が咲きますが、現在（２０２６年５月１２日）はバラが見ごろです！！ 北公園は、市の花であるアジサイで有名な公園ですが、こちらはまだ暫く掛かりそうです。 公園には多くの植物が植えられています。その多くに名称のタグがつけられています。
- [６０代でつくづく感じた　3０代に始めてよかったこと 投資](https://otonatanoshii.com/things-ive-come-to-realize-in-my-60s-things-im-glad-i-started-in-my-30s-investing/) - ６０代になり最近、本当に３０代で初めてよかったと感じるものがあります。 それは投資です。 現在の物価高でも何とか年金で生活できているのは、投資をしていたことでの恩恵が大きいのです。 これから更に年金だけでの生活は難しくなります。 少しでも若いときから投資を経験していると、その後に色々なメリットを受けれるようになります。
- [神株主優待まであと一歩？　魅力的なブランドがある物語コーポレーション　](https://otonatanoshii.com/almost-there-to-the-ultimate-shareholder-perks-monogatari-corporation-has-an-attractive-brand/) - 以前は飲食業界で神優待と呼ばれている株式が幾つかありました。 その中でも幾つかの会社は、まだ頑張っていますが株価自体が上がっているので今からでは簡単には購入できません。 そこで、新たな神優待候補を探しています。 今回はいつも利用しているお店を運営している物語コーポレーションを神優待候補として購入しました！
- [街と里山の両方を楽しめるウォーキングコース　長池公園・せせらぎ緑道・蓮生寺公園・浄瑠璃緑地](https://otonatanoshii.com/a-walking-course-where-you-can-enjoy-both-the-city-and-the-countryside-nagaike-park-seseragi-green-road-renshoji-park-joruri-green-space/) - このエリアは昔里山が広がっていたことを再確認できます。 住宅街と自然が混在しており、とても癒されるコースです。 訪れた２つの公園はどちらも自然がいっぱいです。 長池公園は整備されていますが、蓮生寺公園は自然をダイレクトで感じることができます。 往路のせせらぎ緑道、復路も浄瑠璃緑地も特徴のある道です！
- [ベンチプレス　中負荷で高レップのトレーニングの効果は？](https://otonatanoshii.com/what-are-the-effects-of-bench-press-training-with-moderate-load-and-high-reps/) - ジムには何人もの大会に出ているボディービルダーがいます。 トレーニングを見ていると、鍛える部位にしつこく負荷をかけています。 これで筋肥大を行っています。 筋肥大はトレーニングの総重量に依存するとの研究もあります。 そこで最近中負荷で高レップで追い込むトレーニングを取り入れてみました。 少し効果が出たようです！
- [２０２６年パソコンが起動しなくなるセキュアブート問題　我が家の旧パソコンは更新されていませんが・・](https://otonatanoshii.com/the-secure-boot-issue-that-could-prevent-computers-from-booting-in-2026-my-old-computer-hasnt-been-updated-yet/) - ネット上で話題の２０２６年６月に突然パソコンが立ちあがらなくなるという問題を知っていますか？！ 一部ではセキュアブート問題などと呼ばれています。 新しいパソコン使っている人や常にバージョンアップしている場合は問題なることは少なそうですが・・ 皆さんは自分のパソコンがセキュアブートの証明書の更新を確認しましたか？
- [競馬をより楽しめるのは競馬場か、ネット投票か？！　久しぶりに競馬場にいってみた！](https://otonatanoshii.com/is-it-more-enjoyable-to-bet-on-horse-racing-at-the-racetrack-or-online-i-went-to-the-racetrack-for-the-first-time-in-a-long-time/) - 先日、久しぶりに東京競馬場に行ってきました。 いつもはネット投票で競馬を楽しんでいるのですが、嫁さんから誘われて行くことにしました。 ところが行ってみて驚いたのは、多くの席がスマートシートという予約席に変わっていました。 ゴール前の臨場感は何ものにも代えられないものなのですが・・
- [日本株が上昇時は勝負できる？！　楽天日本株４．３倍ブル！！](https://otonatanoshii.com/can-you-profit-when-japanese-stocks-are-rising-rakuten-japan-stock-bull-4-3x/) - 楽天日本株４．３倍ブルは日本株市場全体に連動していて、その変動の４．３倍の増減するというリスキーな投資信託です。 購入したはよいのですが、手放すタイミングが難しく長く持ってしまいました・・ 先日満を持し、手放しました。 日本株が連続して上昇しているタイミングだったので幸いにも利益がでました！
- [ベンチプレス　フォームが崩れるから挙がらないのか？　挙がらないから崩れるのか？](https://otonatanoshii.com/is-it-because-your-bench-press-form-is-poor-that-you-cant-lift-the-weight-or-is-it-because-your-form-is-poor-that-your-form-is-poor/)
- [定年後の生活　すかいらーくグループを上手く利用できると節約できる！！](https://otonatanoshii.com/saving-money-on-life-after-retirement-you-can-save-money-by-cleverly-utilizing-the-skylark-group/) - 最近は世界経済が混迷して、物価は益々高騰してきています。 そんな中ガスト、バーミヤン、しゃぶ葉、夢庵をはじめとするすかいらーくグループは節約の種が沢山あります。 リーズナブルな価格で色々なジャンルの美味しい物が食べれます。 株主優待、６０歳以上の割引、クーポン、各種ポイントが魅力です。
- [相模原のウォーキングコース　横山公園から「てるて姫の小径」](https://otonatanoshii.com/walking-course-in-sagamihara-from-yokoyama-park-to-terutehimes-path/) - 最近は毎週１回は嫁さんと軽いウォーキングをするようにしています。 気軽に歩けるコースはないかと調べていると、「てるて姫の小径」というウォーキングコースがあるのを知りました。 でも残念ながら、ネット上にはあまり情報がありません。 お気に入りの横山公園を始点に歩けるようなので行ってみました！！
- [三陸沖でマグニチュード７．７の地震発生！！　弘前・八戸旅行のキャンセルの手続きは？](https://otonatanoshii.com/a-magnitude-7-7-earthquake-struck-off-the-coast-of-sanriku-what-are-the-procedures-for-canceling-my-trip-to-hirosaki-and-hachinohe/) - 昨日、三陸沖でマグニチュード７．７の地震が発生しました。 明後日から東京⇒弘前⇒八戸の旅行を予定していました。 今後１週間は後発巨大地震の可能性が高いということで注意情報がでています。 今回は安全第一で急遽旅行はキャンセルにしました。 宿、レンタカー、新幹線のキップのキャンセル手続きは意外と簡単でした！
- [武川の湯のリニューアル　地元の憩いの場が・・](https://otonatanoshii.com/mukawa-no-yu-hot-spring-undergoes-renovations-a-local-gathering-place/) - 我が家は約２０年前から相模原と白州で２拠点生活を始めました。 武川の湯はその時から通い始めた温泉施設です。 武川の湯は指定管理者変更に伴い、２０２６年３月は改装のためにまるまる１ヶ月休んでいました。 先日久しぶりに武川の湯に行ってみると残念なことが幾つもありました。 地元に根差した温泉施設の経営は難しいのでしょうか？
- [２拠点生活のすすめ　２拠点生活で田舎暮らしを楽しめる？](https://otonatanoshii.com/the-benefits-of-living-in-two-locations-can-you-enjoy-country-living-with-a-two-location-lifestyle/) - このブログでは２拠点生活を応援しています。 我が家は約２０年相模原と白州の２拠点生活をしています。 白州の拠点は森の中にあり十分田舎なのです。 純粋な田舎暮らしに比べ２拠点生活の田舎暮らしは出来ることが限定されると感じています。 一体何が限定されるのでしょうか？
- [定年後の投資　イオンは年金生活の見方になれるのか？！](https://otonatanoshii.com/investing-after-retirement-can-aeon-become-a-friend-to-pensioners/) - 新型コロナ、ウクライナ戦争、トランプ関税、イラン戦争と世界情勢も目まぐるしく変化があります。 物価の高騰も半端なく年金生活者にとっては厳しい世の中です。 少しでも生活を守ろうと２０２５年の１月にイオン株を購入しました。 イオン株はその後乱高下しています。 株主優待に魅力を感じて購入したのですが・・？！
- [ベンチプレス　ChatGPTに動画を評価してもらうと驚くべき結果！！](https://otonatanoshii.com/bench-press-the-results-of-having-chatgpt-evaluate-the-video-are-astonishing/) - ChatGPTにベンチプレスのフォームを評価してもらいました。 ２年前の１２０ｋｇを挙げた時の動画と直近の１１５ｋｇを挙げた時の動画です。 ２年前の方が、調子が良く１２０ｋｇが挙がっています。 フォームが悪くなったと言われたらショックです。 一体どんな評価になるのかドキドキしたが、その結果は驚くべき結果でした！！
- [６０代どこまで頑張れる　疎遠になった山登り](https://otonatanoshii.com/how-far-can-i-go-in-my-60s-a-long-lost-passion-for-mountain-climbing/) - ６０代は以前に比べると、元気な世代です。 山登りは学生時代、社会人に入ってからも続けていた趣味の一つです。 長年に渡り楽しんできました。 でも６０代後半になってからは、山に行く回数は減り現在は行く予定もほとんどありません。 山に行かなくなった理由と復活は有り得るのかを考えてみました。
- [６０代どこまで頑張れる　６０代にしておきたいこと１０のこと](https://otonatanoshii.com/how-far-can-you-go-in-your-60s-10-things-to-do-in-your-60s/) - ６０代は以前に比べると、元気な世代です。 でも多くの場合は６０歳になると一線を退き、新しいフェーズに入ることになります。 最近、本田健さんの「６０代にしておきたい１７のこと」を読み直しました。 ６０代は人により価値感や元気さもかなり変わってきます。 ６０代半ばを越え自分なりに、しておきたいことを確認しました！
- [健康診断は毎年色々なことがおきます！　今年は何をオプションにする？](https://otonatanoshii.com/health-checkups-can-bring-up-all-sorts-of-surprises-every-year-what-options-will-you-choose-this-year/) - 以前は会社で集団検診ができたのでとても楽でした。 定年になり、国民健康保険に変わり自分で受診場所を探して申し込むようになってからは面倒になりました。 ４月のこの時期は、検診の案内がくると急いで予約を取っています。 タイミングの良い日程は直ぐ埋まってしまいます。 特に内視鏡検査の予約は取り難くなっています。
- [６０代どこまで頑張れる　頑張れなかったランニング](https://otonatanoshii.com/how-far-can-you-go-in-your-60s-running-that-didnt-work-out-for-me/) - ６０代は以前に比べると、元気な世代です。 でも多くの場合は６０歳になると一線を退き、新しいフェーズに入ることになります。 ランニングは以前から楽しんでいた運動の一つで、これからも長く楽しんでいくと考えていました。 ところが数年前からほとんど走らなくなりました。 走らなくなった理由と復活は有り得るのかを考えてみました。
- [テニススクールに通い始めて１年半　中級にはいつなれるの？！](https://otonatanoshii.com/ive-been-going-to-tennis-school-for-a-year-and-a-half-now-when-will-i-be-able-to-reach-the-intermediate-level/) - スクールの初級クラスに通い始めて１年半になります。 スクール以外でもおこなっており、週２回のペースです。 友人たちはほとんど、中級や中上級ですが、それほど遜色なしに打ち合っているように感じています。 スクールでもそれなりにはと思っていますが、中級にはなれていません。 冷静に何が足りないかを考えてみました。
- [６０代どこまで頑張れる　ベンチプレス　アスリートのダウン量と比べてみると！！](https://otonatanoshii.com/how-far-can-you-push-yourself-in-your-60s-lets-compare-your-bench-press-performance-to-that-of-athletes/) - ６０代でベンチプレスをやっている人は頑張っている人です。 挙上重量は、４０代以上ではトップアスリートでも年々ダウンしていきます。 中高年でも楽しめるベンチプレスですが挙上重量が落ちてくるのは、とても気になります。 どれ位のダウン量なら頑張っているといえるのでしょうか？ トップアスリートとの比較から考えてみます！
- [６０代どこまで頑張れる　ブログに挑戦もおすすめ](https://otonatanoshii.com/how-far-can-you-go-in-your-60s-trying-your-hand-at-blogging-is-also-recommended/) - ６０代は以前に比べると、元気な世代です。 でも多くの場合は６０歳になると一線を退き、新しいフェーズに入ることになります。 私も何か新しいことをやろうと考えて始めた一つがブログを書くことです。 当初は数万円の収入を期待していましたが・・ でもブログを書くことで色々と新し世界が広がりました。
- [２０２６相模原 桜まつりの開催会場の桜を観に行ってきた！　３月３０日既に満開です！！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-see-the-cherry-blossoms-at-the-venue-for-the-2026-sagamihara-cherry-blossom-festival-they-were-already-in-full-bloom-on-march-30th/) - ２０２６年の相模原桜まつりは、４月４日・５日に開催です。 一足早く桜まつりが開催される通りを歩いてみました。 桜まつりの会場である警察署から横山二丁目交差点の１．６ｋｍと西門通り約８５０ｍは多くの桜が咲いています。 今回はこの往復の約５ｋｍを散策してみました！ 途中市役所の展望台から上から桜のようすを見てみました！
- [忠生スポーツ公園から尾根緑道の桜のようすを見に行く　３/２４現在３分咲！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-check-on-the-cherry-blossoms-along-the-ridge-greenway-from-tadao-sports-park-as-of-march-24th-they-are-about-30-in-bloom/) - ２０２６年の町田さくらまつりは、３/２８・２９で芹が谷公園、恩田川、尾根緑道などのそれぞれの会場で開催されます。 同時に町田さくらまつりウィークにスタンプラリーも開催されています。 会場の一つである尾根緑道の桜を観に行ってきました。 ３/２４時点は、３分咲ぐらいでした！ 祭り当日は満開に近いのではないでしょうか！
- [新型クロスビー購入！　スズキの販売店でより安く車を入手するには？！](https://otonatanoshii.com/i-bought-a-new-suzuki-xbee-how-can-i-get-a-car-cheaper-at-a-suzuki-dealership/) - 先日クロスビーを成約しました。 成約前には、２つのスズキアリーナ（販売店）で見積もりをとりました。 ２つの見積もりは微妙に異なります。 販売店の位置づけの違いが出ているようです。 よりお得に購入するには、何に注意すれば良いか、今回の経験をもとに考えてみました！
- [終活　昔のお札って集まってきませんか？　お札の整理をしてみた。](https://otonatanoshii.com/end-of-life-planning-dont-you-find-yourself-accumulating-old-banknotes-i-tried-organizing-my-banknotes/) - 我が家には、１００円札、５００円札、聖徳太子のお札など、現在ではあまり見られなくなったお札があるので、終活の一環で整理することにしました。 一度整理しておけば、いざという時に使えるお金に換えられるかもしれないとう下心もあります。 ファイルに収納したのですが、時代によってお札の大きさが違うので注意が必要です。
- [ベンチプレス　肩が痛いとき 真直ぐ下すか、お腹側に流すか](https://otonatanoshii.com/when-your-shoulder-hurts-during-bench-press-should-you-lower-the-weight-straight-down-or-let-it-curve-towards-your-stomach/) - ベンチプレスのフォームは、体形や柔軟性、強い箇所によりことなります。 でも他にもフォームを変えなければいけないタイミングがあります。 それは痛いところがある時です。 肩や背中の痛みが酷くなったので、以前のお腹に流フォームに変えてみると・・ それぞれのフォームを違いを考えてみました。
- [ベンチプレス　６５歳以上の悩みは皆同じですか？！](https://otonatanoshii.com/are-all-bench-press-enthusiasts-over-65-facing-the-same-challenges/) - ベンチプレス歴は、３０年近くなります。 ６５歳をすぎても週２回のトレーニングは継続しています。 ジムには同年代や上の方でかなり重たい重量を扱っている人たちがいます。 少しグチ気味の記事になりますが、ベンチプレスを行っている６５歳以上の共通の悩みを紹介します。 同世代で頑張っている人へのエールです！！
- [２拠点生活での里山の冬の仕事　夏に備えて！](https://otonatanoshii.com/winter-work-in-the-countryside-while-living-in-two-locations-preparing-for-summer/) - ２拠点生活の田舎暮らしは夏に備えて大事な時期です。 ここで頑張ると、夏の仕事は大分楽になります。 冬にしかできないこと、冬にやりたくなることがあります。 田舎暮らしをしている人やこれから目指している人に、２拠点生活をしている我が家の冬の間の仕事のようすを紹介します。
- [気軽に使えるカメラ 小型・軽量で高性能な EOS R50](https://otonatanoshii.com/an-easy-to-use-camera-the-eos-r50-is-small-lightweight-and-high-performance/) - ブログに写真を載せている人は、スマホの写真を物足りなく感じることはありませんか？！ もっと高画質の画像や望遠系のレンズの画像を写した体と感じることがあります。 反面旅行のときなどデジカメを持って行きたいのですが、重さや大きさが気になります。 最近EOS R50を購入したので、おすすめポイントを紹介します！
- [２０２６年 長池公園沿いの陽光桜並木はどうなっているの？！](https://otonatanoshii.com/what-will-the-row-of-cherry-trees-along-nagaike-park-look-like-in-2026/) - 長池公園沿いの陽光桜は毎年、ソメイヨシノより少し早くピンク色の綺麗な花を咲かせてくれます。 この路がピンク色に染まると、桜のシーズンが来たと感じます。 ２０２６年３月１６日に少し早めにようすを見に行ってきました。 現在は、まだ１～２分咲きです。 満開までは、まだ１週間以上かかりそうです！
- [２拠点生活で田舎暮らし　成功のためのポイントは？！](https://otonatanoshii.com/what-are-the-key-points-for-success-in-a-two-location-rural-lifestyle/) - 新型コロナ以降、働き方改革もあり、田舎暮らしを検討したり始める人が増えています。 その中でも特徴的なのは２拠点生活です。 我が家は、先行して約２０年間２拠点生活を楽しんでします。 ２拠点生活や田舎暮らしを成功させるためのポイントを我が家を例に紹介します！
- [ホルムズ海峡の封鎖 市場連動型の電気プランはどうなる？！](https://otonatanoshii.com/what-will-happen-to-market-linked-electricity-plans-if-the-strait-of-hormuz-is-blocked/) - 電気の市場連動型プランを上手く利用すると、電気料金を節約することができるのではないかと考えていました。 ところが、突然中東情勢の悪化でホルムズ海峡が封鎖されるという一大事が起こりました。 連動型の電気プランは急騰してしまうのでしょうか？ 現在の電気料金を調べてみるとあまり影響を受けていないようです？！
- [１７年ぶりの新車購入　新型クロスビー成約！！](https://otonatanoshii.com/first-new-car-purchase-in-17-years-new-xbee-sold/) - 昨日スズキアリーナ－に行き新型クロスビーを発注しました！！ 現在は、まだまだ元気な１７年目のエクストレイルに乗っていますが、人生最後の新車と考えて選んだのが新型クロスビーです。 かなり迷ってディーラーでの試乗、レンタルでの試乗をしても悩みました。 そんなときちょっとしたキッカケで決断して成約をしました。
- [不思議な空間西山美術館　ロダン、ユトリロ、石が好きな人におすすめ！！](https://otonatanoshii.com/the-mysterious-nishiyama-museum-of-art-is-recommended-for-those-who-love-rodin-utrillo-and-stone/) - 先日、町田の野津田にある西山美術館に行ってきました。 ネットで調べると不思議な美術館との情報があるのですがまさにその通りでした。 ユトリロやロダンが身近に感じられる空間なのですが、それ以外でもインパクトが大きい美術館です！ 特に石好きな人にはおすすめな空間です！
- [町田市立国際版画美術館　浮世絵風景画展と我が家の浮世絵たち](https://otonatanoshii.com/machida-city-museum-of-graphic-arts-ukiyo-e-landscape-painting-exhibition-and-ukiyo-e-at-my-home/)
- [家の建て替え　断熱性能と快適性は同じですか？！](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-is-insulation-performance-the-same-as-comfort/) - 我が家は一昨年３８年住んだ家を建て替えました。 今年の冬一番強く感じたのは、家が暖かく快適ということです。 この理由は断熱性がよい、機密性がよいということなのですが・・ 反面デザイン性や広い窓は犠牲になりがちです。 快適に暮らせている我が家の断熱性能は一体どれ位か確認してみました！！
- [新型Xbeeをレンタルしてみた！　その乗り心地、燃費は？！](https://otonatanoshii.com/i-rented-the-new-xbee-how-is-the-ride-and-fuel-economy/) - 現在エクストレイルに乗っていますが、同じグレードの車は値段があがり購入は不可能そうです。 補助金がでるので電気自動車も検討したのですが、フィットするものがありません。 そんな中、気になっていたのが新型Xbeeです。 高速や坂道で難点があるとの情報もあったので、レンタルして乗ってみることにしました。
- [富士山と桜が映える お伊勢山にいってきた！　秀麗富岳十二景って知ってる？！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-mount-ise-where-mount-fuji-and-cherry-blossoms-stand-out-do-you-know-the-twelve-beautiful-views-of-mount-fuji/) - 日本人は富士山と桜がすきです！ その両方を楽しめるのが、大月にあるお伊勢山です。 お伊勢山は、大月市が制定する秀麗富岳十二景の一つです。 秀麗富岳十二景は富士山が綺麗に見える場所を選定しています。 その多くは山登りが必要なのですが、ここは車を停めて３００ｍほど歩くと撮影スポットへ着きます！！
- [超簡単・超おすすめ　材料を重ねるだけの本棚を作成してみた！](https://otonatanoshii.com/super-easy-and-highly-recommended-i-made-a-bookshelf-just-by-stacking-materials/) - DIYが趣味で以前にも幾つか本棚を作りました。 本はすぐにたまってきてしまうし、本棚を気軽にアレンジできると便利です。 以前は木材を買ってきて、加工してビス止めで本棚を作ったのですが、フレキシビリティはありません。 今回は材料を買って、重ねるだけの本棚にチャレンジしてみました！ 出来てみると意外といい感じです！
- [薬師池公園散策＆２０２６年梅まつりの状況は！！](https://otonatanoshii.com/a-stroll-through-yakushiike-park-and-the-status-of-the-2026-plum-festival/) - 梅まつりが始まったというので少し早めでしたが、町田の薬師池公園に行ってきました。 薬師池公園は子供の頃からよく遊んだ場所の一つです。 近年は周囲のエリアも含め整備が進み、お手軽な観光スポットになっています。 ２０２６年は、２月２０日から3月１５日が梅まつりなのですが、今年は初日に行ってきました！
- [ウォーキングにおすすめの尾根緑道　少し残念な梅の木たち](https://otonatanoshii.com/ridge-greenway-recommended-for-walking-a-bit-disappointing-plum-trees/) - 町田の尾根緑道はウォーキングにおすすめの全長８ｋｍの緑道です。 その西の端の方に色々な種類の３０～４０本ぐらいの梅の木があり、この時期になると花を咲かせています。 久しぶりの梅の木を見ようと出かけてみました。 ２/１６時点でまだ３分咲きです！ 今からが見ごろです。 尾根緑道の散策についでに是非見てください！
- [無呼吸症候群の治療　シーパップ治療ってどんな感じですか？！](https://otonatanoshii.com/what-is-cpap-treatment-like-for-sleep-apnea/) - CPAP治療を受けている患者数は約５０万人ですが、実際の患者はその何倍もいると言われています。 シーパップを使った治療はどんな感じで行うのでしょうか？ これから治療を受けようと考える人に向けて、シーパップ歴１５年の筆者が 病院での診察やシーパップの使用状況、シーパップ治療はおすすめかなどを紹介していきます。
- [EOS R50 クリエイティブブランケットでどんな写真がとれるの？！](https://otonatanoshii.com/what-kind-of-photos-can-you-take-with-the-eos-r50-creative-blanket/) - 色々と悩んだ結果キャノンのEOS R50を購入しました。 その理由の一つに、シャッターを一度押すと、自動で４枚の異なった味付けの写真が撮れるクリエイティブブランケットという機能があるからです。 ４枚の明るさや色合いを変えた写真が同時に撮れます！ 一体どんな感じの写真がとれるのでしょうか？
- [ベンチプレス　肩の痛みと小指・薬指の痺れ](https://otonatanoshii.com/bench-press-shoulder-pain-and-numbness-in-the-little-finger-and-ring-finger/) - ベンチプレスは４０歳頃から初めて、歴は２５年以上になります。 肩や腰の痛みは断続的に起きていますが、何とかここまで続けてきました。 ところが最近、寝ている時の方の痛みと小指と中指の痺れが強く出るようになっています。 調べてみると、この現象はベンチプレスのあるあるのようです！？ 原因と対策を考えてみました。
- [ウォーキングコース　長池公園ベースにして清水入緑地から大平公園を歩く隠れたおすすめコース](https://otonatanoshii.com/walking-course-a-hidden-recommended-course-based-in-nagaike-park-walking-from-shimizuiri-green-space-to-ohira-park/) - 自然を楽しめる長池公園は八王子市内では、３番目に大きな公園です。 その長池公園に隠れたようにあるのが、清水入緑地と大平公園です。 今回は長池公園をベースにこの２つのエリアを歩いてみました。 自然がいっぱいの清水入緑地、広々とした大平公園を楽しむことができるおすすめのウォーキングコースでした！
- [６年使ったX-A5の不具合点は？！　カメラを買い替えるタイミングは？！](https://otonatanoshii.com/what-are-the-problems-with-the-x-a5-after-six-years-of-use-when-is-it-time-to-buy-a-new-camera/) - カメラを買い替えるタイミングはとても難しく感じてています。 以前は、数年で基本的なスペックが変わっていましたが、 最近は撮像素子、大きさ、重さ、機能などはあまり変わっていないようにもみえます。 買い替えの時期は、持っているカメラの不満や不具合なところが嫌になったときではないでしょうか？
- [築４０年の家建て替えはもったいないか？！　リフォームか建て替えかの選択のポイントは？](https://otonatanoshii.com/is-it-a-waste-to-rebuild-a-40-year-old-house-what-are-the-key-points-to-consider-when-choosing-between-remodeling-or-rebuilding/) - 築４０年になると、どんな家でも老朽化して不具合なところがでてきます。 建て直すか、リフォームするかは悩ましいところです。 実際には、リノベーションが出来なかったり、新築ができなかったりすることもあるのでチェックは必要です。 でも最終的な決断のポイントは、「どんな生活をしたいか」と「費用」の２つです。
- [テニスは上手くなっているの？　チェックポイントが分からない？？](https://otonatanoshii.com/are-you-getting-better-at-tennis-dont-know-where-to-check/) - テニススクールに通い始めてから約１年半になります。 週に１回スクールに行き、他に仲間と１回テニスをするので週２のペースで行っています。 ところがテニスがどれ位上手くなっているか分かりません？ 以前よりは上手く打てるようにはなっているのですが、 上手くなったと確認できるポイントはどこなのでしょうか？
- [最強の生命力を持つ植物は苔！？　グランドカバープランツやインテリアにもなる？](https://otonatanoshii.com/is-moss-the-plant-with-the-strongest-vitality-can-it-be-used-as-a-ground-cover-plant-or-interior-decoration/) - 生命力の強い植物を調べると、苔やサボテンなどがでてきます。 我が家が２拠点生活をしている白州の山小屋の周りは、苔たちは多く見られます。 白州の暑さ、寒さ、乾燥をもろともせず、少しづつ領域を拡大していっています。 湿気が多い季節にはともきれいな緑色になります。 この苔を上手く利用できないかと考えています！
- [ウォーキングコース　忠生スポーツ公園から尾根緑道を通って谷戸池公園へ](https://otonatanoshii.com/walking-course-from-tadao-sports-park-to-yatoike-park-via-the-ridge-greenway/) - 今回のコースは忠生スポーツ公園を起点に尾根緑道をとおり、谷戸池公園に行き戻ってくるコースです。 ３ケ所の魅力的な場所を楽しむ贅沢なコースです。 以前に紹介した忠生スポーツ公園を起点に尾根緑道を楽しむコースの応用編になります。 歩行距離５ｋｍ、１時間３０分のウォーキングとなりました。
- [山梨の郷土料理「ほうとう」　老舗の小作で食べてみた！](https://otonatanoshii.com/yamanashis-local-dish-hoto-tried-at-the-long-established-kosaku-restaurant/) - 我が家では時々、山梨の郷土料理である「ほうとう」を作って食べています。 スーパーでも麺や味付け用のたれが売られており楽しむことができます。 でも最近オリジナルの味が分からなくなってきました。 そこで、ほうとうの老舗である小作の「ほうとう」を食べにいってきました。 雰囲気のあるお店が多いので、そこも楽しむことができます。
- [話題のスズキの電気自動車eビターラを試乗してみたら！！](https://otonatanoshii.com/test-drive-the-much-talked-about-suzuki-e-vitara-electric-car/) - eビターラに試乗してみました！！ 今年の１月１６日に発売されたのですが、近くの販売店には試乗車がありませんでした。 数日前に、スズキアリーナ相模原で試乗が開始されたので早速試乗に行ってきました。 愛車のエクストレイルが１７年に近づいているので、買い替え候補にもなっています。 かなり購入目線での試乗になりました！
- [御朱印あつめ　御朱印と御城印を同時に貰える武田神社](https://otonatanoshii.com/collecting-red-seals-takeda-shrine-where-you-can-get-both-red-seals-and-castle-seals-at-the-same-time/) - 信玄公を祀っている武田神社は、武田氏の本拠地・躑躅ヶ崎館（つつじがさきやかた）跡に鎮座しています。 このため、御朱印と同時に御城印も同時に頂くことができます。 躑躅ヶ崎館跡は百名城にも指定されています。 両方の御印を集めている人にとっては、魅力のある場所です。そんな武田神社に久しぶりにお参りをしました！
- [ウォーキングコース　忠生スポーツ公園をベースに尾根緑道を歩くコース](https://otonatanoshii.com/walking-course-a-course-based-around-tadao-sports-park-and-walking-along-the-ridge-greenway/) - 尾根緑道は、ウォーキングにおすすめの場所なのですが、我が家から歩いていくには遠すぎます。 今回は、忠生スポーツ公園に車を停めて尾根緑道を歩いてきました。 忠生スポーツ公園は尾根緑道と接しており、公園と緑道の両方を楽しむことができます。 特に尾根緑道の桜を見るならばおすすめのコースです。
- [ローコスト注文住宅　坪単価は計算方法でかなり異なります！？　坪単価に含まれないものは？](https://otonatanoshii.com/low-cost-custom-built-homes-the-calculation-method-for-the-price-per-tsubo-varies-greatly-what-is-not-included-in-the-price-per-tsubo/) - ２０２４年に家を建て替えました。 幾つもハウスメーカーを回ったのですが、やっぱり気になるのは費用です。 費用を比較するときの指標に坪単価があります。 でも坪単価に何が含まれているかは少し分かり難くなっています。 坪単価に含まれているもの、それ以外にかかる費用などを我が家を例に考えてみました。
- [個人宅のソーラーシステムは本当に効果が出るの？！　我が家は現在赤字です！！](https://otonatanoshii.com/are-solar-systems-for-private-homes-really-effective-our-house-is-currently-in-the-red/) - 最近では新築時に多くの人が屋根に載せるソーラーシステムを検討しています。 本当にソーラーシステムは省エネになるのでしょうか？ 我が家は一昨年に家を建て替え、その時に蓄電池付でソーラーシステムを設置しました。 ところが我が家のケースでは、１年目は約２．６万円の赤字の状態です！！
- [終活　記念コイン・古いコインの整理はどうする？！](https://otonatanoshii.com/end-of-life-planning-how-to-organize-commemorative-coins-and-old-coins/) - 我が家には、長い期間かけて集めた記念コインや古いコインが少しあります。 今までは一緒くたに箱の中に入れて整理ができていませんでしたが、 価値確認して財産として管理したいと思い始めました。 でも調べてみると、残念ながら記念コインで価値がアップしているのは、ほんの一握りのコインです！！
- [エコプロコート UVコートナチュラル　１年経ってその実力確認！！](https://otonatanoshii.com/ecoprocoat-uv-coat-natural-check-out-its-performance-after-one-year/) - 我が家は一昨年に家を建て替え、その時に床のコーティングを行いました。 耐久性や出来栄えの自然さから、エコプロコートのUVコートのナチュラルを選択しました。 UVコートは通常ピカピカしているのですが、塗った後の光沢がとても自然な感じのUVコートです。 コートを塗ってから１年以上になりますが、その満足度を報告します。
- [ウォーキングコース　晴れた冬の日におすすめ 八王子 上柚木公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-recommended-for-sunny-winter-days-kamiyugi-park-hachioji/) - 八王子にある上柚木公園を歩いてきました！ スポーツ施設の多いスポーツ公園です。 公園内に木々が少なく日陰がすくないので、日差しが強い季節のウォーキングは向いていません。 冬場の晴れた日には、ポカポカしておすすめのコースになります。 １月の晴れたこの日も、散策日和となりました。
- [２０２３年９月にできた町田忠生スポーツ公園　テニスの壁打ちも設置されました！](https://otonatanoshii.com/tadao-machida-sports-park-opened-in-september-2023-a-tennis-wall-has-also-been-installed/) - ２０２３年９月に、町田市下小山田に「忠生スポーツ公園」がオープンしました。 景色はとてもよく、広々とした気持ちの良い空間が広がっています。今回はテニスの壁打ちエリアがあると聞いて、試し打ちをしました。 広々とした芝生広場とその周囲に５００ｍのジョギングコースがあります。人気の尾根緑道に隣接しており散策の幅が広がります。
- [年賀状じまい　徐々に自然に減らす方法は！？](https://otonatanoshii.com/how-to-gradually-and-naturally-reduce-the-number-of-new-years-cards-you-send/) - 筆者は６０代で年賀状ど真ん中の世代で、小学生から多くの年賀状を送っていました。 最近年賀状じまいをしている人は多いかと思います。 でも完全にやめてしまうのは、長年のつながりもあり残念な気もします。 そこで、年賀状じまいを宣言するのではなく、本当に年賀状でつながっていたい人のみに減らすことを考えました！
- [睡眠時無呼吸症候群　シーパップの効果は！？](https://otonatanoshii.com/what-is-the-effect-of-cpap-for-sleep-apnea-syndrome/) - 日本では成人の５人に１人が無呼吸症候群であるといる推定もあり、かなりポピュラーな病気です。 でも実際に病院にかかったことがある人は、その１/１０以下のようです。 私は２０１５年に無呼吸症候群の診断を受け、寝る時にシーパップをつけて１５年になります。 無呼吸症候群の症状とシーパップの効果について報告します。
- [横山公園テニスコート　抽選は当たりやすいけど・・難点もあるコート](https://otonatanoshii.com/yokoyama-park-tennis-court-its-easy-to-win-the-lottery-but-there-are-some-drawbacks-to-the-court/) - 横山公園は、プール、ジム、野球場、サッカー場、テニスコートなどがあるスポーツ公園です。 相模原市営の施設で市民であれば利用できます。 公園には、クレーのテニスコートが１２面あり、多くの人がテニスを楽しんでいます。 でもこのコートは色々と使い難いところもあるので注意が必要です！
- [相模原　淵野辺公園のランニング・ウォーキングコースを歩いてみた！](https://otonatanoshii.com/i-walked-the-running-and-walking-course-at-fuchinobe-park-in-sagamihara/) - 先日久しぶりに淵辺公園に行きランニング・ウォーキングを歩いてきました。 一周１７７０ｍコースは起伏がなく歩きやすいコースです。 このコースは以前、何度も走ったり、歩いたりした馴染みのコースです。 夏はこの葉が茂り、コースの半分以上が木陰の中でとてもありがたいコースです！
- [ベンチプレス　６０ｋｇの次の目標は８０ｋｇ！！](https://otonatanoshii.com/bench-press-after-60kg-my-next-goal-is-80kg/) - ジムでベンチプレスで６０ｋｇを挙げている人をみると、微笑ましく感じます。 これからグイグイと伸びていき、楽しむことができるからです。 次の目標は８０ｋｇを挙げることです。 ８０ｋｇを挙げられれば、一般のジムならば周りの人もベンチプレスをやっている人と認知してくれます。 ちょと自慢ができる重量です！！
- [中高年に向けて　ゆるい筋トレのすすめ](https://otonatanoshii.com/recommendations-for-gentle-muscle-training-for-middle-aged-and-older-people/) - ここ数年、筋トレブームは更に勢いをましているように感じられます。 SNSではその多くが鍛えられた体を誇示していたり、ハードに行うトレーニング方法を紹介しています。 でもこれって皆におすすめなのでしょうか？ 特に中高年にとっては、もっとゆるくて、楽しいものであって欲しいものです！
- [家庭用のプリンターの選択の基準は何？　TS８７３０の選択は正解なの？！](https://otonatanoshii.com/what-are-the-criteria-for-choosing-a-home-printer-is-the-ts8730-the-right-choice/) - インクジェットプリンターは、高画質で写真を印刷ができますが、耐久性は銀塩プリントには劣ります。 年賀状をあまり出さなくなった現在、プリンターは何を基準に選ぶのが正解なのでしょうか？ 家庭で特殊用途がある人は別ですが、多くの人はそれほど、高機能、高性能でなくともよいようにも思えます。
- [ベンチプレスの初心者から中級者に向けて　強くなるために必要なこと](https://otonatanoshii.com/what-you-need-to-do-to-become-stronger-in-bench-press-for-beginners-and-intermediates/) - ベンチプレスを始めてから暫くは、ご褒美期間で記録はどんどん伸びていきます。 でもしっかりと強くなるポイントを押さえていないと、 伸びる速度が遅くなったり、中級者では全く伸びが止まってしまうことさえあります。 今回はベンチ歴３０年の以上の経験をもとに、 ベンチプレスが強くなるために必要なことをまとめてみました。
- [２０２６年初詣　少しだけ変化があった天縛皇神社　御朱印は？？](https://otonatanoshii.com/new-years-visit-to-tenbakuko-shrine-in-2026-there-have-been-some-changes-what-about-the-goshuin/) - 日本人は無宗教と言われることもありますが、多くの人が正月になると神社やお寺に初詣にでかけます。 かく言う私も、毎年初詣に行きおみくじを引いてきます。 それも、何社もの神社に行ったりもします。 今年も近所の天縛皇神社に初詣にいってきました。天縛皇神社はいつもの佇まいで迎えてくれましたが、少しだけ変化もありました。
- [テニススクールのイベントレッスン　ストロークのスタンスは出来ていますか！！](https://otonatanoshii.com/tennis-school-event-lesson-are-you-getting-the-stroke-stance-right/) - 通っているテニススクールでは時々イベントレッスンがあります。 今回は「ストロークのミスにつながるクセを直す」というのが課題でした。 実は今まであまり、クローズスタンスやオープンスタンスを意識していませんでした。 本来オープンスタンスで打つべきボールをクローズスタンスで打ってしまう悪いクセが分かりました！！
- [テニスラケットのガット　本当にそんな頻度で張り替えなければいけないの？！](https://otonatanoshii.com/do-you-really-need-to-replace-your-tennis-racket-strings-that-often/) - ラケットを購入してから一度もガットを替えていませんでした。 最近テニススクールのコーチから指導が入り、約３年前に購入したラケットのガットを張り替えました！ コーチから少なくとも半年に一度は変えてと言われたのですが・・ 確かに打った感じは変わったのですが、本当にそんな頻度で張り替えなければいけないのでしょうか？！
- [終活　やっかいな写真と動画の整理](https://otonatanoshii.com/end-of-life-planning-organizing-troublesome-photos-and-videos/) - ６０代になり終活を考えるようになりました。 幾つかの終活ノートを見てもお金関係のことは書かれていますが、持っているモノの整理についてはノーコメントです。 今回は我が家でも困っている写真と動画の整理について、途中経過ではありますが、報告していきます。 膨大な情報を断捨離していくのは、それなりに覚悟も必要です。
- [デジタル時代でもシステム手帳はおすすめ！　スマホと比べると！](https://otonatanoshii.com/even-in-this-digital-age-we-recommend-using-a-system-planner-compared-to-smartphones/) - システム手帳を使い始めてから３０年以上になります。 デジタル時代になり、スケジュール管理などはスマホで行う方が便利です。 でも何か物足りないので、相変わらずシステム手帳を使っています。 システム手帳は色々なリファイルを組合わせると便利ですし楽しめます。 でも魅力はそれだけではありません！
- [ネット環境が無いところでアマゾンプライムを見る方法　StreamFabはどう？](https://otonatanoshii.com/how-to-watch-amazon-prime-without-internet-access-how-about-streamfab/) - 我が家の白州の里山に山小屋を立て２拠点生活をしています。 その山小屋にはWi-Fi環境はなく、スマホの電波を使うとギガも多く消費します。 自宅のWi-Fiを使い動画をダウンロードするのですが、 アマゾンプライムの動画をダウンロードしてみようとすると色々と不具合があります。 そこでStreamFabを利用してみました。
- [家の建て替え　建築費用と期間はどれくらい？！](https://otonatanoshii.com/how-much-does-it-cost-and-how-long-does-it-take-to-rebuild-a-house/) - 我が家の建て替えは昨年無事完了しました。住み始めて約１年になりやっと落ち着いてきました。 家の建て替えは、家自体の費用以外にも色々と出費があります。 また、期間も少し余計にかかります。 少し落ち着いてきたので、忘れないうちに費用と期間をまとめることにしました。
- [６０代 テニススクールに通い始めて１年　メリットとデメリット](https://otonatanoshii.com/a-year-after-starting-tennis-school-in-my-60s-pros-and-cons/) - ６６歳から思い切ってスクールに入り、約１年２ヶ月になりました。 通い始めの頃はすぐやめるかと思っていました.。 継続できたのは、やはり楽しさやメリットがあったからです。 これからテニスを始めようとしている人、６０代から運動を始めようとしている人に、 テニススクールに通う、メリットやデメリットを紹介します。
- [ベンチプレス　おすすめのトレーニング　その日のMAXチャレンジ＋セットトレーニング　](https://otonatanoshii.com/bench-press-recommended-training-daily-max-challenge-set-training/) - ここ数年は、最初にその日のMAXを行ってから、現在取り組んでいるセットトレーニングを行っています。 トレーニングを始めた頃は、いきなり８レップ、３セットのトレーニングを始めたり、 ５レップ、５セットのセットトレーニングをやっていました。 その日のMAXを行ってからのセットトレーニングの利点は何でしょうか？
- [中高年に本当におすすめの運動は？ テニス、筋トレ、ウォーキング？](https://otonatanoshii.com/what-kind-of-exercise-is-really-recommended-for-middle-aged-and-older-people-tennis-strength-training-or-walking/) - 中高年になり、運動不足解消や健康のために、運動をしようと考えている人は多いのではないでしょうか！ 中高年におすすめで、始めやすい運動は、テニス、筋トレ、ウォーキングなどです。 これら３つの運動は継続的に行っている経験をもとに、 ３つの運動を始めるときのポイントについて考えてみました。
- [突然ワードプレスで更新ができなくなった！！　５０１ Not Implemented？？](https://otonatanoshii.com/suddenly-i-can-no-longer-update-my-wordpress-site-501-not-implemented/) - 最近ワードプレスで記事をつくるときに、記事保存をクリックすると 「５０１ NotImplemennted」 と表示が出て記事を更新できないことが、時々起きます？！ 過去に作った記事に文章を追記しようとして更新しようとしたら、同じエラーがでました。 どうもエックスサーバーのセキュリティに影響を受けているようです？？
- [ベンチプレス　ブリッジは胸椎を立たせたい！！](https://otonatanoshii.com/bench-press-when-doing-the-bridge-you-want-to-keep-your-thoracic-spine-erect/) - ベンチプレスでしっかりとしたブリッジができると、挙上重量を伸ばすことができます。 ブリッジで本当に必要なのは、胸椎をたてることです。 でも体の硬い人にとっては胸椎を立てることは簡単ではありません。 胸椎を立てるメリットと立てるためにやることを考えてみました！
- [CanonTS8130　突然のプリンターの寿命　インク吸収体が満杯](https://otonatanoshii.com/canon-ts8130-printer-suddenly-reaches-end-of-life-ink-absorber-is-full/) - 昨日まで快調に動いていた我が家のプリンターは、突然インク「吸収体の満杯が近づきました」という警告がでました。 調べてみると吸収体が満杯になると使用できなくなるようです。 HPと購入店の両方で確認しても、新しいものを購入しなければいけないようです。 プリンター本体は快調に動いているのに、何か納得がいきません。
- [家の建て替え　ローコストハウスメーカの実力は？！](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-what-are-the-capabilities-of-low-cost-house-builders/) - 我が家は昨年、３５年住んだ家を建て替えました。 普通のサラリーマンを定年退職した６０代なので、資金はギリギリです。 当然のことのようにローコストが得意なハウスメーカーを選択しました。 何度も営業と打ち合わせてかなり苦労もありましたが、ほぼ想定通りの家が完成しました。 １年経った現在も満足度は高い状態です。
- [大人の楽しい趣味　競馬を楽しもう！　２５年秋競馬で６連勝中　この買い方あり？！](https://otonatanoshii.com/enjoy-horse-racing-as-an-adult-hobby-six-consecutive-wins-in-the-autumn-2013-horse-races-is-this-the-right-way-to-bet/) - 競馬を始めたのは、社会人になってからです。 何だかんだで４０年ぐらいはやっていることになります。 最初の１０年は競馬場に通っていましたが、最近はほとんどネットです。 今年の秋競馬は、現在６連勝中です。 現在の方法は硬いレースのときは、確率が高い方法です！ 無理のない範囲で行うと、競馬は大人の最高の趣味になります。
- [家を建て替えて１年経って　良かったこと、残念なところ](https://otonatanoshii.com/one-year-after-rebuilding-our-house-whats-good-and-whats-bad/) - 我が家は家を建て替えて、１年ちょっとになります。 ３５年住んだ以前の家はかなり古くなっており、夏暑く、冬寒いという弱点がありました。 屋根や壁も古くなり、よく業者に声をかけられていました。 ６０代になり、終の棲家のつもりで思いきって建て替えをしました。 １年間住んでみて、良かったところ、残念なところを考えてみました。
- [ウッドデッキの塗装は絶対必須！　塗装する効果は！？](https://otonatanoshii.com/painting-your-wood-deck-is-an-absolute-must-what-are-the-benefits-of-painting/) - ハードウッドを使ってウッドデッキを作る時、少し悩むのはウッドデッキを塗装するかどうかです。 色々な情報を確認すると、ハードウッドの塗装は不要と書かれている場合が多いのですが、実際はどうでしょうか？ 公園などにあるウッドデッキは確かに塗装されていません。 おすすめは塗装ありです！
- [６０代テニスを始めてみた！ ＆ テニスの壁打ち](https://otonatanoshii.com/i-started-playing-tennis-in-my-60s-tennis-wall-practice/)
- [２拠点生活と田舎暮らし](https://otonatanoshii.com/dual-base-life-and-rural-life/)
- [個人的におすすめな「こと」や「もの」](https://otonatanoshii.com/personally-recommended-things-and-activities/)
- [ベンチプレス 楽しく強くなる情報満載！！](https://otonatanoshii.com/bench-press-full-of-information-that-makes-it-fun-and-strong/) - ブログ「おとたの」では多くのベンチプレスに関する記事を投稿してきました。今回ベンチプレスの記事をカテゴライズして一覧にしました。64歳の現在も120㎏を挙げています。130㎏を挙げることを目指してトレーニングをしています。
- [我が家は少し複雑な構造！　NURO光でメッシュW-iFiを導入で速度が劇的改善？！](https://otonatanoshii.com/my-home-has-a-slightly-complicated-structure-will-installing-mesh-wi-fi-with-nuro-hikari-dramatically-improve-speeds/) - 我が家は１階のリビングにに無線LANルーターがあります。 ところがパソコン作業を主に行う２階では、Wi-Fiの速度が落ちてしまっています。 そこでメッシュWiFiを導入してみました。 我が家は構造が少し複雑なのですが、Wi-Fiの速度は順調に上がるのでしょうか？！
- [終活　一体どんな情報を残せばよいのか考えてみた！！](https://otonatanoshii.com/end-of-life-planning-i-thought-about-what-kind-of-information-i-should-leave-behind/) - ６７歳になり、もしもの時のことを考えるようになりました。 経験上、年齢が関連することは早めに動いていた方が心に余裕がでます。 定年後の生活についても１０年ぐらい前から、色々と考えていたおかげで、 違和感なく第二の人生を始めることができました。 終活を始めるにあたり、どんな情報を残すとよいのかを考えてみました。
- [６０代の家の建て替え　たまった本の整理どうする？！](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-in-your-60s-what-to-do-about-the-pile-of-books/) - 我が家は昨年、３８年住んだ家を建て替えました。 その時に悩んだことの一つが、本の処理です。 通学や通勤の時間が長かった時期があり、本が好きになりました。 読んだ本は愛着が湧き、なかなか捨てる気にはなりません。 結果、大量の本がたまってしまいました。 昨年家の建て替えの際に行った本の整理について報告します。
- [６６歳で入会したテニススクール　１年経って何が分かった！？](https://otonatanoshii.com/i-joined-a-tennis-school-at-age-66-and-what-have-i-learned-after-a-year/) - 仲間に誘われて６４歳のときにテニスを始めました。 公共のテニスコートを取って、楽しくやっていたのですが、 他のメンバーはスクールに入ったり、逆にスクールのメンバーが参加してレベルが上がってきました。 テニスは楽しかったので、思い切ってスクールに行くことにしました。 スクールに行ってみると気づくことが沢山あります！
- [中国の大連の友人がくれた謎の青銅器　謎の香炉の正体は？](https://otonatanoshii.com/a-mysterious-bronze-incense-burner-given-to-me-by-a-friend-in-dalian-china-what-is-its-true-identity/) - ２００６年頃、中国の大連に頻繁に出張していた頃に、中国人の友人に香炉を貰いました。 一緒に骨董商などを巡った仲で、本物の骨董と言ったいました。 香炉は雰囲気もあり、なかなかのものです。 長い間、部屋の片隅に置かれたままになっていますが、家の建て替えをきっかけに この香炉の正体を知りたいと思い、再度調べてみました！
- [６６歳テニススクール　最初につまずいたポイントは３つ！！](https://otonatanoshii.com/66-year-old-tennis-school-three-stumbling-points-at-first/) - ６６歳でテニススクールに通い始めて、現在６７歳になります。 スクールにもやっと慣れてきました。 今振り返ってみると、最初の段階でつまずいたポイントが幾つかあります。 もし、これらのポイントについて理解や工夫ができたら、 もっと早く上達できていたかもしれません。 テニススクール初心者が経験したことを報告します！
- [ベンチプレス　８レップ、３セット（８×３）の１RMの推定ツールを作成してみた！！](https://otonatanoshii.com/i-created-a-tool-to-estimate-your-1rm-one-repetition-maximum-for-the-bench-press-based-on-8-repetitions-for-3-sets-8-x-3/) - ベンチプレスのMAX重量は、ベンチプレス好きの人にとっては気になることです。 でも実際にMAXチャレンジを毎回する人は少ないはずです。 普段は８レップ、３セットのセットトレーニングだけで、MAXはほとんどしない人さえいます。 そこで、８レップ、３セットの重量からMAX重量が推定できるツールを作成してみました。
- [テニススクールの特別レッスンへの参加してみた！！　有効性は何点？](https://otonatanoshii.com/i-tried-participating-in-a-special-lesson-at-a-tennis-school-how-effective-was-it/) - テニススクールに通い始めて１年２ヶ月になります。 いつもお世話になっているテニススクールの特別レッスンを受けてみました。 コーチはいつもの方ですが、参加メンバー、時間帯、コートは異なります。 特別レッスンの有効性はどれ位あるのでしょうか？ このブログなりの評価ポイントで評価してみました！
- [ベンチプレス ５レップ、５セット（５×５）の１RMの推定ツールを作成してみた！！](https://otonatanoshii.com/i-created-a-tool-to-estimate-your-1rm-one-repetition-maximum-for-the-bench-press-based-on-5-reps-and-5-sets-5x5/) - ベンチプレスのMAX重量は、ベンチプレス好きの人にとっては気にしていることです。 でも実際にMAXチャレンジを毎回する人は少ないはずです。 普段は５レップ、５セットのセットトレーニングだけをする人もいます。 そこで、５レップ、５セットのセット重量からMAX重量が推定できるツールを作成してみました。
- [２拠点生活を始める前に考えておきたい５つのこと](https://otonatanoshii.com/five-things-to-consider-before-starting-a-two-base-lifestyle/) - 我が家は、約２３年前から相模原と白州での２拠点生活を行っています。 実際に２拠点生活を始めるとなると、事前に色々と考えておく必要があります。 ネット上にも２拠点生活を始める前に確認しておくことが紹介されていますが、あまりしっくりと来ません。 ブログ「おとたの」なりの５つのポイントを紹介します。
- [テニススクールに行き始めて２ヶ月でスランプになった!!](https://otonatanoshii.com/i-started-going-to-tennis-school-and-then-i-hit-a-slump-two-months-later/) - 友人たちと草テニスを始めて２年経った頃に、テニススクールに行き始めました。 YouTubeを参考に自己流で、それなりに楽しんでいたのですが、 やはり、スクールのコーチから見るとNGのようです。 色々とアドバイスもらい、結局体がついていかずスランプです！！
- [ワードプレスの管理画面に突然ログインができなくなった！！Jetpack が邪魔をしているの？？](https://otonatanoshii.com/i-suddenly-cant-log-in-to-the-wordpress-admin-panel-is-jetpack-causing-the-problem/) - 先日、午前中までワードプレスでブログを作成していたのですが、 午後作業をしようとしたら、何と？ ワードプレスにログインができなくなっていました？？ どうもJetpack が悪さをしているようです！ そうだ！こんなときこそChatGPTに相談しようと思い実行、 実働３時間ぐらいで復帰できました！
- [道の駅白州のすぐそばにある シャルマンワインに行ってみた！！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-charman-wine-which-is-located-right-next-to-the-hakushu-roadside-station/) - 我が家は白州の里山に山小屋を立て、２拠点生活をしています。 道の駅白州から歩いて数分のところにシャルマンワインのワイナリーがあります。 白州にいるときは、ほぼ毎日のように道の駅を訪れているのですが、このワイナリーには、まだ数回しか訪れていません。 久しぶりに、ワイナリーを見学してワインを購入しました！
- [ベンチプレス　少しでもMAX重量をアップさせたい人はこのツールでRM換算をしてみよう！　Epley式とBrzycki式の換算ツール　](https://otonatanoshii.com/bench-press-if-you-want-to-increase-your-maximum-weight-even-slightly-try-using-this-tool-to-calculate-your-1rm-includes-epley-and-brzycki-formulas/) - ベンチプレスで少しでもMAX重量を上げたい人は多いと思います。 MAXチャレンジでよく行うのが、１００ｋｇで８レップ成功したから１２０ｋｇにチャレンジするという方法です。 でも、本当に８レップ必要なのでしょうか？ ここを間違うとチャレンジチャンスをなくします。 幾つかの方式でRM換算ツールを用意しました！
- [一般的に使われているベンチプレスのRM換算方法は精度が悪いのか！？　正解は？](https://otonatanoshii.com/are-the-commonly-used-methods-for-calculating-one-repetition-maximum-1rm-in-the-bench-press-inaccurate-what-is-the-correct-method/) - 国内で一般的に使われているRM換算で推定すると ベンチプレスで１００ｋｇを８レップ挙げると、MAX重量は１２０ｋｇが挙げられると推定できます。 ところが調べてみると、この換算方法は精度がやや低いようです！！ おすすめは、Epley式やBrzycki式ですが、従来の方法とどれ位違いがでるのでしょうか？
- [デジタル化された家族の動画　どうやって保存するのが正解？！](https://otonatanoshii.com/digitized-family-videos-whats-the-best-way-to-save-them/) - 少し前に３０年以上前に録画したVHSテープをキャプチャボードを使ってデジタル化しました。 当初はこれを保存しとけば完了と思っていたのですが・・ ところがデジタル化したMP4ファイルは、簡単にTVで再生できません。 誰でもが気軽に昔の動画を見れるようにするにはどうしたらよいのでしょうか？
- [我が家が白州の山小屋からリピートする温泉　](https://otonatanoshii.com/a-hot-spring-that-my-family-visits-repeatedly-from-our-mountain-hut-in-hakushu/) - 我が家は２０年以上前に白州にログハウスを建て、２拠点生活を始めました。 今回はその白州からリーピートして楽しむ温泉を紹介します。 何度も通う温泉には、その理由があります。 「おとたの」では以前温泉の評価表を作成しましたが、今回は直感的な評価を優先した新評価表にて評価してみました。
- [有馬温泉で頂ける 湯泉神社の御朱印と温泉街のようす](https://otonatanoshii.com/the-red-seal-of-yusen-shrine-and-the-hot-spring-town-in-arima-onsen/) - 先日初めて日本三名泉の一つである有馬温泉に行ってきました。 有馬温泉は温泉自体の素晴らしさの他にも、歴史文化スポット、情緒ある温泉街やグルメなどがあります。 そして御朱印あつめをしている人にとっては、プラスの楽しみもあります。 頂いた御朱印や温泉街のようす、いただいたグルメも紹介します。
- [姫路城に行ったら　頂ける御朱印　姫路護国神社と姫路神社](https://otonatanoshii.com/if-you-visit-himeji-castle-you-can-get-a-goshuin-stamp-from-himeji-gokoku-shrine-and-himeji-shrine/) - お城好きな人で、御朱印を集めている人におすすめの記事です。 姫路城のすぐそばには、護国神社と姫路神社があります。 日帰り観光では、姫路城以外に多くの時間を費やせませんが、 折角姫路に来たので御朱印もと考えている人にはおすすめの神社です！ 旅のオプションとして参拝するのはどうでしょうか？！
- [日本のラジオは素晴らしい！　ペッパーと現在おすすめのラジオは？！](https://otonatanoshii.com/japanese-radio-is-amazing-what-radio-stations-do-you-recommend-right-now/) - 登山用のラジオとして、４０年以上も前にナショナルの薄型ラジオペッパーを購入しました。 山に行くときだけでなく、旅行や山小屋のセルフビルドをするときに常に一緒にいました。 スマホより小さいこのラジオは、現在でもスイッチを入れると使用できます。 この小型で信頼性が高いラジオは素晴らしいの一言です！
- [始めての有馬温泉！！　新温泉評価表をつくって評価してみた！](https://otonatanoshii.com/my-first-time-at-arima-onsen-i-created-a-new-hot-spring-rating-sheet-and-rated-it/) - 先日、日本で最も古く、個性的な金と銀の湯を同時に楽しめる有馬温泉に初めて行ってきました。 有馬温泉は長年憧れていた温泉の一つです。 このブログでは以前温泉の評価表をつくって紹介していました。 評価が複雑で直感的には分かり難く、改善したいと考えていました。 新評価表で有馬温泉を評価してみました。
- [お城のウォーキングはハード！？　姫路城散策で２３０００歩](https://otonatanoshii.com/walking-around-a-castle-is-hard-23000-steps-in-a-stroll-around-himeji-castle/) - 神奈川の相模原から１泊で姫路城と有馬温泉に行ってきました。 お城を見て、温泉でのんびりと思っていましたが、 驚いたことに、１日目の姫路城散策で歩数計は２３、０００歩を記録しています。 疲労感はかなりありますが、姫路城駅から姫路城散策は地図上の距離は短いはずなのですが・・ 一体どこで歩数をかせいでいるのでしょうか？！
- [御朱印を見ると記憶が甦る！　御朱印あつめると出歩くことが楽しめる！](https://otonatanoshii.com/seeing-a-goshuin-brings-back-memories-collecting-goshuin-makes-going-out-fun/) - 御朱印集め始めたのは５年ぐらい前からです。 最初は、近所や旅先の神社などで頂いていたのですが、 最近は、更にすすんで御朱印をもらいに、あそこに行こうなどと考えるようになりました。 その御朱印を見ていると、その時の記憶が蘇ります。 御朱印を集めると色々と楽しいことがあります。
- [我が家にある 孫文の紙幣](https://otonatanoshii.com/sun-yat-sen-banknotes-in-my-home/) - 孫文は中国革命の父と慕われている人物です。 我が家には、この孫文の肖像がある色々な紙幣が何枚もあります。 中国で働いていた経験もある母が持っていたものです。 色々な国でその国の王族、建国者、英雄などがお札に肖像が使われていますが、 これら孫文の紙幣が一体どんなものかを分かる限り調べてみました。
- [スズキのeビターラでどれ位節約できる？！　スズキのお店に行ってみた！](https://otonatanoshii.com/how-much-can-you-save-with-the-suzuki-e-vitara-we-went-to-a-suzuki-dealership/) - 我が家のエクストレイルは現在１６年目です。 気に入っている車なのですが、維持費も増えてきています。 ４WDで街も走れる電気自動車を探していたのですが、スズキから来年早々に希望している仕様のeビターラが発売されます。 でも電気自動車でどれ位ガソリン代が節約できるのでしょうか？ 机上で検討してみました！
- [バセドウ病 治療経過](https://otonatanoshii.com/graves-disease-treatment-progress/)
- [ソーラーシステム会社のシュミレーションは正しいの　L✖✖✖pで検証してみた！！](https://otonatanoshii.com/is-the-solar-system-companys-simulation-correct-we-verified-it-with-l✖✖✖p/) - 家を建て替えるときに、ソーラーシステムを導入しました。 導入の際は色々とシュミレーションをしましたが、販売会社のシュミレーションはどれも赤字でした。 導入したのは、将来のエネルギー費用の値上がりと自分で行ったシュミレーションでは良い結果が出ていたからです。 、シュミレーションの問題点を明確にします。
- [バセドウ病　寛解といわれないまま 病院通いをストップした！](https://otonatanoshii.com/graves-disease-i-stopped-going-to-the-hospital-before-i-was-told-i-was-in-remission/) - 投薬治療を止めて５年経ちます。 ４年前にドクターに１年に一度は血液検査に来てねと言われ、行かないまま２年が経ちます。 体調が極端に悪いことがないので足が遠のいてしまっています。 ドクターからは寛解の言葉を聞けていません。 投薬治療完了から現在までの経過を一度まとめることにしました。
- [健康診断　胃検査は苦労がいっぱい　内視鏡は口か鼻からか？！](https://otonatanoshii.com/health-checkup-stomach-examinations-are-full-of-hassles-should-the-endoscope-be-taken-through-the-mouth-or-nose/) - 毎年健康診断で苦労するのは胃の検査です。 比較的手軽にできるバリウム検査も、病院によっては体への負荷が大きくなります。 内視鏡検査も口からと鼻からでは負荷が大分違います。 私の住んでいる相模原の健康診断ではいいとこ取りができそうなのでベストのやり方を検討しました！
- [ベンチプレスの中級者と中高年愛好者  おすすめのトレーニング](https://otonatanoshii.com/recommended-training-for-intermediate-and-middle-aged-bench-press-enthusiasts/) - ベンチプレス歴は２５年以上になります。 中高年になり感じるのは、中高年と中級者のトレーニングはよく似ているということです。 中級者や中高年は、回復力がある上級者とは違うやり方をする必要があります。 この記事では、中級者や中高年のベンチプレスのおすすめのトレーニングを紹介します。
- [２０２５年 ルネサンス橋本　フリーウェイトエリアのようす](https://otonatanoshii.com/renaissance-hashimoto-2025-free-weight-area/) - 筋トレ歴は３０年以上になります。この間多くのジムにお世話になっています。 以前はルネサンスの会員でしたが、現在は株主優待で時々お世話になっています。 先日、約２ヶ月ぶりに行ってきたので最近のようすを フリーウエイトエリアを中心に紹介します。 フリーエリアは筋トレマニアを満足させられるのでしょうか？！
- [昔のＶＨＳテープを費用をかけずにデジタル化してみた！　](https://otonatanoshii.com/i-digitized-my-old-vhs-tapes-at-no-cost/) - 磁気テープの寿命は２０～３０年ぐらいと言われています。 エ～！ 我が家の一番古いテープは４０年ぐらい経っています。 もう既にＮＧかもと思いテープを何本か再生してみました。 少しノイズが入っていますが、何とかＯＫそうです！ 急ぎＶＨＳテープのデジタル化を始めてみました！！ あまり費用をかけずに行った方法を紹介します。
- [ベンチプレス　新しい刺激や補助トレにおすすめ テンポベンチプレス](https://otonatanoshii.com/bench-press-recommended-for-new-stimulation-and-supplementary-training-tempo-bench-press/) - ベンチプレスを強くするにはベンチプレスでトレーニングすることがおすすめです。 でも、いつも同じように行っていると気分的にも刺激が変わりません。 もちろん体の反応も悪くなってしまいます。 マンネリ化したなと思ったときにおすすめなのがテンポベンチプレスです。 フォームを変えずに新しい刺激を入れることができます。
- [ベンチプレス　６７歳 ７４ｋｇで１２０ｋｇ成功！](https://otonatanoshii.com/bench-press-successfully-lifted-120kg-at-age-67/) - 先日、ベンチプレス６７歳で１２０ｋｇ成功しました。 まだまだパーソナルレコードを狙っていますが、年齢とともにパフォーマンスが落ちるのも事実です。 変化を与えられるように、以前に比べると色々と工夫をしています。 トレーニングの工夫で記録を維持、向上を目指しています！！
- [自分にあった歩数計・活動量計を選ぶには！？　ＴＨ－３００、ＧＫ－７１０、ＴＨ－６５０はおすすめ！？](https://otonatanoshii.com/how-to-choose-the-right-pedometer-activity-tracker-for-you-we-recommend-the-th-300-gk-710-and-th-650/) - 運動不足になった３０代半ばから、現在に至るまで２０個近い歩数計や活動量計をつかっています。 歩数計の基本的な機能は変わらないのですが、そのメーカーや種類は沢山あります。 また歩数計を進化させた活動量計は、機能が充実してモチベーションがあがる工夫が多くあるのでおすすめの製品です。
- [我が家の本棚の隅に３０年以上ある　ＴＩＮＴＯＹ ＲＯＢＢＯＴ　WIND-UP](https://otonatanoshii.com/tintoy-robot-wind-up-has-been-sitting-in-the-corner-of-my-bookshelf-for-over-30-years/) - 我が家の本棚には小物が並んでいる棚があります。 この棚の隅に３０年以上鎮座している、ブリキのロボットがあります。 でもこのロボットをいつどこで購入したか覚えていません。 ネットで情報を調べたのですが、少ししか情報をあつめられません。 最近はネットで情報が集められないことは少ないのですが、これにも驚かされました。
- [ウォーキングコース　相模原スポーツ・レクリエーションパークはウォーキングにおすすめですか？！](https://otonatanoshii.com/walking-course-is-sagamihara-sports-and-recreation-park-recommended-for-walking/) - 相模原スポーツ・レクリエーションパークは補給廠の日米共同利用地の一部を利用しています。 ２０２４年に軟式野球場、駐車場、管理棟などが使用開始され予定していた施設が全て完成されました。 広い敷地に広場やスポーツ施設がある公園ですが、 今回はここでのウォーキングがおすすめかどうかを実際に歩いてみて確認してみました！
- [相模原スポーツ・レクリエーションパーク　テニスの壁打ちをやってみた！　](https://otonatanoshii.com/sagamihara-sports-recreation-park-i-tried-playing-tennis-against-the-wall/) - JR相模原駅の北側にスポーツ・レクリエーションパーク作られ、徐々に使用され始めています。 敷地の横を歩いていると、遠くでテニスの壁打ちらしきことをやっている人を見かけたので、行ってみることにしました。 テニスの壁打ちはコート反面分しかありませんが、使っている人は少なく楽しむことができました。
- [家を建て替えて後悔したこと　ベスト１０](https://otonatanoshii.com/top-10-regrets-after-rebuilding-your-house/) - 家を建て替えて１年が経ちました。 終の棲家を作ろうと思い、３５年住んだ家を建て替えました。 この建て替えは成功だったのでしょうか？！ ネット上に新築で後悔したことを紹介しているサイトが多くあったので、 これらのポイントで、チェックしてみました。 多くの人が後悔するポイントは共通しているようです！
- [雑草が多い里山　自然の中からグランドカバープランツを選ぶのが正解？！　苔は候補です！！](https://otonatanoshii.com/in-a-rural-area-with-lots-of-weeds-choosing-ground-cover-plants-from-nature-is-the-right-answer-moss-is-a-good-choice/) - ２拠点生活をしている我が家の田舎暮らしの拠点は白州の里山です。 春から秋にかけての草刈りは里山のメインの仕事の一つになっています。 ここ数年、草刈りを楽にするために幾つかグランドカバープランツを試しましたが上手くいきません。 湿気が多い日陰には苔が生えており、これが利用できなかと考えています！
- [６０代以上に特におすすめ　ブログにチャレンジしてみませんか！！](https://otonatanoshii.com/especially-recommended-for-those-in-their-60s-and-above-why-not-try-your-hand-at-blogging/) - ６０代になり、仕事が一段落すると、頭を使わなくなったり、場合によっては何をしてよいか分からなくなったりします。 でもブログを始めると、記事を書くために過去、現在、未来について色々考えたり、場合によって新しい体験したりします。 ブログを始めるとやることが多くなり、年を取っている場合ではありません！
- [北杜市でおすすめ　成駒屋の名代つゆだく焼きそば](https://otonatanoshii.com/recommended-in-hokuto-city-narikoma-yas-signature-brothy-fried-noodles/) - 北杜市の長坂総合庁舎そばにある店の前を何度も通っていました。 いつかは食べたいと思っていた成駒屋のつゆだく焼きそばを食べてきました。 ソース味でつゆだくで肉もいっぱいのボリューミーな焼きそばです！ でもどこかで食べたような？！ 長坂に来たら一度是非食べてください！！
- [相模原ふるさとまつり 爽涼会にいってみた！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-the-hometown-festival-soryokai/) - 子供の頃お祭りは大きなイベントの一つでした。 お祭りの本来の目的は、神社や寺院で神仏に感謝を捧げたり、地域の安全や豊作を祈願することが目的です。 近年は、絆や親睦を深めるこを目的に地域でお祭りを主催することも多いようです。 相模原の爽涼会もそんなお祭りの一つです。
- [６０代からジムに行くなら 大手の統合型フィットネスクラブがおすすめ](https://otonatanoshii.com/if-youre-in-your-60s-and-want-to-start-going-to-the-gym-we-recommend-a-major-integrated-gym/) - ６０代になり、仕事が一段落してジム通いを考えている人も多いと思います。 ジム歴３０年以上で、１年以上通ったジムは８つの筆者が、６０代におすすめのジムを紹介します。 今までジムに行ったことが無い人なら、おすすめは大手の統合型のスポーツジムです！ 選びからには知識も必要です。
- [６０代 ベンチプレス愛好者の憂鬱](https://otonatanoshii.com/the-melancholy-of-a-bench-press-enthusiast-in-his-60s/) - ３０代後半にベンチプレスを始めました。 ５０代は僅かに伸びていたのですが、６０代の現在はＭＡＸを更新することは無くなりました。 そして現在でも週２回、トレーニングに通っています・・ でも記録が伸びる気配はありません・・落ちないように頑張っている感じです。 やはりモチベーションは以前より落ち、時々憂鬱にもなります。
- [都度利用できるジムはとても便利　都度利用できるジムと方法は！？](https://otonatanoshii.com/gyms-that-can-be-used-whenever-you-want-are-very-convenient-which-gyms-can-you-use-whenever-you-want-and-how-can-you-do-it/) - スポーツジム歴は３０年以上になります。 ジム好きの人にとっては、都度利用が出来るジムをいくつか知っているととても便利です。 メインにジムが休みのときや気分転換したいときに利用できます。 また色々なジムに行くと新しい発見や出会いもあります。 都度利用できる方法やジムを紹介します！
- [令和７年度相模原市総合防災訓練に参加してみた](https://otonatanoshii.com/participating-in-the-sagamihara-city-comprehensive-disaster-prevention-drill-in-2025/) - 相模原駅の北口には、米軍の補給廠からの返還地の１５ヘクタールの空き地があります。 ２０１４年に変換されてから、時々イベントで使われていますが普段は空き地状態です。 防災訓練は数少ない利用の機会で中に入れる機会です。 返還地のようすの確認と防災意識向上のため、参加してみました。
- [車検証紛失の原因は？！　再発行手続き自分で行えば低費用でＯＫ！！　相模自動車検査登録事務所に行ってきた](https://otonatanoshii.com/what-caused-the-loss-of-my-vehicle-inspection-certificate-its-cheap-to-reissue-it-yourself-i-went-to-the-sagami-motor-vehicle-inspection-and-registration-office/) - 車検整備は、ずっとディーラーで行っていましたが、 １５年目の車検は節約のためオートバックにお願いしました。 先日改めて車検証を確認しようとすると、ありません！！ 代わりに以前の車検証が保管されています？？ 自分で手続きをすれば、費用は少額ということを知り、相模自動車検査登録事務所に行って再発行してもらいました!
- [伝説のバスケット漫画　スラムダンク](https://otonatanoshii.com/the-legendary-basketball-manga-slam-dunk/) - バスケットファンだけでなく、多くの人を魅了したのがスラムダンクです。 中学時代バスケット部であったこともあり、連載していたジャンプを夢中になって読んだ記憶があります。 今回読み返してみても、登場人物が生き生きと活躍しています！ 未だ人気は衰えず、ワールドワイドで人気がある漫画です！！
- [運動しているようでも１日８０００歩は意識しないと歩けない？！　ウォーキングには別の効果も！！](https://otonatanoshii.com/even-if-you-think-youre-exercising-you-cant-walk-8000-steps-a-day-unless-you-make-a-conscious-effort-to-do-so-walking-has-other-benefits-too/) - このブログのテーマの一つはウォーキングです。 テニスを始めてから、あまり歩かなくなっていました。 週に３～４回、ジムとテニスを行っているのですが、歩数をチェックしてみると、歩数は激減していました。 最近、一日８０００歩を目標で歩き始めたら、色々な影響を感じます。 やはりウォーキングは色々な効果があるようです。
- [筋トレから普段使いまで可能な U-Makersのモアレップベルト](https://otonatanoshii.com/u-makers-moirep-belt-is-suitable-for-both-muscle-training-and-everyday-use/) - 最近は腰の調子が悪く、筋トレだけでなく、 草刈りや机を並べるなどの軽作業でもスポーツベルトをするようになりました。 ベルトをすると、安心感もあり作業のパフォーマンスも上がります。 普段の作業でも使いやすい筋トレ用のベルトを探していると U-Makersのモアレップベルトを見つけました！
- [テニススクールでコーチのアドバイスが分からない人　動画撮影がおすすめ！](https://otonatanoshii.com/if-you-dont-understand-your-coachs-advice-at-tennis-school-we-recommend-filming-your-own-video/) - テニススクールでコーチに指摘されたことが理解できないことはありませんか？ 自分ではやっているつもりでも、コーチからはできていないと言われたことがある人は動画撮影がおすすめです！！ 私も、そもそもテニスを行っている自分の動画をほとんど撮ったことがなく、 どんな感じで打っているのかはわかっていませんでした。
- [ゴールドジムは、筋トレの初心者におすすめなのか？](https://otonatanoshii.com/is-golds-gym-recommended-for-beginners-to-weight-training/) - 先日いつも通っているジムのお盆休みに、ゴールドジムに行ってきました。 ゴールドジムは、なんだかんだで毎年１０回弱はお世話になっています。 筋トレを目的で大手ジムに通うなら、ゴールドジム一択です。 でも初心者にはハードルが高いというイメージもあります。 ゴールドジムは初心者におすすめなのでしょうか？
- [ベンチプレス　背中を使えない人は、この２つを試してみて！！](https://otonatanoshii.com/bench-press-if-you-cant-use-your-back-try-these-two/) - ベンチプレスで背中を意識出来る人は上級者ではないでしょうか 背中を意識出来ると、ブリッジをしっかり組むことができ、足で押し返す感覚も分かりやすくなります。 今回は背中を意識し難い人に、おすすめの２つの方法を紹介します。背中を意識できるようになるとフォームチェックなどにも役立ちます。
- [６０歳代からでもできる球技は　テニスは簡単に始められて奥が深い！](https://otonatanoshii.com/tennis-is-a-ball-game-that-can-be-enjoyed-even-by-people-in-their-60s-its-easy-to-start-playing-but-has-a-lot-of-depth/) - ６０代から草テニスを始め３年、スクールに通い始めて１年になります。 ６０代から始められる球技はそれほど多くありません。 そんな中、初め易く初心者も楽しめ奥が深いのがテニスです。 なかなか上手くなりませんが、試合になるとそれなりの楽しめます。 上手くなりたい人には、色々なレベルのスクールも用意されています。
- [ソーラーシステムの導入は工夫次第で節約可能　でもそれだけではない利点もいっぱい！](https://otonatanoshii.com/installing-a-solar-system-can-save-you-money-if-you-use-it-in-a-creative-way-but-it-has-many-other-benefits-too/) - 我が家は昨年、家の建て替えをしました。 現在はオール電化で、ソーラーシステムを導入しています。 ソーラーシステム導入しても無頓着に使うとリース代と相殺されて、節約になりません。 でも工夫しだいで、かなりの節約につなげることができます。 また、その他にも色々と利点があります。 安心、快適に生活することができます。
- [ログハウスの塗装していない室内のログ材　清掃はどうやるの？](https://otonatanoshii.com/how-do-you-clean-the-unpainted-logs-inside-a-log-house/) - 約２０年前にフィンランド製のキットのログハウスを自作しました。 外装はキシラデコールで定期的に再塗装しているのですが、 未塗装の家の中はほとんど清掃したことがありません。 塗装していないログ材の清掃方法の情報は少ないのですが、 さすがに汚れが目立ってきたので、色々と調べて清掃することにしました！！
- [メラニンスポンジ「激落ちくん」と「落ち落ちＶ」を木材に使うと？！](https://otonatanoshii.com/what-happens-when-you-use-the-melamine-sponges-gekiochikun-and-ochiochi-v-on-wood/) - 先日、久しぶりにログハウスの室内をきれいにしようと思い、 汚れを落とす道具として定着したメラニンスポンジを準備しました。 メラニンスポンジで木の汚れを落とした例はあまり見うけられません。 また、本家の「激落ちくん」とダイソーの「落ち落ちＶ」に違いはあるのでしょうか？ 木材に使うという切り口で比較してみました！
- [１６歳の猫が最後に好きになった　メディジャムチーズ](https://otonatanoshii.com/my-16-year-old-cat-finally-fell-in-love-with-medijam-cheese/) - 我が家の愛猫ゴジは先日１６歳２ヶ月で亡くなりました。 ここ数年は甲状腺亢進症に悩まされて、薬で小康状態を保っていましたが、 突然更に痩せ始め、薬も飲めなくなりました。 でも最後まで食べたい気持ちはあり、色々なものを少しずつ食べていました。 そして最後に好きになったのがメディアジャムです。
- [台湾故宮博物館のお土産　玉辟邪](https://otonatanoshii.com/souvenir-from-the-national-palace-museum-of-taiwan-yu-pei-xia/) - このブログでは、仕事で訪れた中国のお土産を紹介していますが、台湾での仕事ま多く何度も訪れています。 今回は、観光で訪れた故宮額物館で購入したお土産を紹介します。 展示されていた漢時代の玉辟邪のレプリカです。 魔除け効果のある辟邪ですが、レプリカ効力はどうでしょうか？ 合わせて台北近辺の定番観光地を紹介しています。
- [驚きの上州武尊山　新人歓迎山行](https://otonatanoshii.com/amazing-mount-hotaka-in-joshu-a-mountain-climb-welcoming-newcomers/) - ４０年以上前の話です、今のなっては時効の話です！ 社会人になり、会社の山の会に入りました。 会社の山の会では、武尊の麓に山小屋を持っていました。 新人山行は、その山小屋から新人が、セメントと水を持って山頂に道標を立てに行くというものでした！！ 道標はちゃんと立ったのでしょうか？？
- [クサガメが急成長　２ヶ月で体重４.４倍、甲羅の大きさ３.８倍になった！！](https://otonatanoshii.com/the-japanese-pond-turtle-has-grown-rapidly-in-just-two-months-its-weight-has-increased-by-4-4-times-and-its-shell-size-has-increased-by-3-8-times/) - 我が家にクサガメの子が来たのな約２ヶ月前です。 来た時は恐らく生後１～２ヶ月ではないでしょうか。 今月の身体測定では、先月に続いて体重も甲羅も急成長しています。 クサガメはこんなに急に成長するのでしょうか？！ ネット情報の他の亀たちと比べてみました。
- [拾った子亀　１ヶ月でどうなった？！](https://otonatanoshii.com/what-happened-to-the-baby-turtle-i-found-after-one-month/) - 先月、近くの弁当屋さんに行ったときに、子亀を拾いました。 恐らくは生まれて１ヶ月以内の子亀です。 水槽に石を入れて住み家をつくり、暮らし始めて１ヶ月が経ちました。 我が家に来て数日経つと食欲がでてきて、その後は活動も活発になりました。 この１ヶ月で体は大きくなったのでしょうか測定してみました！
- [万国博覧会の記念コイン　値段が上がるのはごく一部！！　我が家のコインは？！](https://otonatanoshii.com/only-a-small-portion-of-the-worlds-fair-commemorative-coins-will-increase-in-price-what-about-the-coins-in-my-home/) - 大阪万博は予想より、かなり評判はよいようです。 日本では、今回の大阪万博も含め３回の大規模博覧会、３回の小規模博覧会が開催されています。 その都度記念コインが発行されていますが、プレミアムがついて高くなっているものと、額面通りのものがあります。 我が家にも記念コインがありますが、その価値はどうなんでしょうか・・
- [６０代 家をつくる！！](https://otonatanoshii.com/build-a-house-in-your-60s/) - ６０代になり、終の棲家をどうするかは、悩ましいところです。 ３５年前に建てた家は、あちこちガタがきています。また最近の温暖化で暑さ、寒さにはますます弱くなったと感じます。 恐らく、これからはもっと費用がかかるようになりそうです。 安心して過ごせるように、思い切って建て直しすることにしました！！
- [新築１年後　家のチェック方法と結果](https://otonatanoshii.com/how-to-check-your-house-one-year-after-construction-and-the-results-for-our-house/) - 我が家は昨年の７月に建て替えが完了しています。 そこで、新築１年後の家の状態をチェックしてみることにしました。 ハウスメーカーによっては１年後のチェックを行ってくれるところもありますが、 我が家が依頼したハウスメーカーは無く、自主チェックになります。 結果は・・
- [テニススクール コーチが変わると何が変わる？！](https://otonatanoshii.com/what-changes-when-you-change-your-tennis-school-coach/) - テニススクールに通い始めて、ちょうど１年になります。 この１年間は、同じコーチに担当してもらっていましたが、 コーチが異動になり、新しいコーチが担当し約１ヶ月が経ちます。 コーチが変わると、同じテニススクールでもやり方や、アドバイスが変わるようです。 コーチが変わると何が変わるのでしょうか？
- [ベンチプレス　気分転換に始めた８レップ ５セットの効果は？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-what-is-the-effect-of-doing-5-sets-of-8-reps-to-refresh-your-mind/) - 現在行っているジムは、空調がなく夏と冬は過酷な環境になります。 今年に入りサイクルトレーニングを４周行いましたが、疲労感と夏の暑さのため、少しペースダウンすることにしました。 でも選択したセットは、８レップ、５セットのトレーニングです！？ このセットでどんな効果が期待できるのでしょうか？！
- [中国のお土産　レストランの食器をお土産にすることって可能？！　金杯を貰ってきた！](https://otonatanoshii.com/souvenirs-from-china-is-it-possible-to-buy-restaurant-tableware-as-souvenirs-i-got-a-gold-cup/)
- [田舎暮らしに憧れている人におすすめ　２拠点生活](https://otonatanoshii.com/recommended-for-those-who-dream-of-living-in-the-countryside-living-in-two-locations/) - 田舎暮らしに憧れている人におすすめなのが、街と田舎の２拠点生活です。 街に住んでいる人がいきなり、田舎に引っ越すはハードルが高すぎます。 ２拠点生活ならばハードルは低くなります。 リモートワークが普及してきて、数日の出勤でＯＫなんて会社も多くなっています。 ２拠点生活にチャレンジしてみてはどうでしょうか！！
- [節約するならディーラー車検からオートバックスに変更してみては！？　エクストレイルの１５年目の車検](https://otonatanoshii.com/if-you-want-to-save-money-why-not-switch-from-dealer-inspection-to-autobacs-x-trail-15th-year-inspection/) - 今年、我が家のエクストレイルも１５年目を迎えました。 若い時は５台の中古車をのり、その時は色々なトラブルに遭遇しました。 その後、新車を購入すると車のトラブルは激減しました。 ディーラーでの整備継続したのと車自体の信頼性が上がったからです。 節約を考えて、思い切ってオートバックスに車検を依頼しました。
- [夏のテニスは危険がいっぱい　本当の原因や対策は？！](https://otonatanoshii.com/summer-tennis-is-full-of-dangers-what-are-the-real-causes-and-countermeasures/) - 何でテニスプレーヤーは暑いときにテニスをやるのだろう？と思っていました。 でもいざ自分がテニスを始めてみると、夏の暑い時期もテニスをやっています。 半分は楽しいのですが、暑くて怠くて行きたくない気持ちもあります。 夏のテニスのリスクや対策について考えてみました。
- [北杜市には水の名所がいっぱい　代表格の三分一湧水に行ってみた！](https://otonatanoshii.com/hokuto-city-is-full-of-famous-water-spots-we-visited-the-most-famous-one-sanbunichi-spring/) - 我が家は北杜市の白州で２拠点生活を行っています。 北杜市は水が豊富で、日本百名水に３ケ所認定されています。 そのうちの一つが八ヶ岳南麓高原湧水群（含三分一湧水）です。 夏のこの時期に水のある所に行くと清々しい気持ちになります。 また、三分一湧水館には多くの資料と展望台からの山々の眺望があります。
- [ただ筋トレをやれといわれても・・目標設定しやすく楽しいベンチプレスはどうですか？](https://otonatanoshii.com/even-if-youre-just-told-to-do-strength-training-how-about-bench-presses-which-are-fun-and-easy-to-set-goals-for/) - 筋トレは多くの人にとって、つまらないもので継続させるには工夫が必要です。 その工夫の一つに目的を持つとか、楽しくできるようにするなどがあります。 それができるのが、ベンチプレスです。 始めるのに少しハードルがありますが、ハマってしまえばこれに勝るものはありません！ ベンチプレスの魅力を紹介します。
- [節約には欠かせない牛丼チェーン店の利用方法　吉野家、すき家、松屋](https://otonatanoshii.com/how-to-use-beef-bowl-chain-restaurants-that-are-essential-for-saving-money-yoshinoya-sukiya-matsuya/) - 物価の上昇が続いています。年金生活の我が家にとっては厳しい状況です。 牛丼チェーン店は救世主です。 牛丼は美味しくて、ヘルシーでそして低価格です。 御三家の吉野家、すき家、松屋にはそれぞれ特徴があります。 それを理解して利用すると更にメリットを感じることが出来ます！ 近くにお店がなくても楽しむことができます。
- [ベンチプレス　サイクルトレーニングは何サイクルまで有効？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-how-many-cycles-are-effective-for-cycle-training/) - 今年に入りベンチプレスのトレーニングにサイクルトレーニングにしました。 ２、３サイクルでＭＡＸ重量は伸びましたが、 ４サイクルを回したところで、記録は停滞しました。 サイクルトレーニングは一体何サイクルまでが有効に機能するのでしょうか？ 一般的な考え方や私の事例について考えてみました。
- [香港のお土産　獅子の像](https://otonatanoshii.com/hong-kong-souvenir-lion-statue/) - 香港自体で仕事をすることは少なかったのですが、中国の南側の深圳や東莞では仕事があり、 香港からフェリーで行くのが定番でした。 香港の街では、沖縄のシーサーのようにあちこちに獅子を見つけることができます。 その記憶のせいか、空港でもお土産物の獅子をみつけ、購入してみました。
- [聴こえる人にもおすすめ　ラジオ付き手元スピーカー CICONIA CMT-2209](https://otonatanoshii.com/recommended-for-people-who-can-hear-ciconia-cmt-2209-handheld-radio-speaker/) - 手元スピーカーは聴こえの悪い人のものと思っている人も多いかと思いますが、 実際に使ってみると、色々なシーンで使うことができます。 キッチンで洗いものしながらはもちろん、ＴＶの音を絞っていつもの違う位置にスピーカーを置くと違った空間を楽しめます。 久しぶりに購入してよかったものになりました。
- [熱血・コメディ要素たっぷり格闘漫画　登場人物が魅力的な史上最強の弟子ケンイチ](https://otonatanoshii.com/a-fighting-manga-with-plenty-of-passionate-and-comedic-elements-kenichi-the-mightiest-disciple-with-fascinating-characters/) - 熱血、成長、格闘技、コメディ、お色気とヒットする要素をふんだんに盛り込んだ漫画が史上最強の弟子ケンイチです。 読んでいて疲れないし、分かり易いストリーなので疲れたとき、元気のないときに読むには最適な漫画です。 魅力的な登場人物を堪能しましょう！
- [２０２５年　ログハウスを低価格でセルフビルドするのは不可能？！](https://otonatanoshii.com/in-2025-will-it-be-impossible-to-build-a-log-house-yourself-at-a-low-cost/) - 約２０年前に、このログハウスを建てたときは、土地代を除くと総額５００万円ほどの費用でした。 安くない費用ですが、出来たときの達成感やその後の生活を楽しめたことを考えると、コストパフォーマンスは最高です！ 多くの人に同じ感動を味わってもらいたいのですが・・ 現在では、かなり費用がかかりそうです。
- [費用を抑えて田舎暮らしを実現するには！！　定住可能なキットのログハウスにかかる費用は、おすすめのキットハウスは？！](https://otonatanoshii.com/how-to-save-money-and-live-in-the-countryside-what-is-the-recommended-kit-house-for-the-cost-of-a-permanent-kit-log-house/) - 働き方改革が叫ばれ、リモートワークが普通になり、２拠点生活や田舎暮らしを始める人も増えてきました。 低額で定住できる拠点を持てれば、色々な選択肢がつくれます。田舎暮らしがメインでも、別荘的に利用するのもOKです。 そして何よりも夢が広がってきます！！ 定住ためのキット以外の費用とおすすめのキットを紹介していきます。
- [ベンチプレス　サイクルトレーニングを工夫すると色々メリット有り！](https://otonatanoshii.com/bench-press-there-are-many-benefits-to-being-creative-with-your-cycle-training/) - ベンチプレスのプログラムの一つにサイクルトレーニングがあります。 ベンチプレスのサイクルトレーニングと言えば、マニアの間ではノーリミッツの方法が有名です。 多くのサイクルトレーニングではセット重量を上げるのが目標です。 実はこのセットトレーニングには多くのメリットがあり、工夫次第で色々な目的に使用できます。
- [ベンチプレス　週２回のトレーニングでも１００ｋｇは可能！！](https://otonatanoshii.com/bench-press-100kg-is-possible-with-just-two-training-sessions-per-week/) - ベンチプレスを強くなりたいけど、エブリベンチなどハードにやるのはチョットと思う人へ 週２回のトレーニングでそこそこ頑張れば１００ｋｇが挙がる、トレーニング方法を考えてみました。 もちろんエブリベンチで頑張っている人に比べると少し時間はかかりますが、 それでも数年で１００ｋｇを挙げることができるはずです。
- [iphone12への機種変更　節約したい人のためへ　私の失敗例](https://otonatanoshii.com/model-change-to-iphone12-for-those-who-want-to-save-money-my-failure-example/) - 毎回スマホの2年間のプランが終わりに近づいてくると、次回は何とか費用を抑えようと考えます。今回は、プラン終了のタイミングでiphone12の各機種が発売されたので、その中で一番安いiphone12miniを選択しました。 油断していました！ 色々と失敗してしましました！ 販売員に負けた感じです。
- [個人的におすすめのもの　中高年に絶対おすすめ筋トレ](https://otonatanoshii.com/personally-recommended-absolutely-recommended-muscle-training-for-middle-aged-and-elderly-people/) - 筋トレは中高年に特におすすめです。 運動していない人でも、ジムに行けばスタッフがやり方を教えてくれます。 ジムでの筋トレは始め易く、しっかり取り組めれば色々なメリットが期待できます。 やり方を覚えれば自宅でもできるのもメリットの一つです。 また、近年若返りや精神的に良い影響も報告されているのも筋トレの魅力です。
- [個人的におすすめなもの　屋根にソーラーパネルを付けている家はポータブル電源で節約可能！！](https://otonatanoshii.com/recommended-houses-with-solar-panels-on-the-roof-can-save-money-with-portable-power-sources/) - 長寿命のポータブル電源は、比較的最近の家電です。 １０年という寿命を達成したことで、ポータブル電源は新しいフェイズに入りました。 電気の節約につながる用途に使えるようになったのです。 特に既に屋根にソーラーパネルがのっている家では、すぐにでも節約が可能です！
- [６０代家をたてる！　ソーラーシステムとポータブル電源の相性は？！](https://otonatanoshii.com/building-a-house-for-people-in-their-60s-how-do-solar-systems-and-portable-power-sources-work-together/) - 昨年６０代で家を建て替えました。 建て替えた家には、蓄電池付のソーラーシステムを導入しました。 我が家では、以前からポータブル電源を利用して節電をしていました。 ポータブル電源を併用することで、更なる節電を実現できます。 我が家のソーラーシステム＋ポータブル電源を紹介します。
- [中高年におすすめの運動　今から始めるならウォーキングがNO.1](https://otonatanoshii.com/recommended-exercise-for-middle-aged-and-elderly-people-if-youre-starting-now-walking-is-the-best/) - 中高年であまり運動をしていないけれど、健康のためや、新しい趣味として 運動を始めようと考えている人に、おすすめなのがウォーキングです。 特別なグッズや準備はいらなく、すぐに始めることができます。 またウォーキングは、体にも心にも良い影響を与えてくれます。 他の運動に比べて長所も多くあります。
- [６０代 インプラントの治療経過　治療の流れと期間](https://otonatanoshii.com/implant-treatment-progress-for-people-in-their-60s-treatment-flow-and-duration/) - 現在６６歳です。６０代でもインプラントは問題ないのでしょうか？ 昨年から今年にかけて、インプラント治療を行いました。 歯を失うパターンがありそうです。 これからインプラント治療を行う人に参考になればと治療の流れや期間について記載します。 流れや期間は、個人差、病院、施術方法などによって異なります。
- [白州田舎暮らし　川べりの整備　](https://otonatanoshii.com/hakushu-country-life-riverside-maintenance/) - この記事は田舎暮らしで小川の整備で困っている人に向けて書いています。 我が家は、白州の里山で２拠点生活を始めて２０年になります。 敷地の横には山から流れてくる小川が流れています。 いつかはこの川べりを整備して、くつろぐことを夢みていました。 今回は以前から狙っていた、一番楽しめそうな場所を選んで整備を開始してみました！
- [寒冷地の白州の里山でリシマキアは成長するの？！　植えてから２年経った状態を確認](https://otonatanoshii.com/can-lysimachia-grow-in-the-cold-climate-of-hakushu-check-the-condition-two-years-after-planting/) - ２拠点生活をする白州にリシマキアを植えたのは、２０２３年の６月です。 草刈りの手間を少しでも減らそうと、グランドカバープランツを探していた１つです。 繁殖力が高い他の候補たちが冬を越せずに枯れて行った中、リシマキアは２度に冬を越していますが・・ リシマキアは白州でグランドカバープランツとして成長できるのでしょうか？！
- [中国のお土産　北京で購入した　双鳳凰の青銅製花瓶](https://otonatanoshii.com/souvenir-from-china-bronze-vase-with-a-double-phoenix-motif-purchased-in-beijing/) - 仕事を中心に中国各地を１５０回以上訪れた中国のお土産を紹介しています。 今回は北京の故宮博物院でみつけたお土産です。 博物院の売店で購入した青銅の双鳳凰像花瓶です。 日本でこのお土産の情報を探したのですが、ほとんど情報がありません。 一部のECサイトで販売があるのを見つけましたが・・
- [６０代家を建て替える！　６０代で家を建てるのは損か得か？！](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-in-your-60s-is-it-profitable-or-not-to-build-a-house-in-your-60s/) - 現在古い家があり、建て替えてようか迷っている人にに向けた記事です。 ９０歳までは安心して住める住家を用意しようと考え、我が家は昨年６０代で家を建て替えました。 そのまま住む、賃貸に引っ越す、マンションを購入などの選択肢がありましたが、 建て替えが一番希望を達成でき、コストパフォーマンスも高いと判断しました。
- [家の建て替え　庭づくりを猫を優先して続行中！！](https://otonatanoshii.com/we-are-continuing-to-rebuild-our-house-and-create-a-garden-prioritizing-our-cats/) - 昨年、６０代で家の建て替えを行いました。 節約するために、外構にはあまりお金をかけずにできることは自分でやることにしました。 家が建つ間は猫たちにストレスをかけたので、現在は猫がくつろげる庭を目指して整備をすすめています。 建て替えの前に比べると広さは半分以下になってしまいましたが、楽しめています！
- [家をつくると想定外の費用が発生します！　家づくりと維持の費用の一覧をつくってみた！](https://otonatanoshii.com/when-building-a-house-unexpected-expenses-arise-weve-created-a-list-of-the-costs-of-building-and-maintaining-a-house/) - 昨年６０代で家を建て替えました。 ６０代になると、自分が使えるお金が見えてきます。 年齢的に、もちろんローンは組めません。 家づくりは建築費以外に想定外の多くの費用が発生します。 資金計画は出来るだけ詳細に作る必要があります。 資金計画には、節約ポイントを盛り込んでいきましょう！！
- [御朱印あつめ　境内と名前が魅力的な足利織姫神社](https://otonatanoshii.com/collecting-goshuin-red-seals-at-ashikaga-orihime-shrine-with-its-charming-grounds-and-name/) - 足利フラワーパークに行く機会があり、周りに面白いところはないか調べていると 織物で有名な足利で織姫神社を見つけました。 織姫神社とは、何ともカワイイ名前ではないでしょうか！ ホームページを見ると境内がとても明るく魅力的です。 フラワーパークから車で２０分というのも手軽です。 迷わず参拝することにしました。
- [亀が我が家に来た　道で助けを求めてきた子亀！](https://otonatanoshii.com/a-turtle-came-to-our-house-a-baby-turtle-came-to-our-house-asking-for-help-on-the-street/) - 先日、近くお弁当屋さんに行く途中川沿いを歩いていると、足元に子亀がいました。 こんな小さな亀が川沿いとは言え、川からここまで歩いてくるには大変なことです。 このままでは、踏まれたり干からびたりすると思い、 ポケットに入れ家に連れ帰りました。 亀さんは我が家の一員になるのでしょうか？
- [テニススクールはパターンが同じ？！　こんなテニススクールがあればよいのに！　](https://otonatanoshii.com/do-tennis-schools-all-have-the-same-pattern-i-wish-there-was-a-tennis-school-like-this/) - ６０代でテニスを始め、テニススクールに通うようになりました。 テニススクールに行き始め８ヶ月になりますが、正直いってマンネリ化しています。 他のテニススクールに通っている人やネットで調べても レッスンの内容は似たり寄ったりです。 あったら楽しいレッスンを考えてみました！
- [藤の花終了後の足利フラワーパーク　行く価値があるの？！](https://otonatanoshii.com/ashikaga-flower-park-after-the-wisteria-blooming-is-over-is-it-worth-going/) - 足利フラワーパークは樹齢１６０年の大藤がシンボルです。 その他にも幾種類の藤の花があります。 今回は大藤が満開のときに予定が組めず、藤の花がほぼ終わってからの来園になりました。 藤の花を観ることができない足利フラワーパークにはどんな魅力があるのでしょうか？ 訪れてみると多くの花々が迎えてくれましたが・・
- [ベンチプレス　６６歳で１２０ｋｇを挙げたプログラムを紹介します！](https://otonatanoshii.com/bench-press-introducing-the-program-that-helped-me-lift-120kg-at-age-66/) - 数年前までは、毎月のように１２０ｋｇを挙げていたのですが、ここ１，２年は不調が続いています。 そこでトレーニングを５×５からサイクルトレーニングに切り替えてみました。 サイクル２週目で１２０ｋｇは無事に挙がり、１２２．５ｋｇにチャレンジしたのですが・・ サイクルトレーニングのメリットも紹介します。
- [ベンチプレス RM換算表　RM換算ツールを作成してみた！](https://otonatanoshii.com/bench-press-rm-conversion-table-i-created-an-rm-conversion-tool/) - ベンチプレスでトレーニングを行う人の多くは、自分の挙上MAX値がどれ位か知りたくなります。 これを簡単に確認できるのがRM換算表です。例えば、挙上重量90㎏で5回挙がる人は100㎏挙がる計算です。 でも表を見るのが面倒であったり、表に自分の知りたい重量が載ってなかったりします。 そこでRM換算ツールを作成しました！！
- [ベンチプレス　ここを押さえれば初心者でも爆伸びできる！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-if-you-focus-on-this-even-beginners-can-see-great-progress/) - ベンチプレスを始めて１年ぐらいは、爆伸びするタイミングです。 今回紹介するポイントをしっかり意識すると、 爆伸びする速度は更に速くなるし、継続する時間も長くなります。 今考えると、何故初めにこれらを意識してトレーニングをしなかったか悔やまれます。 今からベンチプレスを始める人の参考になればと思います。
- [ソーラーシステムは本当に省エネになるの？！　１月～４月の実績](https://otonatanoshii.com/do-solar-systems-really-save-energy-results-from-january-to-april/) - 昨年家の建て替えをおこないました。 ハウスメーカーのすすめもなり、節約のためにソーラーシステムをリースしました。 元々エネルギー費用は少ないと自負する我が家です。 リース代がそれなりにかかるので、節約できるか少し心配です。 今回は１月～４月の実績で検証しました。
- [台湾のお土産に最適パイナップルケーキと太陽餅](https://otonatanoshii.com/the-perfect-taiwanese-souvenir-pineapple-cake-and-sun-cake/) - 仕事をメインに１５回以上台湾に行く機会がありました。 先日、地元の相模原駅付近を歩いているとCELEOで台湾フェアーをやっていました。 覗いてみると懐かしいパイナップルケーキが置いてあり、つい購入してしまいました。 パイナップルケーキと太陽餅を台湾土産の定番にしていたことを思い出しました！
- [中高年テニススクールで上手くなる？？　今後に大きな不安が！！](https://otonatanoshii.com/will-i-improve-at-a-tennis-school-for-middle-aged-and-elderly-people-i-have-serious-concerns-about-the-future/) - ６０代になりテニスを始めて３年になります。 テニススクールに通い始めて８ヶ月です。 中高年がテニスを楽しむためにテニスククールに通って、テニスは上手くなるのでしょうか？ ここまでは上手くなったようですが、今後は継続して上手くなるかどうか不安があります。 その不安とは・・
- [2023年ジャパンクラシックベンチプレス選手権大会　一流選手は！？　階級別の年齢による傾向を調べてみた！](https://otonatanoshii.com/2023-japan-classic-bench-press-championship-top-notch-players-i-checked-the-trends-by-age-group/) - ベンチプレスはTVなどで紹介されて少しだけ認知度が上がりました。ノーギアで争っているのがジャパンクラシックベンチプレス選⼿権⼤会です。 この大会参加者は日本のトップクラスの選手です。どれ位の重量を挙げているのでしょうか？ 階級別、年齢別に平均値で比べてみました。 中高年でハマった人は、いい線いっているかもしれません！
- [御朱印集め　武蔵国の守り神 大国魂神社](https://otonatanoshii.com/collecting-goshuin-red-seals-okunitama-shrine-the-guardian-deity-of-musashi-province/) - 大國魂神社は、約1900年前に創建された東京屈指の名社です。 大国主の尊を祀っています。 府中駅から数分のところに位置しており、アクセスがよいのも魅力です。 東京競馬場がそばにあり、個人的にも身近な感じられる神社です。 この日も競馬場の帰りのお邪魔しました。
- [テニス仲間を作ろう！　どんなテニス仲間が理想なの？！](https://otonatanoshii.com/make-some-tennis-buddies-what-kind-of-tennis-buddy-would-be-ideal/) - ６０代になりテニスを始めて３年になります。 テニスを始めると、テニス仲間が欲しくなります。 でも逆にテニスをある程度続けていると、あちらこちらから声がかかります。 一体どんなテニス仲間が理想てきなのでしょうか？！ ６０代でテニスを楽しむための仲間について考えてみました！！
- [６０代家づくり　図面では気がつきにくいことがあります！！](https://otonatanoshii.com/building-a-house-for-people-in-their-60s-there-are-some-things-that-are-hard-to-notice-from-blueprints/) - 昨年家の建て替えが完了しました。 設計をFIXするとき、図面をしっかり見てくださいとハウスメーカーの営業に言われました。 素人に図面をしっかり見ろといわれてもと思いつつ一生懸命確認しましたが・・ やはり気がつかなかったことや、想定外のことがあります。 今から家をつくる人に向けて、我が家のケースを紹介します。
- [遼寧省 小桂林で購入した怪しい猫目石？！　](https://otonatanoshii.com/a-suspicious-cats-eye-stone-purchased-in-little-guilin-liaoning-province/) - ２０年近く前、大連の開発区に出張していた休日に、誘われて小桂林に遊びにいきました。 その時に購入したのが、この青い猫目石です。 当時の中国のお土産には怪しいものが、よくあったのですが、これもその一つです。 部屋の隅に転がっていたのを思い出して、猫目石について確認してみました。
- [中国のお土産　桂林で購入した　古代楽器 塤（しゅん）](https://otonatanoshii.com/souvenir-from-china-ancient-musical-instrument-xun-purchased-in-guilin/) - 仕事を中心に中国各地を１５０回以上訪れた中国のお土産を紹介しています。 今回は桂林でみつけた古代楽器の 塤です。 桂林の漓江下りで下船した後に路上で吹いていたのを聞いて 、その音色やフォルムが気に入り購入しました。 桂林特有のお土産ではありませんが、なかなか出会えません。 お気に入りのお土産の一つになりました！
- [６０代 運動で体重コントロールできる？！](https://otonatanoshii.com/can-you-control-your-weight-through-exercise-in-your-60s/) - 若いときは、代謝も高く、食欲もあるので比較的楽に運動をしながら体重のコントロールができます。 ６０代になると食欲も代謝も落ちるため体重のコントロールが難しくなります。 昨年ベンチプレスの大会に出るために減量に苦しみ、今年は体重を増やすために苦戦しました。 ６０代の体重コントロールにはコツがあるようです！
- [ベンチプレス　絶対おすすめショートサイクルトレーニング](https://otonatanoshii.com/bench-press-the-absolutely-recommended-short-cycle-training/) - ベンチプレスのサイクルトレーニングは、トレーニング方法でポピュラーです。 サイクルトレーニングは５～８週で組まれることが多く、 MAXチャレンジ機会が少ないというデメリットもあります。 今回紹介するショートサイクルトレーニングは、 このMAXチャレンジを機会を増やすことを目的にしたものです。
- [長津田駅近く玄海田公園　テニスの壁打ち場とウォーキングコース](https://otonatanoshii.com/genkaida-park-near-nagatsuta-station-tennis-court-and-walking-course/) - 多くの壁打ち場はテニスコートに併設されている場合が多いのですが、 最近は、３on３のバスケットコートやストライクアウトなどと併設される場合が増えています。 玄海田公園もそんな壁打ち場があります。 あまり知られていないようで隠れた壁打ち場のようです。 公園にはウォーキングコースもあり気軽に運動ができます
- [２拠点生活を楽しみながら将来に備えてみては！　おすすめはログハウスのセルフビルド！！](https://otonatanoshii.com/why-not-enjoy-a-dual-base-lifestyle-while-preparing-for-the-future-we-recommend-building-a-log-house-yourself/) - 我が家は田舎暮らしに憧れて、約２０年前から白州との２拠点生活をしています。 その中で一番の思い出で、思入れがあるのがログハウスです。 フィンランド製ログハウスキットをセミセルフビルドを行いました。 多くの苦労もありましたが、達成感は半端ありません 現在もこのログハウスを中心に田舎暮らしを楽しんでいます。
- [田舎暮らし ログハウスの再塗装を楽に短時間で行う塗装方法](https://otonatanoshii.com/country-living-repainting-a-log-house-easy-and-quick-painting-methods/) - 我が家は約２３年前にキットのログハウスを白州の里山にセミセルフビルドしました。 セルフビルドをしていると再塗装も比較的楽にできます。 定期的に再塗装をしていると、作ったときとほぼ同じ見かけを維持してくれます！ 塗装は一度に行うと大変ですが、各面を分けると短時間でできます。 時短のためのおすすめの道具も紹介します！
- [２０２５年 白州の神代桜とわに塚の桜のようす](https://otonatanoshii.com/the-state-of-the-jindai-sakura-and-wanizuka-sakura-in-hakushu-in-2025/) - 有名な桜には、桜の名所と有名な桜の木の２種類があります。 白州にある神代桜は、後者の桜の木です。 樹齢は２０００年です。 昨年訪れたときは、少し元気がないように感じたのですが、今年はどうでしょうか？！ また隣の韮崎市にもワニ塚の桜という大きな１本桜があります。 こちらも毎年多くの花を咲かせてくれます。
- [田舎暮らし冬の仕事 チェーンソーが上達するには　超初心者から初心者へ](https://otonatanoshii.com/country-living-winter-work-how-to-improve-your-chainsaw-skills-from-complete-beginner-to-beginner/) - 田舎暮らしをしている白州の山には、多くの木が生えています。 の小さな木も、ここ数年でかなり成長してきています。 現在はこれらの木の伐採を始めています。 山で生活するには、里山でもチェーンソーを扱えるのは必須です。 昨年から今年にかけ、チェーンソーで１０本以上の伐採しました！
- [日本三大桜の名所 ２０２５高遠城址公園　満開のタイミングを合わせるのは難しい！！](https://otonatanoshii.com/one-of-japans-three-most-famous-cherry-blossom-viewing-spots-takato-castle-park-in-2025-its-difficult-to-time-the-cherry-blossoms-to-be-in-full-bloom/) - 日本三大「桜の名所」は、奈良県の吉野山、青森県の弘前公園と今回訪れた長野県の高遠城址公園です。 今回初め高遠城址公園を訪れました。 出発点の首都圏や白州と咲く時期がずれています。 でも高遠城址公園の駐車場付近はいい感じです！ ところが公園に行ってみると・・！！ 白州の神代桜などと合わせて見る計画を作ったのですが・・
- [猫の甲状腺亢進症　発病から２年１０ヶ月　ホルモン値T4が悪化した！！](https://otonatanoshii.com/cats-hyperthyroidism-2-years-and-10-months-since-the-onset-hormone-levels-of-t4-have-worsened/) - 我が家の１６歳になる愛猫のゴジが甲状腺亢進症が判明して、投薬治療を始めて約２年１０ヶ月が経ちます。 亢進症の指標であるT4は投薬で改善して、もう少しで基準範囲だったのですが・・ ３ヶ月前の前回検査で悪化したのにに続き、今回も甲状腺ホルモンの値は悪いままです。 ドクターの提案もあり、薬の量を増やすことにしました。
- [テニス初級者 ラケットの握りは大切　２０年以上前にテニスを始めた人は注意が必要！](https://otonatanoshii.com/for-beginners-in-tennis-gripping-the-racket-is-important-those-who-started-playing-tennis-more-than-20-years-ago-need-to-be-careful/) - ４０年以上前に遊びでテニスをでやっていて、最近再開してスクールに入りました。 ラケットの進化により、フォアハンドの打ち方もかなり変わっています。 最近気がついたのは、ラケットの握り方により流行の打ち方ができることです。 ラケットの握り方が大切ということを再認識しました！
- [建て替えではなく リノベーションがおすすめの家は？！](https://otonatanoshii.com/which-homes-are-best-renovated-rather-than-rebuilt/) - 我が家は昨年、家の建て替えを行いました。 当初は、費用面や建て替える前の家への愛着もありリノベーションを考えましたが・・ 我が家ではリノベーションは相性が悪く結局建て替えを選択しました。 リノベーションがおすすめ家やそのメリットは何でしょうか？
- [６０代の家の建て替え　オプションで追加して良かったもの悪かったもの](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-for-people-in-their-60s-good-and-bad-options-to-add/) - 昨年６０代で家の建て替えを行いました。より良い住まいをつくるために 仕様を変更したり、機能をオプションとして追加しました。 建て替えた家に住んで約半年ですが、 仕様変更や追加したオプションが、良かったか悪かったか考えてみました。 オプションで追加したものの中には、微妙なものもあります。
- [ベンチプレス　ボリューム理論は正しいの？　トレーニングの総重量が同じでも効果は違うのは何故？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-why-does-the-effect-differ-even-if-the-total-weight-of-training-is-the-same/) - 最近５レップ、５セットのトレーニングから、サイクルトレーニングに変更しました。 どちらも総重量としてはあまり変わりません。 最近の理論では、筋肥大はトレーニングの総重量に比例するというのが定番ですが・・ 体の反応はかなり違うようです。 サイクルトレーニングで実感している反応を紹介します。
- [実写映画にしたいオリジナル ヒロインが活躍する　鉄腕バーディー](https://otonatanoshii.com/an-original-story-that-i-want-to-make-into-a-live-action-movie-tetsuwan-birdie-featuring-a-heroine/) - 斬新な設定で、親近感があるキャラクターたちが活躍するのが鉄腕バーディです。 日本のSF漫画ながら、その壮大な世界観の物語を楽しめます。 特に、ヒロインのバーディの活躍は実写版でも見たくなります。 我が家にある２０巻だけでは完結せず。 鉄腕バーディーEVOLUTIONの１３巻も含めて２７年掛かって完結しています。
- [台湾のお土産　各地で流行っていたクリスタル オブジェ](https://otonatanoshii.com/taiwanese-souvenirs-crystal-objects-that-were-popular-all-over-the-country/) - 仕事を中心に１５０回ほど訪れた台湾や中国のお土産を紹介しています。 ある時期、爆発的に流行したのがクリスタルオブジェです。 中国や台湾のあちこちの観光地で売られているのを見ました。 現在我が家にあるのは、台湾と中国で別々で購入したものです。 きれいに光っている姿をみて購入しました。
- [家の建て替え　バルコニーかベランダか？！　雪の日に考えたこと](https://otonatanoshii.com/renovating-your-house-balcony-or-veranda-what-i-thought-on-a-snowy-day/) - 良い家をつくろうと、色々と悩むことがありました。 その中の一つが２階の南側にバルコニーをつけるかベランダをつけるかです。 先日東京にも雪が降り、少しだけですが積もりました。 ドサドサと雪が落ちる音を聞いたバルコニーを選んだことは 失敗だった・・？！と思いました。 バルコニー、ベランダどちらが正解なのでしょうか？
- [ベンチプレス　５レップ/５セットを長く続けると　８レップは弱くなるの？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-if-i-keep-doing-5-reps-5-sets-for-a-long-time-will-i-be-able-to-do-8-reps-weaker/) - ここ５年ぐらいのセットトレーニングの８０％は、５レップ、５セットのトレーニングです。 今年に入ってからサイクルトレーニングで８レップのトレーニングを始めました。 現在２サイクル目ですが、以前より８レップのパフォーマンスの反応がよくありません？！ 長く続けた５レップ、５セットの影響がでているのでしょうか？
- [テニスを楽しむ！　初心者におすすめ ノンプレッシャーボールは長寿命](https://otonatanoshii.com/enjoy-tennis-recommended-for-beginners-non-pressure-balls-have-a-long-life/) - 草テニスを２年間やった後に、半年前からテニススクールに通っています。 最近、少しずつボールにこだわるようになりました。 テニススクールのおさがりのプレッシャーボールを主に使っていますが、 でも最近はノンプレッシャーボールを使うようになりました。 弾みがよく劣化がおそく使いやすいのですが、弱点はあるのでしょうか？
- [上海の豫園のお土産　剪紙（切り絵）](https://otonatanoshii.com/souvenir-from-shanghais-yuyuan-garden-paper-cutting/) - 仕事を中心に中国各地を１５０回以上訪れた中国のお土産を紹介しています。 今回は上海の豫園で購入した剪紙です。 中国の剪紙の歴史は１４００年以上あると言われています。 豫園では数か所露天で切り絵を行っている人がいて、図案を口頭でお願いすると サクサクと仕上げてくれます。 自分オリジナルのお土産がつくれます！
- [中国西安のお土産　兵馬俑のレプリカ](https://otonatanoshii.com/souvenir-from-xian-china-replica-of-the-terracotta-warriors/) - １５０回以上出張や観光で中国を訪れた経験をもとにすすめのお土産を紹介しています。 西安は西周、秦、漢、隋、唐などの１３の王朝の都として二千数百年の歴史がある古都です。 会社勤め３０年で長い休みを貰った２０１２年に古い都を見たいと西安と京都に遊びにいきました。 今回の中国のお土産は、西安で購入した兵馬俑のレプリカです。
- [中国大連のお土産　三国志 関羽の額](https://otonatanoshii.com/souvenir-from-dalian-china-a-picture-of-guan-yu-from-the-romance-of-the-three-kingdoms/) - 中国には仕事の関係で４０歳からの１５年間で１５０回ほど出張しています。 数年間は滞在日数が１００日を超えていました！ 中国の各地でお土産を買って持ち帰りました。 そして、ほとんどを断捨離してしまいました。 現在残っているものは愛着のあるものです。 ブログで生き残っているモノたちを紹介していきます！
- [一度は行ってみたい万里の長城　八達嶺のお土産](https://otonatanoshii.com/souvenirs-from-badaling-the-great-wall-you-should-visit-at-least-once/) - 主に仕事ですが、中国各地を１５０回ほど訪れ購入した土産を紹介しています。 今回は北京近くの万里の長城のお土産です。 万里の長城は中国の人にとっても一度は訪れたい場所の一つです。 長城の置物と最高点８８８ｍ登頂のプレートが購入できる聞いていたので、 それを目指して歩いていきました。
- [中国丹東のお土産　国境の街丹東で見つけた不思議なお土産](https://otonatanoshii.com/souvenirs-from-dandong-china-a-strange-souvenir-found-in-the-border-town-of-dandong/) - 大連に会社の工場があったこともあり、中国各地を１５０回ほど訪れました。 各地で購入した土産を紹介しています。 今回は大連に出張した休日に、丹東まで出かけたときのお土産です。 丹東は北朝鮮と隣接しており観光産業も盛んです。 虎山長城は、万里の長城の東端にあたり観光地として有名です。
- [突然グーグルアドセンスが表示されなくなった？！](https://otonatanoshii.com/suddenly-google-adsense-is-no-longer-showing/) - 先日ブログ記事を書き終えて記事を読み返していると何か変です。 あっー広告が表示されていません！！ 以前にもアドセンスが表示されなかったことがありますが・・ 今回は原因が分かりません。 色々と試してみましたが、現在はまだ広告が表示されません？？
- [我が家のゴジラグッズ　子供の頃から隣にゴジラがいた！](https://otonatanoshii.com/godzilla-goods-in-my-home-godzilla-has-always-been-my-neighbour-since-i-was-a-child/) - ゴジラの誕生は１９５４年です。 私が生まれたのが１９５８年なので、生まれたときにはゴジラは既に誕生していました。 小さいとき親父がゴジラの映画に何回も連れていってくれました。 結婚前の嫁さんからもゴジラのぬいぐるみを貰いました。 年齢を重ね少し疎遠になったゴジラですが、我が家のゴジラグッズをチェックしてみました。
- [６０代 週４の運動するための体のケアはどうすればよいの？？](https://otonatanoshii.com/how-can-i-take-care-of-my-body-so-that-i-can-exercise-4-times-a-week-in-my-60s/) - 現在６６歳になります。 身体はあちこち不調もありつつ、週４回ほど運動をしています。 一緒に運動する人は若い人もいて、調子にのると、体に痛みがでたり疲労が蓄積してしまいます。 この頻度で運動をするには、体のケアは必須です。 中高年で同じように運動好きな人に参考になればとまとめてみました！
- [家を建て半年住んで　やっぱり変だと感じたこと](https://otonatanoshii.com/i-built-my-house-and-lived-there-for-half-a-year-but-i-noticed-something-strange/) - 設計から出来上がりまで色々な問題や不満がありましたが、 建った家に半年住んでみて、改めてやっぱり変だと思うことをまとめてみました。 我が家が依頼したハウスメーカー特有なこともありますが、 幾つかは今から家を建てる人にも該当するのではないでしょうか 少しでもよい家が建てられるように参考にしてもらえたらと思います！
- [２０２４年に建てた替えた家の省エネ実力は？？](https://otonatanoshii.com/what-is-the-energy-saving-performance-of-the-new-house-built-in-2024/) - 我が家は２０２４年に家の建て替えをしました。 既に夏と冬を経験しましたが、断熱性がよくエアコンの効きはかなり良い感じです。 また隙間風がないので、保温性もかなり良さそうです。 どれ位改善されているのかを設計値や実績を使って確認してみました。 でも効率を高めるには機器の使い方にも工夫が必要そうです。
- [２０２５年　和泉短期大学スプリングコンサートにおじゃましました！！](https://otonatanoshii.com/we-attended-the-2025-izumi-junior-college-spring-concert/) - 嫁さんに誘われて、淵野辺公園の横にある和泉短期大学のスプリングコンサートへ行ってきました。 当日は、始めてパイプオルガンの生音を聴けるということもありワクワクしながら向かいました。 久しぶりに音楽を楽しめた満足の一日でした！
- [山小屋を楽しむ！　厳冬の２月の白州　寒い時は意外と仕事がすすみます！](https://otonatanoshii.com/enjoying-the-mountain-hut-hakushu-in-the-harsh-winter-of-february-when-its-cold-you-can-get-more-work-done-than-youd-expect/) - 我が家は相模原と白州で２拠点生活をしています。 白州の冬はとても寒いのですが、色々と仕事もすすむ季節です。 冬の間に今年やることを色々と考えたりもします。 伐採した木の整理をしながら、２０２５年にやることを考えました。 ２拠点生活の楽しみ方を追求していきます。
- [グリーンヒル八ヶ岳　日帰り温泉でゆったりしたい人におすすめ](https://otonatanoshii.com/green-hill-yatsugatake-recommended-for-those-who-want-to-relax-in-a-day-spa/) - 白州で２拠点生活を始めて２０年になります。 グリーンヒル初が岳は、我が家の山小屋に近くにあることに今回気がつきました。 ホテルの付帯設備ということもあり温泉も施設は、ほかほかです。 一番寒い時期ですが、体はぽかぽかになりました。 冬の寒い時期にしっかり暖まりたい人にはおすすめの日帰り温泉です。
- [ブログ５年目パフォーマンスは急激にダウン　ブログを書く目的は？！](https://otonatanoshii.com/blog-performance-has-dropped-sharply-in-the-fifth-year-what-is-the-purpose-of-blogging/) - このブログを始めたのは２０１９年の４月です。 なんと５年を超えて、もうすぐ６年目になります。 よくここまで続いたと自分でもびっくりしています。 多くの人が考えたように、副業を目指してスタートしたのですが・・ その目的は当初考えていたものと少し変わってきています。 ブログは目的によってやり方が異なるようです。
- [超ハードボイルドを楽しめる　ブラックラグーン](https://otonatanoshii.com/enjoy-ultra-hard-boiled-stories-with-black-lagoon/) - ブラックラグーンの魅力は、個性豊かな登場人物とそのカッコイイ作画です。 主人公はロックとレヴィですが、各登場人物は彼らを凌駕する個性の持ち主ばかりです。 それらカッコイイ登場人物と迫力ある戦闘シーンはこの漫画のもう一つの魅力です。 ハードボイルドが好きな人は一度訪れてください。
- [６０代のテニス　上手くならない理由は？！](https://otonatanoshii.com/tennis-why-arent-people-in-their-60s-getting-better/) - ６３歳からジム仲間に誘われてテニスを始めました。 最初の２年間は、市営のテニスコートを借りて月に数回リクレーション的にテニスをしていました。 少しは上達しなければと、２年を過ぎた頃からテニススクールに通い始めましたが・・！！ 思ったように上手くなりません・・一体何故なのでしょうか？
- [定年後でも確定申告で節税は可能！！　我が家も５年連続のお小遣いゲット！](https://otonatanoshii.com/it-is-possible-to-save-on-taxes-by-filing-tax-returns-even-after-retirement-my-family-has-earned-pocket-money-for-five-years-in-a-row/) - サラリーマン時代は会社で年末調整を行い、確定申告は行っていませんでした。 定年後に定額の収入がなくなると、少しでも節約するために確定申告を行うようになりました。 直接のきっかけは、ふるさと納税です。 実際に申告してみると、毎年必ず還付金があります。 サラリーマンで定年になった人は試しに申告してみましょう？！
- [キャッシュレスに乗り遅れた人へ　ＱＲコード決済の予備の方法は何？！](https://otonatanoshii.com/for-those-who-missed-out-on-the-cashless-trend-what-are-the-backup-methods-for-qr-code-payment/) - 各種ＰａｙのＱＲコード決済はとても便利です。 でもいつも使っているＰａｙが使えないときは、焦ってしまうこともあります。 そんないつものＰａｙが使えないときの予備の支払い方法を用意していますか？！ 場合によっては、予備の方がお得感があることもあります。 今回は、おすすめの予備の支払い方法について考えてみました。
- [物価高騰に対抗！！　株主優待で昼食の補填できるか？！](https://otonatanoshii.com/combating-rising-prices-can-shareholder-benefits-cover-the-cost-of-lunch/) - 最近の物価の高騰は半端ではありません。全てのものが値上がりしています。 年金生活者はマジで厳しい状況です。 株式投資歴は、３０年近くなります。 昨年からNISAで盛り上がっていますが、これを機に株の入れ替えは行っています。 昼食は外で食べることが多いので、株主優待で補填できないかと考えています。
- [相模国の一之宮　寒川神社の２０２５年２月のようす　御朱印も頂ました！](https://otonatanoshii.com/sagami-provinces-ichinomiya-samukawa-shrine-as-seen-in-february-2025-we-also-received-a-goshuin/) - 神奈川県の寒川町にある寒川神社は、相模国の一之宮です。 初詣には５０万人以上、年間で１８０万人の参拝者があります。 少し人が少なくなったタイミングの２月の初旬に参拝してきました。 当日は飛び石連休の平日でしたが、多くの人が御祈祷に来ていました。 帰りに変わらず達筆な御朱印を頂きました。
- [庭の整備　飛び石を並べを自己流でやってみた](https://otonatanoshii.com/garden-maintenance-i-tried-arranging-stepping-stones-in-my-own-way/) - 昨年、家の建て替えを行いました。 駐輪場のレンガ貼り、ウッドデッキのＤＩＹなどを行いました。 大物としては最後となる？、飛び石を並べにチャレンジしました。 狭い庭ですが、何とかオシャレにしたいと 石の並べ方も調べたのですが・・ 結局自己流で並べることにしました。
- [バセドウ病　メルカゾール最小量でTSHが基準値超え！？](https://otonatanoshii.com/basedows-disease-tsh-exceeds-standard-value-with-minimum-amount-of-mercazole/) - 2ヶ月ぶりに、バセドウ病の病院に行ってきました。血液検査の結果はFT3、FT4は基準値内、TSHは基準値超えでした。 メルカゾール1日おきに1錠（5㎎）で、各検査項目が落ち着いてから4か月になります。 残念ながらTSHは、基準値を超え甲状腺機能低下症のような状態になってしまいました。 これってどういう状況でしょうか？！
- [エコキュートを最適設定をすると どれ位の費用削減できるの？！](https://otonatanoshii.com/how-much-money-can-you-save-by-optimizing-your-eco-friendly-settings/) - 建て替えに合わせて、物価高騰に対抗するために、ソーラシステムとエコキュートを導入しました。 ところが、冬になると急に電気使用量が激増しました！ エコキュートの設定が悪いのが原因の一つでした！！ ソーラシステムにマッチしたエコキュートに設定をするとかなりの省エネが期待できることが分かりました。
- [ベンチプレス　何歳まで続けられる？](https://otonatanoshii.com/bench-press-until-what-age-can-you-continue/) - ベンチプレスにハマって２５年以上になります。 でもこれだけ続いた理由は幾つかあります。 最近でも毎年１２０ｋｇ以上挙げているのでそれほど記録は落ちていませんが、 年齢は６６歳になり、筋力や柔軟性は衰えを感じる上に体のあちこちに痛みが出ています。 最近は時々やめ時を考えています。
- [テニス初級　フォアを体の回転で打てないのは何故？！](https://otonatanoshii.com/tennis-beginner-why-cant-i-hit-the-forehand-with-body-rotation/) - 自己流でテニスを２年ほどやった後に、テニススクールに通うようになりました。 暫くすると、コーチからフォアは体の回転で打つようと言われました。 それから４ヶ月経ちますが、今だ上手く打てません。 それどころか、力が入っているとか、近づきすぎとか、下から打っているとかいわれています・・ 何故上手く打てないのでしょうか？
- [ベンチプレスのサイクルトレーニング　メリハリのあるトレーニングができるか？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-cycle-training-can-you-do-a-well-balanced-training/) - サイクルトレーニングのメリットは、トレーニングにメリハリをつけたり、刺激の入れ方変化をつけられることです。 最近テニスを始め、運動の頻度は週に４～５回です。 体は疲労ぎみで、毎回ベンチプレスのトレーニングを全力で行うことができません。 そこで以前行っていたサイクルトレーニングを再開してみました。
- [ベンチプレス　サイクルトレーニングのメリット　再度サイクルトレーニングを始めてみた！](https://otonatanoshii.com/bench-press-benefits-of-cycle-training-i-started-cycle-training-again/) - ベンチプレスの代表的なトレーニングプログラムには、 ５レップ、５セットや８レップ、３セットなどのプログラムがありますが、 ベンチプレスでサイクルトレーニングを上手く行うとメリットを得られます。 特に、伸び悩んでいる時や忙しいときには、思わぬ効果が得られます。 試しにチャレンジしてみてはどうでしょうか！！
- [ベンチプレス　重量を伸ばすプログラム６選](https://otonatanoshii.com/bench-press-6-programs-to-increase-weight/) - 今回は６つのプログラムを紹介です。４つは私が主に行ったプログラムです。２つは最近ネットで紹介されている気になっているプログラムです。 ベンチプレスを始めてすぐは、プログラムをあまり気にしないことが多いかと思います。でも短期間でパフォーマンスを上げたい人はぜひ参考にしてください。
- [ダンベル・ベンチプレス　⇔　ベンチプレスの換算ツールを作成してみた！](https://otonatanoshii.com/weight-of-dumbbell-bench-press-⇔-i-tried-to-create-a-conversion-tool-of-the-weight-of-the-bench-press/) - ベンチプレスは人気のの種目です。 自宅などでダンベルベンチプレスをメインで行っている人も、ベンチプレスがどれ位挙げられるかは気になります！ 多くの換算表が公開されていますが、ここでは計算するツールを公開しています。 ダンベルベンチプレス⇒ベンチプレスとベンチプレス⇒ダンベルベンチプレスの２つのツールを利用できます！！
- [コロナ快適ホームアプリがエコキュートに繋がらない　コロナの対応は！](https://otonatanoshii.com/the-corona-comfortable-home-app-wont-connect-to-the-ecocute-what-should-we-do-about-corona/) - エネルギーの高騰の対策として、ソーラーシステムとエコキュートを設置しました。 エコキュートはしばらくは、最初の設定のままでした。 冬になり電気代が益々高くなってきたので、 ソーラーシステムで発電した電力でエコキュートでお湯を沸かそうとしましたが、 設定に使うスマホのアプリがリモコンにつながりません？？
- [２拠点生活　里山の冬支度](https://otonatanoshii.com/living-in-two-locations-preparing-for-winter-in-satoyama/) - 我が家は神奈川の相模原と山梨の白州の２拠点生活を２０年ぐらい続けています。 白州の里山は標高の影響もありマイナス１０℃ぐらいまでになります。 雪は少ないのですが、たまに大雪になったりします。 冬は草木が枯れて作業がし易い季節ですが、何と言っても寒いので動きが悪くなります。
- [facebookの動画をファイルに落とす方法　どれが正解？](https://otonatanoshii.com/how-to-make-facebook-video-as-a-file-which-is-the-correct-answer/) - 最近、facebookの新しいグループに入ったのですが、このグループ内では頻繁に動画が添付されています。フェイスブックの動画を、mp4などのファイルでダウンロードするのに手こずりました。グループ内の動画、特にコメント欄に貼られている動画は少し工夫が必要です。色々なやり方があると思いますが、今回検討した方法を紹介します。
- [家の建て替え　エコキュートを有効に使用していますか！？](https://otonatanoshii.com/renovating-your-home-are-you-using-your-eco-friendly-heater-effectively/) - 費用節減のために、思い切ってソーラーシステムとエコキュートを導入しました。 ハウスメーカーからはエコキュートの説明がなく、 他に色々とやることがあり、あまり気にかけていなかったのですが、 エコキュートやソーラーシステムの利点が全く使われていないことが分かりました！ 間抜けでもったいないことになっていました！
- [三脚の選び方　１年間に３回三脚を取り換えてた原因は三者三様](https://otonatanoshii.com/how-to-choose-a-tripod-three-different-reasons-why-people-replaced-their-tripods-three-times-in-a-year/) - ジムでのトレーニングのようすを毎回三脚を立てて小型の一眼レフで撮影しています。 ところが、昨年はその三脚を３回変更しました。 ３つとも使えなくなったのです！ その理由は三者三様です。三脚は意外とトラブルが多いのに驚きます。 現在はそのうちの一台を復活させて使っています。
- [省エネ器具　部屋の空気が少し寒いときにおすすめ　カーボンヒーター](https://otonatanoshii.com/energy-saving-appliances-recommended-when-the-air-in-the-room-is-a-little-cold-carbon-heater/) - 最近は色々なものの値段が高騰してきて生活を圧迫しています。 我が家はオール電化にして、ソーラーシステムも導入しましたが、それでも冬になり電気代が急激に増えています。 そんな中、最近重宝しているのが数年前に購入したカーボンヒーターです。 我が家の間取りにマッチングして、少し寒い時に少ない電力で温めてくれます。
- [家の建て替えで３５年ぶりに見つかった　富田靖子の色紙](https://otonatanoshii.com/yasuko-tomitas-autograph-card-found-for-the-first-time-in-35-years-during-house-reconstruction/) - 社会人になり引っ越しと忙しさで、お気に入りのものが何年も行方不明になってしまいました。 昨年３５年経った家を建て替えをしたのですが、 長年行方不明になったものが、見つかると期待していました。 その中の一つが富田靖子さんの色紙です。 この色紙には、ファンとは違う思い入れがあります。 その色紙が見つかりました！
- [乗り遅れた人には分かり難い　楽天ポイントと楽天ペイの関係](https://otonatanoshii.com/the-relationship-between-rakuten-points-and-rakuten-pay-is-difficult-to-understand-for-those-who-missed-the-boat/) - Payは、多くの人が利用していますが、残念ながら乗り遅れた人も多いと思います。 楽天ポイントは以前から利用していたのですが・・ 楽天ポイントも普通にスマホで支払いができるのですがPayと何が違うのでしょうか？ 最近楽天Payを使い始めて初めてその違いが分かりました！ でも以外と上手く使えないのも事実です。
- [６０代テニス初心者　これってテニス肘！？](https://otonatanoshii.com/a-beginner-tennis-player-in-his-60s-is-this-tennis-elbow/) - 昨年の秋以降は、テニススクールに加えと色々な所から声がかかり、週に２～３回のペースでテニスをしていました。 ふとした時に肘が痛むことがあったのですが・・ それが少しずつ酷くなり、テニスラケットを握ったり、ものをつかむ時に痛みがでるようないなりました。 これってテニス肘でしょうか！？
- [グランドカバープランツのはずが・・　リシマキアが成長しないのは何故？！](https://otonatanoshii.com/its-supposed-to-be-a-ground-cover-plant-why-isnt-my-lysimachia-growing/) - 我が家のリシマキアは、極寒の白州の里山に植えてから２年目の冬に突入しています。 マイナス１０℃にもなる白州の冬に耐えられることが分かったリシマキアです。 元々は、グランドプランツとして繁殖して広がることを期待していたのですが・・ ほんの少ししか成長していません？ 一体何故成長しないのか考えてみました！
- [ウッドデッキのDIY　ハードウッドのおすすめの購入先](https://otonatanoshii.com/diy-wood-deck-recommended-hardwood-purchase-locations/) - ウッドデッキは比較的手軽にDIYできて、毎日ふれ合うことができ愛着を感じられます。 材料のハードウッドは雨にさらされても数十年の耐久性があるのですが、やはり価格はそれなりです。 より低費用で手軽に材料を購入できる会社を探してみました。 リーベと木工ランドは我が家が利用したところです。
- [家の建て替え　オール電化で起こった突然の停電](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-sudden-power-outage-in-an-all-electric-home/) - 昨年の夏に家の建て替えが終わって引っ越してきました。 昨今のエネルギー高騰に対抗してソーラーシステムを導入してオール電化にしました。 １２月になると何度も電気が瞬停するようになりました。 最初不具合かと思いましたが・・ 契約の４０Aだと少ないようです。 今までならば余裕だったのですが、オール電化では異なるようです。
- [ベンチプレス好きにおすすめ　ベンチプレスの本](https://otonatanoshii.com/recommended-for-bench-press-lovers-bench-press-books/) - YouTubeは一つのトピックスを手軽に理解するのにおすすめですが、 優れた本はいつでもそばに置いて、理解を深めるのに役立ちます。 今回はレジェンドが書いた３冊のベンチプレスの本と 筋トレの新しい常識を盛り込んだ体つくりの本、 補助トレや全身の筋肉強化のために、筋トレの具体的なやり方を紹介した本の６冊を紹介します。
- [ベンチプレス　ベンチ台の高さはパフォーマンスに影響あるのか！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-does-the-height-of-the-bench-affect-performance/) - 色々のジムにお世話になっていますが、どのジムでも必ずベンチプレス台を使います。 ベンチ台を使って分かるのですが、どのジムでも初めての台は使い難く感じます。 特に低い台は苦手です。 でも同じ初めてでも大会で使用されている公式台は使い易さを感るのは何故でしょうか？
- [御朱印集め　相模の国の一宮　寒川神社](https://otonatanoshii.com/collecting-red-stamps-ichinomiya-in-sagami-province-samukawa-shrine/) - 八方除け・方位除けの神様、関東地方の文化生みの親神様として有名な寒川神社に行ってきました。相模の国の一之宮神社である寒川神社は、約1600年の歴史を持ち、社殿や境内もとても立派な神社です。 多くの人が訪れるように、広い境内や参道、立派な拝殿などが目を引きます。全国唯一の八方除けの守護神としても信仰されています。
- [苦手なチェーンソー　入念な伐採の準備は効果があったか？！](https://otonatanoshii.com/im-not-good-with-chainsaws-so-did-my-careful-preparation-for-felling-pay-off/) - チェーンソーは苦手な道具の一つです。 時々使う程度だったので初心者を自称しています。 今回は、ほったらかしにされて大きくなった木の伐採にチャレンジしました。 短期間で７本を伐採する予定です。 素人なりに準備を進めて、手際よく７本の木を倒すことに成功しましたが？！
- [ペイ払いに乗り遅れた６０代　楽天ペイを使ってみて感じたこと](https://otonatanoshii.com/a-person-in-their-60s-who-missed-out-on-the-paypay-app-what-they-felt-after-using-rakuten-pay/) - 数年前に、色々なペイが乱立し始めました。 でも最初だけペイペイを少し利用しましたが、その後は全く利用していませんでした。 現金で支払うタイミングがあまりないので、ペイを使用するタイミングがほとんど無いのが理由でしたが・・ 楽天ペイは還元率２．５％が期待できるということなので再度チャレンジしてみました。
- [２年半前に発覚した愛猫の甲状腺機能亢進症　突然の悪化！！](https://otonatanoshii.com/my-beloved-cats-hyperthyroidism-discovered-two-and-a-half-years-ago-has-suddenly-worsened/) - 我が家の愛猫のゴジは、２年半前の甲状腺亢進症が発覚しました。 投薬治療を行い、少しずつT４の値が改善していましたが、 半年ぶりの血液検査では、発覚時と同じぐらい悪化してしまいました。 家での行動や食欲はあまり変わっていないのですが・・ 何が起こったのでしょうか？
- [自作のウッドデッキの塗装　ハードウッドに塗装は必要？！](https://otonatanoshii.com/painting-a-diy-wood-deck-is-it-necessary-to-paint-hardwood/) - 最近このブログでも紹介した通り、ウッドデッキを自作しました。 以前山小屋にウッドデッキを作ったときは、 ハードウッドは雨などに強く腐ることは無いと聞いて、塗装をしませんでした。 確かに現在のところ腐ることは無いのですが、色合いが悪くなっています。 今度は塗装をしてきれいな状態を続けたいと思い塗装をしました。
- [ベンチプレス　セット重量９５ｋｇ戻すまで４ヶ月かかった原因は何！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-why-did-it-take-me-4-months-to-get-my-set-weight-back-to-95kg/) - ６月にベンチプレスの試合に出てから不調になりました。 MAXもセット重量が落ちて、戻ってきません。 簡単に戻らなさそうなので、セット重量を８５ｋｇまで下げて少しずつ戻すことにしました。 結局９５ｋｇに戻すまで４ヶ月かかりました！ 一体原因は何だったのでしょう？
- [２４年前のテニスラケットは使えるの　我が家のブリジストン WINGBEAM M45](https://otonatanoshii.com/is-a-24-year-old-tennis-racket-still-usable-my-bridgestone-wingbeam-m45/) - ２４年前に購入したラケットは使えるのでしょうか？現在主流の素材であるカーボンは４０年前から使われています。 カーボンのラケットは、カーボン自体が進化したとはいえ、それほど違わないようにも感じられます。 それよりはむしろ、自分にあったスペックのラケットを選ぶ方が、使い易く感じるのではないでしょう？
- [ソーラシステム導入を考えている人に　本当に採算が採れるのか夏～秋の実績を評価してみた！！](https://otonatanoshii.com/for-those-who-are-considering-installing-a-solar-system-we-evaluated-its-performance-from-summer-to-autumn-to-see-if-it-is-really-profitable/) - 家を建て替えるときに、ソーラーシステムを導入しました。 エネルギー価格が高騰を続ける中、ささやかな抵抗です。 リースなのですぐに費用発生はないのですが、導入が正しかったかを４ヶ月の実績で確認してみました。 ソーラーシステムの導入を今から考えている人に参考になればと思います。
- [１５年目のエクストレイル　突然エンジンがかからなくなった　その原因は！！](https://otonatanoshii.com/my-15-year-old-x-trail-engine-suddenly-stopped-starting-whats-the-cause/) - 今まで中古車５台、新車３台を乗り継いでいます。 中古車のときは色々と車のトラブルが経験しましたが、新車はほとんどトラブル発生しなくなりました。 ３台目の新車のエクストレイルは今年１５年目です。 先日３０分ほど走り、公園で停車しエンジンをかけようとしたら、 エンジンがかかりません！ 今まで経験のない現象です！
- [オートテニスでのフォームの修正はおすすめですか？！](https://otonatanoshii.com/would-you-recommend-correcting-your-form-with-auto-tennis/) - ２年間の草テニス後、テニススクールに行き始めて３ヶ月がすぎました。 前はフォアハンドは得意のショットだったのですが、 コーチから回転で打つようにと言われて、迷いが生じています・・ スクールや仲間と練習しているときは、ついいつもの打ち方になってしまいます。 フォーム修正をしようとオートテニスに行ってみました。
- [１０時間で組立られるシンプルなウッドデッキの作り方！](https://otonatanoshii.com/how-to-build-a-simple-wooden-deck-that-can-be-assembled-in-10-hours/) - 建て替えた家に、ウッドデッキをつくる計画を年末に実現しました。 リビングから外にでるためのデッキです。 構想や材料の発注には時間をかけましたが、 材料が届いてから、約１２時間で組みたてが完了しました。 時間をあまりかけずにシンプルなウッドデッキをつくりたい人には 参考になるのではないでしょうか！！
- [中高年の山好きにおすすめ ヤマケイ文庫　「手塚治虫の山」を購入した！](https://otonatanoshii.com/recommended-for-middle-aged-and-older-mountain-lovers-i-bought-yamakei-bunkos-tezuka-osamus-mountain/) - BOOKS SEIBUNDOUという本屋さんは、長坂インターの近くにキララシティというショッピングセンターにあります。 八ヶ岳や南アルプスに近く、多くの山の本があります。 その中でヤマケイ文庫をみつけました。 昔集めた本が文庫になって並んでいるのに驚きました！ 今回は、手塚治虫の山という本を１冊購入しました！
- [御朱印集め！？　静かな境内と紅葉が美しい横手駒ヶ嶽神社](https://otonatanoshii.com/collecting-red-stamps-yokote-komagatake-shrine-with-its-quiet-grounds-and-beautiful-autumn-foliage/) - 我が家が白州に山小屋（ログハウス）をセルフビルドしました。 その山小屋の一番近くにある神社が横手の駒ケ嶽神社です。 駒ヶ嶽神社で、最近御朱印を再開したという噂を聞き時間が空いたときに行ってみました。 過去何度も参拝しているのですが、まだ頂けていません。 今回はどうなるのでしょうか？！
- [ベンチプレス・筋トレマニア向け　おすすめフォームローラー](https://otonatanoshii.com/recommended-foam-rollers-for-bench-press-and-muscle-training-enthusiasts/) - 筋トレマニアには体のケアはかかせません。 凝りをほぐしたり、柔軟性を高める道具は、 フォームローラやストレッチポール、マッサージガンが３種の神器です。 フォームローラは体を鍛えている人の背面、側面をほぐすのに有効な道具です。 今回は使用してみておすすめのフォームローラーを紹介します。
- [御朱印集め　昇仙峡へ行ったら寄りたい金櫻神社](https://otonatanoshii.com/collecting-red-stamps-a-must-visit-when-you-visit-shosenkyo-kinzakura-shrine/) - 昨年、昇仙峡に行った後に、昇仙峡グリーンラインで韮崎に向かう途中に 見つけたのが、この金櫻神社です。 この時は参拝せずに韮崎に向かってしまったのですが、 調べてみると、とても由緒がある神社でした。 そこで今回、昇仙峡の紅葉と金櫻神社をリベンジしました
- [おすすめの筋トレ　夢中になれる数少ない種目の一つチンニング（懸垂）](https://otonatanoshii.com/recommended-muscle-training-one-of-the-few-exercises-you-can-get-addicted-to-chin-ups/) - 筋トレで一般の人がパフォーマンスの向上を楽しめる種目は、多くはありません。 パワーリフターやベンチプレッサーはそのパフォーマンスの向上を楽しんでいますが、 それ以外の種目でパフォーマンスの向上を楽しめるのは プッシュアップとチンニングだけです。 チンニングは、ハマってしまうと抜け出せなくなります。
- [ウォーキングコース　気軽に楽しめる紅葉　昇仙峡とその周辺のエリア](https://otonatanoshii.com/walking-course-enjoy-the-autumn-leaves-casually-in-shosenkyo-and-the-surrounding-area/) - １１月になると毎年紅葉を見に行きたくなります。 昇仙峡は、甲府から車なら約４０分で行くことができるので狙い目のエリアです。 渓谷や滝も見られるので、紅葉が見られなくてもカバーしてくれる所もありがたいです。 紅葉するタイミングは、毎年すこしずつ遅くなっているようです。 今年は１１末でも、まだ紅葉が楽しめます！
- [住み替えを考えている人の味方　「ウチノカチ」でどんな住み替えが良いか判断できます！](https://otonatanoshii.com/an-ally-for-those-considering-moving-utinokachi-can-help-you-decide-what-type-of-move-is-best-for-you/) - 最近はインフレになり、色々なものの物価が上がってきています。 世の中の状況が変わる中、住み替えに悩んでいる人も多いと思います。 過去の実績や傾向を元に簡単に、どんな住み替えが良いか判断できる方法ベストか分かるサイトがあります。 このサイトを利用して、我が家の建て替えを確認してみました！
- [テニススクール３ヶ月通って分かった　メリットとデメリット](https://otonatanoshii.com/what-i-learned-after-attending-tennis-school-for-three-months-advantages-and-disadvantages/) - テニススクールに１クール（３ヶ月）通いました。 ３ヶ月は長いと思っていまいしたが、アッという間でした。 でも、この３ヶ月で分かったことが２つあります 一つはテクニカルな指摘をしてくれることです。 そしてもう一つは、混乱を招くことです。 この２つは、テニススクール初心者ならでは感覚かもしれません。
- [テニスは筋トレより血液を健康にするのか？　コレステロール値が大幅に改善した！](https://otonatanoshii.com/is-tennis-better-for-your-blood-than-strength-training-significant-improvement-in-cholesterol-levels/) - 長年筋トレを行っていますが、筋トレだけでは健康診断の血液の数値がよくなりません。 平行してウォーキングを熱心に行っていた時は少し改善していたのですが・・ 現在は筋トレを継続しつつ、テニスを始めました。 すると血液関係の数値は、改善してきています。 テニスって健康によいようです！！
- [ウォーキングコース　大曾根駅から徳川園　紅葉はまだ？！](https://otonatanoshii.com/walking-course-from-ozone-station-to-tokugawa-garden-are-the-leaves-still-turning-red/) - 名古屋の徳川園に１１月初旬に行くことになりました。 地下鉄大曾根駅から徳川園までは、およそ８００ｍの距離です。 往復と徳川園と美術館散策をするウォーキングコースは手軽なコースです。 徳川園は紅葉でも有名な庭園です。 １１月初旬だと、未だ紅葉には早すぎると思いつつ・・ 少しだけ紅葉していないかと期待もしています。
- [テニススクール ２ヶ月通って考えたこと　テニスが上手くなるってどういうこと？！](https://otonatanoshii.com/what-i-learned-after-attending-tennis-school-for-two-months-what-does-it-mean-to-become-good-at-tennis/) - ６０歳を過ぎてからテニスを始めました。 草テニスを２年以上やって、最近テニススクールに通い始めました。 テニススクールは、部活などで行う球技と違う練習をしているのに驚きました。 球技は試合で上手くなると思っていたのですが・・ スクールでは、ほとんどが打ち方のテクニックの練習ばかりなのです！！
- [ウォーキングコース　定番だけど楽しめる 名古屋城から名城公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-a-classic-but-enjoyable-route-from-nagoya-castle-to-meijo-park/) - 名古屋城から名城公園を歩くコースは、お城好きな人にはおすすめの定番コースです。 名古屋城は現存するお城で大阪城に次ぎ２番目の高さを誇ります。広さでも３番目です。 少し人は多めですが、広々した敷地と立派な天守閣を見ながら歩くのは贅沢です！ 人が多い名古屋城の後に、のんびりと名城公園を歩くのがおすすめのコースです。 今回歩いたコースを紹介します！
- [定年後の２拠点生活　田舎暮らしマンネリ化が始まった！！](https://otonatanoshii.com/living-in-two-places-after-retirement-country-life-has-started-to-become-monotonous/) - 白州の里山との２拠点生活を始めて２０年になります。 かってはワクワクドキドキで、この山小屋に通っていましたが 定年後の現在は行っても感動や楽しみが減ってしまっています。 マンネリ化が始まっています。 マンネリ化の原因は何でしょうか？
- [家の建て替え　引っ越し２ヶ月でやらなければいけないこと！](https://otonatanoshii.com/rebuilding-your-house-what-you-need-to-do-within-2-months-of-moving/) - 家を建て替えて引っ越しから約２ヶ月が過ぎました。 ６０歳を過ぎてからの建て替えということもあり、用意周到に行ったつもりですが、 やはり色々なことが起こりました。 今から引っ越しをする人に参考になるように、 引っ越てから実際に行ったこと、できなかったこと、気になることなどをまとめてみました！
- [筋トレに影響がある関節痛　ロキソニンの効果を実感した！？](https://otonatanoshii.com/joint-pain-that-affects-muscle-training-ive-noticed-the-effect-of-loxonin/) - 長年の筋トレと加齢のために、最近は腰、肩、膝に慢性的に痛みが出ています。 ある時、嘘のように痛みを感じない日が・・ インプラントの手術の後のロキソニンの服用の影響のようです！ 確かに以前はこんな風に痛みがないのが普通の状態でした。 痛みが取れたこの状態はどこまで続くのでしょうか？！
- [草薙の剣が祀られている熱田神宮　御朱印（御神印）を頂いた](https://otonatanoshii.com/i-received-a-goshuin-divine-seal-at-atsuta-shrine-where-the-kusanagi-sword-is-enshrined/) - 熱田神宮には、三種の神器の一つである草薙の剣が祀られています。 歴史を感じさせる境内は、伊勢神宮に雰囲気が似ています。 古木も多く、幹や枝に木や草が生えています。 草薙の剣が祀られている縁で多くの刀剣が奉納されており、 令和３年には、刀剣の宝庫である草薙館が開館しています。 刀剣好きは一度見てみる価値があります！
- [筋トレで痛んだ歯をインプラントで治療中　上顎は少し大変です！](https://otonatanoshii.com/im-currently-getting-implant-treatment-for-teeth-damaged-by-weight-training-the-upper-jaw-is-a-bit-difficult/) - 現在左の上顎の奥歯をインプラント治療中です。 先日、インプラントの埋め込み手術をして、現在経過観察中です。 筋トレを行う人は奥歯に負荷がかかることがあり特に注意が必要です。 特に神経を抜いてしまうと歯がもろくなります。 筋トレ歴２０年以上になりますが、歯のケアは本当に大切と思う今日この頃です！
- [ベンチプレス　６０歳代でのMAX更新の可能性はあるのか？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-is-it-possible-to-reach-your-max-in-your-60s/) - 幾つになっても、自己記録を伸ばしたいのがベンチプレスの記録です。 アスリートでバリバリに追い込んでいる人は別にしても 多くの人にとっては、６０歳代は微妙な年齢といえます。 仕事の負荷が減ってくる人も多いのですが、体も衰えてきます。 どんな条件が整えばMAX重量が更新できるのでしょうか？
- [ベンチプレス　６０歳でパーソナルレコードを挙げたサイクルトレーニング](https://otonatanoshii.com/bench-press-cycle-training-that-set-a-personal-record-at-age-60/) - 私のベンチプレスのパーソナルレコードは、６０歳のときに挙げた１２５ｋｇです。 ベンチプレスを始めたのは４０歳をすぎてからです。 少しずつ記録を伸ばして、サイクルトレーニング歴２年で１２５ｋｇを挙げています。 ６０歳でパーソナルレコードを挙げたサイクルトレーニング方法の紹介です。
- [ベンチプレス　５×５のセット重量を上げるタイミングは？！](https://otonatanoshii.com/when-is-the-best-time-to-increase-the-weight-of-your-5x5-bench-press-sets/) - ベンチプレスで５レップ、５セット（５×５）のトレーニングは定番の一つです。 でも５×５トレーニングのセット重量を上げるタイミングは人によって異なります。 この記事では、しっかりと実力をつけて 怪我をすることのない、セット重量を上げるタイミングはどこか？！ を考えてみます。
- [田舎暮らし　キノコが攻めて来た！！　気がついたら群生している謎のキノコ](https://otonatanoshii.com/living-in-the-countryside-mushrooms-are-attacking-before-i-knew-it-i-had-discovered-a-mysterious-cluster-of-mushrooms/) - 我が家は神奈川の相模原と山梨の白州の２拠点生活をしています。 今回約１ヶ月ぶりに甲斐駒ヶ岳の麓にある白州の山小屋に行ってみると・・ 約２０年ぐらい、ここで暮らしていますが、こんなことは初めてです！！ 一体何故？、このキノコたちの正体は？ 色々と疑問が出てきます。
- [ベンチプレスの補助トレ　インクラインベンチで大胸筋上部を鍛えろ！](https://otonatanoshii.com/bench-press-auxiliary-exercise-train-your-upper-pectoral-muscles-with-an-incline-bench/) - ベンチプレスの補助トレにインクラインベンチプレスがあります。 フラットのベンチプレスより、大胸筋の上部や三角筋が鍛えられます。 大会参加のため減量で重量が挙がらなくなりました。 一番影響があったのは、大胸筋の上部です。 復活のために、インクラインベンチプレスを始めました！ １ヶ月続で何か変化があるのでしょうか？
- [ベンチプレス　５レップ・５セットの重量とMAX重量の関係は？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-what-is-the-relationship-between-the-weight-and-the-maximum-weight-for-5-reps-and-5-sets/) - 最近はベンチプレスのトレーニングは、５×５（５レップ・５セット）です。 これは神経系の発達と筋肥大の両方を同時に鍛えられるすぐれた方法です。 ところが、調べても５×５のセット重量とMAX重量の関係が分かりません。 セット重量でMAX重量が分かれば便利なのですが・・ 何か良い変換方法がないか考えてみました！！
- [ベンチプレス　何歳までMAXを伸ばすことができるの？！　推定ツールを作成してみた！](https://otonatanoshii.com/bench-press-until-what-age-can-you-increase-your-maximum-strength-weve-created-an-estimation-tool/) - 中高年でも、ベンチプレスに夢中になっている人は多いと思います。 でも一体何歳まで、自分のMAXを伸ばすことができるのでしょうか？！ ２０２４年のクラッシックベンチの記録を元に、 何歳まで記録を伸ばせる可能性があるかを推定するツールを作成してみました。 これを使ってモチベーションを上げてください！！
- [昭和の漫画　手塚ファンなら見逃せない　「ロストワールド」](https://otonatanoshii.com/a-showa-era-manga-that-tezuka-fans-cant-miss-lost-world/) - ロストワールドは手塚治虫の初期の作品です。 画もストリーもまだまだ粗削りですが、その原型をみることができます。 我が家には、不二書房版の復刻版の桃源社の本があります。 読み返してみると、ひげおやじやアセチレン・ランプなどのお馴染みのキャラクターが 既に活躍しているのに驚かされます！
- [中高年でテニスを始めたい人　テニスには嫌な面も沢山あります！](https://otonatanoshii.com/for-middle-aged-and-older-people-who-want-to-start-playing-tennis-there-are-many-unpleasant-aspects-to-tennis/) - ジム仲間に誘われて６０歳をすぎてテニスを始めました。 テニスは、楽しいことも多いのですが、何でと思うこともあります。 最近テニススクールに行き始めて、継続中ですが・・ そこここに嫌いになる要素もあります。 テニスを始めようと考えている中高年の人は、嫌なところも理解していると より楽しく継続することができます！
- [テニススクールでの練習　テニススクール独特の事情があるの？！](https://otonatanoshii.com/practice-at-tennis-schools-are-there-any-unique-circumstances-at-tennis-schools/) - 今までやった球技は、部活や趣味で行ったバスケットと野球です。 バスケットは都大会にでましたが、どちらも遊びや趣味の領域です。 現在、時を経て最近テニススクールに通い始めています。 そこで行っている練習方法は、今までの球技と異なるところだらけです。 テニススクール独特の事情があるようです。
- [レンガは魅力がいっぱい　３５年もののレンガでオシャレなサイクルポート](https://otonatanoshii.com/bricks-are-full-of-charm-a-stylish-cycle-port-made-from-35-year-old-bricks/) - レンガの起源は４０００年前とも言われています。 レンガは耐久性があり、メンテも最小限でOKです。 それでいて、DIYでオシャレで趣のある姿をつくれます。 特に、地面のレンガを敷いて使用する場合は、素人でも比較的簡単に短時間で作業ができます。 この便利レンガを使ってみてはどうでしょうか！
- [６０代家の建て替え　完成して改めて感じたこと！](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-for-a-family-in-their-60s-what-i-felt-once-it-was-complete/) - ６０歳代で家の建て替えを行いました。 費用もかなり掛かり、色々と面倒ですが、思い切ってチャレンジしたのですが・・ 引っ越して２ヶ月した現在、改めて６０歳代の建て替えはおすすめかどうか考えてみました。 今から建て替えをしようとしている人の参考になればと思います。
- [ベンチプレス　年齢による衰えはどの程度？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-how-much-does-it-decline-with-age/) - 年齢を重ねるとベンチプレスのパフォーマンスは落ちてきます。 でもしっかり、トレーニングを継続していると、それを阻止できるかもしれません。 今回は、ブログ「おとたの」独自の評価指標をつくって パフォーマンスのダウンを評価してみました。 自分のパフォーマンスの衰えが気になる人は確認してみてください！！
- [我が家の犬走　家から外に出られません！](https://otonatanoshii.com/our-dog-run-cant-get-out-of-the-house/) - 勘違いをしていました。家の建て替えのとき、 リビングのサッシから外に出るために、犬走を作ったのですが、 出来てみると、犬走までは段差が５０ｃｍもあり、ここから外にでることは出来ません。 ハウスメーカとの打ち合わせに流れでは、犬走りがあれば出やすいということだったのですが・・ やはりウッドデッキが必要そうです・・
- [ベンチプレス　下すスピードで変わる効果と挙がり方](https://otonatanoshii.com/bench-press-the-effect-and-rise-time-change-depending-on-the-speed-of-lowering/) - ベンチプレス歴は、つかずはなれずで２０年以上になります。 ベンチプレスは、下すスピードで挙がり方が違います。 一般的には、ゆっくり下して早く挙げるのがよいと言われています・・ 自分の経験と動画で言われていることが、ズレていることもあります。 今回は、下すスピードを変えたときに感じたことをネットで調べてみました！
- [IHクッキングヒータが突然壊れた！！　少しもやっとした対応と結果](https://otonatanoshii.com/my-induction-cooker-suddenly-broke-a-somewhat-frustrating-response-and-outcome/) - ６０歳代で家の建て替えをしました。 思い切ってソーラーシステムを導入してオール電化にしました。 上手く行けば、かなりのエネルギー費用の節約になるのですが、 ところが、朝IHクッキングヒーターを使っていると、突然電源が入らなくなりました！ 一体何が起きたのでしょうか？ 少しもやっとした顛末を紹介します！
- [昭和の漫画　タブーと戦った　やけっぱちのマリア](https://otonatanoshii.com/showa-era-manga-maria-the-desperation-fighter/) - ６０年代、漫画は子供のものでした。 場合によっては悪いもの、くだらないものという評価が背景にありました。 高校生の頃、歴史の先生に「火の鳥」を読んで歴史が好きになったと話したら、所詮漫画だ！と言われました。 そんな漫画の壁を破ろうとした作品の一つが、この「やけっぱちのマリア」です。
- [家の間取りとWi-Fiの速度の関係は？！　測定すると注意する点が見えてくる！](https://otonatanoshii.com/what-is-the-relationship-between-the-layout-of-your-home-and-wi-fi-speed-measuring-it-will-reveal-what-you-need-to-pay-attention-to/) - 家を建て替えた後に分かった、部屋ごとにネットの速度がかなり異なることです。 Wi-Fiルータがあるリビングのネット速度は、快適に感じるのですが、 書斎として使っている２階の小部屋では、明らかに速度ダウンしています。 部屋ごとに一体どんな速度なのか確認してみました。 ネットの速度で注意する点が分かってきました！！
- [運動疲労を溜めない方法は？　６０歳代 週５回はやりすぎ？](https://otonatanoshii.com/how-to-avoid-exercise-fatigue-is-exercising-five-times-a-week-too-much-for-people-in-their-60s/) - 現在６０歳代で週５の運動にチャレンジしています。 中高年は回復力が落ちているのが特徴です。 この頻度で運動を行うと、当たり前のように疲労が残り、蓄積されてしまいます。 何とか疲労を残さないように回復させようとしていますが・・ 実際に使用して良かったものを紹介します。
- [「道の駅にらさき」の銀河食堂で馬丼を食べてみた！](https://otonatanoshii.com/i-tried-the-horse-rice-bowl-at-ginga-shokudo-in-nirasaki-roadside-station/) - 山梨は馬肉が名物です。 サラリーマン時代、山梨には会社の工場があり、何度か馬料理を食べる機会がありました。 でもそれ以来ほとんど、山梨で馬肉を食べる機会がありませんでした。 韮崎に道の駅に立ち寄ってみると、銀河食堂に馬丼を発見しました！ 普通にメニューの中に馬丼があり、懐かしくなり食べてみました！
- [６０歳代 週５回の運動に耐えられるの？　運動疲労を取る方法](https://otonatanoshii.com/can-people-in-their-60s-endure-exercising-five-times-a-week-how-to-relieve-exercise-fatigue/) - サラリーマン時代から、週２回の筋トレと週１回のランニング継続していました。 年齢は上がったのですが、自由な時間が増えテニスをするようになり、週４～５回の運動頻度になりました。 朝起きたときに疲労が残ることも多く、疲労が取れないかと色々と試していますが・・ 途中経過ですが、効果のあったもを中心に紹介します！
- [セールとおすすめの一品](https://otonatanoshii.com/sale-and-recommended-items/)
- [ベンチプレス　セット重量が落ちる原因は何？](https://otonatanoshii.com/bench-press-what-causes-the-set-weight-to-decrease/) - ６月の大会前は、５レップ、５セットのセット重量は９７．５ｋｇでした。 現在（９月）は、９０ｋｇをベースに行っています。 大会準備を始めてから急激にセット重量が落ちて、 試合が終わってからも戻ってきていません。 思い当たる原因も幾つかありますが、これほど長い不調は久しぶりです。 思いつく限り原因を挙げてみました。
- [サイクルポートは思ったより費用がかかる！　素人のレンガ敷チャレンジ](https://otonatanoshii.com/cycle-ports-are-more-expensive-than-you-think-an-amateurs-challenge-to-pave-the-bricks/) - 家の建て替えに伴い、サイクルポートも新しくしました。 自転車２台分ならば施工費込で１２万円というものもあります。 ところが、実際にはこの価格は本体のみです。 サイドパネルや整地なども頼むと、費用は直ぐアップします。 今回は整地とレンガ敷は自分でやってみました！
- [個人ブロガーが時間をかけずに、月に１５～２０件のブログを書く方法](https://otonatanoshii.com/how-individual-bloggers-can-write-15-20-blog-posts-per-month-without-spending-a-lot-of-time/) - 日記形式でない、ブログを月に１０件以上書くのはかなり大変な作業です。 このブログは２０１９年にスタートしましたが、２０２２年に始めたブログを合わせると ほぼ５年間、毎月１５以上の記事を投稿しています。 ２つのブログは、自分で経験したり考えたことの投稿が基本になっています。 実績をもとに、記事の書き方を紹介します！
- [家の建て替え　住んでみて分かった良い点、悪い点](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-good-and-bad-points-discovered-after-living-in-it/) - ６０代で家の建て替えを行いました。 建て替えに着手してから１年以上が経ち、やっと新築の家に引っ越しました。 注文住宅で間取りや設備決定などに参加したので多くは想定通りなのですが、 やはり住んでいて初めて分かることも多くあります。 住んでみて分かった、良い点と悪い点を紹介します。
- [テニススクールに行くか迷っている人へ　スクールとYouTubeどちらが分かり易い？](https://otonatanoshii.com/for-those-wondering-whether-to-go-to-a-tennis-school-which-is-easier-to-understand-school-or-youtube/) - 草テニスを始めて、約２年経ちます。 最近、室内のテニススクールに通いはじめました。 今までは、色々なYoutube動画を参考にして、技術を磨いて？いました。 テニススクールはコーチが教えてくれるので、分かり易いはずなのですが？ 技術を身に着けるならテニススクールとYouTubeどちらが分かり易いのでしょうか？
- [白州の生活や観光の拠点　「道の駅はくしゅう」　](https://otonatanoshii.com/hakushu-roadside-station-the-hub-of-life-and-tourism-in-hakushu/) - ２０号線沿いにある「道の駅はくしゅう」は、このルートを利用する人、地元の人、観光客などにとても愛されています。 ここでは、地元の名産を購入できるのはもちろん、生活に必要なものを購入することができます。 ここで気に入っているのは、道の駅の建物と背景の甲斐駒ヶ岳の風景です。 晴れた日は、気分が清々しい気持ちになります。
- [テニススクールと草テニスの違いは何？](https://otonatanoshii.com/what-is-the-difference-between-tennis-school-and-grass-tennis/) - テニスを始めてから２年ぐらいになります。 今までは、草テニスだけで、スクールに行ったことがなかったのですが、 夏は、気温が高く外で行う草テニスは、お休みの期間になります。 無性にテニスがやりたくなり、近所のテニススクールに通い始めました。 草テニスとテニススクールの違いは何でしょうか？
- [大滝神社の湧水とのどかな田舎の風景　御朱印を貰ったが・・](https://otonatanoshii.com/the-spring-water-of-otaki-shrine-and-the-tranquil-countryside-scenery-i-received-a-red-seal/) - ２拠点生活をしている白州の山小屋での作業が終わり、時間が空きました。 以前から行きたいと思っていた小淵沢にある大滝神社を参拝してきました。 大滝神社には、日本の名水百選の大滝湧水があります。 周辺は公園になっていて、のどかな田舎の風景が広がっています。 ネットでは２種類の御朱印も頂けるはずでしたが・・
- [ベンチプレス　最近背中に疲労を感じるようになったけど・・　これって何？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-ive-recently-started-to-feel-fatigue-in-my-back-what-could-this-be/) - 歴２０年越えのベンチプレス愛好者です。 今までは全くなかったのですが、最近背中に疲労を感じることが多くなりました。 この感じが芽生えたのは、２０２３年のルール改正に伴ってフォームを変えて、 そこそこフォームが組めるようになってからです。 腰の痛みは以前より緩和されたのですが、背中に疲労を感じるようになりました。
- [印象が変わる筋トレ　肩、胸だけを鍛えるとどうなる！](https://otonatanoshii.com/muscle-training-that-changes-your-impression-what-happens-when-you-only-train-your-shoulders-and-chest/) - 筋トレを始めるにはハードルがあるし、まして全身となると余計にです！ 体の一部だけ筋トレするのはありでしょうか？ 筋トレを始めたときは、身長１７２ｃｍで体重５５ｋｇの超スリムな体形でした。 最初の筋トレはカッコイイ胸や肩を作りたいと思い腕立て伏せにハマりました。
- [建て替えの引っ越し　猫たちのようす](https://otonatanoshii.com/moving-to-a-new-house-due-to-reconstruction-how-are-the-cats-doing/) - 猫歴は約４０年です。現在は２匹のメス猫と一緒にくらしています。 家を建て替えのために、ペットOKのマンションに半年ぐらい住んでいました。 いよいよ家が完成して引っ越しです。 猫は家の中でも自分のエリアを確保したがります。 新しい家を気に入ってくれるとよいのですが・・
- [田舎暮らしの楽しみ　山（甲斐駒、鳳凰三山、八ヶ岳、富士山、茅が岳など）を見る！！](https://otonatanoshii.com/the-joy-of-living-in-the-countryside-seeing-the-mountains-kaikoma-mt-houou-yatsugatake-mt-fuji-mt-kayagatake-etc/) - 自然を楽しめることが、田舎暮らしの楽しみの一つです。 北杜市の中でも水がきれいな白州に山小屋をつくり田舎暮らしをしています。 多くの山々が見え、登山口も多くあります。 大好きな甲斐駒ヶ岳や八ヶ岳がいつでも臨め、山を身近に感じることができます。 北杜市での田舎暮らしでは、あちこちで山々を見ることができます。
- [何故テニススクールに行かなければいけないの？　初めてのテニススクール　](https://otonatanoshii.com/why-do-i-have-to-go-to-a-tennis-school-first-time-tennis-school/) - 社会人でテニスを楽しんでいる人の多くがテニススクールに行った経験があります。 テニススクールに入ると基礎ができるし上達が早いかもしれません。 草テニスの仲間も私を除いては全員テニススクールに通っています。 というよりテニススクール仲間の中に迷い込んだ感じです。 時間もお金も有限です、行かない選択肢はありでしょうか？
- [楽しめる要素がいっぱいの伝奇漫画　「うしおととら」　](https://otonatanoshii.com/ushio-and-tora-is-a-fantasy-manga-full-of-enjoyable-elements/)
- [大会のため減量したら　リバウンドしないダイエットだった！](https://otonatanoshii.com/i-lost-weight-for-a-competition-and-it-was-a-diet-that-didnt-cause-me-to-gain-the-weight-back/) - ベンチプレスの大会にでるために４０日で３ｋｇの減量を行いました。 大会が終わったら、すぐに体重がもどると思っていたのですが・・ 大会が終了して約２ヶ月がたちましたが、体重は落ちたまま維持しています。 減量では食事制限を極力抑えました。 少しだけハードですが、運動主体の減量は食べながら痩せたい人におすすめの方法です。
- [ベンチプレス　落ちたセット重量をどうやって上げる？　８５⇒９０ｋｇ！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-how-to-increase-the-set-weight-that-dropped-85-⇒-90kg/) - ここ数年のベンチプレスのMAXは１２２．５ｋｇです。 久しぶりに大会に出たあと、セット重量が挙がらなくなりました。 過去のセット重量を調べると、セット重量が７．５ｋｇ変わってもMAX重量が変わっていません？！ セット重量はフォームに依存することが多く、今回もフォームが崩れているようです。 重量を落とし、フォームを意識した丁寧なセットを行っています。
- [ジュエ インドア テニス　体験レッスンにいってみた！！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-a-trial-lesson-at-jue-indoor-tennis/) - ジュエ インドア テニスは町田の小山町にあるテニス施設です。 草テニスを始めて２年が経ちますが、暑い時期は外での草テニスは下火になります。 加えてなかなか上達もしないので、 思い切って家の近所にあるジュエの体験レッスンを受けてみることにしました。
- [マウスコンピューター　突然USBが使えなくなった！！　解決方法は！？](https://otonatanoshii.com/mouse-computer-suddenly-the-usb-stopped-working-whats-the-solution/) - 突然、我が家のマウスコンピューターのUSBが使えなくなりました。 それも２年を過ぎたころから、急に１年間で３回起きています。 マウスコンピュータのサイトには、USBが認識されなくなったときの対処法が載っていますが、 上手く行きません・・ 今回行った解決方法で直る理由が納得できませんが・・
- [６０歳代家の建て替え　コンセント、ネット、アンテナは抜けが出がちです！](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-for-a-60-year-old-outlets-nets-and-antennas-tend-to-get-loose/) - 家を建て替えるという全体からみると、比較的小さいことですが、 出来上がってみるとコンセントやWiFiルーターの位置が気になります。 元々家具の位置を想定して場所を決めたはずなのに、その位置にないのです・・ しっかりと何ｃｍの位置と指定しておくべきでした！
- [ハウスメーカーと提携しているソーラーシステムの導入は不親切？！　ソーラシステム導入で注意すること！](https://otonatanoshii.com/is-it-unfriendly-to-install-solar-systems-in-partnership-with-house-manufacturers-things-to-be-aware-of-when-installing-a-solar-system/) - 自宅の建て替えの際に思い切ってソーラーシステムを導入しました。 多くのハウスメーカーが、ソーラーシステムの会社と組んでリースするというのが流行っています。 ところが、家の引き渡しが完了しても ソーラーシステムに関する案内がどこからもありません ・・一体どうなってしまったのでしょうか？？
- [６０歳代家の建て替え　秘密基地をイメージしたスペースを作ってみた！](https://otonatanoshii.com/renovating-a-house-for-a-family-in-their-60s-creating-a-space-that-resembles-a-secret-base/) - 男は幾つになっても秘密基地に憧れます。 そこで自分の好きなことをやるときが、楽しくて仕方ありません。 ６０歳代で家の建て替えを行うので、 そんな秘密基地めいた場所を確保してもバチが当たらないと考えて、 そんなスペースをつくってみました！
- [ベンチプレスの補助トレ　ダンベルショルダープレス](https://otonatanoshii.com/bench-press-auxiliary-exercise-dumbbell-shoulder-press/) - 前肩を鍛えると、ベンチプレスが強くなるというのを聞いたことがある人は多いのではないでしょうか！ ベンチプレスは、主に胸、肩、上腕三頭筋などを使います。 特に肩は、フォームが悪いと痛めやすいので強化しておきたい部位です。 ダンベルベンチプレスはダンベルさえあれば、自宅でもできる種目なのでおすすめです。
- [灼熱の多摩スポーツジム　ジムにエアコンが無いなんて！！](https://otonatanoshii.com/the-scorching-hot-tama-sports-gym-the-gym-doesnt-even-have-air-conditioning/)
- [ベンチプレス　初心者に知って欲しいブリッジの重要さ](https://otonatanoshii.com/bench-press-the-importance-of-the-bridge-for-beginners/) - ベンチプレスのトレーニングをやったことのない人の 日本人男性のベンチプレスの重量の平均値は４５ｋｇと言われています。 これって力が無いだけでなく、体の使い方が出来ていない人も多いようです。 上級者に少しでけ教えてもらい、練習すればすぐに１０ｋｇアップってこともあります！ 大切なのは、胸を張り、足で踏ん張ることです！
- [ダイエット　どの運動が一番効果が高い！？　ランニング、ウォーキング、テニス、筋トレ？](https://otonatanoshii.com/diet-which-exercise-is-most-effective-running-walking-tennis-or-strength-training/) - ベンチプレスの大会にでるために４０日で３ｋｇの減量が必要になりました。 水抜きするかと考えましたが、お腹に着いた脂肪を落とすためにい、 ウォーキング、ランニング、テニス、筋トレの４つの運動で減量を行いました。 普段から行っている運動ばかりですが、頻度や量を増やすことにしました！ 一体どの種目が効果が高いのでしょうか？
- [短時間（２時間）で机の天板を再塗装してみたら！？](https://otonatanoshii.com/what-if-you-repainted-the-top-of-a-desk-in-just-2-hours/) - ３５年使った机の天板はかなり傷んでいます。 現在は、家の建て替えのため仮の住まいにいますが、 新しい家に引っ越し、２階に設置したら天板を塗り替えるタイミングはなさそうです。 そこで思い切って短時間で塗り替えてみました！ でもその出来栄えに少し後悔しています・・ 手順と出来栄えを紹介します。
- [６０歳代の新築　床のコーティングどうする？！](https://otonatanoshii.com/what-to-do-about-floor-coating-for-a-new-home-for-people-in-their-60s/) - 以前、古い家に住んでいたときは、床のワックス塗りは年２回の恒例行事でした。 これが結構大変でした。年をとると更に大変になります。 今回、建て替えをした際に床にコーティングをすることにしました。 コーティングは２０～３０年の保証がありますが、初期投資はそれなりの費用が発生します。
- [６０代 家の建て替え　少しでも費用をやすくするための　収納の節約](https://otonatanoshii.com/60s-renovating-a-house-saving-on-storage-space-to-make-the-costs-as-low-as-possible/) - 怖いのは、家自体の金額が大きくなるので、お金の感覚が鈍くなることです。 通常であれば数万円の節約でも、すごく大きな節約です。 ハウスメーカの営業に少しでも節約をしたいとお願いして出てきた案の一つが、収納での節約です。 この方法により数万円費用の節約可能です！
- [購入してすぐ使える　EMEETのWebカメラ C950](https://otonatanoshii.com/emeets-web-camera-c950-ready-to-use-right-out-of-the-box/) - パソコンに搭載しているカメラがいつの間にか壊れていて、ZOOMでの打ち合わせで、声のみの参加になりました。 急遽Webカメラを購入することにしたのですが、ドライブや設定でトラブらないように、 USBの差し込めばすぐに使えるEMEETのUVCカメラを選びました。 カメラをUSBを差し込むと、直ぐに起動しました！
- [田舎暮らしの災難　慣れは怖い！虫（ブユ）刺されに注意！](https://otonatanoshii.com/the-trouble-with-living-in-the-countryside-getting-used-to-things-is-scary-be-careful-of-insect-blackfly-bites/) - 田舎暮らしで、比較的すぐに出会う小さな災難は虫さされです。 やられました！ ２０年を越える草刈りの経験があるのに油断をしました！ 僅かに露出した膝周りを集中的に噛まれしまい、翌日は両足パンパンになり歩けないほどです。 犯人はブユです。 数えてみると、右足 ３０ヶ所以上、左足２０ヶ所以上噛まれています
- [田舎暮らし　リタイア後に２拠点生活で楽しめるか？！](https://otonatanoshii.com/country-living-can-you-enjoy-a-dual-base-life-after-retirement/) - 我が家は、東京で働き、週末や長い休みには白州にある山小屋にいき、自然や観光を楽しむ生活を長くしていました。 以前は定年後は、田舎暮らしをメインにしようと考えていましたが、 都会の便利さや安心感もとても魅力的です。 現在はサラリーマン卒業後もほぼ同じ生活を継続しています。
- [６０歳代家をつくる　指摘できない？ 立ち合い確認！！](https://otonatanoshii.com/building-a-house-for-people-in-their-60s-cant-point-it-out-check-it-out/) - 依頼していた家が完成に近づき、引き渡し前の立ち合い確認の連絡が来ました。 当日やることや時間を確認すると、ざっと見て何か問題があるかの確認で、１時間ぐらいとのことです。 でも、そんな短時間で大事な家の確認ができるのでしょうか？ そこで、事前に鍵を借りてゆっくり見ることにしました。
- [銀色のキノコをみつけた、何者？　新種ですか？](https://otonatanoshii.com/i-found-a-silver-mushroom-who-is-it-a-new-species/) - 週末田舎暮らしをしている山小屋は、北斜面にあります。日は当たるのですが、日照時間は短いです。日当たりの悪いところは、一面苔が生えています。その上に雑草やら落ち葉やらがあります。 それに加えて季節になると多くのきのこが生えてきます。今回は今までにみたことのない銀色のキノコが生えていました。このきのこは、何者でしょうか？
- [建て替えのための断捨離で感じたこと　ときめかないのですが・・](https://otonatanoshii.com/what-i-felt-while-decluttering-for-the-rebuild-i-dont-feel-excited/) - 建て替えのために借りたマンションは、３５年住んだ一戸建てよりかなり手狭です。 購入当時は高価であったもの、思い出のあるものなども断捨離の対象にしました。 でも分かったのは、売る側は世間で言われているほどメリットはありません。 正直なところ、手間や時間を考えると廃棄する方が、楽で効率的です・・
- [定年後に田舎暮らしを目指している人　始めるのは今でしょ！](https://otonatanoshii.com/if-youre-aiming-to-live-in-the-countryside-after-retirement-now-is-the-time-to-start/) - 定年になったら、田舎暮らしをしたいとか、都会と田舎の２拠点生活に憧れている人は意外と多いようです。 そんなことを仲間と話していたら、今やらないとできないよ！とある友人に言われてました。 結局４０代半ばから、２拠点生活を始め・・現在６５歳となりましたが この言葉は事実でした！
- [愛猫の甲状腺亢進症　２年の投薬治療でT4が落ち着いた！　腎臓病との関係は？](https://otonatanoshii.com/my-cat-has-hyperthyroidism-t4-has-stabilized-after-2-years-of-medication-what-is-the-connection-to-kidney-disease/) - 我が家の愛猫のゴジが甲状腺亢進症が判明して、投薬治療を始めて２年になります。 ゴジは１５歳になりまいたが、変わらずマイペースで日々を過ごしています。 今回の血液検査は今まで一番値はよいのですが、 ドクターは腎臓病との関係を気にしているようでした。 何故でしょうか・・あまり説明がなかったので調べてみました。
- [中高年が同時に複数のスポーツを行うことは可能か？　ベンチプレスとテニスで確認してみた！！](https://otonatanoshii.com/is-it-possible-for-middle-aged-and-older-people-to-play-multiple-sports-at-the-same-time-we-tested-it-with-bench-press-and-tennis/) - 若いときから運動好きで、色々なスポーツをやってきた人も 中高年、特に６０歳代になると継続するのが難しくなります。 でも逆に時間ができ、色々なスポーツにチャレンジをする人もいます。 中高年が複数のスポーツを継続するメリットや 両立しているかどうかの判断について考えてみました。
- [６５歳ベンチプレスは重量・体形は変わらないけど・・最近嬉しかったこと！](https://otonatanoshii.com/at-65-my-bench-press-weight-and-body-shape-havent-changed-but-something-that-made-me-happy-recently/) - ６５歳でもベンチプレスを頑張っています。 以前、「ベンチプレス ６０歳代のリアルは！！」では、目的や継続のためのコツなどを紹介しました。 今回は、６５歳でベンチプレスをやっていて最近嬉しかったことを紹介します。 この年齢になると、楽しくなければ継続できません。 楽しくできることはとても大切です！
- [ベンチプレス　大会参戦後調子は最悪　これってピークアウト！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-my-condition-is-terrible-after-participating-in-the-competition-has-this-meant-ive-peaked-out/) - ベンチプレスで少しずつ調子を上げて行き、MAX重量更新やそれに近い重量を挙げた後に 調子が悪くなり、MAX付近の重量が挙がらなくなることがあります。 ジム内でのトレーニングのピークアウトは、落ちも小さいし多くは時間が解決してくれます。 でも大会参加後のピークアウトは、精神的な疲労や減量の影響などもあり少し複雑です。
- [初めての和太鼓鑑賞　風聚フレンズミーティング](https://otonatanoshii.com/first-time-watching-japanese-drums-at-the-fushu-friends-meeting/) - ６年ぶりにパルテノン多摩で和太鼓の演奏会があるというので、聴きにいきました！ 夏祭りなどで太鼓の音を聞いてはいますが、 和太鼓の演奏を聴くのは初めてです。知識もありません。 一体どんなことを感じるのでしょうか？！
- [引っ越しのときに見つかった　１圓銀貨は本物か？！](https://otonatanoshii.com/is-the-1-yen-silver-coin-i-found-when-moving-real/) - 家の建て替えで、家族それぞれで断捨離をしました。 その時に息子から、２つのコインを譲りうけました。 何故持っているか分からないと言っていましたが、一つは１圓銀貨で、もう一つは中国北洋発行の光緒元寶銀貨です。 １圓銀貨は、大きく、デザインも立派なコインです。銀であればそれなりの価値があると思い調べてみました！
- [温泉めぐり　藤野やまなみ温泉　アウトドアを楽しんだ後の疲労回復におすすめ！](https://otonatanoshii.com/hot-spring-tour-fujino-yamanami-onsen-recommended-for-recovering-from-fatigue-after-enjoying-the-outdoors/) - 神奈川県に藤野町にある「やまなみ温泉」は、２０２３年８月にリニューアルオープンしました。 藤野での観光、キャンプ、自然体験などの後に訪れるには最適なロケーションです。 今回は、芸術の道を散策の後に訪れました。 車でのアクセスが便利なので、アウトドアの疲労を取りたい人は検討してみてはどうでしょうか
- [ウォーキングコース　藤野芸術の道と低山散策](https://otonatanoshii.com/walking-course-fujino-art-path-and-low-mountain-walks/) - 芸術の道というとオシャレな感じもありますが、藤野周辺は相模湖と低山があり起伏が多い地形です。 芸術の道は舗装されていますが起伏があります。一方で同じエリアに低山の散策コースもあります。 今回、街中のアート作品を探しながら、のんびり歩こうとスタートしましたが・・勘違いでした。 中途半端なウォーキングになってしまいました！
- [白州の里山に群生する野生の４種のアジサイ　これらは一体何者？！](https://otonatanoshii.com/four-species-of-wild-hydrangeas-growing-in-the-woods-of-hakushu-what-are-they/) - 我が家は、相模原と白州の２拠点生活をしています。 相模原の花はアジサイです。相模原の多くの公園や街のいたるところで紫陽花をみることができます。 一方白州では、この季節になると敷地内でも群生しているアジサイが咲いています！ でもこのアジサイたちは、一体何ものなのでしょうか？
- [韮崎でリーズナブルな中華と言えば　台湾料理 福福！](https://otonatanoshii.com/when-it-comes-to-affordable-chinese-food-in-nirasaki-fukufuku-taiwanese-cuisine-is-the-place-to-go/) - 相模原と白州の２拠点生活を２０年継続しています。 相模原を出発して韮崎のICを下りると、ちょうどランチタイムです。 お腹が減って量を食べたいときに寄るのが福福です。 １時過ぎに入ると空いています。 おすすめは何といってもランチメニューとラーメンセットです。リーズナブルな価格でお腹いっぱい食べられます！
- [チェーンソー超初心者実践　１７ｃｍの木を切る・・ガイド版が挟まった！！](https://otonatanoshii.com/chainsaw-for-absolute-beginners-cutting-a-17cm-tree-the-guide-plate-got-stuck/) - 今回は難易度を上げ、小川沿いの１７ｃｍの斜めの立ち木を切ることにしました！ 受け口をつくり、難なく木を倒すことができたのですが・・ 倒した木の処理に手間取りました。 木を細かくしたいのですが、木の両側にテンションがかかっているので何度切っても、ガイド版が挟まります・・こんな時一体どうすればいいのでしょうか？！
- [超初心者　チェーンソーの目立てやって見ると・・](https://otonatanoshii.com/super-beginner-try-sharpening-a-chainsaw/) - チェーンソーを購入して数年経ちますが、使用したのは１０数回ぐらいです。それでも何だかんだで３０本以上の木を切っています。 同じように切っているはずなのに、YouTube動画のように、簡単に切れないのです。思い切って、ホームセンターに相談することにしました。 原因の一つかもしれないと考えていた、目立てが怪しそうです
- [ベンチプレスにジムで夢中な人におすすめ　地方大会に出てみたら！？](https://otonatanoshii.com/recommended-for-those-who-are-crazy-about-bench-pressing-at-the-gym-why-not-try-participating-in-a-local-tournament/) - 昨日、東京都春季ベンチプレス選手権大会に出てきました。大会にでるのはなんと、９年ぶりです。 前回も今回もただのベンチプレス好きという立場は変わりません。 大会では、記録や順位はもちろんですが、普段味わえないことを味わうことができます。 大会参加は、ベンチプレスに夢中になっている人におすすめです。
- [ウォーキングコース　町田尾根緑道から絹の道を通って八王子大塚山公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-from-machida-ridge-greenway-through-the-silk-road-to-hachioji-otsukayama-park/) - 八王子エリアにある絹の道、資料館、大塚山公園へのアクセスは色々な方面から可能です。 歴史を感じながら、東京の田舎を歩くコースが楽しめます。 今回は町田街道、尾根緑道を経由して大塚山を目指しました！ 大塚山公園は八王子の夜景が見えるスポットとして隠れた人気がありますが、現在は木の葉で視界が遮られています（泣き）
- [６０代家を建てる　費用を削減したいなら壁材の厚さ１４ｍｍか１６ｍｍを検討してみては！](https://otonatanoshii.com/if-youre-building-a-house-for-someone-in-their-60s-and-want-to-cut-costs-consider-using-wall-materials-that-are-14mm-or-16mm-thick/) - ハウスメーカにお願いして費用節約の提案を貰いました。 どのメーカーも建坪を減らす提案をしてきました。 それ以外の提案は少額なものばかりでしたが、一社だけ、壁材の厚さを１６ｍｍから１４ｍｍに変更という提案がありました。 この案で数十万円の費用ダウンです。 壁材の厚さを薄くするのはどんな問題があるのでしょうか？
- [業者に褒められた我が家の引っ越し ４時間で完了！](https://otonatanoshii.com/our-move-was-praised-by-the-movers-and-was-completed-in-just-4-hours/) - 自宅の建て直しのために最近、一戸建てからマンションに引っ越しをしました。 業者の見積もりでは、トラック２往復で夕方の４時頃までかかると言われてましたが、午前中で完了しました。 業者の方からは、こんなにやり易い引っ越しは１００件に１件とお褒めの言葉を頂きました。 引っ越し前のの断捨離と事前の準備が良かったようです。
- [６０代家を建てる　少しでも節約したい人に滅失登記は自分で！](https://otonatanoshii.com/building-a-house-in-your-60s-for-those-who-want-to-save-as-much-money-as-possible-you-should-register-the-loss-yourself/) - ６０代になってから家を建てることになると、少しでも費用を節約したくなります。 建物の解体の滅失登記を自分で行うと数万円節約になります。 実際に自分で行ってみると、費用は全く掛かりませんでした！ 家を建てることは面倒くさいことがありますが、自分で行うことで費用が節約できることもあります！
- [ウォーキングコース　県立保土ヶ谷公園は少し歩き難い！？](https://otonatanoshii.com/walking-course-prefectural-hodogaya-park-is-a-little-difficult-to-walk/) - 県立保土ヶ谷公園は、多くの運動施設がある神奈川県屈指の運動公園です。 ここには、ウォーキングコースが設定されているのですが・・ ウォーキングコースを実際に歩いてみると、中高年には優しさを感じられません。 とは言えとても広い公園なので歩きがいはあります。
- [６０代家を建てる　最近の家は窓が小さく、少ないのがトレンドです！](https://otonatanoshii.com/building-a-house-for-people-in-their-60s-the-trend-these-days-is-for-houses-to-have-smaller-and-fewer-windows/) - 最近の家は、断熱性やコストを抑えるために窓の少ない家が多くなっています。 それに伴ってデザインも窓の少ないのが、オシャレなイメージにつながっています。 私の場合は、子供の頃から窓や庭へ繋がる出入口が広い昔ながらの家で暮らしていたので、 日当たりや風通しの心地よさやが、何よりの贅沢に感じています。
- [県立保土ヶ谷公園　一人でも楽しめるオートテニスコート・壁打ちコート](https://otonatanoshii.com/prefectural-hodogaya-park-auto-tennis-court-wall-court-that-even-one-person-can-enjoy/) - 県立保土ヶ谷公園は、神奈川県で歴史のある運動公園です。 テニスコートだけでなく、野球場、サッカー場、ラグビー場など色々な施設があります。 テニスコートは９面ありますが、併設されて、壁打ちコート２面、オートテニスコート２面があります。 急にラケットを振ってみたくなり、保土ヶ谷公園を目指しました。
- [御朱印集め　境内の木々に癒される星川杉山神社](https://otonatanoshii.com/collect-goshuin-stamps-at-hoshikawa-sugiyama-shrine-where-you-can-be-healed-by-the-trees-on-the-grounds/) - 星川杉山神社の境内はこじんまりとしていますが、よく手入れされて、あたたかさや優しさを感じます。 同様にHPも親しみやすく分かり易く、境内の雰囲気と同じものが感じられます。 境内の木々の下にいると心が癒されます。 ほんのひととき、あたたかく優しい気持ちになりたいときは、参拝してみましょう。
- [田舎暮らし　草刈りを効率的に行う３つのポイント](https://otonatanoshii.com/rural-life-3-points-for-efficient-mowing/) - 我が家は約２０年以上、山梨の白州と相模原の２拠点生活を行っています。 山の中にある白州の小屋では、春から夏にかけて、草刈りに多くの時間を費やしています。 春から夏にかけて、草刈りで苦労している人は多いのではないでしょうか？！ 長年の草刈りの経験をもとに効率的に行なうためのポイントを考えてみました！
- [ウルトラマン世代は妙に愛着が湧く　ウルトラマン指人形](https://otonatanoshii.com/ultraman-generation-is-strangely-attached-to-ultraman-finger-puppets/) - 子供の頃、TVで見たウルトラQやウルトラマンは、今考えても衝撃的でした。放送が始まるのを毎回ワクワクして待っていた記憶があります。家族でTVを見ている情景が今でも鮮明に浮かびます。 ウルトラマンのグッズは、色々とありますが、妙に愛着が湧くのがウルトラマンと登場した怪獣たちの指人形たちです。
- [御朱印あつめ　多摩丘陵にある古社穴澤天神社](https://otonatanoshii.com/goshuin-atsume-anazawa-tenjin-shrine-an-ancient-shrine-located-in-tama-hills/) - 時間が空いたので以前から気になっていた、多摩丘陵にある穴澤天神社に行ってきました。 紀元前３８９年の創建とされる古社です。なんと２４００年の歴史があります。 通称天神山の中腹にひっそりとある社殿は、ここだけ違う空気が漂っています。 今回はドキドキの車でのアクセスでした。 お参りをして、御朱印を頂きました。
- [６０代の家づくり　リビングの収納なしをすすめられた・・？！　納得いかなければ抵抗すべし](https://otonatanoshii.com/when-building-a-house-for-someone-in-their-60s-it-was-recommended-that-there-be-no-storage-in-the-living-room-if-you-dont-agree-you-should-resist/) - ６０代になり終の棲家を手に入れるために現在奮闘中です！ 現在は、間取りも決まり、家を建て始めています。 間取りを決めるときに、ハウスメーカーの営業から強くすすめられたのが、リビングの収納なしです・・？？ 今考えてみると何故すすめたのか不明です？ 収納が無いリビングは問題ないのでしょうか？
- [新築時のソーラーシステム導入は本当にお得？　チェックポイントは？](https://otonatanoshii.com/is-it-really-worth-it-to-install-a-solar-system-when-building-a-new-building-what-are-the-checkpoints/) - 新築を建てるときにソーラーシステム導入を提案されます。 売り文句は、リースなので追加費用は発生しないことです。 確かに以前は補助金が出たり、売電が出来たりして一大ブームでした。 現在は売電価格も下がり以前ほどメリットが出ないようです。 でも直近のエネルギー関係の高騰は考えると悩ましいところです！？
- [３年やらなかったチンニングは、どれ位で元にもどるの？！](https://otonatanoshii.com/how-long-does-it-take-to-get-back-to-normal-after-not-doing-it-for-3-years/) - ３年前ぐらいにチンニングを一生懸命やっていいました。 その後、肩を痛めすっかりチンニングから遠ざかっていました。 肩の痛みが少しよくなってきたので、３年ぶりにやって見ることにしました。 週に２回、毎回１レップずつ増やしていきましたが、一体どこまで順調に伸びるのでしょうか？ 前回の記録は９回です。
- [６０代 家づくり　後悔しない家をつくるための、押さえるべきポイント](https://otonatanoshii.com/house-building-for-people-in-their-60s-points-to-keep-in-mind-to-build-a-house-you-wont-regret/) - 家づくりは費用がかかります。特に収入が無い６０代で家づくりをすると、失敗は許されません。 現在、家づくりの真っ最中の我が家ですが・・ 費用をかければかけるほど、満足度が高い家がつくれるのは間違いありません。 でも予算が少なくてもポイントを押さえると納得の家づくりができます。 我が家の家づくりのポイントを紹介します！
- [ベンチプレス　丁寧な５×５トレーニングで区切りの９５ｋｇまで復活](https://otonatanoshii.com/bench-press-get-back-up-to-95kg-with-careful-5x5-training/) - ベンチプレスの５レップ、５セット（５×５）のトレーニングでの重量９５ｋｇは個人的には、区切りの重さです。 区切りというのは、私の場合は、５×５で９５ｋｇの重量で丁寧に行うことができると、 １レップで１２０ｋｇが挙げられるようになるからです。 ここ１年以上肩痛に悩まされて、やっとここまで重量がもどってきました。
- [１５年目のエクストレイル　塗装が剥げた！！　再塗装にかかる費用は？！](https://otonatanoshii.com/the-15th-year-old-x-trail-paint-has-peeled-off-what-is-the-cost-of-repainting/) - 我が家のエクストレイルは、今年の５月で１５年目を迎えます。 コロナ以降は走行距離が減りましたが、現在１３０，０００ｋｍを越えです。 以前から屋根とボンネットに小さな塗装の剥げがあったのですが、あまり気にならないレベルでした。 ところが、ここ数ヶ月急に塗装の剥げが広がりました。これはヤバイと、再塗装をすることにしました！
- [少し昔の昭和の漫画が購入できるところはどこ？！　電子書籍と紙の本を調べてみた！！](https://otonatanoshii.com/where-can-i-buy-some-old-showa-manga-i-checked-ebooks-and-paper-books/) - このブログでも紹介している少し昔の昭和の漫画が購入できる場所を探してみました。 新しく発行された漫画本だけでなく、昔出版された多くの漫画も電子書籍になっています。 30年以上前に発行された昭和の漫画は、現在電子書籍や紙の本で購入することはできるのでしょうか？ このブログで紹介して人気のあった漫画について確認しました。
- [中国の貨幣事情　現在流通しているコイン](https://otonatanoshii.com/chinese-money-situation/) - 2000年から2015年までの約15年間、仕事で中国に通っていました。 そのうち3年間くらいは、100日を超えるくらい中国での生活をしている状態でした。その時の名残で、家には中国のお金があります。紙幣については以前投稿しました。 今回は、コインを中心に中国のお金事情について改めて調べてみました。
- [世界で一番流通している エリザベス2世のコイン](https://otonatanoshii.com/elizabeth-ii-coin-the-most-circulated-coin-in-the-world/) - 我が家にある海外のコインを調べてみると、3か国のエリザベス女王の肖像が入ったコインがありました。イギリスには、無縁（行ったことがない）であるはずなのですが、ちょっと不思議な感じです。でもイギリスの歴史や入手の経緯を確認すると、多くの人がエリザベス2世のコインを持っていても不思議ではないのです。
- [６０代の家の建て替え　建築費用以外に発生する費用は](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-in-your-60s-what-are-the-costs-other-than-the-construction-cost/) - ６０代になり将来に備えて思い切って家を建て替えることにしました。 建て替えは家の費用以外にも色々と費用が発生します。事前に調べたつもりでしたが、予想もしていない費用が発生します。 家つくりも中盤にはいり、大分必要な費用が見えてきました。 これらの費用が分かっていたら、建て替えじゃなく違うやり方にしていたかもしれません！
- [６０代 家を建てる！！　費用を考えても新築？](https://otonatanoshii.com/build-a-house-in-your-60s-considering-the-cost-is-it-a-new-building/) - ３０歳の時に家を建てました。それから３５年間我が家の生活を守ってくれた家もかなり傷んでいます。 最初にリノベを検討しましたが幾つか希望をいれると、新築より高くなってしまいます。 一度、家を建てれば２度目はないと思っていましたが・・ これからかかる費用や今後の快適な生活を考えると、思い切って家を建て直すことにしました。
- [６０代家を建てる　古い住宅のリノベーションは注意が必要！　検査済み証はある！？](https://otonatanoshii.com/building-a-house-for-people-in-their-60s-be-careful-when-renovating-an-old-house-we-have-proof-of-inspection/) - ６０代になり終の棲家をどうするか考えています。最初に考えたのは築３５年を越えた自宅のリノベーションです。 リノベで増築や間取り変更を考えてたきに問題が発生しました。法規制の遵守を証明する査済み証がありません！！ 平成１０年の検査の受検率は４０％以下というデータがあります。 平成元年完成の我が家にないのは当然かもです・・
- [家の建て替え　基礎から上棟まではアッという間！！](https://otonatanoshii.com/rebuilding-a-house-from-foundation-to-construction-takes-no-time/) - ６０歳代になり将来に備えて思い切って家を建て替えることにしました。 家の建て替えは、更地に家を建てるとの異なり色々とやらなければいけないことが多くなります。 引っ越し、解体、地盤調査などに多くの時間をついやしました。ところが、基礎が作り始めると上棟まではアッという間でした！ 我が家のようすを紹介します！
- [ベンチプレス　レベル判定ツール　日本記録を基に、階級と年齢を考慮して作成してみた！　普通の人でも継続すると全日本レベルになれる？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-based-on-the-japanese-record-i-created-a-level-judgment-tool-in-consideration-of-class-and-age-can-ordinary-people-reach-the-all-japan-level-if-they-continue/)
- [リシマキア　白州での冬越し成功か！？　グランドカバープランツとして使用可能か！！](https://otonatanoshii.com/lysimachia-successfully-overwintered-in-hakushu-can-it-be-used-as-a-ground-cover-plant/) - 田舎暮らしで雑草に苦しんでいる人に報告です！ ここ数年グランドプランツとして使える植物をさがしています。 候補なのですが寒さに強いと言われていたクラピアは、冬に完全に枯れてしまいました。 次の候補であるリシマキアも昨年の暮れに色が変わりダメかと思われましたが、４月に来て緑がもどってきました！！
- [絶品の駅そば　丸政のコラチャー黄そばと山賊そば](https://otonatanoshii.com/exquisite-station-soba-marumasas-koracha-yellow-soba-and-bandit-soba/) - 北杜市の白州で２拠点生活を始めて２０年ぐらいになります。 最近、長坂駅の横に丸政という駅そばを発見しました。昔から、存在するようですが、車移動が多く駅を利用しないため気がつきませんでした。 長坂の丸政には、ここ１年で数回お世話になっています。 おすすめは、コラチャーの黄そばと山賊そばです。地元感いっぱいで味も絶品です。
- [新築するなら屋根裏部屋をつくろう！！　昔とは異なるイメージです！](https://otonatanoshii.com/if-you-are-building-a-new-building-create-an-attic-its-a-different-image-than-before/) - ６０歳代になり将来に備えて思い切って家を建て替えることにしました。 ３５年前に建てたときとかなり異なることを幾つか気づきます。 その一つが屋根裏部屋です。 費用が少なくても、広いスペースが確保できそうです！ また屋根裏に上がるのに梯子ではなく階段が設置できます。 秘密基地のような居心地の良いスペースになりそうです！！
- [広々とした環境でテニスの壁打ちができる！　四之宮ふれあい広場](https://otonatanoshii.com/you-can-play-tennis-against-the-wall-in-a-spacious-environment-shinomiya-fureai-square/)
- [御朱印集め　平塚の前鳥神社を参拝した！　四之宮神社とは！？](https://otonatanoshii.com/collected-goshuin-stamps-and-visited-maetori-shrine-in-hiratsuka-what-is-shinomiya-shrine/) - 少し遠出をして、久しぶりに御朱印を頂きに平塚の前鳥神社を参拝しました。前鳥神社は、平安時代には既に相模の国のこの地で祭祀を行なっていたようです。 周辺の地名は四之宮です。四之宮神社はあちこちでよく聞く名称です。 地域で一番格式の高い神社を一之宮と呼んでいますが、もしかして、この流れの話かなと思いつつ参拝しました。
- [筋トレ好きに多い病気！　腎臓機能の低下は本当？！　健康診断のクレアチニン値が高くなっていませんか？　](https://otonatanoshii.com/illness-that-is-common-to-muscle-training-lovers-is-the-decrease-in-kidney-function-true-is-the-creatinine-level-in-the-health-checkup-high/) - 血液検査のクレアチニンの値は、腎臓のろ過機能が正常化どうかの判定に使われます。 筋肉が多い人や筋トレをやっている人は、クレアチニンの量は多いと言われています。基準を越えていると腎臓機能が低下しているのではないかとビクビクしています。 健康診断やバセドウ病で運動を止めている期間のデータでクレアチニン量の比較をしてみます。
- [おすすめのダウンローダー　強力で安全なVideo DownloadHelper？](https://otonatanoshii.com/recommended-downloader-powerful-and-safe-video-downloadhelper/) - お気に入りの動画は、削除されたときのためやネット環境がないところでも見られるようにダウンロードして保存したいですね。 前回は2020年にChromeやFirefoxで使用可能な有名な動画ダウンローダーのVideo DownloadHelperを評価しました。 今回は約４年経って変化があったか再確認してみます。
- [ベンチプレス　継続して良かった 再び１２０ｋｇに成功！！](https://otonatanoshii.com/im-glad-i-did-the-bench-press-i-succeeded-in-hitting-120kg-again/) - 昨年はベンチプレスで痛めた肩の痛みで１年以上、耐える期間でした。 今年に入り、少しずつですがセット重量が伸びてきたので、１２０ｋｇにチャレンジしました。 本当久しぶりの１２０ｋｇ成功です！！ 挙がりも悪くなかったので、挙げた自分の動画を何度も見ました。ベンチプレスの楽しさは、単純なところにあることを再確認しました！
- [筋トレ３０年続けたら　奥歯と歯茎に思わぬトラブル発生！！](https://otonatanoshii.com/after-30-years-of-muscle-training-unexpected-problems-occur-with-your-back-teeth-and-gums/) - 筋トレ時に歯を食いしばって歯を痛める話は時々聞きます。 高重量で歯をくしばり、ゴリゴリ筋トレを行っている人は有りそうな話ですが、 私のように、長年筋トレをおこなっているものの食いしばる自覚がない人でも影響があるようです。 最近歯が１本折れて、結局抜くことになってしまいました。 対策はないのでしょうか！
- [ウオーキングコース　カモを見ながらのんびりと過ごせる 瓜生緑地と貝取北公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-uryu-ryokuchi-and-kaitori-kita-park-where-you-can-relax-while-watching-the-ducks/) - 貝取北公園では時々テニスをするのですが、その公園と鎌倉街道を挟んで対面に瓜生緑地があります。 瓜生緑地の看板が見え、以前から気になっていました。グーグルマップをみると緑地内には池が２つあります。そしてテニスコートもあるようです？ 行ってみると、多くのカモたちが出迎えてくれました。
- [２０２４年の改修工事完了した 諏訪北公園テニス場に壁打ちをしてきた！](https://otonatanoshii.com/i-played-against-the-wall-at-the-suwakita-park-tennis-field-where-renovation-work-was-completed-in-2024/) - 多摩市ににある諏訪北公園の改修工事は２０２３年２月から約１年継続されました。 テニスコートは２０２４年の２月から利用が可能になりました。 改修前に何度かテニスをしたのですが、今回は壁打ちに訪れました。 コートの配置などの変更はありませんが、新しいコートはやはり気持ちも新鮮になります。
- [今時の注文住宅って 間取りを自分で考えるのが常識？！](https://otonatanoshii.com/is-it-common-sense-for-custom-built-homes-these-days-to-come-up-with-their-own-floor-plan/) - ６０代になり、現在注文住宅で建て替えにチャレンジ中です。実際に見積もりをしたのはハウスメーカ３社です。 見積もり用の図面を作成したのは、どのハウスメーカーも営業です。見積もり完了までに全く設計者は出てきません。 設計担当者が幾つか案を作成してくれると思っていたのですが・・ 結局、間取り図は自分で作成しました！？
- [ベンチプレス　長期間やって最近分かった　挙上重量を上げるためのポイント](https://otonatanoshii.com/bench-press-points-to-increase-the-lifting-weight-that-i-recently-learned-after-doing-it-for-a-long-time/) - ベンチプレスでより重たい重量を扱いたいと思っている人は多いのではないでしょか。 ２０年以上ベンチプレスをやってきましたが、その多くは筋トレとストレス解消のためにやっていました。 挙上する重量を上げていくためには、筋トレのベンチプレスだけでは駄目だということが分かりました。 では一体何をやればよいのでしょうか？
- [新築祭式イベント　気持ちが大切！？　地鎮祭を行った！](https://otonatanoshii.com/new-construction-festival-event-feelings-are-important-we-held-a-groundbreaking-ceremony/) - 家をたてるときの地鎮祭や棟上げ式も時代とともにようすが変わってきています。 約３５年前に家を建てたときから比べると、常識やその方法が変わっているようです。今回我が家は、地鎮祭は行い、上棟式は行わないことにしました。 祭式は気持ちが大切と考える一方で、できるだけ簡易的に済ませたいとも考えています。
- [６０代家を建てる　古い家の解体で注意することは！](https://otonatanoshii.com/building-a-house-for-your-60s-things-to-be-careful-of-when-demolishing-an-old-house/) - 現在、終の棲家を準備中の６０代です。長年住み慣れた家を解体して、その土地に家を建てることにしました。 この場合は、他の土地に家を建てて引っ越す場合に比べ費用が発生します。 また解体業者の選択や依頼には注意が必要になります。 我が家も以前の家を解体しましたが、幾つかの失敗をしてしまいました！
- [冬の八戸観光　八戸らしい種差海岸、蕪島、八色センター](https://otonatanoshii.com/winter-hachinohe-sightseeing-hachinohe-like-tanesashi-coast-kabushima-yashiki-center/) - 奥さんの実家のある八戸に１年ぶりに行ってきました。やはり八戸の冬は東京近郊に比べるとかなり寒く感じます。 国道４５号線沿いには東京の郊外とあまり変わらない店が並んでいますが、 八戸を感じられるのは、種差海岸沿い、ウミネコでにぎあう蕪島、海産物やお土産ものが購入できる八色センターなどです。
- [ベンチプレス MAXが低迷！　５×５を８×３に変更！　８レップはとても重たいです・・](https://otonatanoshii.com/bench-press-max-is-sluggish-i-changed-5rep-5-sets-to-8rep-3-sets-8rep-is-very-heavy/) - ベンチプレスのMAX値はここ数年伸び悩んでいます。以前は８レップのトレーニングでしたが、ここ１０ヶ月は５レップ、５セットです。 このトレーニングを初めて２ヶ月で、MAXが１２０㎏まで伸びましたが、その後は長期停滞中です。 地力不足を感じ、地力アップのため８レップ、３セットのトレーニングに変更しましたが・・
- [ベンチプレス　60歳代のリアルは！！](https://otonatanoshii.com/bench-press-real-life-in-your-60s/) - 筋トレブームの中でも60歳代でベンチプレスを行っている人は、それほど多くありません。 ベンチプレスは筋トレの中でも大会が開かれるほどの人気です。技術的にも深くとても楽しめます。 64歳の現在は、週2回のペースでベンチプレスを楽しんでいます。60歳代でベンチプレスを継続するために色々と工夫していたり、悩みもあります。
- [ベンチプレス　中級者以上のレベル判定ツール　２０２３年クラッシックベンチの参加者の平均値をもとに 階級と年齢を考慮して作成してみた！　](https://otonatanoshii.com/bench-press-level-determination-tool-for-intermediate-and-above-created-based-on-the-average-value-of-the-2023-classic-bench-participants-taking-class-and-age-into-account/) - ノーギアのベンチプレスのレベル判定ツールを２０２３年のジャパンクラシックベンチプレス選⼿権⼤会の記録をもとに作成しました。 以前トップアスリート向けに似たツールを作成しましたが、今回は参加者の平均で作成しています。 これにより中級者からアスリートはより精度が上がりいます。 自分のレベルを知りたい人は是非試してください！
- [ベンチプレス　あまり話題ならない　ベンチプレスの総重量とMAXの伸びの関係！　トレーニングの質も監視できます！](https://otonatanoshii.com/bench-press-the-relationship-between-the-total-lift-weight-of-the-bench-press-and-the-growth-of-max-which-is-not-much-talked-about-you-can-also-monitor-the-quality-of-your-training/) - ベンチプレスのMAX挙上重量と月間のトレーニングで挙げた総重量はどういう関係があるのでしょうか？？ トレーニングの総重量はトレーニングの質は表していませんが、筋肉の使用量には関係が深そうです。MAX重量の伸びと緩い相関関係があるのではないでしょうか？ 自分のトレーニングデータで比較してみました。
- [引っ越してすぐネットを使えるようにするには！　マンションで光回線ありでも注意が必要！](https://otonatanoshii.com/how-to-be-able-to-use-the-internet-immediately-after-moving-even-if-your-apartment-has-fiber-optic-line-you-need-to-be-careful/) - 我が家は、インターネットのヘビーユーザーで毎日お世話になっています。 最近、自宅の建て替えのために、マンションに引っ越しました。すぐにインターネットが使用できるように準備したはずなのですが・・ なんと開通予定の当日に光ケーブルのコンセントがないことに気がつきました！！ ネット接続のチェックポイントは何でしょうか？！
- [家電リサイクル料金を抑えるには？！　相模原の指定取引場所へ行ってきた！！](https://otonatanoshii.com/how-can-i-reduce-home-appliance-recycling-fees-i-went-to-the-designated-trading-location-in-sagamihara/) - 家の建て替え機会に、断捨離を行っています。 リサイクル店へ通い、引き取りが無理なものは公共の廃棄物処理施設を利用しています。 費用発生が大きい家電リサイクル法にヒットするエアコンやTVの処理は、処理方法で費用の発生が異なります。 今回は、リサイクル券を購入して指定取引場のGLP ALFALINK相模原に行ってきました。
- [ベンチプレス　中級レベルについて考えてみた](https://otonatanoshii.com/bench-press-i-thought-about-intermediate-level/) - ベンチプレスを始めて挙上重量が増えてくると自分のレベルがどれ位なのか気になってきます。 ９０ｋｇ挙がればとか、体重の１．２倍挙がれば中級などと言われていることもありますが、そんなに単純なものでは無いようです。 自分と同じ体重なら中級のイメージがあるので、ここを基準に色々な体重で中級レベルの重量を決めてみました！
- [ベンチプレス　MAXに効果があるレップ数は？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-max-training-how-many-rep-is-effective-for-lifting-weight/) - ベンチプレスのMAXを更新するためには、レップ数をいくつでセットを組むと効率的でしょうか？ 採用されるのは８、５、３レップなどですが、それぞれレップ数では何が期待できるのでしょうか？ トレーニングの目的とレップ数には密接な関係があります。おすすめのレップ数をトレーニング方法と合わせて紹介します。
- [ベンチプレス　神経系トレーニングの限界はどこ？](https://otonatanoshii.com/bench-press-what-are-the-limits-of-nervous-system-training/) - 緊急事態明けの6月からベンチプレスのトレーニングを再開しました。再開後は、主に神経系トレーニングと呼ばれる手法で挙上重量を戻してきましたが、最近限界を感じています。MAX重量が120㎏から伸びなくなったのです。 神経系トレーニングの限界や重量が伸びる期間はどれくらいなのでしょうか？
- [ベンチプレス　神経系トレーニングって何？](https://otonatanoshii.com/bench-press-what-is-nervous-system-training/) - ベンチプレスのトレーニングは長年やっていますが、今まで神経系のトレーニングについてあまり重要に考えていませんでした。初期は筋量も増えパフォーマンスも向上しましたが、最近はなかなか向上しません。 パワーリフティングやベンチプレスは、体重別の競技です。体を大きくしないでパフォーマンスのアップをどうやっているのでしょうか？
- [愛車のエクストレイル　10年10万キロを超えるとなにが起きる？](https://otonatanoshii.com/x-trail-of-my-car-what-happens-when-it-exceeds-100000-km-for-10-years/) - 現在乗っている愛車のエクストレイルは、2010年新車で購入しており10年8ヶ月愛用しています。年間走行距離は平均では１万キロぐらいです。 現在でも大きなトラブルはありませんが、前回乗っていた車は、10年10万キロを越える頃から、車の故障も増え費用も掛かかりました。 実際にかかった費用や、起こったことをまとめてみました！
- [北杜市 白州町の里山　冬のようす　](https://otonatanoshii.com/hokuto-city-hakushu-town-satoyama-winter-situation/) - 我が家の山小屋は白州は、南アルプス甲斐駒ヶ岳の麓にあります。白州はスキー場が近くあり寒いイメージですが 同じ北杜市の人気がある清里、大泉、小淵沢より標高が低く、落ち着いて生活し易いエリアでもあります。 もちろん東京近辺に比べると厳しい寒さです。でも里山では草木の活動が止まる冬にしかできない作業があります。
- [田舎暮らし　スマホの電波が悪く困ったことはありませんか！？　少しでも良くしたい人のために](https://otonatanoshii.com/living-in-the-countryside-have-you-ever-been-in-trouble-because-your-smartphones-radio-waves-are-bad-for-those-who-want-to-improve-even-a-little/) - 街中でもありますが、田舎暮らしだとスマホの電波状態が悪く困ることが多くありませんか？ 南アルプスの麓にある我が家の山小屋も電波状態が悪く、メールはOKなのですが動画を見ていると動画が停止してしますこともよくあります。 世の中で言われている電波を改善する方法ほどれ位有効なのでしょうか？ 我が家の山小屋で試してみました。
- [昭和の漫画　超古代文明や不思議な話を楽しめる「三つ目がとおる」](https://otonatanoshii.com/a-manga-from-the-showa-era-the-three-eyes-through-where-you-can-enjoy-super-ancient-civilizations-and-mysterious-stories/) - １９７０年代後半、連載していた少年マガジンの「三つ目がとおる」と少年チャンピオンの「ブラック・ジャック」を毎週楽しみに待っていました。 この２つの作品は手塚治虫の代表作に成長しました。 不思議なストリーや超古代文明を題材にした「三つ目がとおる」は、新鮮に読み直せます。 更に和登さんのお色気シーンにもワクワクします。
- [おすすめもの　リーバイス/エドウィンのジーンズ](https://otonatanoshii.com/recommended-levis-edwin-jeans/) - ジーンズは高校1年から穿き始め、45年以上愛用しています。その中でも、現在のお気に入りは、ジーンズを最初に開発したリーバイスの502と511です。日本のメーカのEDWINの407もお気に入りです。これがベスト３です。 ジーンズオタクではないのですが、おすすめの大好きなものとして紹介します。
- [小山上沼公園　テニスの壁打ちも楽しめる隠れ家的公園？！](https://otonatanoshii.com/koyama-kaminuma-park-a-hideaway-park-where-you-can-enjoy-playing-tennis-against-the-wall/) - 小山上沼公園は、町田市の小山ヶ丘のコストコやカインズホームの近くにある隠れ家的公園です。 公園自体は以前からあったのですが、多目的グランドなどが整備されて２０２３年４月から生まれかわりました！ グランドに照明設備ができたり、テニスの壁打ちや３on３も楽しむことができるようになりました。
- [ベンチプレス　バーを握るときの手首は？　立てる？　寝かせる？](https://otonatanoshii.com/bench-press-what-is-your-wrist-like-when-you-grip-the-bar-stand-up-let-me-sleep/) - 最近ベンチプレスで肩を痛めました。バーの握りにも原因があるようです。 ベンチプレスを行うときのバーを握るときの手首は、「立てる」、「寝かす」のどちらが正解でしょうか？ 多くの有名パワーリフターやベンチプレッサーがYouTubeなどで手首は寝かせるのが正解と明言しています！ では何故立てる・寝る論争がおこるのでしょうか？
- [内閣総理大臣 贈呈　SEIKO 懐中時計SAPB01Hと会津塗小筥](https://otonatanoshii.com/seiko-pocket-watch-sapb01h-and-aizu-nuri-kosuge-presented-by-the-prime-minister/) - このSEIKO 懐中時計SAPB01Hと会津塗小筥は、従軍者で恩給や年金を受け取れない恩給欠格者の記念品です。 私の親父が太平用戦争に従軍しており、その記念品としてもらったものです。 なかなか使用しずらい感じもありますが、我が家の歴史を背負っているお宝です。
- [ベンチプレス　週何回やれば強くなれる？](https://otonatanoshii.com/bench-press-how-many-times-a-week-can-you-get-stronger/) - 普通のトレーニーも何故かベンチプレスにはまってくると、より重たい重量を挙げたくなります。 一般の人は、なかなか毎日ベンチプレスを行うのはなかなか難しいです。ベンチプレスは週何回やると挙上重量が効率よく伸びるのでしょうか？ トレーニングの回数ごとに、どんなトレーニングができるか考えてみました。
- [南大沢  ゴールドジムに行ってみた！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-minami-oosawa-gold-gym/) - ゴールドジムというと、筋トレバリバリのジムを想像する人も多いのではないでしょうか？ 南大沢のゴールドジムは、一味違います。 多摩ニュータウンの近くにあることもあり、シニアや女性をかなり意識した地域に密着したスポーツジムです。 アド街ック天国では会員の１／３が５０歳以上と紹介されています！
- [御朱印集め　相模原宮上・宮下の鎮守　天縛皇神社](https://otonatanoshii.com/collection-of-red-stamps-sagamihara-miyagami-miyashita-guardian-tenbakukou-shrine/) - 天縛皇神社は、我が家の近くにあり最近では一番多くお参りをする神社です。 今年は、お正月に参拝するとオリジナルの御朱印を頂けると聞き、ウォーキングも兼ねて久しぶりに元旦にお参りにいってきました。 平日に参拝すると人はほとんどいませんが、正月は鳥居の外まで並んでいます。 この風景を見ると日本人だなあと思います！
- [２０年間愛用したJALカードの退会　心配していた内容はほぼクリアーか！？](https://otonatanoshii.com/i-canceled-my-jal-card-which-i-have-been-using-for-20-years-and-my-concerns-are-almost-cleared/) - ２００１年頃から急に海外出張が増え、それからの１５年間くらいは、とてもお世話になったJALカードです。 サラリーマンを卒業し数年は全く利用がなくなりました。 カードに愛着があったり、気になる点もあり、毎年会費を支払いながら継続していましたが、 生活費倹約のため退会しました。心配していたことは、ほぼクリアーしました。
- [ベンチプレスの目標設定はどうやるの？！](https://otonatanoshii.com/how-do-you-set-bench-press-goals/) - ベンチプレスは筋トレの種目の中でも効果や達成感を得られる人気の種目です。 筋トレでは、目標を設定するのは難しい種目がある中、 べンチプレスでは、より高重量を挙げるというシンプルだけど達成感がある目標を設定することができます。 MAX更新以外にも色々と目標設定ができるのがベンチプレスの奥が深いところです！！
- [アマゾンプライムの動画をミラーリングで視聴　純正品でなければ本当にNGなの！](https://otonatanoshii.com/watching-amazon-prime-videos-by-mirroring-if-its-not-a-genuine-product-its-really-no-good/) - 過去に２度、iPhone純正のミラーリング用のアダプターを購入しましたが、ここ数年で２個ともなくしてしましました。 純正品は価格が高いというのもあり、思い切って純正ではないけど、良さそうなものを購入してみました。 MFi認証品というApple社がiPhoneに使える性能があると認めたアダプターを購入してみました。
- [DVCに録画された動画を費用をかけずにパソコンに取り込んでみた！！](https://otonatanoshii.com/i-tried-importing-videos-recorded-on-dvc-to-my-computer-without-spending-any-money/) - １９９５年から約１０年間、DVCはカムコーダーの統一フォーマットとして多くの人に愛用されていました。 でも残念ながらDVCは再生機がなければ見れません。現在でもテープだけを保管している人も多いのではないでしょうか 費用をかけずに、パソコンで再生可能なファイルに変換することにしました。
- [筋トレでテストステロン増加！　テストステロンブースターで筋肉は増加するの？　テスノアの効果は！！](https://otonatanoshii.com/increase-testosterone-with-muscle-training-will-testosterone-boosters-increase-muscle-mass-what-are-the-effects-of-tesnoa/) - 筋トレを行うと男性ホルモンであるテストステロンが出て筋肥大が期待できます。 テストステロンブースターとして知られるサプリメントがありますが、筋トレをやっている人は効果を感じられるのでしょうか！？ ２０２０年発売のテスノアは、ブースターとして多くの臨床データがあり日本でも販売されています。 服用した実感を報告します！！
- [ウォーキングコース　歩いた後はショッピングとグルメ　鶴間公園とグランベリーパーク](https://otonatanoshii.com/walking-course-shopping-and-gourmet-food-after-walking-tsuruma-park-and-granbury-park/) - 鶴間公園は整備された都市型の公園です。そこに隣接するグランベリーパークは、２４０店舗を越えるお店がある商業施設です。 今回のウォーキングコースは、これらの公園と商業施設の外周を歩くコースです。 ウォーキング後は、公園内を散策したりショッピングやグルメが楽しめる贅沢なエリアです。
- [相模原のテニスの壁打ちの穴場　相模台公園の壁打ち場](https://otonatanoshii.com/a-hidden-spot-in-sagamihara-for-hitting-the-tennis-wall-sagamidai-park-hitting-the-wall/) - 県立相模原公園と麻溝公園は相模原市にある公園の中では大きな公園です。そこから少し離れたところに相模台公園があります。 ここには、市営のクレーのコート２面と壁打ち場が半面分があります。空いていれば、予約なしで無料で使用することができます。 近所の人にとっては穴場的壁打ち場ではないでようか！？
- [我が家にある１８年前に購入した　日本ビクターのエブリオGZ-MG４０は優れもの！！](https://otonatanoshii.com/the-japan-victor-everio-gz-mg40-that-i-bought-18-years-ago-at-home-is-excellent/) - 約１８年前に折角購入したビデオカメラですが、あまり使用せずに長年箱に入ったままで今日に至りました。 久しぶりにいじってみると、中々の優れものです。小型軽量でフォルムが可愛いのが売りです！ エブリオは、ビデオテープのビデオカメラの文化を終わらせ、新しい流れを作った機種です。 この新しい流れは現在でも継続しています。
- [３０年もののダイニングテーブルの 再々塗装と傾きの修理](https://otonatanoshii.com/repainting-and-fixing-the-slant-of-a-30-year-old-dining-table/) - ３０年もののこのテーブルは、天板が剥げが目立ち、今年の７月にDYIで再塗装しました。 自分で６０点との評価をしていたのですが、どうしても塗りの感じが気になり、再々塗装することにしました。もう一つ気になっていたテーブルの傾きも同時に治してみました。 今回も１日で終わらせました！ 出来は、前回よりは進歩しましたが・・
- [バセドウ病　投薬治療完了から3年経過　完治？再発？ 血液検査はいつも不安](https://otonatanoshii.com/graves-disease-3-years-have-passed-since-the-completion-of-medication-treatment-completely-cured-recurrence-im-always-nervous-about-blood-tests/) - バセドウ病の投薬治療を完了してから、３年以上が経過しました。血液検査は、昨年の１１月から１年ぶりです。 毎回検査ではと再発していないか、ドクターは寛解したと言ってくれるかなど色々考えてしまいます。 今回は、２ヶ月ぐらいの間に２．５ｋｇ体重が減ったのでもしかして・・と思ってドキドキしながら血液検査を受けに行ってきました。
- [肺炎球菌ワクチンを受けてみた　新型コロナワクチンに比べて副反応は？](https://otonatanoshii.com/i-received-the-pneumococcal-vaccine-what-are-the-side-effects-compared-to-the-new-coronavirus-vaccine/) - ６５歳になり、市から肺炎球菌ワクチン接種の案内がきました。今までは、肺炎球菌という言葉すら知りませんでした。 国内では肺炎球菌感染症の約７０％以上が６５歳以上ということで、６５歳になると案内が届くようになるようです。 調べてみると副反応があるということですが、折角の機会なのでワクチンを受けることにしました。
- [いよいよリシマキアの冬越し　本当にリシマキアは寒さに強いの？！](https://otonatanoshii.com/lysimachia-is-finally-overwintering-is-lysimachia-really-resistant-to-cold/) - 我が家の山小屋の周りは夏は雑草が多いのですがく、冬はマイナス５℃以下になります。 クラピアがグランドカバープランツにならないかと植えてみましたが、越冬できずに枯れてしまいました。 今年はリベンジで、耐寒性に定評のあるリシマキアを夏に植えています。 １１月に入り日によっては、０℃近くになっているリシマキアのようすは・・
- [猫の甲状腺亢進症　投薬治療１年半の状況と1年間の費用は？！](https://otonatanoshii.com/hyperthyroidism-in-cats-what-is-the-status-of-medication-treatment-for-1-and-a-half-years-and-what-is-the-cost-for-1-year/) - 我が家の愛猫ゴジが甲状腺亢進症が判明して、投薬治療を始めて約１年半が経ちます。 亢進症の指標であるT４は当初に比べるとかなり小さな値になりましたが、今だ基準範囲に入っていません。でも当初亢進症の影響と思われる症状は減ってきています。 健やかに過ごせることを祈っている日々です。
- [ベンチプレスの腰痛　デスクワークが多い人におすすめ腰痛の改善方法](https://otonatanoshii.com/back-pain-from-bench-press-recommended-way-to-improve-back-pain-for-people-who-work-a-lot-at-a-desk/) - 慢性的に腰痛がある人の多くは、突然腰痛改善が起こるなんて信じらません！ 私も、これほど効果があるとは思っていませんでした。この方法は、特殊な条件の人に有効なのかもしれません？！ 対象になる人は、ベンチプレスの愛好者でデスクワークが多い人です！ でもYouTubeで調べてみると意外とポピュラーな方法でもあります。
- [２０年経った２拠点生活している白州のログハウスの維持費は？！](https://otonatanoshii.com/how-much-does-it-cost-to-maintain-a-log-house-in-hakushu-where-you-have-lived-in-two-locations-for-20-years/) - 白州の里山に山小屋を立て始めてから約２０年が経ちました。 建てるときは、かなり出費もありましたが現在の維持費はかなり抑えられています！ 現在は、１往復/月のペースで行き来しています。日常的な費用がどれ位発生しているか再確認してみました。 これから２拠点生活をしたい人や田舎暮らしに憧れているは参考にしてください。
- [ベンチプレスを長く続けるためには？！](https://otonatanoshii.com/how-to-continue-bench-pressing-for-a-long-time/) - ベンチプレスを２５年以上行っていると、MAX重量は伸びなくなります。おまけに肩の痛みもあり、重量とモチベーションがダダ下がりです。 それでも週に２回ジムに行きベンチプレスを行います。 今日は調子が悪かったとか、重量が挙がったなどと思い一喜一憂します。 ベンチプレスに魅力感じながらに、いつ止めたらいいのか分かりません？！
- [１８年ぶりのセリーグ覇者阪神は日本チャンピオンになれるか！　野球漫画のチャンピオン？！「がんばれ！！タブチくん！！」](https://otonatanoshii.com/can-hanshin-the-central-league-champion-for-the-first-time-in-18-years-become-the-japanese-champions-baseball-manga-champion-good-luck-tabuchi-kun/) - がんばれ！！タブチくん！！は、元阪神の名選手田淵幸一をモデルにした４コマ漫画です。 田淵選手が在籍していた頃の阪神は優勝に届きませんでしたが、この漫画の登場でタブチくんの人気は絶大で、野球人気も加速しました。 今シリーズ絶好調の阪神ですが、これを機会にタブチくんも再び注目されることを期待しています！
- [テニスの壁打ちができる？！ と噂のある八王子椚田運動場？！](https://otonatanoshii.com/can-you-play-tennis-against-a-wall-the-rumored-hachioji-kukada-sports-field/) - ネット情報で八王子にあるにある椚田（くぬぎだ）運動場でテニスの壁打ちができるとありました。 でもかなり薄い情報で本当かどうか分かりません？ かなり昔、ここでテニスをやったことがあるのですが、壁打ち場の記憶がありません。 これはもう行ってみるしかないと、先日時間が空いたので行ってみました！
- [Google Bardの実力は！？　実際に使ってみてChatGPTと比較してみた！ 結果は予想外！！](https://otonatanoshii.com/what-is-the-power-of-google-bird-i-actually-tried-using-it-and-compared-it-with-chatgpt-the-result-was-unexpected/) - ChatGPTは、Advanced Data Analysisにより、より高度な分析が可能になりました。一方、Bardは現在試用期間中であり、一般の人には情報が少なく、使い勝手も不明です。 今回は、ChatGPTとBardの違いを比較し、Bardの実力を探ってみました。
- [年金生活のリアル　想定していたことと違うこと・良かったこと](https://otonatanoshii.com/the-reality-of-pension-life-things-that-were-different-from-what-i-expected-and-things-that-were-good/) - ７月に６５歳になり、名実ともに年金生活となりました。早期退職も検討したこともあり、定年後の生活を色々と考えてきました。 でも実際に年金生活になると、想定していたことと違うことも沢山あります。また、やっていて良かったと思えることもあります。 物価が高騰している中、年金生活はどうなっていくのでしょうか？！
- [超・超硬い体をほぐしたい　股関節の硬さを取って腰痛緩和！](https://otonatanoshii.com/you-want-to-loosen-up-your-super-stiff-body-relieve-back-pain-by-removing-the-stiffness-of-your-hip-joints/) - 最近、股関節のかたさが更に酷くなってしまいました。 特に左側の股関節の調子が悪く、左側の腰痛がでたり膝まで痛くなっています。趣味であるベンチプレス、テニス、ウォーキングにも影響がでています。 超・超かたい体を少しでも柔らかくするために長座からはじめました！ 体の超・超・超硬い人は参考になるかもしれません？！
- [２０２３年 今からでも間に合う？！　FM V-BIBLO R/E50をWindows７から１０へのアップグレード](https://otonatanoshii.com/2023-is-it-still-in-time-upgrading-fm-v-biblo-r-e50-from-windows-7-to-10/) - 長い間使っていない２００９年頃に購入したFM V-BIBLO R/E50に電源を入れてみると立上がりました。 OSはWindow７です。廃棄の予定でしたが当時の思い出もあり、１０にアップグレードすることにしました。 無償アップグレード期間は終了していすが、裏技を見つけ無事アップグレードしました！
- [練習相手がいない時はオートテニスはどう！？　七生オートテニスセンターへ行ってみた！](https://otonatanoshii.com/how-about-auto-tennis-when-you-dont-have-a-practice-partner-i-went-to-nanao-auto-tennis-center/) - テニスはコートが取れなかったり仲間との日程が合わない時は、練習ができません。 一人でこっそりトレーニングしたいときは、壁打ちもよいのですが、オートテニスはどうでしょうか？ 壁打ちと異なり、ボールに色々な設定ができ、より練習になります。 オートテニス場はそれほど多くないので、近所の方は一度訪れてみてはどうでしょうか！
- [２０２３年 今からでも間に合う？！　LIFEBOOK SH90/MをWindows８．１から１０へのアップグレイド](https://otonatanoshii.com/2023-is-it-still-in-time-upgrading-lifebook-sh90-m-from-windows-8-1-to-10/) - 我が家の富士通LIFEBOOKは、２０１３年の購入時はWindows８．１でした。 ２０１５年に１０にグレードアップしてから暫くして起動しなくなりました。 廃棄も考えましたが、デザインの良さや使用期間が短かったので、１０へのグレードアップに再チャレンジしました。 無償グレードアップ期間は完了していますが！！
- [白州の山小屋　雑草対策のリシマキアのその後と山の幸は？](https://otonatanoshii.com/a-mountain-hut-in-hakushu-what-happened-to-the-weed-control-lysimachia-and-what-happened-to-the-mountain/) - 暖冬と言われていますが、白州の我が家の山小屋は標高７００ｍぐらいあり、１０月ともなればかなり冷え込みます。 ここ数日は最低気温は１０℃ぐらいで急激に寒くなっています。夜はファンヒータを使い始めています。 将来のグランドカバーグラスの候補として７月に植えたリシマキアや今年の山の幸のようすを紹介します。
- [プロでなくてもChatGPTを使ってデータ分析はできるの？！　無料バージョンでベンチプレスのデータを分析してみた！！](https://otonatanoshii.com/can-i-use-chatgpt-to-analyze-data-even-if-i-am-not-a-professional-i-analyzed-bench-press-data-using-the-free-version/) - データ分析は仮説の設定や分析方法の決定が肝ですが、実際の分析にも時間がかかります。 ChatGPTのデータ分析する場合は、前者は無料版でも可能です。後者は有料版を使用することで圧倒的な効率化が期待できます。 でも費用を発生させたくない人は多いと思います。今回は無料版でどこまでデータ分析ができるか事例で確認してみました！
- [ウォーキングコース　多摩・稲城・川崎の最高点を一度に歩く贅沢なコース](https://otonatanoshii.com/walking-course-a-luxurious-course-that-takes-you-to-the-highest-points-of-tama-inagi-and-kawasaki-all-at-once/) - 歩くだけでは面白くないので、ピークハントをしようと調べていると、 多摩東公園スタートで多摩市、稲城市、川崎市の最高地点を一度に歩けるコースを見つけました！ ２時間半の行動時間で３つの市の最高地点を登ることができる贅沢なコースです。 よこやまの道は自然も多くウォーキングを楽しむことができます！
- [懐かしの「高一コース」に連載された 手塚治虫の「日本発狂」と「ユフラテの樹」](https://otonatanoshii.com/osamu-tezukas-japan-madness-and-the-euphrate-tree-were-serialized-in-the-nostalgic-high-school-course/) - その昔「高一コース」という高校１年生に向けた雑誌がありました。その雑誌には、手塚治虫、石ノ森章太郎、真崎守など日本を代表する漫画家が連載していました。 「日本発狂」と「ユフラテの樹」は、高一コースに連載されていた手塚治虫の作品です。 両作品とも手塚ならではの発想で描かれたユニークの作品です。久しぶりの読み楽しみました。
- [美味しいコーヒーを低価格で飲みたい人におめすす　ブルックスコーヒー１０銘柄５０袋](https://otonatanoshii.com/recommended-for-those-who-want-to-drink-delicious-coffee-at-a-low-price-50-bags-of-10-brands-of-brooks-coffee/) - コーヒー好きで毎日飲む人にとって、低価格で美味しいコーヒーを飲める環境があると生活の質が変わります。 コーヒーは気合を入れるときも、くつろぎたいときも両方楽しめる不思議な飲み物です。 お気に入りの喫茶店で飲むコーヒーも美味しいですが、もっと気軽に楽しめる美味しいインスタントコーヒーとドリップ式コーヒーをみつけました！！
- [国民健康保険の健康診断の内容と問題点は！？](https://otonatanoshii.com/what-are-the-contents-and-problems-of-the-national-health-insurance-medical-examination/) - 長年健康保険組合、ここ数年はけんぽ協会の健康診断にお世話になりました。 今年から国民健康保険での健康診断となりましたが、当たり前のように確認できていた項目が無くなっています。 健康診断自体の見直しや国民健康保険の考え方などの影響があるようです。 相模原市で受けた、国民健康保険の健康診断の内容と問題点をを紹介します。
- [アマゾンでの価格は常に変動！　買い時をkeepa（キーパ）で調べてみた！](https://otonatanoshii.com/prices-on-amazon-are-always-changing-i-checked-the-buying-time-with-keepa/) - 以前からkeepaは知っていましたが面倒くさいくて使っていませんでした。今回このツールを使ってみて後悔しています。 アマゾンの商品の価格は変動があり、買うタイミングがあります。トラッキング機能を使うと、指定の価格になるとメールで教えてくれます。 アマゾンで販売する人だけでなく、よく購入する人にもおすすめのツールです！！
- [筋トレの効果と分泌ホルモンの関係は？　実感しにくいマイオカインの効果は？](https://otonatanoshii.com/what-is-the-relationship-between-the-effect-of-muscle-training-and-secretory-hormones-what-are-the-effects-of-myokines-that-are-difficult-to-realize/) - 筋トレは最高の若返りのツールです。効果も比較的分かりやすく実感できます。ストレスに強くなったり、幸せな気分になったり、ポジティブになるのも筋トレの効果です。 これらの効果は筋トレにより分泌されるホルモンによるものです。 筋肉が分泌するマイオカインは効果が実感しにくいのですが、密かに大事な役割をしてくれています。
- [中高年の初心者　テニスを楽しむコツは？！](https://otonatanoshii.com/middle-aged-and-elderly-beginners-what-are-your-tips-for-enjoying-tennis/) - 中高年になってから新しいスポーツに挑戦する人が増えています。テニスはそんな時に対象になる代表的なスポーツの一つです。 管理人は過去に野球、バスケット、山歩き、筋トレなどを趣味にしてきました。 ６０歳代になり機会があり、週１回ペースでテニスをやるようになり１年が経ちました。 中高年がテニスを楽しむコツがありそうです。
- [寒冷地・日影が多いエリアのグランドプランツ　リシマキアを植えてみた！](https://otonatanoshii.com/i-tried-planting-lysimachia-a-grand-plant-for-cold-regions-and-areas-with-a-lot-of-shade/) - 白州での田舎暮らしは、春から秋までは雑草に悩まされています。草刈りだけでは限界があると考え、グランドプランツを定着させようとしています。 昨年植えたクラピアは、冬の寒さに負け枯れてしまいました・・ 今年はより寒さに強く、日当たりが悪くても成長できるリシマキアを植えてみました。植えてからまだ１ヶ月のようすです！
- [Astontin 充電式草刈り機　購入して試してみた！　庭での使用、サブとしては優秀](https://otonatanoshii.com/astontin-rechargeable-mower-i-bought-and-tried-it-use-in-the-garden-excellent-as-a-sub/) - 以前にアマゾンで購入できる低価格、小型軽量、多機能の視点で選んだ充電式の草刈り機を紹介しました。 今回は実際に購入し使用したAstontin 充電式草刈り機の使用感を紹介です！ 本格的な草刈りでは力不足ですが、家庭用やサブで利用ではかなり力を発揮します。 幾つか気になる点もあるので、購入するときは参考にしてください。
- [痛快！ 無礼？賛否が分かれる 相撲漫画の代表格 「ああ播磨灘」](https://otonatanoshii.com/exciting-rude-controversial-sumo-manga-representative-ah-harimanada/) - 相撲ファンで厳格な相撲の世界が好きな人は、この漫画はおすすめではありません。 強いもの、豪快なもの、痛快なものが好きな人は楽しめる漫画です。 ああ播磨灘は、とても強く、傍若無人の横綱播磨灘が暴れる痛快な漫画です！
- [ウォーキングコース　都立 小山内裏公園（６月）](https://otonatanoshii.com/walking-course-tokyo-oyamdairi-park/) - 都立小山内裏公園は、多摩丘陵の主稜線上に位置しています。広大なサンクチュアリ（保護区）があり、公園の大部分が雑木林に覆われています。また公園内に尾根緑道（戦車道路）が公園内を通っておりウォーキングに最適なローケーションになっています。自然がいっぱいの公園です。八王子、町田、相模原近辺に住んでいる方は是非一度遊びに来てください。
- [ウォーキングコース　八王子 長池公園 （６月）](https://otonatanoshii.com/walking-course-nagaike-park/) - 八王子長池公園は、「里山文化の継承と創造」が長池公園のテーマで関係している方々が活動している公園です。手軽に、広大な雑木林や里山や池が残されている中をウォーキングするのは、贅沢な時間です。八王子、町田、相模原近辺に住んでいる方は是非一度遊びに来てください。 今回は、この長池公園の紹介と先日いったウォーキングのコースを紹介します。
- [ベンチプレスのトレーニング場所](https://otonatanoshii.com/place-of-bench-press/) - ベンチプレスが強くなるには、トレーニングが必要です。 ベンチプレスが強くなるには、ベンチプレスをするのが１番の近道です。 トレーニングの場所として、どんなところが良いか考えてみました。 また、相模原、町田、八王子地域のジムでベンチプレスができる 場所を紹介します。
- [楽しいベンチプレス](https://otonatanoshii.com/fun-bench-press/) - ベンチプレスは楽しいトレーニングの代表です。 ベンチプレスに何度も助けられました。 ベンチプレスで健康になりました。 楽しい生活をするためには、健康は必要です。 今まであまり運動していなかった人は是非いかがですか ベンチプレスってカッコいいじゃないですか
- [貸し切りで壁打ちができる　相模原のやまびこテニスコート](https://otonatanoshii.com/yamabiko-tennis-court-in-sagamihara-where-you-can-rent-out-and-beat-against-the-wall/) - 相模原にあるやまびこテニスコートは、圏央道の相模原ICからすぐの小倉橋の袂にあります。 併設されているこだまプールと小倉橋の河原と合わせて、プチプレイランドになっています。 ここにある壁打ち場は、有料ですが貸し切りで使うことができます。 あまり混んでいないので壁打ちを思いっきり楽しみたい人はおすすめの場所です。
- [テニスと筋トレ　中高年が始めるなら おすすめな運動はどちら？！](https://otonatanoshii.com/tennis-and-muscle-training-which-is-the-recommended-exercise-for-middle-aged-and-older-people-to-start/) - 中高年になると、段々激しい運動はできなくなります。普段あまり運動していない中高年が新しく運動を始めるならば、テニスと筋トレどちらがおすすめでしょうか？！ 私の場合は筋トレは４０代から行っていましたが、テニスは最近、６０代になり始めました。 どちらも楽しめるのですが、どちらも中高年ならではのリスクもあります。
- [日本でも認知され始めたポータブル電源メーカのお客さま対応は？　BLUETTIのアフターサポートは？　](https://otonatanoshii.com/how-do-portable-power-supply-manufacturers-which-are-starting-to-be-recognized-in-japan-respond-to-customers-what-about-bluettis-after-sales-support/) - BLUETTIは、ポータブル電源やソーラパネルのブランドです。オンラインショップでは、既にポピュラーです。量販店などで見かけることはまだ少ないのではないでしょうか。 我が家では、BLUETTIのポータブル電源とソーラパネルを愛用しています。 今回、ソーラパネルに不具合点が発生し対応して頂いたのでそのようすを紹介します。
- [アマゾンで探せるバッテリー式草刈り機　自分に合った掘り出し物を探そう！](https://otonatanoshii.com/battery-powered-lawn-mowers-you-can-find-on-amazon-lets-find-a-bargain-that-suits-you/) - 現在はガソリン草刈り機で一人で長時間草刈りをしています。嫁さんは重たいとか怖いとか言って、この草刈り機を使おうとしません。 ２人で草刈りをしたら効率が上がると考え、バッテリー式の草刈り機を購入することにしました。 有名ブランドも考えたのですが、アマゾンで低価格で高スペックの掘り出しものを探すことにしました。
- [2023年 地球の環境問題は益々深刻に　今から環境ISOが必要な組織は？！](https://otonatanoshii.com/in-2023-global-environmental-problems-will-become-more-and-more-serious-what-organizations-need-environmental-iso-from-now-on/) - 地球温暖化・プラスチックごみ・絶滅危惧種や外来種などは、環境に興味がない人でも聞いたことがあり重大な問題です。 国内に生産拠点が多くあったときは、ISOは有効なツールでした、現在は取引条件としてのISO保有が緩和されたこともあり、その役割も大分変化してきています。 今から環境ISOが必要なのはどんな組織でしょうか？
- [我が家のパソコンを持ち運んだら　突然USBが使えなくなった！！](https://otonatanoshii.com/when-i-brought-my-home-computer-the-usb-suddenly-stopped-working/) - 我が家は２拠点生活をしていて、いつもノートパソコンを持ち歩いています。白州から相模原に戻りパソコンを使おうとしたら、マウスが動きません！ 始めマウスが壊れたと思っていたのですが、調べてみるとパソコンのUSBが全て使えなくなっていました。 白州では全く問題なく使用できたのですが、一体何が起きたのでしょうか？
- [田舎暮らしの草刈は負荷が大きい！　我が家の工夫は？](https://otonatanoshii.com/mowing-the-grass-in-rural-life-is-a-heavy-load-whats-your-homes-ingenuity/) - 白州の里山に山小屋をつくり、２拠点生活を始めて２０年以上になります。最近は、月に１度、数日のペースで訪れて作業をするという別荘スタイルになっています。 夏になると、毎年感じるのが雑草の多さです。現在のペースでは、夏の間は多くの時間を草刈に使っています。 何とかしたいと、実態や考えをまとめてみました。
- [日本の原風景や日本人の心を感じさせてくれる　漫画「ばらかもん」　](https://otonatanoshii.com/manga-barakamon-that-makes-you-feel-the-original-scenery-of-japan-and-the-heart-of-the-japanese-people/) - 漫画「ばらかもん」は読む人に日本の原風景や日本の心を思い出させてくれます。 この漫画が受け入られるのは、日本人に共通な感性からではないでしょうか、海外の人が読んでも同じ気持ちになるのでしょうか？ ２０２３年７月現在、「ばらかもん」がＴＶドラマ化されています。ドラマも漫画の内容を継承しています。 日本人っていいですね。
- [毎回悩む パソコン新調時の Microsoft Officeの購入　Microsoft365 Web版（無料版）で解決！！](https://otonatanoshii.com/every-time-i-worry-about-purchasing-microsoft-office-when-i-buy-a-new-computer-microsoft-365-web-version-free-version-solves-it/) - 会社づとめのときは、Word、Excel、PowerPoint で仕事をしていました。現在もExcelとWordは毎日のように使用しています。 ５年でパソコンを新調すると、Officeもバージョンアップされていることが多く同購入するか悩みます。 こんな人はMicrosoft365 Web版の無料版が解決してくれます。
- [６５歳 第二の人生の筋トレは迷走中・・](https://otonatanoshii.com/65-years-old-muscle-training-for-the-second-life-is-straying/) - 最近６５歳になりました。色々と経験して分別も付くようになりましたが、 いつまで経っても、上手くいかなかったり、迷走したりすることはあります。 長年楽しんできた筋トレが、今迷走しています。 これから急に嫌になって、全くやらなくなったりするのでしょうか？？
- [低価格DC扇風機　やっぱり良いものを使いたい人、少しでも省エネをしたい人におすすめ](https://otonatanoshii.com/low-priced-dc-electric-fan-recommended-for-those-who-want-to-use-good-products-and-those-who-want-to-save-energy-even-a-little/) - 我が家には４台の扇風機があります、その中の１台が家族に人気です。 音は静かで風量が８段階です。優しい風がくる扇風機です。皆がこれを使いたがります。 我が家はソーラーパネルで蓄電したポータブル電源で扇風機を使っています。 人気の扇風機の消費電力量、何と微風では１Wしか使用していません！ DC扇風機だったのです！！
- [３０年もののテーブルを１日で再塗装数　点数は６０点！　やってみると課題も見えてきます・・　](https://otonatanoshii.com/60-points-for-repainting-a-30-year-old-table-in-one-day-if-you-try-it-youll-see-problems/) - 我が家のダイニングテーブルは、現在の家に引っ越してきたときに頂いたお祝を使って購入しました。 ３０年経って天板はあちこち剥がれてはじめています。 自分で修理して、変になってしまって捨ててしまうことが過去にありましたが・・ そんなことにならないように注意してやりましたが・・やってみて分かることもあります。
- [古いパソコンをお金をかけずに使えるようにする方法　仕上げはOneDriveでファイルの共有化](https://otonatanoshii.com/how-to-use-an-old-computer-without-spending-money-file-sharing-with-onedrive/) - 一昨年マウスコンピュータのPCを購入してから、長い間メインで活躍していたNECのLAVIEは、使用頻度が減りました。 立ち上がりや動作が遅いのと重量が重たいのが理由です。 LAVIE画質や音は優れており、PCを使い分けすることにしました。 速度を改善し、必要なのはファイルの共有化すると日常使いができるようなりました！
- [多摩東公園の壁打ち場　意外と穴場で楽しめます！](https://otonatanoshii.com/tama-higashi-parks-wall-throwing-pit-can-be-enjoyed-in-an-unexpectedly-secret-spot/) - 多摩東公園は、よく整備された６面のオムニコート、１面のクレイコートがある人気のテニス場です。 これらに併設され、オムニとクレイの壁打ち場がそれぞれ１面分あります。この公園では何度もテニスをやっていますが、壁打ち場が意外と穴場です。 人気の公園ですが、少しだけ時間帯を注意すると壁打ちが楽しくできます。
- [自然の中のウォーキングやランニングと温泉が楽しめる　森乃彩と尾根緑道](https://otonatanoshii.com/morinosai-and-one-ryokudo-where-you-can-enjoy-walking-and-running-in-nature-and-hot-springs/) - この温泉と尾根緑道は愛用のランニングコースでホームグラウンドです。毎週末にランニングしていた頃、８割はここを走っていました。 起伏は多少ありますが、自然の中を走ることができるので癒されます。 最近はテニスにハマっていて少し疎遠になっていたのですが、温泉にも入りたくて、ウォーキングをしてから楽しむことにしました。
- [２０２３年　ポータブル電源で電気使用量２５％削減　その能力以上の削減効果の理由は何？](https://otonatanoshii.com/2023-25-reduction-in-electricity-usage-with-portable-power-supply-what-is-the-reason-for-the-reduction-effect-exceeding-its-capacity/) - ポータブル電源＋太陽光パネルでの省エネを本格的に始めたのは、２０２３年２月からです。 結果、２月から５月までの実績で昨年比で約２５％電気使用量が削減できました。 我が家のシステム（２セット）では計算上はMAXでも２０ｋｗｈです。計算上の４倍の削減効果です。 一体何が起こったのでしょうか？ その理由を考えてみました！
- [妖怪のイメージを確立したゲゲゲの鬼太郎　アニメと違うおどろおどろしい漫画も楽しもう！](https://otonatanoshii.com/gegege-no-kitaro-who-established-the-image-of-youkai-lets-enjoy-a-scary-manga-that-is-different-from-anime/) - ゲゲゲの鬼太郎は妖怪のイメージを確立した漫画といっても過言ではありません。 この漫画の原点になる作品を描いた１９５４年頃は、水木しげるは試行錯誤しています。 漫画は初期であるほど、おどろおどろしさがあります。子供頃はこの怖い感じも魅力的でした。 何度もアニメ化している鬼太郎ですが、アニメと比べながら読むと楽しめます。
- [里山の草刈りを楽にしたい！　寒冷地でのクラピアの生育は難しい？！　](https://otonatanoshii.com/i-want-to-make-mowing-in-satoyama-easier-is-it-difficult-to-grow-kurapia-in-cold-climates/) - 白州にあるセルフビルドの小屋は標高７００ｍの位置にあり冬は雪が降り寒くなります。 小屋の周りは春から秋には草がはびこります。暫くぶりに小屋に行くと、数日間は草刈りをしなければなりません。 少しでも草刈りを楽にするために、昨年はクラピアをテスト的に植えてみました。今年春にクラピアが活動開始を待っていたのですが・・
- [北杜市 台ケ原宿の側にある　ほたる親水公園にいってみた](https://otonatanoshii.com/i-went-to-hotaru-shinsui-park-near-taigaharajuku-in-hokuto-city/) - 江戸時代に甲州街道の宿場として栄えた台ヶ原宿ですが、現在は七賢の酒蔵や金精軒などで有名になっています。 そのメインストリートから少し入ったところに、ほたる親水公園があります。親水公園は２０１４年に地元の人が立ち上げた新しい公園です。 この公園はその名の通りホタルで有名ですが、昼の公園はのどかで花のきれいな公園です。
- [６年間使用したNEC LAVIEの速度アップにチャレンジ　ハードディスクをSSDの交換した！](https://otonatanoshii.com/taking-on-the-challenge-of-speeding-up-the-nec-lavie-used-for-6-years-replaced-the-hard-disk-with-an-ssd/) - ２０１５年末に購入したLAVIEは、約６年間メイン機種として活躍しました。現在はその座をSSDを搭載したmouseのパソコンに譲っています。 色々と速度アップを試みましたが、やはりSSD搭載機種とは快適さが全く違います。そこで今回、ハードディスクをSSDに変更してみることしました。 どこまで速度が速くなるのでしょうか！
- [Windows10にバージョンアップした６年間使用したNEC LAVIE　速度アップ にチャレンジしてみた！](https://otonatanoshii.com/i-tried-to-speed-up-the-nec-lavie-used-for-6-years-after-upgrading-to-windows-10/) - パソコン歴は４０年を越えました。５年以上メイン機種で活躍したのがHDD搭載のLAVIEです。 昨年購入のSSDを搭載したマウスコンピューターは快適な速度です。でも比較すると画像の美しさや音のよさはLAVIEの方が上です。 LAVIEは起動もストレージのアクセスも遅くストレスを感じます。そこで速度改善に挑戦してみました！
- [愛猫が甲状腺機能亢進症になった！！　今回は検査値が軒並み悪化した！](https://otonatanoshii.com/my-cat-has-hyperthyroidism-this-time-the-test-values-have-deteriorated-across-the-board/) - 我が家の愛猫ゴジは、甲状腺亢進症が判明して投薬を開始して１年以上になります。 今回は、４ヶ月ぶりの血液検査ですが、気にしていた指標が軒並み悪化していました。投薬方法は、人の甲状腺亢進症とやや異なる感じです。 投薬量を増やすべきか悩ましいところですが、ドクターからは、症状の改善が大切とアドバイスがありました。
- [相模原で2番目？　麻溝公園の紫陽花を見に行ってきた！](https://otonatanoshii.com/second-in-sagamihara-i-went-to-see-the-hydrangeas-in-magou-park/) - 公園の花に順番をつけるなんてナンセンスです。でも私の知っている限りでは麻溝公園の種類や株数は相模原北公園の次の規模を誇っています。 ２つの公園とも広く紫陽花の名所として知られており、花の季節になると多くの人が訪れます。 麻溝公園は、広々とした敷地の中にゆったりと紫陽花が咲いています。歩きながら花を見ることができます。
- [２つのスポーツを同時に楽しむポイントは何？　何といって疲労の管理が必要！？](https://otonatanoshii.com/what-is-the-point-of-enjoying-two-exercises-at-the-same-time-after-all-you-need-to-manage-your-fatigue/) - ベンチプレスを趣味にして２５年以上が経ちます。何回か大会にも参加しました。 同時に山歩き、ランニング、テニスなどの他の運動も楽しんでいます。どうしても土日に運動することが多くなり疲労が残ります。 パフォーマンスを落とさずに、２つの運動を同時に楽しみたいのですが、そのポイントは何でしょうか？
- [一本杉公園　色々なことが楽しめる欲張りな地元の公園](https://otonatanoshii.com/ipponsugi-park-a-greedy-local-park-where-you-can-enjoy-various-things/) - 多摩市にある一本杉公園は、市営の中規模な公園ですが市民が楽しめるポイントが沢山あります。 公園の北側は、野球場やテニスコート、子供たちが水遊びが出来るせせらぎなどアクティブなエリアです。 また南側は、古民家や畑などもある里山を感じられるエリアです。ここは、この地域の散策路として有名なよこやまの道の一部にもなっています。
- [本格的に壁打ちができる　一本杉公園の壁打ちエリア　でも注意が必要！](https://otonatanoshii.com/be-careful-even-in-the-ipponsugi-park-wall-area-where-you-can-practice-wall-building-in-earnest/) - 多摩市の一本杉公園にある壁打ちエリアは、コート３面分あります。平日は使う人も少なく、かなり楽しむことができます。 ところが、ここは本来駐車場で、壁打ちを行っている後ろに車が止まっていることもあります。駐車スペースとしての使用が優先とのことです。 貴重な場所なのでルールを守り、トラブルが無いように使っていきましょう。
- [豊潤サジーを1ヶ月飲んでみた　男性にも効果があるの？　その効果は・・？](https://otonatanoshii.com/i-tried-hojun-seaweed-for-a-month-is-it-effective-for-men-what-is-the-effect/) - 月に１回テニスを教えてもらっているコーチ（男性）から、豊潤サジーを紹介してもらいました。朝、疲労が取れている感るとのことです。 サジーは鉄分の含有が多く、どちらかというと女性におすすめの飲み物と思っていましたが、男性にも効果があるの？かと、飲み始めてみました。 飲み始めて１ヶ月経ったその効果を確認してみました！
- [ベンチプレス　１００ｋｇを挙げるのに必要なものは何？](https://otonatanoshii.com/bench-press-what-do-you-need-to-lift-100kg/) - ベンチプレスにハマった人の多くは、まずは１００ｋｇを挙げるのが大きな目標です。多くの人が、最初の数年は１００ｋｇを挙げることにこだわってトレーニングをします。 今考えてみると、取り入れていたらもっと早く１００ｋｇを達成することができたと思うことが幾つかあります。 １００ｋｇを挙げるための必須な事を確認しました。
- [富士フィルム ミラーレス カメラ X-A5修理した　修理内容と費用が分かり難いです！](https://otonatanoshii.com/fujifilm-mirrorless-camera-x-a5-repaired-its-hard-to-understand-the-repair-details-and-cost/) - X-A5を購入したのは、４年前の２０１９年です。気軽に持ち歩けてきれいに撮れるカメラが欲しくて、当時話題になっていたこのカメラを購入しました。 ある日、突然液晶が映らなくなりました。購入したヤマダ電機を通して修理に出しましたが・・ 電話での修理内容はよく分からず、そして費用も聞いていた内容と異なりました？？
- [ChatGPTでトレーニングメニューは作れるの？　ベンチプレスの神経系トレーニングメニューを作成してみた！！](https://otonatanoshii.com/can-i-create-a-training-menu-with-chatgpt-i-created-a-bench-press-nervous-system-training-menu/) - 今話題のChatGPTですが、トレーニングメニューの分野でどこまで実使用可能なのでしょうか？ 少しマニアックでニッチなベンチプレスの１００ｋｇオーバーを目標としたメニューを作成し検証してみました。 ChatGPTも私も、まだまだ勉強が必要そうです・・相談しながら作ったメニューの出来栄えはどうでしょうか！？
- [プチ運動も楽しめる淵野辺公園　テニスコートの横にひっそりとある壁打ちエリア](https://otonatanoshii.com/fuchinobe-park-where-you-can-enjoy-a-little-exercise-is-a-secluded-wall-area-next-to-the-tennis-courts/) - 淵野辺公園には全天候型のテニスコートが１２面あります。相模原の人気のテニスコートです。テニスコートと銀河アリーナの間にひっそりとあるのが、壁打ちエリアです。 分かり難い場所なのか、テニスコートは人が多いのにここは空いているなんてこともあります。 淵野辺公園には、他にも少しだけ体を動かしたい人にもおすすめ施設があります。
- [PayPal本人確認 ３回目でやっと登録完了　個人情報流出のリスクはないの？！](https://otonatanoshii.com/paypal-identity-verification-3rd-time-registration-is-finally-complete-is-there-any-risk-of-personal-information-leakage/) - Paypalでの定期の支払いができないと連絡がありました！ Paypalのサイトでは、２０２０年４月の法規制変更に伴って本人確認が必要になったとあります。先月まで利用できていたので、何で今更という感じですが・・ 本人確認の手続きは、３回目でやっとOKになりました。個人情報の流出リスクも含め少し気になることがあります。
- [タイヤはどこで購入するのが安いの　ディーラー、タイヤ専門店、カー用品店！？](https://otonatanoshii.com/where-is-the-cheapest-place-to-buy-tires-dealers-tire-specialty-stores-car-parts-stores/) - ディーラーで車検のときにタイヤの交換が必要と言われました。 最近はディーラーが新車販売だけでなく、整備や部品交換などにも力れています。そしてその価格は余裕をもって提案されているように感じます。 タイヤの購入ルートは多岐に渡っていて、そのルートの選択、購入タイミング、調整などで費用を削減することができます。
- [我が家のエクストレイル　１４年目の車検で考えたこと　走行距離126,554kmでも走りは元気！](https://otonatanoshii.com/my-familys-x-trail-what-i-thought-during-the-14th-year-vehicle-inspection-even-with-a-mileage-of-126554km-it-runs-fine/) - これまで乗り換えた車は８台です。最近の車は長く乗っても故障が少なく信頼性が高くなったと実感しています。 現在は、１４年目のエクストレイルを愛用しています。走行距離は約１３万キロです。１０万キロを越えてから、次の車を検討していますが、踏ん切りがつきません。 思い切って車検に合わせて、少しお金をかけて整備してみました！
- [境川沿いウォーキング　相模原駅から町田駅付近の散策　自然と護岸工事](https://otonatanoshii.com/walking-along-the-sakai-river-walk-from-sagamihara-station-to-machida-station-nature-and-bank-protection-work/) - 相模原駅付近から町田駅まで、なるべく境川に沿って歩いてみました。この近辺は、自然豊かで野鳥も多く数年前に嫁さんがカワセミを見ています。 距離アプリで川沿いを測定すると、１０ｋｍ弱の距離ですが・・実際には護岸工事で通行できない場所もあり距離は伸びました。 野鳥や魚などの自然に会えることに期待して散策してみました。
- [昭和の漫画　中国歴史漫画の元祖 横山光輝の水滸伝](https://otonatanoshii.com/showa-manga-the-founder-of-chinese-historical-manga-mitsuteru-yokoyamas-suikoden/) - 横山光輝の水滸伝に学生時代に出会いました。その面白さにワクワクして読んだのを覚えています。その後何年かしてまた読みたくなり、現在我が家にある単行本を購入しました。 水滸伝は、明代の中国の長編小説で西遊記、三国志演義、金瓶梅とともに四大奇書といわれています。 漫画水滸伝は、１９６７年から１９７１年にかけて連載されました。
- [ベンチプレスMAX挑戦  ゆっくり下す人がいるけど・・何がよいの？](https://otonatanoshii.com/bench-press-max-challenge-there-are-people-who-slow-down-but-what-is-good/) - 最近、ベンチプレスの動画を見ていると、MAXチャレンジなどで、ゆっくりと下している人がいることに気がつきました。 バーをコントロールしながら下しているとのことですが・・ バーをコントロールしながら、ゆっくり下すと何がよいのでしょうか？ 一流のアスリートや自分の経験、物理法則から考えてみました。
- [USB接続テレビチューナー　XIT-STK110を使ってみた　手軽に使用可能 でも弱点もあり！](https://otonatanoshii.com/i-tried-using-the-usb-connected-tv-tuner-xit-stk110-its-easy-to-use-but-it-has-weaknesses/) - パソコンで作業をしながら、気になるTV（地上波デジタル）を見たくなることがあります。こんな時は、XIT-STK110はとても便利です。 自室の机でパソコンで作業をしながら、同じ画面でTVを見ることができます。また小型軽量なので外に持って行くのも楽にできます。 でも、気になる弱点も幾つかあるので注意が必要です。
- [ログハウスの再塗装　時間をかけずに気軽にDIYを行う方法は！？](https://otonatanoshii.com/repainting-a-log-house-how-to-easily-do-diy-without-spending-time/) - ログハウスなどの木造の家は自分でメンテナンスできるがメリットの一つです。塗装を定期的に行うと良い状態を保つことができます。 我が家では毎年１サイドずつ塗装するなど、再塗装する工夫をしています。気軽に再塗装を行うにはポイントは幾つかあります。 今回は我が家のログハウスのの１面を２人で２日間、延べ６時間で完了しました！
- [ログハウスの再塗装を短期間でやる手順](https://otonatanoshii.com/procedure-for-repainting-the-log-house-in-a-short-period-of-time/) - 一部雨が当たる部分の塗装が剥げてきていたので台風や雨が多い中、間隙をついて急ぎログハウスの再塗装をしました。一番傷んでいるログハウスの全面部分のみを今回2日で塗装を行いました。 少し慌ただしい再塗装となりましたが、短期間で行った方法を紹介します。
- [猫がくつろげる庭　色々とDIYしてみたけど猫の満足度は？](https://otonatanoshii.com/a-garden-where-cats-can-relax-i-tried-various-diys-but-how-satisfied-are-the-cats/) - 少し前に長老猫が亡くなり、現在我が家の猫は２匹になってしまいました。 以前から猫たちが楽しんで暮らせるように庭に色々と工夫をしています。最近、以前野良猫だった子が、塀を登って脱走するようになりました。 猫たちは、庭にどれくらい満足しているのでしょうか？ できれば、何が不足か猫たちに教えて欲しいのです！
- [ベンチプレス　肩を痛めて試した！　手幅と下す位置の組み合わせはどれがベスト？！](https://otonatanoshii.com/i-hurt-my-shoulder-and-tried-it-what-is-the-best-combination-of-hand-width-and-lowering-position/) - ベンチプレスで肩を痛めることは、あるあるです。でも今回は両肩を痛めてしまいました。左肩をかばって右肩まで痛めたのです。 痛めてから半年して少しずつ回復してきましたが、まだ痛みがでることがあります。 どの手幅やどこに下すのが一番痛くないかを色々と試してみました。どの組み合わせが一番よいのでしょうか？！
- [相模原公園に野鳥を探しに散策　４月は新緑はきれいだけど、探鳥は？](https://otonatanoshii.com/strolling-around-sagamihara-park-looking-for-wild-birds-the-fresh-greenery-is-beautiful-in-april-but-what-about-bird-watching/) - 寒い時期から時間が空いたら相模原公園に野鳥を探しに行こうと考えていました。時間が取れずに、４月中旬になってしまいました。 毎年冬に公園に行くと野鳥がいることに気がつきます。ところが、新緑の季節は鳥が少なくなる上、葉っぱで探し難くなります。 きっと野鳥の写真はほとんど撮れないかなと思いつつ散策に出かけてみました。
- [多くの人に読んで欲しい漫画文化の礎 手塚治虫の「火の鳥」　奥が深いけどシンプルに楽しめます！](https://otonatanoshii.com/the-cornerstone-of-manga-culture-that-many-people-want-to-read-tezuka-osamus-phoenix-deep-but-simple-to-enjoy/) - 火の鳥の最初の連載は１９５４年とのことです。その後手塚治虫氏が亡くなるまで描かれました。 人間の本質や命などを題材にしています。でも漫画としても純粋に楽しめます。テーマは重い感じもありますが、個人的にはストリーを楽しむ読み方がおすすめです。 ストリーの面白さから、火の鳥の映画をつくれば、何本も面白いものが作れそうです！
- [昔の写真とネガ・リバーサルフィルムの整理　スペースを取らずにやる方法は？！](https://otonatanoshii.com/organize-old-photos-and-negatives-reversal-films-how-to-do-it-without-taking-up-space/) - デジカメの写真はプリントをつくらずにデータで残すのが基本です。 でも子供の頃からカメラ好きだったので、我が家には多くのの写真とフィルムがあります。一体どうやって整理していくかが、長年の課題です。 色々と試行錯誤して、最近やっと整理の方向性が決まりました。なるべくスペースを取らずに行った方法を紹介します。
- [町田 小山田テニスガーデン　テニスがやりたいけどコートがないときの救世主](https://otonatanoshii.com/machida-oyamada-tennis-garden-a-savior-when-you-want-to-play-tennis-but-dont-have-a-court/) - 最近は多くのテニスコートがオムニコートになっています。町田にある小山田テニスガーデンは、今はめずらしいハードコートです。 ここはコートの確保にいつも苦労している我々の愛好会の救世主でもあります。土日でも予約が簡単に取れます。 発展途上の我々にとっては、市営コートが取れない時に比較的安い料金で使用できるコートの一つです。
- [高枝切りノコギリ　使って見て分かった選び方　里山では道具が大切](https://otonatanoshii.com/high-branch-cutting-saw-how-to-choose-after-using-it-tools-are-important-in-satoyama/) - 白州の里山に住んでいると木を切ったり、草を刈ったりする道具はとても大事です。楽に効率的にできる道具があるだけで時短や疲労度は大きく変わります。 今回は以前から欲しかった高枝切りノコギリを購入したので使ってみました。 小屋の周りは夏になると葉が繁り暗くなったり、圧迫感があります。葉が無い３月のうちに、枝を切ってみました。
- [北杜市近辺の桜　わに塚の桜、神代桜、おいしい学校の桜、神田の大糸桜、清春芸術の村の桜を１日で回ってみた！](https://otonatanoshii.com/cherry-blossoms-near-hokuto-city-wanizuka-cherry-blossoms-jindai-sakura-oishii-gakko-sakura-kanda-oito-sakura-and-kiyoharu-art-village-cherry-blossoms-all-in-one-day/) - 今回は、北杜市の近辺の桜の名所５か所を一日で回りました。 相模原を出発し、最初の韮崎のわに塚の桜に着いたのは１３時頃です。最後の清春芸術の村の桜には１７：３０分頃到着しました。 同じ美しい桜ですが、それぞれ歴史を持っていて、本当に奥が深いと再認識しました。車で走っていると５つの桜の名所以外にも、多くの桜が目に入ります。
- [近くで楽しめる小田原　小田原城散策とヒルトンホテルで温泉とランチバイキングを楽しんだ！](https://otonatanoshii.com/odawara-which-can-be-enjoyed-nearby-we-enjoyed-a-walk-around-odawara-castle-and-the-hot-springs-and-lunch-buffet-at-the-hilton-hotel/) - 小田原と聞くと少し遠いイメージがある人もいるのではないでしょうか？ でも実際には、首都圏からは箱根や熱海の手前にある行きやすいエリアです。 今回は小田原城で桜を見た後にヒルトンホテルで温泉とランチバイキングを楽しむ贅沢な計画でした。 小田原城は昨年の大河ドラマで話題になった北条氏の居城でもあります。
- [中高年も楽しめるスポーツ　60歳からテニスを楽しむ方法](https://otonatanoshii.com/a-sport-that-can-be-enjoyed-by-middle-aged-and-older-people-how-to-enjoy-tennis-from-the-age-of-60/) - ６０歳代は生活が変わるタイミングです。時間的にも余裕が出てきます。テニスは中高年にもおすすめの運動です。 １年半まえからテニスを初め、昨年は３０回ほどコートを借りてプレイをしました。偶然も重なってテニスを楽しむことができています。 ６０歳代の初心者としてテニスを楽しむ方法を紹介します。
- [ちょっと難しい感じの「えきねっと」　使い慣れれば 急な旅行や出張にはとても便利！？](https://otonatanoshii.com/its-a-bit-difficult-to-use-ekinet-but-if-you-get-used-to-it-its-very-convenient-for-sudden-trips-and-business-trips/) - 急遽、青森の八戸に行くことになりました。新幹線のキップを予約しなければいけないのですが、色々準備があり駅まで行く時間がありません！ 以前「えきねっと」にチャレンジしたのですが、最後クレジットカードの支払いで挫折しました。 今回使ってみて、色々なことが明確になりました。でも分かり難いところもいっぱいあります。
- [会社員の定年後の医療保険　コストパフォーマンスを少しでも高くしようと考えた結果・・](https://otonatanoshii.com/post-retirement-medical-insurance-for-company-employees-as-a-result-of-trying-to-improve-cost-performance-as-much-as-possible/) - 定年後は収入も減り社会保険料（健康保険料）は、重く家計にのしかかります。コストパフォーマンスを考えながらも、料金が少しでも安くなるようにと考えて選択してきました。 定年後の５年間で、健康保険組合の継続 ⇒ けんぽ協会の扶養 ⇒ 国民健康保険と乗り換えました。 本当に正しかったのか、再確認してみました。
- [突然の八戸旅行　楽天トラベル スーパーSALEで30％OFFとクーポンを獲得！！](https://otonatanoshii.com/sudden-trip-to-hachinohe-win-30-off-coupons-at-rakuten-travel-super-sale/) - 緊急の用事があり、急遽４泊５日で八戸に出かけることになりました。ここ数年遠くへ旅行に行っていなかったので少し戸惑い気味で準備を開始しました。 楽天トラベルでホテルやレンタカーの手配を行い、格安のプランがあり宿が取れました！ ホテルのフロントで地域限定クーポンを貰ったのですが・・使い方に苦戦しました。
- [八戸に来たら訪れたい場所　火災後初めて訪れた蕪嶋神社はウミネコでいっぱい！！](https://otonatanoshii.com/the-place-i-want-to-visit-when-i-come-to-hachinohe-kabushima-shrine-which-i-visited-for-the-first-time-after-the-fire-is-full-of-black-tailed-gulls/) - 前回蕪島に来たのは2020年の3月でした。ギリギリ新社殿に立ち入れないタイミングでした。階段の下から覗いて、泣く々々神奈川の自宅に戻りました。 今回は新社殿や沢山のウミネコたちに会うことができました。その数は圧巻です！ また、御朱印と株のお守りも頂きました。八戸に来たら訪れたい場所が蕪島です。
- [ダイエットやボディメイクにおすすめのパーソナルジムは？　ダイエットパートナー？ ライザップ？ ビヨンド？](https://otonatanoshii.com/what-is-the-recommended-personal-gym-for-diet-and-body-makeup-a-diet-partner-lizap-beyond/) - 単にダイエットをするだけでなく、筋肉もつけて体形を変えたい人におすすめなのが、パーソナルジムです。運動はもちろん食事指導もしてくれます。 またパーソナルのメリットは何といってもそれぞれの性格や状況に合わせて相談に乗って貰えモチベーションも上げて貰えることです。 おすすめのパーソナルジムはどこでしょうか？
- [マウスコンピュータートラブル　ハードディスクが認識されない！！　対応は？](https://otonatanoshii.com/mouse-computer-trouble-hard-disk-not-recognized-what-is-the-response/) - 我が家のマウスのコンピューターの動きがおかしくなりました。 立ち上がりが遅く、ずーとプープーと鳴っています。スリープモードになるとフリーズして、電源を落として再起動が必要ですん。 LINEで相談しても埒があきません・・ 暫くして気が付きました！ Dドライブがない！ 保証期間内だったのですぐに修理のため送付しました。
- [ベンチプレス　新ルール用のフォームが安定してきた！　新しいフォームのメリット、デメリットは？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-the-form-for-the-new-rules-has-stabilized-what-are-the-advantages-and-disadvantages-of-the-new-form/) - ２０２３年からベンチプレスのルールが改正されました。フォームを組むときにベンチ台に足を載せるのはＮＧになりました。 試合に出なければ、気にせずに今まで通りのフォームで行えばよいのですが、気になって変更にすることにしました。 少しずつフォームまとまってきたので、新しいフォームの組み方とメリットやデメリットを紹介します。
- [テニスコート　西八王子 エースガーデンでテニスをやってみた！](https://otonatanoshii.com/tennis-court-i-tried-tennis-at-ace-garden-in-nishi-hachioji/) - テニス愛好者にとってテニスコートの確保は一大ベントです。特に週末に集まって、テニスを行う我々のテニス愛好会はより大変な作業になります。 テニスコートの確保は、公共のテニスコートの抽選に応募するか私営のテニスコートを探して予約するかです。 エースガーデンのレンタルテニスコートは、比較的安価で借りられるコートの一つです。
- [２拠点生活の地方暮らし　持ち家にする？ 賃貸にする？　持ち家では楽しみが倍増！！](https://otonatanoshii.com/living-in-a-rural-area-with-2-bases-will-you-own-a-house-to-rent-owning-a-house-doubles-the-fun/) - 新型コロナの影響もあり２拠点生活を始める人が急増しています。推定で人口の約５．９％が２拠点生活をしています。 我が家も２拠点生活で持ち家の経験がありますが、購入はリスクもあります。一番のリスクは、拠点解消時の売却です。 最近の調査と過去の経験から２拠点生活の持ち家のメリットとデメリットを考えてみました。
- [愛猫が甲状腺機能亢進症になった！！　投薬９ヶ月まだ基準値範囲に入らない！　今後どうなる？](https://otonatanoshii.com/my-cat-has-hyperthyroidism-9-months-of-medication-still-not-within-the-standard-range-what-will-happen-in-the-future/) - 昨年の５月から甲状腺機能亢進症の投薬治療を始めた我が家の愛猫ゴジは、９ヶ月経った現在でも甲状腺ホルモンの値は安定しません。 一度は基準値内に入ったのですが、前回、今回の検査では再び基準値より高くなっています。 人間の甲状腺機能亢進症のバセドウ病も、投薬治療では同様なことが起こります。今後どうなっていくのでしょうか？
- [２拠点生活　田舎暮らしは春先が大事　植物との闘いの準備とログハウスの塗装](https://otonatanoshii.com/living-in-two-bases-early-spring-is-important-for-rural-lifepreparing-to-fight-plants-and-painting-a-log-house/) - 白州との２拠点生活も１５年以上になります。毎年同じですが春が近くなり暖かくなると、雪が溶けて色々なことをやりたくなります。 春から夏以降の仕事を減らすために大事なのは、この春先の季節に小屋のまわりの植物の整備をすることです。 また他の楽しみや仕事があまりできない冬に、ログハウスの塗装を行うのもおすすめです。
- [冬の入門コース　唐松岳から五竜岳　北アルプスは天候に注意！](https://otonatanoshii.com/winter-introductory-course-from-mt-karamatsu-to-mt-goryu-beware-of-the-weather-in-the-northern-alps/) - 冬山の緊張感や美しさは、何物にも代えがたいものです。何年経ってもその記憶は鮮明です。またその経験がプライドにもなっています。 会社の山の会でも、冬に山を登る人は段々減ってきています。冬山の素晴らしさを伝えるために、新人でも楽しく登れる唐松岳から五竜岳を目指しました。 ところが冬の北アルプスはそんなに甘くありません・・
- [相原中央公園 壁打ち　壁に角度がありボレーの練習もできる 隠れトレーニングができるスペース](https://otonatanoshii.com/aihara-chuo-park-wall-mounted-space-for-volley-practice-and-hidden-training/) - テニス仲間の中には、経験者やテニススクールに通っている人もいます。皆の足を引っ張らないようにと、密かに通っているのが壁打ちです。 時々野津田公園に壁打ちに行っているのですが、気分を変えるために新しい場所を探してみました。 相原中央公園には壁に少し角度がついた壁打ちスペースがあります。今回は傾いた壁を試してみました。
- [ポータブル電源の新しい可能性を予感させる　BLUETTI社のEB55](https://otonatanoshii.com/bluettis-eb55-foreshadows-new-possibilities-for-portable-power-supplies/) - 前職で大手メーカーで環境関係の仕事をしていた「おとたの」の管理人です。 いつも省エネツールを探していますが、今回は最近話題のポータブル電源の紹介です。ポータブル電源の主な用途は、アウトドア用と緊急用電源の２つです。 今回入手したBLUETTI社のEB55を、第三の用途の省エネサポートの視点で評価してみました。
- [自然と新選組を楽しめる　豊田から日野のウォーキング](https://otonatanoshii.com/walking-from-toyota-to-hino-where-you-can-enjoy-nature-and-the-shinsengumi/) - 約４０年前に日野に住んでいました。今回見学した新選組の関連施設は当時なかったものばかりです。２００４年の大河ドラマ「新選組」が人気でつくられた施設と伺いました。 ウォーキングコースは、前半は豊田駅の近くの黒川清流を見て、後半は新選組に触れ合うコースです。 日野の清流や野鳥と歴史を楽しむことができるコースです。
- [７泊８日 槍ヶ岳から剣岳の夏の縦走 の記録を整理した](https://otonatanoshii.com/i-organized-the-record-of-the-summer-traverse-from-mt-yarigatake-to-mt-tsurugi-for-8-days-and-7-nights/) - もう４０年近く前の話です。９連休の夏休みを楽しむため、会社の山の会で剣岳集中山行を行いました。幾つものパティーが好きなコースをで剣岳で集合します。 私は２人で上高地から槍ヶ岳から剣岳の縦走を計画しました。無事に完歩したのですが、報告書も書かず現在に至ってしまいました。 計画書や写真、記憶で山行を整理しました。
- [家庭の省エネ用としても使える ポータブル電源システムはBLUETTI？、EcoFlow？](https://otonatanoshii.com/bluetti-is-a-portable-power-supply-system-that-can-also-be-used-for-energy-saving-at-home-ecoflow/) - ソーラパネルとポータブル電源はあると便利ですが、一つの用途だと高価に感じます。 家庭の省エネ用として使用できるソーラパネルとポータブル電源を探してみました。必要なときは非常時用やアウトドアなどで使用できます。 省エネ用では、発電効率がよい２００Ｗのソーラパネルが必須です。 では具体的なおすすめの製品はどれでしょう？？
- [野津田公園の壁打ち場にいってみた　壁打ちデビューで密かな楽しみを見つけた！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-the-wall-throwing-place-in-notsuda-park-i-found-a-secret-pleasure-in-my-wall-throwing-debut/) - 昨年は、ジム仲間に誘われて、久ぶりにテニスをしました。 数えてみたら年30回もやっていました。こんなにテニスをやった年は初めてです。一緒にテニスをやる仲間はスクールにも行っていて上手な方が多いので、少し申し分けない気持ちです。 今日は時間が空いたので、以前遊びに行ったときに壁打ち場を見つけた野津田公園に行ってみました。
- [昭和の漫画　後の多くの漫画やドラマに影響を与えた？！ ブラックジャック](https://otonatanoshii.com/showa-manga-did-it-influence-many-later-manga-and-dramas-black-jack/) - １９７０年代に黄金期を迎えていた少年チャンピオンに連載されたのがブラックジャックです。当時中学から大学生であった私と同世代に人たちは、これらの漫画たちによって色々なことを学びました。 その中の代表作の一つが、このブラックジャックです。ブラックジャックはその斬新の物語と完成度で読む人をワクワクさせていました。
- [腰痛セルフ治療　マッサージガンって意外といい感じ！！](https://otonatanoshii.com/low-back-pain-self-treatment-massage-gun-feels-surprisingly-good/) - ずっと腰痛持ちでしたが、ここ数年特に調子が悪いのが続いています。整形外科、整体院、スポーツジムなどにお世話になりましたが、よくなりません。 先日ネットで見つけたマッサージガンを購入して試してみました。それほど期待していなかったのですが、マッサージガンを使ってみると意外と楽になります。
- [体の硬い人のベンチプレスのフォーム　ルール変更対応で足が使い易くなった？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-form-for-people-with-stiff-bodies-has-it-become-easier-to-use-your-feet-due-to-the-change-in-the-rules/) - ベンチプレスのテクニックのレッグドライブを使いたくて挑戦しましたが上手くできません。 上級者が行っている動画をみると簡単にやっています！？ 2023年からのルール改正でフォーム変更をしたら、足で押す感覚がでてきました！ これってレッグドライブのコツかもしれません！！ 体が硬くても、足を使いたい人はチェックしてください。
- [腕立て伏せとベンチプレスどちらがおすすめ？　筋トレ有酸素運動と究極の筋トレ！](https://otonatanoshii.com/which-is-better-push-ups-or-bench-press-muscle-training-aerobic-exercise-and-ultimate-muscle-training/) - 時期は異なりますが、腕立て伏せを毎日１０００回、ベンチプレスはＭＡＸは１２５ｋｇを挙げたことがあります。 腕立て伏せは、突き詰めると筋トレをしながらの有酸素運動になります。 一方ベンチプレスは、上半身の筋肥大や筋力強化の究極の種目です。 腕立て伏せとベンチプレスの違いと長所や欠点はなんでしょうか？
- [サブスク（定額）雑誌サービスはどう選べばよいの？！　定番は楽天マガジン、dマガジンです！！](https://otonatanoshii.com/how-should-i-choose-a-subscription-flat-rate-magazine-service-the-classics-are-rakuten-magazine-and-d-magazine/)
- [患者目線で考える　整形外科のリハビリ、接骨院、整体院どこに行くのが正解！？　](https://otonatanoshii.com/thinking-from-the-patients-point-of-view-where-is-the-right-place-to-go-for-orthopedic-rehabilitation-orthopedic-clinic-or-chiropractic-clinic/)
- [混乱している時代にこそ読んで欲しい「パイナップルARMY」](https://otonatanoshii.com/pineapple-army-i-want-you-to-read-in-times-of-confusion/)
- [栗や胡桃の山の幸も楽しめる 茅が岳散策](https://otonatanoshii.com/stroll-around-mt-kayagatake-where-you-can-also-enjoy-mountain-delicacies-such-as-chestnuts-and-walnuts/) - 山梨県の北杜市と甲斐市にまたがった山域にある茅が岳を散策してきました。 茅が岳は、中央高速から山並みを見ながら走ると八ヶ岳と間違う人がいるそうです。ニセヤツと言われたりします。それほど立派な山です。 また百名山を書いた深田久弥の終焉の地としても有名です。今回の山行では加えて、山の幸が楽しめるという魅力も発見しました。
- [幻の山行　冬の八ヶ岳全山縦走　新人にこんな山行をさせるの？！](https://otonatanoshii.com/phantom-mountaineering-winter-all-mountain-traversing-yatsugatake-are-you-letting-a-rookie-do-this-kind-of-mountaineering/) - これから冬の八ヶ岳の全山縦走を狙っている人に・・ ３０数年も昔・・社会人になったころ、初めての冬山登山で先輩たちに八ヶ岳の全山縦走に連れていかれました。報告書や写真が手元にあるので、思い出しながら記事にまとめています。 月日も経ち、思い出は美化（逆もあり）されているので、半分はフィクションかもしれませんが・・
- [印象に残る山　春の槍沢　絶景の槍が岳](https://otonatanoshii.com/a-mountain-that-leaves-a-lasting-impression-springtime-yarizawa-mt-yarigatake-with-a-superb-view/) - 積雪期に山に登り始めてから2年目のころから、少しずつ山を楽しむことができるようになってきました。そんな時に槍沢から槍ヶ岳を登りました。 とても印象に残る山行でした。トラブルあり、悪天候あり、頑張りあり、そして槍の絶景でした。 雪の多い春山で長期停滞後に槍沢を長時間ラッセルしました。その後に見た槍ヶ岳の姿を格別でした！！
- [厚木の白山　森の散策と眺望がおすすめの低山](https://otonatanoshii.com/atsugis-hakusan-a-low-mountain-recommended-for-walking-through-the-forest-and-enjoying-the-view/) - 厚木の東丹沢の端にある白山は、春は桜、秋は紅葉の紅葉で有名な場所です。まだ緑の紅葉の木が沢山ありました。 低山では珍しく、山頂はとても眺望がよく気分が晴れます！ 登り口は坂東三十三観音の一つである飯山観音長谷寺の観音堂の裏にあります。御朱印も頂けますので参拝してはいかがでしょうか！
- [ホームセンタの材料で簡単につくれる猫の遊具　](https://otonatanoshii.com/a-cat-toy-that-can-be-easily-made-with-home-center-materials/)
- [ベンチプレス 大会に出ない人もIPF GLポイント ツールで自分の強さを確認しよう！](https://otonatanoshii.com/even-if-you-dont-participate-in-bench-press-competitions-check-your-strength-with-the-ipf-gl-point-tool/) - 長年ＩＰＦ主催のベンチプレスやパワーリフティングの試合で使用していたウィルクス・フォーミュラは、精度向上したＩＰＦ ＧＬポイントに変更されました。 このツールを使用すると、大会などに出ない人でも、体重の異なる人と強さの比較ができます。 挙上重量を争う競技は体重の影響は大きいです。 一度このツールを使って比較してみましょう！
- [ベンチプレス　肩の痛みがでたときのトレーニング](https://otonatanoshii.com/bench-press-training-when-shoulder-pain-occurs/) - 多くのスポーツと同様、ベンチプレスはトレーニングができないとパフォーマンスがすぐに落ちてしまいます。 私は腱板損傷をしたこともあり、無理をすると時々肩が痛くなります。痛みが出たときのベンチプレスのトレーニングの方法に毎回悩まされています。 肩に痛みがある現在も工夫してトレーニングを継続していますが・・正解は？
- [写真の整理　フィルムのデジタル化にKenko KFS-14DFを使ってみた！　](https://otonatanoshii.com/organizing-photos-using-the-kenko-kfs-14df-to-digitize-film/) - 写真が趣味と公言してから４０年以上の歳月が経っています。デジカメになる前のフィルムも多くありその整理に悩んでいます。 写真の整理の最終形は未だ模索中ですが、フィルムのデジタル化は不可欠です。 手軽にフィルムをデジタル化できるKenkoのKFS-14DFを購入したので、その使い勝手や画質についてレポートします。
- [富士山、甲斐駒・鳳凰三山、韮崎の夜景 撮影に最適　銀河鉄道展望公園](https://otonatanoshii.com/mt-fuji-kaikoma-houou-sanzan-and-nirasakis-night-view-galaxy-railway-observation-park/) - 韮崎ＩＣから車で５分の茅が岳の麓にあるのが鉄道展望公園です。なんといっても公園の正面に見える鳳凰三山と甲斐駒ヶ岳は圧巻です。 ここからは富士山展望と少し歩くと八ヶ岳も見ることができます。公園の名前の由来になっている韮崎の夜景も見ることができる展望公園です。 写真好きの人にはおすすめのスポットです！
- [紅葉と水晶探し楽しめる　気軽に歩ける特別名勝 御嶽昇仙峡](https://otonatanoshii.com/mitake-shosenkyo-gorge-a-special-scenic-spot-where-you-can-easily-walk-around-to-enjoy-autumn-leaves-and-crystal-hunting/) - 特別名勝が気軽に楽しめるのが、昇仙峡です。今回は歩行距離５．２ｋｍ、約２時間で往復できるコースを歩いてみました。 このコースは、昇仙峡で人気のコースです。遊歩道で覚円峰を横に見ながら、石門を通り昇仙橋、仙娥滝を見て最後に水晶街道を楽しめます。 このエリアは水晶がが多く産出され、水晶を色々な方法で楽しむことができます。
- [春の赤沢岳北西尾根から爺ヶ岳と鹿島槍ヶ岳　知らないと怖くないことを知った山行](https://otonatanoshii.com/from-the-northwestern-ridge-of-mt-akasawa-in-spring-to-mt-jiigatake-and-mt-kashimayarigatake/) - 冬山を始めた年に厳冬期に八ヶ岳の全山縦走を行いました。その余勢をかって、翌春には北アルプスの赤沢岳北西尾根から爺ヶ岳、鹿島槍を目指しました。 この春合宿は強い先輩方が参加していました。 暖かい春ということもあり、気持ちもウキウキしていました・・ 当時も感じたのですが、今考えても知らないと怖くないことを知った山行でした。
- [WonderFoxからクリスマス無料配布キャンペーンの連絡（第二弾）のお知らせ](https://otonatanoshii.com/notification-of-christmas-free-distribution-campaign-second-round-from-wonderfox/)
- [ベンチプレスや筋トレ用のトレーニングベルトの効果と選び方　おすすめベルト12選](https://otonatanoshii.com/effects-of-training-belts-for-bench-press-and-muscle-training-and-how-to-choose-12-recommended-belts/)
- [冬におすすめの登り易い山　南アルプスの甲斐駒ヶ岳と仙丈ケ岳](https://otonatanoshii.com/mount-kaikomagatake-and-mount-senjogatake-in-the-southern-alps-that-are-easy-to-climb-and-are-recommended-for-winter/) - 社会人になり５年間積雪期の山登りをしていました。積雪期の山は畏怖の念を抱くほどの美しさです。 でも毎回、今回の山行は大丈夫かな？？と思いつつ先輩に連れられて登っていました。 その先輩たちが不参加で経験の少ないメンバーで冬合宿で登ったのが甲斐駒と仙丈です。 仙丈は３０００ｍ越え、甲斐駒は南アルプスを代表する雄大な山です。
- [バセドウ病　半年ぶりに血液検査を受けてきた！　いつになったら寛解するの！？](https://otonatanoshii.com/basedows-disease-ive-had-a-blood-test-for-the-first-time-in-half-a-year-when-will-you-be-in-remission/)
- [ベンチプレス　効率的に強くなるためのトレーニング方法は！？　サイクルトレーニングと5×5トレーニング](https://otonatanoshii.com/bench-press-how-to-train-to-become-stronger-efficiently-cycle-training-and-5x5-training/)
- [ベンチプレス　運動していない人が75㎏を挙げるまで](https://otonatanoshii.com/bench-press-unexercised-person-raises-75kg/) - 学生時代に体を動かしていた人で継続して運動やトレーニングをしていた人も 就職して仕事や飲み会が忙しくなると、止めてしまう人も多いと思います。 私もそんな一人です。そこで30歳の半ば過ぎに一念発起してジム通いを初めました。 全く運動していない人がベンチプレスを始めるとどうなるかを報告します。
- [べンチプレス　肩を痛める原因と痛いときのトレーニング　一流アスリートの対応は！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-causes-of-shoulder-pain-and-training-when-it-hurts-how-top-athletes-respond/)
- [ベンチプレス　パフォーマンスを落とす一番の原因は関節痛！！　治療の現実](https://otonatanoshii.com/bench-press-the-number-one-cause-of-poor-performance-is-joint-pain-the-reality-of-treatment/)
- [自宅のWi-Fiの速度を知っていますか！？　簡単にWi-Fiの状況を確認し改善する方法　nuro光は本当に早いの？！](https://otonatanoshii.com/how-to-easily-check-and-improve-wi-fi-statusnuro-hikari-is-really-fast/)
- [ウォーキングを楽しもう！！　相模原、八王子、町田、多摩周辺と北杜市のウォーキングと低山散策](https://otonatanoshii.com/enjoy-walking-walking-around-sagamihara-hachioji-machida-tama-and-hokuto-city-and-walking-around-low-mountains/)
- [我が家の猫事情](https://otonatanoshii.com/cat-situation-at-my-home/) - 猫を飼い始めたのは、結婚してからです。嫁が猫が大好きだからです。最初に我が家に来たニャンタはとても頭がよく人の気持ちがよくわかる猫で後輩の猫たちの面倒をよくみていました。 猫はすごいと思っていたのですが、ニャンタの後に来た猫は皆猫らしい猫でした。ニャンタが特別だったのです。 でも皆、とても可愛い我が家の家族です
- [温泉めぐり　相模原 湯楽の里](https://otonatanoshii.com/hot-springs-tour-sagamihara-yura-no-sato/) - 相模原 湯楽の里は、北総合体育館がある相模原北公園の側にあります。北公園の周りをランニングした後に湯楽の里に行きました。公園からは車で3分です。 この湯楽は、平成16年11月に地下1,700mから湧出した比較的新しい温泉です。源泉かけ流しの温泉もある本格的な温泉です。相模原の郊外の温泉ですで娯楽施設も充実しています。
- [再オープンした　露天風呂が魅力的な「森の彩」](https://otonatanoshii.com/mori-no-aya-with-attractive-open-air-bath/) - 「森の彩」は2020年10月1日再オープンした温泉施設です。同じ場所に「いこいの湯」がありましたが、2018年3月に突然閉店しました。東京都の郊外にある街の温泉としては熱い源泉が豊富に湧いている本格的な温泉です。 真裏尾根緑道は、ランニングやウォーキングのメッカです。尾根緑道の自然を楽しんでからの温泉は最高です
- [温泉めぐり　観光やスキーの帰りに楽しめる温泉　つたの湯](https://otonatanoshii.com/hot-spring-tour-tsutanoyu-a-hot-spring-that-you-can-enjoy-on-your-way-home-from-sightseeing-or-skiing/) - つたの湯は、国道20号線沿いにある道の駅「蔦木宿」の中にある温泉です。駐車場は広く、大型車も止められます。食事処、お土産の購入、情報ステーションのなどの施設もあります。 つたの湯は源泉かけ流し、露天風呂、サウナもある本格的な温泉です。現在は、新型コロナで短縮営業ですが、通常は夜22時までの営業で遅くなっても入れます。
- [収納口が広く、コンパクトで大収納の物置小屋が欲しい！　2日間で廃材と残材でDIYしてみた！　収納口は・・　](https://otonatanoshii.com/i-want-a-compact-and-large-storage-shed-with-a-wide-storage-opening-i-tried-to-make-it-with-waste-and-leftover-materials-in-2-days-the-storage-port-is/)
- [スマホ大容量格安プランが心配な人に　povoは本当に格安なの？！　使用3ヶ月間での良かった点や問題点！！](https://otonatanoshii.com/for-those-who-are-worried-about-a-smartphone-large-capacity-cheap-plan-is-povo-really-cheap-good-points-and-problems-in-3-months-of-use/)
- [猫たちが大好きな　我が家の庭　家の周りを監視したり、遊んだり、くつろいだり・・そして生活の場でもある庭です。](https://otonatanoshii.com/my-garden-which-cats-love-is-a-garden-where-you-can-monitor-play-relax-and-live-around-your-house/) - 我が家の猫たちは庭と家を自由に出入りしています。天気の良い時は、まだよいのですが、雨の後などは手、足が汚れて家の中が汚れてしまいます。 幾つかデメリットもありますが、猫たちが遊んでいたり、くつろいでいる姿をみると庭があるのは良いですね。 猫たちにはなくてはならない庭です。庭がある良い点と悪い点について紹介します。
- [田舎暮らしの楽しみ　DIYを楽しむ　お金をかけずに必要なものは自分で作ると楽しみや愛着が増します！！](https://otonatanoshii.com/enjoying-country-life-enjoying-diy-if-you-make-what-you-need-without-spending-money-you-will-have-more-fun-and-attachment/)
- [温泉めぐり　山梨県 北杜市  武川の湯を評価してみた](https://otonatanoshii.com/hot-spring-tour-mukawa-no-yu-hokuto-city-yamanashi-prefecture/) - 白州のセルフビルドの山小屋に行くと通うのが、この武川の湯です。そばに甲斐駒ヶ岳や鳳凰三山などの南アルプスの山々があり、山帰りの人達も入りにきますが、基本的には地元の人達のお風呂です。 「ミネラル豊富な温泉」と｢冷鉱泉｣の２つの源泉を持つ温泉で、お風呂や施設の雰囲気も肩肘を張らない、ゆったりとくつろげる空間をくれます。
- [温泉めぐり　山梨県 北杜市　尾白の湯を評価してみた](https://otonatanoshii.com/hot-spring-tour-in-hokuto-city-yamanashi-prefecture-i-evaluated-ojira-no-yu/) - 2006年にできた温泉なので比較的新しい温泉です。尾白川沿いの森の中にあるキャンプ場の中の施設の一つとしてこの温泉があります。 尾白の湯は、尾白川の河岸の地下深くから湧き出でる超高濃度の温泉です。露天風呂は八ヶ岳の絶景を見ながら、この源泉と白州の名水で薄めた湯の2つのお風呂を楽しめます。
- [温泉めぐり　町田　天然温泉ロテンガーデン](https://otonatanoshii.com/hot-springs-tour-machida-natural-hot-spring-roten-garden/) - ロテンガーデンは、ランニングやウォーキングコースの尾根緑道（戦車道路）が16号線とぶつかる所にあります。尾根緑道を走った後に、よくお世話になります。16号線沿いにあり、車で行くのが便利です。 町田市で初の天然温泉で、源泉かけ流しのお風呂もあります。娯楽施設や食事も充実しています。「おとたの」基準の温泉評価をしてみます。
- [平山郁夫シルクロード美術館　没後10周年記念「悠久の旅路」展](https://otonatanoshii.com/yukio-hirayama-silk-road-museum-10th-anniversary-eternal-journey-exhibition/) - 2019年10月8日に平山郁夫シルクロード美術館に行ってきました。12月27日まで没後10周年記念の「悠久の旅路」展を開催しています。 平山郁夫の画を知っている人は多いと思います。今回は本物の画の迫力に驚きました。 点数が多いというのもありますが、展示全体での迫力と1枚1枚の画が素晴らしいのです。大迫力の大シルクロード・シリーズは見ごたえ十分です。「仏伝」や文芸雑誌「海」の表紙、「欧州写生絵巻」はそれぞれ違う平山の世界を表現しています。
- [「アトリエ う」と畦地梅太郎の本](https://otonatanoshii.com/atelier-u-and-book-of-umetarou-azechi/) - 本日、畦地梅太郎のアトリエを改装して作品を展示している「アトリエ う」に行ってきました。 また最近手に入れた、梅太郎の本、版画集「山男」、山の紀行文「山の目玉」、「岳人」no.868号についても紹介します。
- [動物の美術館　薮内正幸美術館](https://otonatanoshii.com/the-museum-of-animals-masayuki-kunai/) - 白州にゆっくり楽しめる美術館を見つけました。 誰もが知っている絵本の挿絵を描いていた薮内正幸の美術館です。 絵本の挿絵だけでなく図鑑の絵や「愛鳥キャンペーン」の新聞広告など幅広く活躍しています。 動物好きの人にとってはとても楽しめる場所です。美術館の雰囲気もこじんまりしていますが、親しめる場所になっています。
- [畦地梅太郎と町田市立国際版画美術館](https://otonatanoshii.com/umetaro-azechi-and-machida-city-museum-of-graphic-arts/) - 2019年 9/23まで町田市立国際版画美術館で畦地（あぜち）梅太郎展が開かれています。 本日「畦地梅太郎わたしの山男」展に行ってきました不思議な魅力のある版画です。 昔から知っているような、すごく懐かしい感覚で見ました。 2014年モンベルが引き継いだ山雑誌の「岳人」の表紙に使われているので知っている人も多いと思います。
- [猫の脱走防止用の塀をリニューアルした！　これが最強の猫脱走防止用の塀？！](https://otonatanoshii.com/the-fence-to-prevent-cats-from-escaping-has-been-renewed-is-this-the-strongest-fence-to-prevent-cat-escape/)
- [温泉めぐり　入笠山でトレッキングやスキーを楽しんだ後にすぐ行ける　100％源泉かけ流しの温泉が楽しめる　ゆーとろん水神の湯　](https://otonatanoshii.com/hot-spring-tour-yutoron-mizukami-no-yu-where-you-can-enjoy-100-hot-springs-flowing-directly-from-the-source-which-you-can-go-immediately-after-enjoying-trekking-and-skiing-at-mt-nyukasa/)
- [auの格安20Gプランpovoに乗り換えた！　大容量ギガを有効に使うには？　テザリングを使ってみた！](https://otonatanoshii.com/i-switched-to-aus-cheap-20g-plan-povo-how-to-use-large-capacity-giga-effectively-i-tried-using-tethering/)
- [自作の猫の脱走防止塀がある我が家の庭に野鳥が食事に来た！！](https://otonatanoshii.com/a-wild-bird-came-to-eat-in-my-yard-with-a-self-made-cat-escape-prevention-fence/)
- [温泉めぐり　韮崎の里山の雰囲気にピッタリ合う、温まる湯・美人の湯の旭温泉](https://otonatanoshii.com/hot-spring-tour-asahi-onsen-a-warm-and-beautiful-hot-spring-that-fits-perfectly-with-the-atmosphere-of-nirasakis-satoyama/)
- [富士見高原リゾートを楽しんだあとに　日帰り温泉でのんびりできる八峯苑 鹿の湯](https://otonatanoshii.com/after-enjoying-the-fujimi-kogen-resort-you-can-relax-at-the-happoenshi-deer-hot-spring-on-a-day-trip/)
- [温泉めぐり　白州の自然や観光地のゆったりした雰囲気とマッチした　白州塩沢温泉 フォッサマグナの湯](https://otonatanoshii.com/hakushu-shiozawa-onsen-fossa-magna-no-yu-that-matches-the-nature-of-hakushu-and-the-relaxing-atmosphere-of-tourist-destinations/)
- [iphone12miniへの機種変更　すすめられるままに購入ウィルスソフトをキャンセルした！](https://otonatanoshii.com/model-change-to-iphone12mini-canceled-purchased-virus-software-as-recommended/) - auショップで機種変更の際に、スタッフにウィルスソフトは何を使用していますか？ という使っていて当然の口ぶりですすめられノートンモバイル セキュリティ購入しました。家に帰り調べてみると、本当に必要？ ということで60日返金保証がついていたので返金手続きを開始しました。 キャンセルした理由と手続きの方法を記載します。
- [Tシャツ なんでこんなに値段がちがうの？　格安Tシャツとそのメーカーを調べてみた！！](https://otonatanoshii.com/t-shirts-why-are-the-prices-so-different-i-checked-out-cheap-t-shirts-and-their-manufacturers/) - 最近は、スーツや背広を着なくなりました。夏はほとんどTシャツを着ています。よくお気に入りのTシャツを探しに街にでかけます。高いTシャツだと8,000円、普通のものでも3,000～4,000円は当たり前です。一方、1000円以下の格安のTシャツもあります。どんな格安Tシャツメーカがあり、どんなTシャツがあるのでしょうか？
- [旅の小物　サッカー協会のシンボルで有名な八咫烏](https://otonatanoshii.com/travel-accessory-yatsugarasu-famous-for-the-symbol-of-the-soccer-association/)
- [旅行の小物　沖縄のシーサーと香港の獅子を比べてみた](https://otonatanoshii.com/travel-accessories-comparison-of-shisa-from-okinawa-and-lion-from-hong-kong/) - 沖縄へ行くと、お土産屋さんだけでなく街で多くのシーサーに会います。行く度にシーサーが欲しくなります。シーサーは獅子のはずなのですが、他の場所では、お土産として獅子を見つけることはほとんどありません。 香港に仕事で行ったときに、獅子の焼き物をみつけ購入しました。シーサーと獅子何が違うのでしょうか？
- [旅行のお小物　犬好きにおすすめ　おかげ犬みくじ](https://otonatanoshii.com/travel-accessories-recommended-for-dog-lovers-thanks-to-dog-lottery/) - 今回は、伊勢神宮参りのお土産、「おかげ犬みくじ」です。陶器でできた犬の置物の中におみくじが入っています。伊勢神宮参拝にちなんだ、可愛いお土産です。 江戸時代に伊勢神宮参りの大ブームが起こった時に、事情があって、伊勢神宮に参詣できない主人の代わりに参拝したと言われているのが「おかげ犬」です。
- [キットのログハウスの組立て](https://otonatanoshii.com/building-a-kit-log-house/) - 夢の田舎暮らしの準備のため、活動の拠点になるログハウスをセルフビルドしました。基礎・電気・水回りの工事以外はメンバー（私、嫁、息子）で協力して建てました。 キットの選択：メーカはフィンランドのビアンカです。
- [田舎暮らしの楽しみ　焚火はいいことばかり　焚火をしながら、火を見たり、音楽を聴いたり、お酒を飲んだり、食事をしたり　周りもきれいになります！！](https://otonatanoshii.com/the-fun-of-living-in-the-countryside-the-bonfire-is-all-about-good-things-while-bonfire-you-can-watch-the-fire-listen-to-music-drink-alcohol-eat-and-clean-your-surroundings/)
- [暑い夏の猫の行動　我が家の猫はエアコン嫌いなのは何故？！](https://otonatanoshii.com/behavior-of-cats-in-hot-summer-why-do-cats-at-home-hate-air-conditioners/)
- [テンちゃんおめでとう！！　我が家の愛猫が18歳の誕生日を迎えた！](https://otonatanoshii.com/congratulations-to-ten-chan-my-cat-has-celebrated-his-18th-birthday/) - 我が家の愛猫テンちゃんが18歳の誕生日を迎えることができました！ 歴代の8匹の我が家の猫の中で唯一生まれた日がわかる猫です。 18歳は猫や犬にとってはかなり高齢で人間に換算すると88歳とのことです。我が家でも18歳を越えられたのは、初代猫のニャンタにつぎ2匹目です。 18歳を迎えたテンちゃんのようすを紹介します。
- [新しい生活における スポーツジムの利用のポイント　一流プロに学ぼう！](https://otonatanoshii.com/points-for-using-a-gym-for-a-new-life-learn-from-top-professionals/) - 緊急事態が解禁されジム通いや外をウォーキング再開すると、いかに体力が落ちているかが分かります。ウイズコロナの新しい生活におけるスポーツジムの利用について考えてみました。 スポーツジムでもオンラインでのプログラムが充実してきました。まだ一部ですが、一流の選手やトレーナーに双方向で指導がうけることができるのです。
- [田舎暮らしって？](https://otonatanoshii.com/田舎暮らしって？/) - 田舎暮らしへの憧れ：良くある話ですが、若いときに山歩きをして、その後忙しいサラリーマン生活をするようになると、田舎ぐらしに憧れるようになります。かくいう私もサラリーマンとして一番忙しい時期に、田舎でのログハウスの生活に憧れていました。
- [厚木 鐘が岳散策　下山後は玉翠楼で温泉と猪鍋！！](https://otonatanoshii.com/take-a-walk-around-kanegadake-in-atsugi-after-descending-the-mountain-go-to-gyokusuiro-for-a-hot-spring-bath-and-boar-hot-pot/)
- [ベンチプレス　年齢とともに記録が低下するのは筋質劣化のせい！？　対策は？](https://otonatanoshii.com/bench-press-record-declines-with-age-is-due-to-deterioration-of-muscle-quality-what-are-the-countermeasures/)
- [デジタルやネットは分かり難い！！　マイナーポイントをSuicaに入れるには！？](https://otonatanoshii.com/digital-and-internet-are-hard-to-understand-how-to-add-minor-points-to-suica/)
- [ベンチプレス　バーの握り方、握り幅について考えてみた](https://otonatanoshii.com/i-thought-about-how-to-grip-the-bench-press-bar-and-how-wide-it-should-be/) - ベンチプレスの際、意外と挙上重量に影響があるのがバーの握り方や握り幅です。一番大事なポイントと言っている方もいます。これは握り方に連動してフォームが変える必要があるからだと思います。 最近手首が痛くなり、握り幅を少し狭めにしたのですが、色々なことが分かりました。手幅を狭めたときの長所や短所、握り方を考えてみました。
- [里山の雑草対策　クラピアは山の雑草の勝てるの！？](https://otonatanoshii.com/weed-control-in-satoyama-kurapia-can-beat-weeds-in-the-mountains/)
- [気軽に楽しめる山　丹沢や宮ケ瀬湖の眺めが最高 南山と権現平](https://otonatanoshii.com/a-mountain-where-you-can-enjoy-casually-the-best-view-of-tanzawa-and-lake-miyagase-nanzan-and-gongendaira/) - 前回あいかわ公園に行ったとき、あいかわ公園に南山遊歩道の入り口があることを知りました。 公園からは、南山遊歩道の尾根道までは、急登ですが、尾根道からは快適な道が続きます。 尾根道沿いには丹沢の山並みや宮ケ瀬湖が良く見える展望ポイントがあります。 今回はやや雲がかかっていましたが、丹沢や宮ケ瀬湖を眺めるのに最高の場所です。
- [テザリングはどこまで使用可能！？　Povoを利用するとここまでできる！！](https://otonatanoshii.com/how-far-can-tethering-be-used-you-can-do-this-with-povo/)
- [紫陽花の公園　相模原北公園](https://otonatanoshii.com/hydrangea-park-sagamihara-kita-park/) - 相模原北公園は花や植物の公園です。公園全体が植物園のようになっています。この季節はなんといっても紫陽花です。紫陽花は相模原の花にもなっています。このためか、北公園には、和・洋種あわせて200種・10,000株の紫陽花が植えられており、6月、7月が見頃です。 6/12に紫陽花を見に行ってきましたので写真とともに紹介します。他にもバラなども咲いていました。
- [Microsoft Office 種類が多く分かり難い！！　個人ユーザーにおすすめの Officeはどれ？！](https://otonatanoshii.com/microsoft-office-there-are-many-types-and-it-is-difficult-to-understand-which-office-is-recommended-for-individual-users/)
- [60歳代テニスを始めてみた！　楽しく始められました！！](https://otonatanoshii.com/i-started-playing-tennis-in-my-60s-it-was-a-fun-start/)
- [2拠点生活　フリーランスならレンタルオフィスやバーチャルオフィスもおすすめ　](https://otonatanoshii.com/living-in-two-bases-rental-offices-and-virtual-offices-are-also-recommended-for-freelancers/)
- [ベンチプレス　肩を痛めるフォームはＭａｘを更新できるフォーム！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-the-form-that-hurts-the-shoulders-is-the-form-that-can-renew-max/)
- [スポーツジム情報　おすすめのジムと地元のジム](https://otonatanoshii.com/sports-gym-information-recommended-gyms-and-local-gyms/)
- [ライフウェル　フリーウェイトジムに行ってきた！！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-lifewell-free-weight-gym/) - 相模原でフリーウェイトに力を入れているジムをググっていると、フリーウェイトジム相模大野がヒットしました。新しいジムができたのかなと思いましたが、よく見るとライフウェルが昨年（2019年）の9月にフリーウェイトエリアを充実させてキャンペーンを行っているようです。 広告に違わない充実ぶりです、ぜひ一度体験してみてはどうですか！！
- [安全で効率的で楽しく筋トレをやりたい！ 相模原・町田・八王子・多摩で筋トレにおすすめのジムは？](https://otonatanoshii.com/i-want-to-do-muscle-training-safely-efficiently-and-enjoyably-which-gym-is-recommended-for-muscle-training-in-sagamihara-machida-hachioji-and-tama/)
- [60歳代もう一度ジムに行こうと考えている人に おすすめのジム！　60歳はまだまだ鍛えどきです！](https://otonatanoshii.com/recommended-gym-for-people-in-their-60s-who-are-thinking-of-going-to-the-gym-again-60-years-old-is-still-training/)
- [30代後半運動していない人におすすめのジム　自分でトレーニングができるようになるとジム通いが面白くなります！](https://otonatanoshii.com/a-gym-recommended-for-people-in-their-late-30s-who-are-not-exercising-it-will-be-fun-to-go-to-the-gym-if-you-can-train-yourself/)
- [ベンチプレス100㎏を目指す人、筋トレをしっかりやりたい人におすすめのジムは！？　](https://otonatanoshii.com/a-gym-recommended-for-those-who-aim-for-a-bench-press-of-100-kg-and-those-who-want-to-do-muscle-training-firmly/)
- [田舎暮らし　キットのログハウスやウッドデッキなどのセルフビルドに必要な電動工具　この３つがあればOKです！！](https://otonatanoshii.com/country-life-kit-log-house-wood-deck-and-other-power-tools-required-for-self-building-all-you-need-is-these-three/)
- [愛猫が甲状腺機能亢進症になった！！　投薬２か月で血液検査の結果が改善した！　今後はどうなる？](https://otonatanoshii.com/my-cat-has-hyperthyroidism-the-blood-test-result-improved-after-2-months-of-medication-what-will-happen-in-the-future/)
- [市販のオフグリッドの太陽光発電キット どれを購入するのがいい？](https://otonatanoshii.com/which-off-grid-solar-power-kit-on-the-market-should-you-buy/) - 不十分ながらも、照明、TV、スマホの充電、パソコンなどの電力をある程度の時間確保できれば 、大変助かります。太陽光発電のキットを購入するとき、何がポイントでどれを購入するのが 良いでしょうか？ 今回、日本メーカの登録が多い楽天市場にエントリーしているキットについて調べてみました。
- [多摩スポーツジムのすすめ　ジムは驚くことがいっぱい！](https://otonatanoshii.com/recommendation-of-tama-sports-gym-the-gym-is-full-of-surprises/)
- [ダンベルでできる おすすめのベンチプレスの補助トレーニング](https://otonatanoshii.com/recommended-bench-press-auxiliary-training-with-dumbbells/)
- [２拠点生活のすすめ　費用はどれくらいかかる？！　節約のポイントは？](https://otonatanoshii.com/how-much-does-it-cost-to-live-in-two-bases-what-is-the-point-of-saving/)
- [腰痛対策　右側の腰が痛くなる人へ おすすめの腰痛防止椅子](https://otonatanoshii.com/back-pain-measures-recommended-back-pain-prevention-chair-for-people-with-back-pain-on-the-right-side/)
- [２拠点生活のすすめ　我が家の２拠点生活のメリットとデメリット](https://otonatanoshii.com/recommendation-of-living-in-2-bases-advantages-and-disadvantages-of-living-in-2-bases-at-home/)
- [ベンチプレスが強くなりたい人のための　低価格でつくるホームジム](https://otonatanoshii.com/a-low-priced-home-gym-for-those-who-want-to-strengthen-the-bench-press/) - 新型コロナでジムから遠ざかっていたり、びくびくしながらジムに通っている人も多いと思います。 ホームジムを作ろうと考えている人も多いと思います。ベンチプレスが強くなるためには、トレーニングする環境にポイントがあります。 今回は、自宅でベンチプレスを強くなりたい人におすすめの低価格のホームジムについて考えてみました。
- [ベンチプレス 100㎏を目指している人におすすめ　自宅ダンベルトレーニング](https://otonatanoshii.com/recommended-for-those-who-are-aiming-for-a-bench-press-of-100-kg-home-dumbbell-training/) - ベンチプレスで100㎏を挙げることを目指している人は多いと思います。でも仕事が忙しかったり、最近の新型コロナの影響でジムになかないけない人もいるかと思います。そんな時、自宅で気軽にできるのが、ダンベルベンチプレスです。 でも、どれ位の重量が挙がるとベンチプレスで100㎏を挙げられるのでしょうか？
- [ベンチプレス 100㎏超えてから　記録が伸びるのに必要な期間](https://otonatanoshii.com/the-time-required-for-the-record-to-grow-after-the-bench-press-exceeds-100㎏/) - ベンチプレス100㎏を超えてから記録がのびるのに必要な期間はどれくらいなのでしょうか。記録が伸びるのに必要な期間は、トレーニングの質、頻度、方法や体調などにも依存します。 実績をもとに、純粋な記録更新、フォーム変更時の記録更新、試合での記録更新、肩を痛めたときの再更新、病気からの復帰からの再更新などを紹介します
- [ベンチプレスや筋トレによる　慢性的な腰痛や股関節不調　色々試した結果・・](https://otonatanoshii.com/chronic-low-back-pain-and-hip-joint-upset-due-to-bench-press-and-muscle-training-results-of-various-trials/)
- [ベンチプレス・筋トレ好きにおすすめの本　5選](https://otonatanoshii.com/5-recommended-books-for-bench-press-and-muscle-training-lovers/)
- [60歳代ベンチプレス　筋トレで筋肥大、突然重量増加！！　でもベンチプレスパフォーマンスは停滞！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-in-his-60s-muscle-hypertrophy-and-sudden-weight-increase-due-to-muscle-training-but-the-bench-press-performance-is-stagnant/)
- [60代ベンチプレス　他の運動をしてもMAXは維持できるの？！　最近やっと120㎏までもどってきました！　MAX維持のポイントは何？！](https://otonatanoshii.com/60s-bench-press-can-max-be-maintained-even-with-other-exercises/)
- [週末田舎暮らしは 雑草との闘い！　グランドカバーと土手整備用にクラピアを植えてみた！](https://otonatanoshii.com/weekend-country-life-is-a-fight-against-weeds-i-planted-krapia-for-ground-cover-and-embankment-maintenance/)
- [愛猫が甲状腺機能亢進症になった！！　投薬治療開始 最初の血液検査結果と症状の改善は？！](https://otonatanoshii.com/my-cat-has-hyperthyroidism-dosing-treatment-started-what-was-the-first-blood-test-result-and-improvement-of-symptoms/)
- [愛猫が甲状腺機能亢進症になった！！　症状と治療法は！？](https://otonatanoshii.com/my-cat-has-hyperthyroidism-what-are-the-symptoms-and-treatments/)
- [ツインバードの充電式卓上LED照明を購入してみた！！](https://otonatanoshii.com/i-bought-twinbirds-rechargeable-tabletop-led-lighting/)
- [多摩スポーツジム](https://otonatanoshii.com/tama-sports-gym/) - 4月にバセドウ病をが判明して以来、久しぶりに多摩スポーツジムに行ってきました。多摩スポーツジムは大手のチェーン店ではない地域に根差したジムです。でも20年の歴史があるそうです。 その中身はいろいろな意味で硬派です。設備こそ歴史を感じさせるもの（古い）ですが、ジムで筋トレを目指す人にとっては良いジムです。
- [青春真っただ中の人に読んで欲しい「めぞん一刻」　響子さんの魅力が半端ないです！](https://otonatanoshii.com/i-want-people-in-the-middle-of-youth-to-read-maison-ikkoku-kyokos-charm-is-incomplete/)
- [丹沢の里山を堪能できる広沢寺温泉　日向山ウォーキングで日本三大薬師の日向薬師参拝も楽しめます！](https://otonatanoshii.com/you-can-also-enjoy-visiting-hinata-yakushi-one-of-japans-three-major-pharmacists-by-walking-at-hirosawaji-onsen-where-you-can-enjoy-tanzawas-satoyama/)
- [マウスコンピューター 弱点は騒音！？　3種の音が発生し修理にだしたが・・　](https://otonatanoshii.com/mouse-computer-the-weak-point-is-noise-three-kinds-of-sounds-were-generated-and-it-was-sent-for-repair/)
- [ベンチプレスのパフォーマンスを上げるグッズ6選　必須アイテム　あると便利なグッズ　メンテナンスグッズ](https://otonatanoshii.com/6-selections-of-goods-that-improve-the-performance-of-the-bench-press-essential-items-goods-that-are-convenient-to-have-maintenance-goods/)
- [何度いっても楽しめる高尾山！！　定番の天狗焼きと薬王院の御朱印](https://otonatanoshii.com/mt-takao-that-you-can-enjoy-no-matter-how-many-times-you-go-the-classic-tengu-yaki-and-the-red-stamp-of-yakuouin/)
- [話題作や名作映画を見るにはどの動画配信サイトおすすめ？！　過去の映画で確認してみた！！](https://otonatanoshii.com/which-video-distribution-site-is-recommended-to-watch-popular-movies-and-masterpiece-movies-i-checked-it-in-a-past-movie/)
- [ビデオオンデマンドで過去の映画の話題作や名画を見るならU-NEXTが最強！！　アマゾンプライムもなかなか優秀！](https://otonatanoshii.com/u-next-is-the-strongest-if-you-want-to-see-the-hottest-movies-and-masterpieces-of-past-movies-on-video-on-demand-amazon-prime-is-also-quite-excellent/)
- [深田久弥記念公園で考えたこと! 　山の名著「日本百名山」を愛する人に読んで欲しい もう一冊の日本百名山「日本の山100」！！](https://otonatanoshii.com/what-i-thought-at-kyuya-fukada-memorial-park-i-want-people-who-love-the-famous-mountain-book-100-famous-mountains-of-japan-to-read-another-100-famous-mountains-of-japan-100-mountains-of-japan/)
- [ベンチプレス　MAX維持やダウンに対抗する方法　パフォーマンス向上のポイントに対して新しいことを取り入れてみた！](https://otonatanoshii.com/bench-press-how-to-maintain-max-and-counter-downs-i-tried-to-introduce-new-things-to-the-points-of-performance-improvement/)
- [いよいよ日本市場に本格参入か！！　強力な日本代理店を得た中国ブランドのNaturehikeのおすすめテント！](https://otonatanoshii.com/is-it-finally-a-full-scale-entry-into-the-japanese-market-recommended-tent-of-chinese-brand-naturehike-which-got-a-strong-japanese-agency/)
- [キャンプにも使える　おすすめ 少人数用の山岳テント ８選　相棒になるテントを探そう！](https://otonatanoshii.com/8-recommended-mountain-tents-for-small-groups-that-can-also-be-used-for-camping-lets-find-a-tent-to-be-your-partner/)
- [肉体疲労やパフォーマンス向上にドリンク剤は有効なの！？　おすすめのドリンク剤はどれ？！](https://otonatanoshii.com/drinks-are-effective-for-improving-physical-fatigue-and-performance-which-is-the-recommended-drink/)
- [善光寺の七年に一度の御開帳を参拝してみた！　暗闇や力仕事、頭を撫でられるなどのアクティブな参拝が楽しめます！！](https://otonatanoshii.com/i-visited-zenkoji-temple-once-every-seven-years-you-can-enjoy-active-worship-such-as-darkness-hard-work-and-stroking-your-head/)
- [ラジオブーム再来！？　登山、キャンプ、緊急事態にも楽しめたり役立つ、おすすめの携帯ラジオ](https://otonatanoshii.com/the-radio-boom-is-back-recommended-mobile-radio-that-can-be-enjoyed-and-useful-for-mountaineering-camping-and-emergencies/)
- [Windows11パソコンに有料セキュリティソフトは不要と言われているけど、どこまでが本当のこと！？](https://otonatanoshii.com/it-is-said-that-paid-security-software-is-not-required-for-windows-11-pcs-but-what-is-the-truth/)
- [筋トレ愛好家のための宅食　タンパク質を管理しながら摂るのはたいへん！　宅食にもたよってみよう！](https://otonatanoshii.com/home-meals-for-muscle-training-enthusiasts-its-hard-to-eat-while-managing-protein-lets-rely-on-home-cooked-meals/)
- [痩せすぎの人が太る方法！　運動しているのに太れないのは何故？](https://otonatanoshii.com/how-to-get-fat-for-people-who-are-too-thin-why-cant-i-get-fat-even-though-im-exercising/)
- [ちょっと不思議なアウトドアブランド TOKYO CRAFTSを知っていますか！？　シエラカップにこだわりのある人はチェック要！](https://otonatanoshii.com/do-you-know-a-little-mysterious-outdoor-brand-tokyo-crafts-check-it-out-if-you-are-particular-about-the-sierra-cup/)
- [運動中のパフォーマンス向上・疲労軽減に効果があるサプリメントは！？　おすすめのBCAA製品 12選](https://otonatanoshii.com/supplements-that-are-effective-in-improving-performance-and-reducing-fatigue-during-exercise-12-recommended-bcaa-products/)
- [近年疲労のメカニズムが解明されたのを知っていますか！？　運動による疲労に有効サプリメントは何？](https://otonatanoshii.com/did-you-know-that-the-mechanism-of-fatigue-has-been-elucidated-in-recent-years-what-are-the-effective-supplements-for-fatigue-caused-by-exercise/)
- [野鳥観察におすすめの公園　引地川の源流がある「泉の森」と「ふれあいの森」](https://otonatanoshii.com/parks-recommended-for-wild-bird-observation-izumi-no-mori-and-fureai-no-mori-with-the-headwaters-of-the-hikichi-river/)
- [こだわりのアウトドア用クッカー　おすすめの一人用アイテム ５選](https://otonatanoshii.com/5-recommended-outdoor-cookers-for-one-person/)
- [BTOのパソコンメーカー マウスコンピューター　パソコンの選択方法とおすすめノートパソコン](https://otonatanoshii.com/bto-pc-maker-mouse-computer-pc-selection-method-and-recommended-laptop/)
- [スイスアーミナイフを40年愛用して考えた!　登山用やキャンプ用におすすめの　スイスアーミナイフ 6選](https://otonatanoshii.com/ive-been-using-swiss-army-knives-for-40-years-6-recommended-swiss-army-knives-for-mountaineering-and-camping/)
- [江戸東京たてもの園 と 小金井公園の桜](https://otonatanoshii.com/sakura-in-edo-tokyo-tatenoen-and-koganei-park/)
- [里山の暮らし 沢の整備・保全はどうする？　法的には・・　どこに相談・・？](https://otonatanoshii.com/living-in-satoyama-how-do-you-maintain-and-preserve-the-swamp-legally-where-to-consult/)
- [ベンチプレス　肩・腰を痛める原因と対策](https://otonatanoshii.com/bench-press-causes-and-measures-to-hurt-shoulders-and-lower-back/) - ベンチプレス怪我の多い種目でもあります。怪我は2種類あります。一つ目は、フォームが悪くそのため怪我を発生してしまう場合。2つ目は、フォームはある程度固まっているのですが、無理をしてフォームをくずしたり、負荷をかけすぎたりして怪我をしてしまう場合です。 ここではフォームの悪さや崩れが原因の怪我について考えてます。
- [筋トレ 長期間休むと どうなる？　ベンチプレスで考えてみた！](https://otonatanoshii.com/muscle-training-what-happens-after-a-long-break-i-thought-about-it-with-a-bench-press/) - コロナウィルスの影響でジムに行けなくなって1ヶ月以上が経ちます。 ジムに長期間行けずに折角積み上げたパフォーマンスの低下を心配している人も多いと思います。 私のベンチプレスのデータをもとに、長期間ジムに行けないと、どれ位パフォーマンスが 落ちるのかを考えてみました。また、落とさないための方法についても考えてみました。
- [ベンチプレス 120㎏で長期停滞中　なんで記録は伸びないの？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-120-kg-is-in-a-secular-stagnation-why-doesnt-the-record-grow/) - ベンチプレスで最初に120㎏を挙げたのは、10年前です。その後MAX125㎏までは挙げたのですが、長い目でみると停滞しています。 最近はベンチプレスのMAX値を伸ばしたい気持ちが強くなっています、長年やっているので自慢したいのです。 上のレベルを目指すため、過去の120㎏以上挙げている状況を確認してみました。
- [ベンチプレス ２段階フォームどんなメリットがあるの？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-two-stage-foam-what-are-the-benefits/) - ベンチプレスで高重量を扱っている人の中には、バーを下ろすときに2段階で下ろしている人がいます。YouTubeなどで何故やっているか確認すると、理由も色々とありそうです。そしてとても奥が深そうです。 その中に、2段階フォームのメリットに可動域が狭まり、安定するとの情報がありチャレンジすることにしました。
- [ベンチプレス 補助トレーニング　どんなトレーニングが効果的なのか考えてみた](https://otonatanoshii.com/bench-press-auxiliary-training-i-thought-about-what-kind-of-training-would-be-effective/)
- [ベンチプレス　記録が伸びないときの必殺技　足を使って挙げる！！　これってレッグドライブ！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-special-move-when-the-record-does-not-grow-use-your-feet-to-list-this-is-a-leg-drive/)
- [ベンチプレス　120㎏挙げるための　トレーニングと期間](https://otonatanoshii.com/bench-press-training-and-duration-to-raise-120㎏/) - 先日、無事ベンチプレスで120㎏を挙げることができました。昨年の6月バセドウ病から復帰したときは、50㎏も重く感じていました。 今回は病後ということもあり、しっかり身体を作って120㎏のチャレンジしました。今回のセットの組み方の特徴は、メインの日のダメージがサブの日に残らないようにすることです。
- [ベンチプレスRM換算表　換算表は正しいの？！](https://otonatanoshii.com/bench-press-rm-conversion-table/) - ベンチプレスを行う人は自分の最大挙上重量が何kgか気になります。 いつもMAX値でトレーニングをすると怪我も多いし、トレーニング効率が落ちます。 そこで用いられるののがRM換算表です。でもこの換算値は正しいのでしょうか？ 実際の挙上実績で検証してみました。
- [自宅トレーニングでベンチプレス100㎏目指せる　低価格のベンチプレス台ランキング](https://otonatanoshii.com/low-priced-bench-press-table-ranking-that-you-can-aim-for-100-kg-of-bench-press-in-home-training/)
- [家族や仲間で楽しめる　新しい焚火グッズ　THE IRON FIELD GEARの「ヘキサウッドストーブ」と「ヘキサウッドテーブル」](https://otonatanoshii.com/new-bonfire-goods-that-can-be-enjoyed-by-family-and-friends-hexawood-stove-and-hexawood-table-of-the-iron-field-gear/)
- [リーズナブルな価格ながら上質さを感じさせるアウトドアブランド　VASTLAND（ヴァストランド）](https://otonatanoshii.com/outdoor-brand-vastland-that-makes-you-feel-high-quality-at-a-reasonable-price/)
- [60歳代ベンチプレス　プラトーとスランプが同時にやって来た！！　記録は伸びずに下がってきています・・](https://otonatanoshii.com/bench-press-in-their-60s-plateau-and-slump-came-at-the-same-time-the-record-is-falling-without-increasing/)
- [アウトドア用品の購入場所　この通販サイトを知っていれば確実に欲しいものが安く手に入れられるかも！](https://otonatanoshii.com/where-to-buy-outdoor-equipment-if-you-know-this-mail-order-site-you-may-definitely-get-what-you-want-at-a-low-price/)
- [バセドウ病　発症から3年、投薬中止から1年半　今回は血液検査の結果は良好でした！](https://otonatanoshii.com/when-is-graves-disease-completely-cured-three-years-after-the-onset-one-and-a-half-years-after-the-discontinuation-of-the-medication-the-blood-test-results-were-good-this-time/)
- [60代できそうな運動をやってみた！　おすすめの運動は何？　ウォーキング・バードウォッチング・ランニング・山歩き・ストレッチ・ヨガ・筋トレ・ボーリング・テニス](https://otonatanoshii.com/i-tried-an-exercise-that-seems-to-be-in-my-60s-what-is-the-recommended-exercise/)
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- [定番キャンプギアで勝負する　若い日本発ブランドWAQの実力は？！　ティピテント、２WAYコットを比べてみた！](https://otonatanoshii.com/what-is-the-ability-of-the-young-japanese-brand-waq-to-compete-in-standard-camping-gear-i-compared-tipitent-and-2way-cots/)
- [自然を楽しめる相模原の道保公園　一眼レフでシラサギを撮ってみた！](https://otonatanoshii.com/doho-park-in-sagamihara-where-you-can-enjoy-nature-i-took-a-picture-of-an-egret-with-a-single-lens-reflex-camera/)
- [花の少ない冬に綺麗に咲く蝋梅　町田市立忠生公園に蝋梅と野鳥を観に行ってみた！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-see-japanese-allspice-and-wild-birds-at-machida-city-tadao-park-which-blooms-beautifully-in-winter-when-there-are-few-flowers/)
- [少人数の山歩きやソロキャンプに おすすめのホワイトガソリンストーブの選び方　おすすめ６選は？！](https://otonatanoshii.com/how-to-choose-a-white-gas-stove-that-is-recommended-for-small-group-mountain-walks-and-solo-camps-what-are-the-6-recommended-choices/)
- [山道具  こだわりのストーブ  -ガソリンストーブ編-](https://otonatanoshii.com/mountain-goods1/) - ストーブは山道具の中でも最も大切な道具の１つです。同じストーブ、同じ系列のストーブが長い間使われていることに驚かされます。山を登る人（マニア）にとってストーブは、高級カメラと同等、もしくはそれ以上に魅力的なアイテムになっています。ストーブは苦楽をともにした、相棒のような存在です。
- [こだわりのアウトドア用品にチャレンジ　新しいアウトドアブランド「ウルコナ」！　こだわりのコンパクト薪ストーブがおすすめです！！](https://otonatanoshii.com/a-new-outdoor-brand-urkona-that-challenges-discerning-outdoor-products-we-recommend-a-compact-wood-burning-stove-with-a-lot-of-commitment/)
- [格闘技好きなら見逃せない　笑って熱くなれる１・２の三四郎　元気がないときの気合入れにおすすめ！](https://otonatanoshii.com/if-you-like-martial-arts-you-cant-miss-it-1-and-2-sanshiro-who-can-laugh-and-get-hot-recommended-for-enthusiasm-when-you-are-not-feeling-well/)
- [ウォーキングコース相模原沈殿池と相模原公園　野鳥が見たい！　多くの鳥が集まる相模原沈殿池へ行ってみた！！](https://otonatanoshii.com/walking-course-sagamihara-sedimentation-pond-and-sagamihara-park-i-want-to-see-wild-birds-i-went-to-sagamihara-sedimentation-pond-where-many-birds-gather/)
- [膨大なプリントした写真の整理とおすすめのアルバム！？　撮りっぱなし写真を生かすためには・・](https://otonatanoshii.com/organize-a-huge-number-of-printed-photos-and-recommend-albums-in-order-to-make-the-best-use-of-the-photos-that-have-been-taken/)
- [昭和の漫画　鳥好きにおすすめ「鳥人大系」](https://otonatanoshii.com/showa-manga-recommended-for-bird-lovers-chyoujin-taikei/) - 大人のあなたに紹介する昭和の漫画です。最初の一冊は、手塚治先生に敬意を表して「鳥人大系」です。鳥人大系は、手塚治虫の数ある作品の中でも主戦場の作品とは少し異なるスタンスで書かれた作品です。 人間の文明の傲慢さに対して、鳥を通じて警告を行っています。月並みですが、今読んでも全く色あせないストリーです。
- [昭和の漫画　猫漫画の元祖　What's Michael?（ホワッツ マイケル）](https://otonatanoshii.com/showa-manga-the-original-cat-manga-whats-michael/) - 最近は、猫を主人公にした漫画も結構多く人気があります。1984年（昭和59年）に始まった、この「ホワッツ マイケル」が猫漫画の元祖と言えます。猫好きには、絶対おすすめの作品です。猫の習性や人との関係は昔も今も変わっていませんからね。 結婚したばかりに我が家に猫たちが、やってきたのもほぼ同時期でした。
- [昭和の漫画　リアル ラムちゃんも魅力的すぎる　「うる星やつら」](https://otonatanoshii.com/showa-manga-real-lum-is-too-attractive-urusei-yatsura/) - うる星やつらのヒロインのラムちゃんのモデルは、1970年代に日本で活躍したハワイ出身のアグネスラムです。昭和53年に少年サンデーに掲載され、単行本は、累計発行部数は3000万部を突破しています。 漫画のラムちゃんもとても魅力的で当時の若者を魅了されましたが、日本全体がリアルラムちゃんにも魅了されていたのです。
- [おとなの手塚治漫画　映画化される「ばるぼら」](https://otonatanoshii.com/adult-osamu-tezuka-manga-barbora-to-be-made-into-a-movie/) - 鉄腕アトム、ブラックジャック、火の鳥などに代表される手塚漫画ですが、少しおとなの漫画も描いています。その代表の作品の一つが、ビッグコミックに連載された「ばるぼら」です。 代表作とは異なるおとなの魅力のある作品です。読み直しても、その面白さは色あせません。併せて、3部作の女性を主人公とした大人な作品も紹介します。
- [昭和の漫画　実は社会派の漫画？ 鉄人28号](https://otonatanoshii.com/showa-manga-is-it-actually-a-social-manga-tetsujin-28-go/) - 子供の頃知っていた鉄人28号は少年探偵が活躍しロボットと戦う痛快な漫画と思っていました。実は戦後の日本の混乱や戦争の兵器としてのロボットの影を背負っているのです。 漫画の黎明期に書かれた鉄人は手塚治虫の鉄腕アトムとともに、子供たちに受け入れられ、愛されました。それから現在に至るまで多くの人達に愛されているのです。
- [昭和の漫画　動物好きなら絶対のおすすめ　色あせない「動物のお医者さん」](https://otonatanoshii.com/showa-manga-absolutely-recommended-for-animal-lovers-animal-doctor-that-never-fades/)
- [昭和の漫画　美女のイメージを創った セクシー漫画の代表 松本零士の「セクサロイド」と「ミステリー・イヴ」](https://otonatanoshii.com/showa-manga-sexaloid-and-mystery-eve-by-leiji-matsumoto-the-representative-of-sexy-manga-that-created-the-image-of-a-beautiful-woman/)
- [昭和の漫画「YAWARA！」東京オリンピック前に読んで欲しいスポーツ漫画！　ただのスポコン漫画ではなく、かわいくて、おしゃれで、面白い！](https://otonatanoshii.com/showa-manga-yawara-sports-manga-that-i-want-you-to-read-before-the-tokyo-olympics-its-not-just-a-spocon-manga-its-cute-fashionable-and-interesting/)
- [昭和の漫画 コブラ　ハリウッドのSF映画を連想させる想像力豊でお洒落で痛快な宇宙冒険活劇　](https://otonatanoshii.com/showa-manga-cobra-an-imaginative-fashionable-and-exciting-space-adventure-drama-reminiscent-of-hollywood-science-fiction-movies/)
- [昭和の漫画　時代背景や妖怪たち、個性溢れる登場人物が「どろろ」の世界を広げます　柴咲 コウのどろろもとても魅力的](https://otonatanoshii.com/showa-manga-era-background-youkai-and-unique-characters-expand-the-world-of-dororo-kou-shibasakis-dororo-is-also-very-attractive/)
- [昭和の漫画　楽しく読めて痛快でハチャメチャなスポーツ漫画　剣道題材にした漫画　おれは鉄兵](https://otonatanoshii.com/showa-manga-a-fun-to-read-exciting-and-messy-sports-manga-a-kendo-themed-manga-im-an-iron-soldier/)
- [昭和の漫画「甘い生活」　長期間に渡って、今なお　ビジネスマンにパワーをくれている漫画　過激なところもある大人の漫画です！](https://otonatanoshii.com/showa-manga-amai-seikatsu-a-manga-that-has-been-giving-power-to-businessmen-for-a-long-time-it-is-an-adult-manga-that-has-some-extreme-points/)
- [カメラは日本の文化！！　一眼レフカメラとスマホカメラの違いは何？　カメラを趣味にしてみませんか！！](https://otonatanoshii.com/the-camera-is-japanese-culture-what-is-the-difference-between-a-single-lens-reflex-camera-and-a-smartphone-camera-why-dont-you-make-a-camera-a-hobby/)
- [WiFi 無しで動画を見る方法　アマゾンプライムビデオ  ミラーリングで問題発生](https://otonatanoshii.com/ow-to-watch-videos-without-wi-fi-problems-with-amazon-prime-video-mirroring/) - 費用をあまりかけずに動画を見る検討をしました。 南アルプスの山の中にある、我が家のログハウスには、電波とお金の事情によりWiFiがありません。 でも山小屋では一日の作業を終えた後に大きなモニターで、のんびりと映画やTVドラマをみたくなります 。アマゾンプライムビデオをミラーリングで見ることを検討しましたが、多くの問題が発生しました。
- [極上のオンラインフィットネス　密にならず、効率的に自分を変えたい人におすすめ ちょっと違うオンラインジム！！](https://otonatanoshii.com/superb-fitness-recommended-for-those-who-want-to-change-themselves-efficiently-without-getting-crowded-a-slightly-different-online-gym/)
- [町田、八王子、南大沢　どのゴールドジムに行く？！　都度利用、株主優待の利用法も紹介](https://otonatanoshii.com/machida-hachioji-minami-osawa-which-golds-gym-do-you-go-to-introducing-how-to-use-each-time-and-shareholder-benefits/)
- [山を買う？ それとも 里山の土地を買う？ でも それって本当に大丈夫ですか？！](https://otonatanoshii.com/buy-a-mountain-or-do-you-buy-satoyama-land-but-is-he-really-okay-with-that/)
- [大好きなジブリ　多くの人に使って欲しいジブリの画像　多くの名作アニメの画像が常識の範囲での使用が無料です！](https://otonatanoshii.com/favorite-ghibli-images-of-ghibli-that-many-people-want-to-use-many-masterpiece-animation-images-are-free-to-use-within-the-bounds-of-common-sense/)
- [ウォーキングコース　里山の風景とダイヤモンド富士が楽しめる栃谷戸公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-tochiyato-park-where-you-can-enjoy-the-scenery-of-satoyama-and-diamond-fuji/) - 栃谷戸公園は大型の公園ではないのですが、田んぼ、段々畑、石橋など里山の風景を楽しんだり、11月末の夕方には展望台からダイヤモンド富士見える欲張りな公園です。関東の富士見百景や八王子八十八景などに選出されています。 ウォーキングはこの公園とみなみ野大船の尾根緑道を歩くコースです。
- [ダリアの美しさに本当にビックリ　町田ダリア園](https://otonatanoshii.com/i-was-really-surprised-at-the-beauty-of-the-dahlia-machida-dahlia-garden/) - 昨日、初めてダリア園の中に入ってみました。併設されている花屋さんには何度か来たことがあるのですが、ダリア園は想像を超えていました。その美しさ、豪華さに圧倒されました。夢中になって写真を撮ってしまいました。 2020年の開園期間 7月1日～11月3日までです。ダリア10月末頃までなので、花好きの人は、早めにどうぞ。
- [色々やっても腰痛が治りません　正しい対応は何？？](https://otonatanoshii.com/back-pain-doesnt-heal-even-if-i-try-various-things-what-is-the-correct-response/) - 腰痛持ちの人は多いですよね。私の腰痛は、長時間立っていたり、座っていたりした後に、座ったり、立ったりしたときが一番痛いです。座っていて、立ち上がると、暫くは腰が痛く伸びません。 整形外科、整体院、スポーツジムのストレッチなど、色々な所に行きましたが、今だ治りません。この記事は、不満をぶちまけている記事です
- [気軽にタンパク質を補給できる　おすすめのプロティンバー](https://otonatanoshii.com/recommended-protein-bar-that-you-can-easily-replenish-protein/) - 最近の健康志向もあり、タンパク質を多く含んダ食材が発売されています。代表格のプロティンパウダーや流行りのサラダチキンもおすすめです。 でもお菓子のように、一番気軽に摂取できるのはプロティンバーです。水で溶いたり、冷蔵する必要もありません。手軽に入手できる、おすすめのプロティンバーを紹介します。
- [ウォーキングコース　歩きごたえ十分　県立あいかわ公園と宮ケ瀬ダム](https://otonatanoshii.com/walking-course-walking-enough-prefectural-aikawa-park-and-miyagase-dam/) - ウォーキングとトレッキングやハイキングの違いはなんでしょうか?! 今回は、あいかわ公園から丹沢の端の南山に向かう見晴らし台（445m）までいってきました。 その後、あいかわ公園を通って宮ケ瀬ダムまで行ってきました。坂道が多く歩きごたえ十分でした。
- [ウォーキングコース 大和市 泉の森とふれあいの森](https://otonatanoshii.com/yamato-city-izumi-forest-and-fureai-no-mori-park/) - 今回はホームグランドである相模原・町田市離れ、隣接する神奈川県の大和市にある、歩きがいのある2つの公園を歩いてきましたので紹介します。 2つの公園は、泉の森とふれあいの森です。泉の森は、引地川の水源地を中心に、国道246号を挟むように42ヘクタール森が整備されている地域です。 ふれあいの森は、やや小さいですが約9ヘクタールあります。季節により芝桜などの花がきれいな公園です。 どちらの森（公園）も水と森などの自然が豊かです。
- [オグリキャップと有馬記念　2019年のヒーロー・ヒロインは！？](https://otonatanoshii.com/ogrecap-and-arima-memorial/) - オグリキャップが有馬記念に勝って引退したのは、1990年でした。有馬記念は、ファン投票の結果で出走馬が選ばれ、その年の人気馬が出走する特別なレースです。賞金も1着3億円とジャパンカップと同じく国内最高です。 ここでは、オグリキャップの魅力の再確認と2019年の有馬記念のヒーロー・ヒロインを予想します。
- [ウォーキングコース　金沢城公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-kanazawa-castle-park/) - 石川県の兼六園、金沢城公園を歩いてきました。この2つは日本を代表する観光地です。金沢城公園はとても広々とした公園です。建物は再建されて整備されており、お城好きにはたまらない公園です。 兼六園も金沢城公園も見どころがいっぱいです。観光しながらのウォーキングとなりました。後編ということで、この記事は金沢城公園について記載します。
- [ウォーキングコース　兼六園](https://otonatanoshii.com/walking-course-kenrokuen/) - 石川県の兼六園、金沢城公園を歩いてきました。この2つは日本を代表する観光地です。兼六園は、後楽園、偕楽園とならんで日本三名園と呼ばれています。 兼六園も金沢城公園も見どころがいっぱいです。観光しながらのウォーキングとなりました。前編ということで、この記事は兼六園について記載します。
- [ウォーキングコース　つどいの森公園・片倉城址公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-tsudoinomori-park-katakura-castle-park/) - つどいの森公園と片倉城址公園は八王子市にある隣接した公園です。 2つの公園はのどかな畑の横の道でつながっています。作業している人もいますので注意して通りましょう。 今回のウォーキングコースはこの2つの公園を両方楽しむ5.1kmのコースです。 片倉城址公園の彫刻広場には多くの彫像がかざられており、一見の価値があります。
- [ウォーキングコース　相模原市 横山公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-sagamihara-city-yokoyama-park/) - 横山公園内では、３つのジョギングコースを設定しています。今回は、これとは違うこれらより長めのオリジナルのコースを紹介します。また横山公園は、淵野辺公園と同じように運動施設が多くある整備された公園です。全国規模の大会が開かれる、さがみはらグリーンプール、野球場、12面のテニス場、人口芝グランドなどがあります。
- [ウルトラライトハイキング（ULH)　山行の荷物は軽い方がよい](https://otonatanoshii.com/ultra-light-hiking-ulh-mountain-line-luggage-should-be-lighter/) - 若いころの山行の想い出の一つに重い荷物を、30 kgの荷物を背負ったがあります。でも同じ機能ならば、軽い方が楽で楽しいはずです。持っていく荷物をしっかり検討することは重要な山行の準備です。また道具に愛着が湧きます。最近は、軽くて良い道具がいっぱいあります。ぜひULHを楽しみましょう。
- [こだわりの山道具　ザック](https://otonatanoshii.com/sticky-mountain-tools-zack/) - 山道具でこだわりの強いアイテムの一つとして、ザックがあります。私が山を始めた学生時代、１年生はキスリングを買って登らなければダメとの不思議なるルールがあり66㎝（特大）のキスリングを担いで登ったのを覚えています。先輩たちが担いでいたアタックザックを羨ましくみていました。 当時今の普通のザックのことをキスリングに対しアタックザックといってました（ローカルワード？）２年生になり始めて買ったキスリングでないザックがカリマーのザックでした。それ以来カリマーのファンになりました。なんと40年も前の話です。
- [バセドウ病　6週間の治療経過　少し運動をしてみた・・](https://otonatanoshii.com/graves-disease-6-weeks-treatment-progress-i-tried-a-little-exercise/) - バセドウ病と判明してから4週間の投薬治療でFT3、FT4が正常範囲に入りました。範囲内にはいったことで少しずつ身体を動かし始めした。 また体重も少しずつ戻ってきています。でも時々体調がすぐれないことがあります。こんな一進一退のバセドウ病治療経過を報告します。
- [普通の60歳代の古びたお宝は買い取ってもらえるの！？　買取店を検討してみた！](https://otonatanoshii.com/you-can-buy-ordinary-old-treasures-in-your-60s-i-considered-a-purchase-shop/)
- [相模原市の長寿動物表彰式にいってきた　](https://otonatanoshii.com/i-went-to-sagamihara-city-longevity-animal-award-ceremony/) - 神奈川県相模原市の獣医師会主催の長寿動物の表彰に行ってきました。我が家のテンちゃん（猫 ）が16才で表彰されました。相模原市の獣医師会主催で長寿動物及び動物愛護功労者を表彰してくれます。対象は病院が推薦してくれる長寿の犬、猫、兎などです。飼い主にも記念になるので良い制度です。
- [動物フェスティバル神奈川2021in 湘南で　我が家の愛猫テンちゃんが18歳の長寿表彰を受けた！！](https://otonatanoshii.com/animal-festival-kanagawa-2021-in-shonan-my-beloved-cat-ten-chan-received-an-18-year-old-longevity-commendation/)
- [ベンチプレス　100㎏を目指す初心者におすすめのトレーニング方法と意識　絶対挙がる100㎏！！](https://otonatanoshii.com/bench-press-100-kg-recommended-training-method-and-awareness-for-beginners-aiming-for-100-kg/)
- [ベンチプレス　バーを下す位置について考えてみた　下す位置はフォームや人により異なります・・](https://otonatanoshii.com/i-thought-about-the-position-to-lower-the-bench-press-bar-the-position-to-lower-depends-on-the-form-and-the-person/)
- [田舎暮らし 水の確保方法](https://otonatanoshii.com/how-to-secure-rural-living-water/) - 田舎暮らしの水の確保は苦労があります。水道が通じている場所であれば、使用料を払って使えばよいのです。でも我々が、求めている田舎暮らしでは、水道がない場合があります。 私の田舎暮らしもいろいろと苦労しました。田舎ぐらしの水の確保方法を紹介します。
- [2日間で作る　高さ調整付ウッドデッキ](https://otonatanoshii.com/make-wood-deck-with-height-adjustment-in-2-days/) - 白州にあるセルフビルドの山小屋にウッドデッキを作成しました。地面が沈下してしまい以前あったログハウスへの階段が傾いてしまい壊れてしまいました。今回は再度沈下が起こっても高さ調整可能なウッドデッキを設計し作成しました。 作業開始までの準備に時間をかけ、作業自体はほぼ2日で完了しました
- [ログハウスの塗装　どの塗料を使う？](https://otonatanoshii.com/which-paint-is-used-for-log-house-painting/) - セルフビルドのキットのログハウスも建ててから15年がたちます。 塗料は、最初に塗ったのは、キットを購入した業者に進められて、迷わずキシラデコールを使用しました。 再塗装も同じキシラデコールを使用しました。 暫く間があきましたが、また再塗装をまた考えています。でも本当にキシラデコールでよいのでしょうか？ 今回できる範囲で確認することにしました。
- [DIYマニアにおすすめ 木材通販サイトはとても便利　部屋で使えるオシャレなDIY家具が簡単に作成できます！](https://otonatanoshii.com/recommended-for-diy-enthusiasts-the-wood-mail-order-site-is-very-convenient-you-can-easily-create-fashionable-diy-furniture-that-can-be-used-in-the-room/)
- [ウッドデッキをつくる　どの材料をつかえばいいの？](https://otonatanoshii.com/what-materials-should-i-use-to-make-a-wood-deck/) - セルフビルドしたログハウスの階段が痛んできました。痛んだ原因は２つです。原因の一つは階段の受けにしたコンクリートの板が土地の陥没で傾いことです。階段が傾いたためネジの部分から痛みが広がってしまいました。もう一つは、階段の材料の木に痛みが目立つようになったことです。 そろそろ作り直そうと思いウッドデッキと階段の材料を調べました。なんと色々な種類の材料があります！ どの材料を選べばいいのでしょうか？
- [重機なしでセミセルフビルドしたログハウス　実際つくるのはどうだったの⁈](https://otonatanoshii.com/a-semi-self-built-log-house-without-heavy-machinery-how-was-it-actually-made/) - 我が家の田舎暮らしのログハウスは、重機なしで家族でセミセルフビルドしました。基礎、水回り、電気回り以外は、自分たちで作りました。ログハウスはフィンランド製のキットです。 キットのログハウスのセミセルフビルドの難易度はどうなのでしょうか？ 実際に苦労したところを紹介します。
- [最近流行りのポータブル電源　意外と使用する機会が少なそうですが購入しますか？](https://otonatanoshii.com/a-portable-power-supply-that-is-popular-these-days-i-have-no-place-to-use-it-but-would-you-like-to-buy-it/)
- [ウォーキングを楽しむには！　どんな服装がいいの？　持って行くと便利なもの、役に立つのものは何？](https://otonatanoshii.com/to-enjoy-walking-what-kind-of-clothes-should-i-wear-what-is-convenient-and-useful-to-bring/)
- [多くの種類があるマイプロテイン　プロテインの基礎と選び方を紹介！](https://otonatanoshii.com/introducing-the-basics-and-selection-of-myprotein-which-has-many-types/)
- [60歳代から始める筋トレ　最近良い情報ばかりだけど本当ですか？！　注意して始めないと効果が出ないばかりかデメリットも・・](https://otonatanoshii.com/muscle-training-starting-in-the-60s-its-been-good-information-recently-but-is-it-true-if-you-dont-start-with-caution-not-only-will-it-not-be-effective-but-there-will-also-be-disadvantages/)
- [健康保険制度により健康診断の内容・項目・費用は異なります・・　60歳代の健康診断は悩ましい](https://otonatanoshii.com/the-contents-items-and-costs-of-health-examinations-differ-depending-on-the-health-insurance-system-health-examinations-for-people-in-their-60s-are-troublesome/)
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- [自宅トレーニンググッズ６選　これがあると自宅トレーニングが楽しくなる](https://otonatanoshii.com/6-home-training-goods-having-these-makes-your-home-training-fun/) - ジムに行くと筋トレのために、バーベルやマシンを使用しますが、自宅ではなかなか難しいです。大げさなバーベルやマシン無くても自宅で楽しく、効率的なレーニングができるグッズを選んでみました。 これらの６つのグッズは、今回の巣ごもりで実際に使用したものです。 これら６つのグッズとYouTubeがあれば、自宅トレーニングが楽しめます。
- [緊急時対応　太陽光パネルとポータブル電源使用のシステムはとっても便利！！](https://otonatanoshii.com/emergency-response-a-system-that-uses-solar-panels-and-a-portable-power-supply-is-very-convenient/) - 最近は大きな地震や台風が多く、家庭での緊急時の電源の確保が大切です。近年、注目度が上がっているポータブル電源に太陽光パネルを組合わせたシステムは、とっても便利な電源です。痒い所に手が届くシステムが販売されています。 グッドグッズ社のポータブル電源と太陽光パネルを購入したので紹介します。
- [筋トレマニア　宅トレ用ダンベルの選び方　愛するダンベルを見つけよう！！](https://otonatanoshii.com/muscle-training-mania-how-to-choose-dumbbells-for-home-training-find-your-beloved-dumbbells/)
- [建ててから15年経った　キットのログハウスのメンテナンスは？　外側も内側もログが傷んできた！！](https://otonatanoshii.com/how-about-the-maintenance-of-the-kit-log-house-which-has-been-built-for-15-years-the-log-was-damaged-both-inside-and-outside/)
- [現役パーソナルトレーナーが教える　パーソナルトレーニング　運動処方](https://otonatanoshii.com/i-will-prescribe-a-personal-training-exercise/) - 現役パーソナルトレーナーが教えます！ パーソナルトレーニングでは主に運動処方、運動指導、体格栄養指導などをしますが…その中でも重要な運動処方って何？ 目的や目標によって運動の種類ややり方が変わるってどういうこと？ こんな疑問にお答えいたします。
- [現役パーソナルトレーナーが教える　トレーニングの実際　運動指導](https://otonatanoshii.com/practice-of-training-about-exercise-guidance/) - 現役パーソナルトレーナーが教えます！第二弾 運動、主にトレーニングについて、実際に現場でどんな指導をするのか、服装、シューズ選びから筋トレの姿勢チェックや回数、頻度などなど。 またトレーニングをする前に皆さんに知っておいてもらいたい事、また知っていると良いことなどをレクチャーしたいと思います。
- [現役パーソナルトレーナーが教える　トレーニング(主に筋トレ)の実際とトレーニング後のリカバリー](https://otonatanoshii.com/practice-of-training-mainly-muscle-training-and-recovery-after-training/) - 現役パーソナルトレーナーがトレーニング頻度やトレーニング後のあれこれを教えます。トレーニングの頻度ってどのくらいが良いの？ 超回復とは？ 筋肉痛(遅発性)になった時はどうするのがいいの？ アイシングやストレッチ(傷害予防)のこと…
- [パーソナルトレーナーが語る　怪我、故障についてあれこれ考えてみた その３ 怪我をした時に出来ること、などなど…](https://otonatanoshii.com/personal-trainer-talks-about-injuries-and-breakdowns-part-3-what-you-can-do-when-you-get-injured-etc/)
- [パーソナルトレーナーが語る　怪我、故障についてあれこれ考えてみた　その4　膝の水は抜いていいの？](https://otonatanoshii.com/personal-trainer-talks-about-injuries-and-breakdowns-part-4-can-i-drain-the-water-from-my-knees/)
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- [アマゾンプライム動画をダウンロードして大画面で視聴したい！？　色々な方法で実現したが、いつの間にかNGに！？　Amazon Prime Video for Windowsがベスト！！](https://otonatanoshii.com/i-want-to-download-amazon-prime-video-and-watch-it-on-a-big-screen-it-was-realized-by-various-methods-but-before-i-knew-it-it-became-ng-amazon-prime-video-for-windows-is-the-best/)
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- [南アルプス楽々散策 日向山　アプローチが楽、1時間30分で花崗岩の別世界へ、南アルプスや八ヶ岳の絶景も楽しめます！！](https://otonatanoshii.com/easy-walk-in-the-southern-alps-hinatayama-approach-is-easy-and-you-can-enjoy-a-spectacular-view-of-the-southern-alps-and-yatsugatake-in-1-hour-and-30-minutes-to-another-world-of-granite/)
- [地元の人から愛されている老舗の総合スポーツジム　ルネサンス橋本に久しぶりに行ってきた！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-renaissance-hashimoto-a-long-established-general-sports-gym-loved-by-locals-for-the-first-time-in-a-long-time/)
- [御朱印集め　神社や神様を身近にしてくれた世田谷八幡　50年前と変わらぬ姿に感激！！](https://otonatanoshii.com/collecting-red-stamps-setagaya-hachiman-who-brought-us-closer-to-the-shrine-and-gods-is-impressed-with-the-same-appearance-as-50-years-ago/)
- [御朱印集め　世田谷の松蔭神社に参拝　ここにも松下村塾があった！](https://otonatanoshii.com/collecting-red-stamps-visiting-shoin-shrine-in-setagaya-there-was-also-shokasonjuku-academy-here/)
- [招き猫の発祥の地として有名な豪徳寺に53年ぶりに行ってきた！　とても整備されて、招き猫が迎えてくれた！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-gotokuji-temple-which-is-famous-as-the-birthplace-of-maneki-neko-for-the-first-time-in-53-years-it-was-very-well-maintained-and-the-beckoning-cat-welcomed-me/)
- [ワードプレスの初期設定　管理画面の設定の各項目の意味と設定　エックスサーバなどを使用していると設定は簡単！](https://otonatanoshii.com/initial-setting-of-wordpress-meaning-and-setting-of-each-item-of-management-screen-setting-it-is-easy-to-set-if-you-are-using-an-x-server-etc/)
- [ウォーキングコース　東高根森林公園　湿地帯の木道の散策とゆったりとした古代広場がとても魅力的なコースです](https://otonatanoshii.com/walking-course-higashi-takane-forest-park-a-very-attractive-course-with-a-walk-along-the-wooden-path-in-the-wetlands-and-a-relaxing-ancient-plaza/)
- [povo1.0からpovo2.0への移行は少し悩むことも・・　3ギガ以内の人には超おすすめ](https://otonatanoshii.com/the-transition-from-povo-1-0-to-povo-2-0-can-be-a-bit-annoying-super-recommended-for-people-within-3-giga/)
- [ベンチプレス　120㎏オーバーの壁に再々チャレンジ中・・　今回は秘策を用意した！](https://otonatanoshii.com/bench-press-is-challenging-the-wall-over-120-kg-again-this-time-we-have-prepared-a-secret-plan/)
- [2つ目のブログ作成！！　これってブログ作成中級者！？　エックスサーバーで複数のブログを作成する手順](https://otonatanoshii.com/create-a-second-blog-this-is-an-intermediate-blog-creator-procedure-for-creating-multiple-blogs-on-the-x-server/)
- [10年以上コエンザイムQ10を飲んでみた！！　色々な効果が期待できるコエンザイムＱ10ですが・・効果は確認はできるの？？](https://otonatanoshii.com/ive-been-drinking-coenzyme-q10-for-over-10-years-coenzyme-q10-can-be-expected-to-have-various-effects-but-can-you-confirm-the-effects/)
- [エックスサーバーでワードプレスのブログとドメインを削除する手順](https://otonatanoshii.com/steps-to-delete-wordpress-blogs-and-domains-on-the-x-server/)
- [ベンチプレス　記念日を大事にするとベンチプレスをより楽しめます！！　100㎏を挙げた日を覚えていますか！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-if-you-cherish-the-anniversary-you-can-enjoy-the-bench-press-even-more-do-you-remember-the-day-when-you-raised-100-kg/)
- [バセドウ病　投薬治療を中止して1年　検査結果の後味は悪いです。　ＦＴ４だけ基準値オバー　これってどういう状態？！](https://otonatanoshii.com/graves-disease-1-year-after-discontinuing-medication-the-aftertaste-of-the-test-results-is-bad-ft4-only-standard-value-over-what-kind-of-state-is-this/)
- [緊急事態宣言中（2021/8時点）の相模原・町田・八王子付近のスポーツジムのようす](https://otonatanoshii.com/a-sports-gym-near-sagamihara-machida-and-hachioji-during-the-state-of-emergency-as-of-2021-8/)
- [週末田舎暮らし　セミ・セルフビルドのログハウスでの活動や維持費にどれ位かかるの？](https://otonatanoshii.com/weekend-country-life-how-much-does-it-cost-to-do-activities-and-maintenance-at-a-semi-self-built-log-house/)
- [オオムラサキセンターのオオムラサキ　やっと会えたオオムラサキは灰色の迫力のある蝶だった！](https://otonatanoshii.com/omurasaki-at-the-omurasaki-center-the-omurasaki-that-i-finally-met-was-a-powerful-gray-butterfly/)
- [ベンチプレス　挙上重量を上げるためにブリッジを高くすると腰を痛めます！　どこまで攻めるのが正解なの？](https://otonatanoshii.com/bench-press-if-you-raise-the-bridge-to-increase-the-lifting-weight-you-will-hurt-your-back-how-far-is-the-correct-answer/)
- [筋トレの前にBCAAを飲むと、持久力や疲労感が違うと言われていますが、本当ですか？　効果がわかりずらいのも事実です！](https://otonatanoshii.com/it-is-said-that-if-you-take-bcaas-before-muscle-training-your-endurance-and-feeling-of-fatigue-will-be-different-is-this-true-it-is-also-a-fact-that-the-effect-is-difficult-to-understand/)
- [チンニング（懸垂）９回できるまでかかった期間は！？　チンニングで変わったこと変わらないこと！](https://otonatanoshii.com/how-long-did-it-take-to-do-9-chin-ups-what-changed-with-chinning-the-same-thing/)
- [ベンチプレス　お気に入りのトレーニングが、いつの間にかマンネリ化！？マンネリ化は気持ちしだい！?でも気がつかないことも！！](https://otonatanoshii.com/bench-press-favorite-training-becomes-a-rut-before-you-know-it-it-depends-on-how-you-feel-about-becoming-a-rut-but-sometimes-you-dont-notice/) - ベンチプレスのトレーニングは目的を持って、そのトレーニングをある期間継続することがMAX挙上重量にの伸びにつながります。最初は、重量の伸びもあり、気に入ったトレーニングですが、いつのまにか4ケ月間挙上重量もずっと同じという期間が続いていました。 これって本当にマンネリ化ですか？？ マンネリ化について少し考えてみました。
- [ベンチプレス好きにおすすめの筋トレ　胸、肩、３頭は大きくなるけどバランスが悪い・・　体力がないをカバーしたい！](https://otonatanoshii.com/recommended-muscle-training-for-bench-press-lovers-chest-shoulders-3-heads-are-big-but-unbalanced-i-want-to-cover-my-lack-of-physical-strength/) - スポーツジムに通っているけど、ベンチプレスばかりやっている人っていますね。私もその一人です。胸、肩、３頭は人並
- [筋トレマニア　タンパク質の確保はなかなか難しい　カロリー取りすぎたり、タンパク質が不足したり、　プロテインの摂取は大切です。](https://otonatanoshii.com/muscle-tremor-it-is-quite-difficult-to-secure-protein-it-is-important-to-take-too-much-calories-lack-protein-and-ingest-protein/)
- [ウォーキングコース　お気に入りスポットが幾つもできる！？　県立七沢森林公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-you-can-make-many-favorite-spots-prefectural-nanasawa-no-mori-park/)
- [筋トレマニア　摂取タンパク質量を把握していますか？　精度の高い計算は大変！　簡単計算ツールを作成した！！](https://otonatanoshii.com/do-you-know-the-amount-of-protein-intake-for-muscle-tremania-highly-accurate-calculation-is-difficult-created-a-simple-calculation-tool/)
- [相模原公園 水無月園のハナショウブは5月末から6月中旬が見頃です。花好き、写真好きの人におすすめ](https://otonatanoshii.com/sagamihara-park-sagamihara-parks-hanashobu-is-in-full-bloom-from-the-end-of-may-to-the-middle-of-june-recommended-for-flower-lovers-and-photo-lovers/)
- [バセドウ病　メルカゾールの投薬治療を中止してから9か月　バセドウ病の投薬ストップや寛解の基準は何？？](https://otonatanoshii.com/gravesdisease-9-months-after-discontinuing-mercazole-medication-what-are-the-criteria-for-stopping-or-relieving-graves-disease/)
- [記念コインを集めてみませんか！　プチ投資に最適？！　記憶をよみがえらせてくれるし、歴史も感じられます！](https://otonatanoshii.com/why-dont-you-collect-commemorative-coins-ideal-for-petite-investment-it-will-bring-back-memories-and-you-can-feel-the-history/)
- [我が家のエクストレイル　10年目の車検から12年目の車検まで　かかった費用は？　買い換えた方が得？](https://otonatanoshii.com/what-was-the-cost-of-my-x-trail-from-the-10th-years-vehicle-inspection-to-the-12th-years-vehicle-inspection-is-it-better-to-buy-a-new-one/)
- [ベンチプレス　挙上重量の伸びや好不調の波をデータで確認してみよう！　ベンチプレスの伸びを確認するツール](https://otonatanoshii.com/bench-press-lets-check-the-increase-in-lifting-weight-and-the-wave-of-ups-and-downs-with-data-a-tool-to-check-the-growth-of-the-bench-press/)
- [東丹沢の名峰 高取山と仏果山　車でのアプローチが最高で、山歩きを楽しめ、眺望もよい（はず）半日で楽しめる山](https://otonatanoshii.com/mt-takatori-and-mt-bukkasan-famous-peaks-in-higashitanzawa-the-best-approach-by-car-you-can-enjoy-mountain-walking-and-the-view-is-good-should/)
- [台湾のコイン　我が家にある台湾の少し古いお金をを確認してみた！？](https://otonatanoshii.com/taiwanese-coins-i-checked-some-old-taiwanese-coins-in-my-house/)
- [3回目の緊急事態宣言とまん延防止等重点措置　スポーツジムのようすを確認した！！　淡々と対応、新しい取り組みも](https://otonatanoshii.com/the-third-state-of-emergency-and-priority-measures-such-as-prevention-of-spread-confirmed-the-state-of-the-sports-gym-innocently-responding-new-initiatives/)
- [スマホ アンテナ1本で何が可能！？　auのpovoに入会！ でも田舎暮らしのエリアは電波状況最悪！！　何が可能になったの？](https://otonatanoshii.com/what-can-be-done-with-one-smartphone-antenna-even-if-you-join-au-povo-the-radio-wave-condition-is-the-worst-in-the-area-where-you-live-in-the-countryside-what-has-become-possible/)
- [韮崎で観光やショッピングの後は　家族で温泉が楽しめる「ゆーぷるにらさき」 道の駅で地元のお土産もOK](https://otonatanoshii.com/after-sightseeing-and-shopping-in-nirasaki-you-can-enjoy-hot-springs-with-your-family-yupuru-nirasaki-you-can-also-buy-local-souvenirs-at-the-roadside-station/)
- [ウォーキングコース　別世界の七里岩の上の街　新府城と桃源郷と山々の絶景](https://otonatanoshii.com/walking-course-a-city-on-the-seven-ri-rocks-of-another-world-a-spectacular-view-of-shinpu-castle-taoyuan-township-and-the-mountains/)
- [御朱印集め　縄文時代から相模の国で信仰された神様を祀る有鹿（あるか）神社](https://otonatanoshii.com/aruka-shrine-which-enshrines-the-gods-who-have-been-worshiped-in-sagami-province-since-the-jomon-period/)
- [ウォーキングコース　相模川沿いを歩いてみた　有鹿神社　三川公園　ゆったりと流れる相模川、芝ざくら　そして コリンウズラって？](https://otonatanoshii.com/walking-course-i-walked-along-the-sagami-river-aruka-shrine-mikawa-park-the-relaxing-sagami-river-shibazakura-and-he-is-a-bobwhite-quail/)
- [トレーニングのすすめ　長期継続して行う3つのポイント　筋トレとウォーキングは一人でも仲間でも楽しめます](https://otonatanoshii.com/recommendation-of-training-three-points-to-be-performed-continuously-for-a-long-time-muscle-training-and-walking-can-be-enjoyed-alone-or-with-friends/)
- [ウォーキングコース　横浜にある県立四季の森公園　起伏はあるけどその豊かな森や水辺は魅力いっぱい](https://otonatanoshii.com/walking-course-shikinomori-park-in-yokohama-there-are-undulations-but-the-rich-forest-and-waterside-are-full-of-charm/)
- [御朱印集め（？！）境内で歴史を感じる川尻八幡宮　境内で観られる古墳や古木が半端ありません](https://otonatanoshii.com/collecting-goshuin-kawajiri-hachimangu-shrine-where-you-can-feel-the-history-in-the-precincts-there-are-no-old-burial-mounds-or-old-trees-that-can-be-seen-in-the-precincts/)
- [ウォーキングコース　城山かたくりの里から龍籠山・城山湖へ　花、森林浴、広々とした景色が楽しめる贅沢なコース](https://otonatanoshii.com/walking-course-from-shiroyama-katakuri-no-sato-to-ryugayama-shiroyama-lake-a-luxurious-course-where-you-can-enjoy-flowers-forest-bathing-and-a-spacious-view/)
- [城山かたくりの里　美しいのはかたくりの花だけではありません！　多くの花が咲き誇る写真撮影に最適な花の丘です](https://otonatanoshii.com/shiroyama-katakuri-no-sato-its-not-just-the-flowers-of-katakuri-that-are-beautiful-it-is-a-flower-hill-that-is-ideal-for-taking-pictures-with-many-flowers-in-full-bloom/)
- [筋トレと年齢の関係　中高年の筋トレ何を気をつければよいの？](https://otonatanoshii.com/relationship-between-muscle-training-and-age-what-should-i-be-careful-about-for-middle-aged-and-older-muscle-training/)
- [ウォーキングコース　薬師池から2020年4月にオープンした薬師池西公園「ウェルカムゲート」まで歩いてみた！](https://otonatanoshii.com/walking-course-i-walked-from-yakushiike-to-yakushiike-nishi-park-welcome-gate-which-opened-in-april-2020/)
- [色々なスポーツジムに行ってみたい！　株主優待、都度利用、ビジターなど会員にならなくてジムを利用する方法](https://otonatanoshii.com/i-want-to-go-to-various-gyms-how-to-use-the-gym-without-becoming-a-member-such-as-shareholder-benefits-use-every-time-visitors-etc/)
- [一日の消費エネルギー量の計算：運動の効果の確認してみませんか！　運動による消費エネルギー量増加の計算方法と計算フォーマット](https://otonatanoshii.com/calculation-of-daily-energy-consumption-why-dont-you-check-the-effect-of-exercise-calculation-method-and-calculation-format-for-increased-energy-consumption-of-exercise-and-activities/)
- [ウォーキングコース　相模原で縄文中期の豊かな自然を楽しめる勝坂遺跡公園とその周辺のエリア](https://otonatanoshii.com/walking-course-katsusaka-ruins-park-and-its-surrounding-area-where-you-can-enjoy-the-rich-nature-of-the-middle-jomon-period-in-sagamihara/)
- [バセドウ病　メルカゾール投薬中止から 8か月後にFT4 が基準値外に・・　FT3、TSH、TRAbは基準値内なのですが・・](https://otonatanoshii.com/graves-disease-8-months-after-discontinuation-of-mercazole-medication-ft4-is-out-of-the-standard-value-ft3-tsh-trab-are-within-the-standard-value/)
- [御朱印あつめ　全国的にも珍しい石臼塚がある 拝殿が改築されたばかりの小金井神社](https://otonatanoshii.com/goshuin-atsume-koganei-shrine-where-the-worship-hall-with-a-stone-mortar-which-is-rare-in-japan-has-just-been-rebuilt/)
- [御朱印あつめ　1300本の梅の木と境内の3対の狛犬と鶏が迎えてくれる東日本最古の天満宮　谷保天満宮](https://otonatanoshii.com/atsume-goshuin-the-oldest-tenmangu-shrine-in-eastern-japan-welcomed-by-1300-plum-trees-and-three-pairs-of-guardian-dogs-and-chickens-in-the-precincts/)
- [ウォーキングコース　東京武蔵野にたたずむ広大な敷地と1700本の桜がある　ウオーキングに最適な都立小金井公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-koganei-park-which-is-ideal-for-walking-with-a-vast-site-nestled-in-musashino-tokyo-and-1700-cherry-blossom-trees/)
- [ウォーキングコース　内裏公園から尾根緑道沿いの梅を見に行った！　](https://otonatanoshii.com/walking-course-i-went-to-see-the-plum-blossoms-on-the-ridge-green-road-from-uchiura-park/)
- [筋トレを継続すると　メンタルへどんな良い影響がでるの？　悪い影響はないの？](https://otonatanoshii.com/what-kind-of-positive-effect-does-continuing-muscle-training-have-on-your-mental-health-is-there-any-adverse-effect/)
- [ウォーキングコース　広々とした芝生・野川と自然観察園が魅力の都立野川公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-metropolitan-nogawa-park-with-its-spacious-lawn-nogawa-and-nature-observation-garden/)
- [現役パーソナルトレーナーが語る　「怪我、故障についてあれこれ考えてみた その2　私の場合」](https://otonatanoshii.com/i-thought-about-injuries-and-breakdowns-part-2-in-my-case/) - 今日は、私の怪我歴と対処法を書いてみたいと思います。 私の場合、怪我をしたときは競技（大会に出る）、イントラとパーソナルトレーナー（通常業務）、ダンス（発表会やショーに出る）という3つのわらじを履いておりましたので、今思えばむちゃくちゃだなーと思います。なので皆さんの参考にはならないかもしれませんが…
- [ウォーキングコース　たくさん歩いてのんびり休憩　都立 長沼公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-walking-a-lot-and-taking-a-leisurely-break-naganuma-park/) - 多摩丘陵にある長沼公園は、自然の中を歩いたり散策できる公園です。高低差100m近くある斜面に幾つかの道があります。それらの道を選んで歩くことができます。全ての道を一日で歩くことは難しいので、季節を変えて何度か歩きに来たい公園です。 のんびりした感じ頂上園地や展望園地からの奥多摩の山や八王子の街の眺めは最高です。
- [ウォーキングコース　プチ山歩きを楽しめる都立小峰公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-komine-park-where-you-can-enjoy-walking-in-the-mountains/) - 小峰公園は、東京の郊外のあきる野市にあります。山際にあり周りの雰囲気もとてものどかな感じです。公園内にはハイキングを楽しめる尾根や展望があり、プチ山歩きが楽しめます。 季節になると桜が綺麗な桜尾根や急こう配の階段がある里や山尾根、展望広場からは景色も楽しめます。 散策後は、公園内のふれあい広場でくつろぐと疲れもとれます。
- [2回目の緊急事態宣言　スポーツジムの対応は変わったの？！](https://otonatanoshii.com/second-state-of-emergency-has-the-gyms-response-changed/) - 2回目の緊急事態宣言が発出されました。当初スポーツジムでは、クラスターが発生した以降クラスターの発生などはありませんでした。 今回は、スポーツジムの営業制限の要請はありません。ジムも会員数減少や新型コロナ対策などに苦慮しながらも、営業を続けられています。 スポーツジムの対応は以前と変わっているか確認してみました。
- [昭和の激動を物語る　我が家の昭和の古銭](https://otonatanoshii.com/showa-old-coins-of-my-home-that-tell-the-turbulence-of-the-showa-era/) - 昭和の一時期、第二次世界大戦の影響で、硬貨の質が低下した時期があります。我が家には、昭和11年から24年までの昭和の7個の硬貨があり、アルミニウムのおもちゃのような硬貨もあります。 昭和の激動の歴史と硬貨の関係を調べてみると、これらの硬貨はまさに、戦中の国内の苦しい歴史を物語っていたのです！
- [ウォーキングコース　オシャレな街中を歩ける宇津貫公園から宇津貫緑地](https://otonatanoshii.com/walking-course-from-utsunuki-park-where-you-can-walk-in-the-fashionable-city-to-utsunuki-ryokuchi/) - 宇津貫公園も宇津貫緑地もJR横浜線の八王子みなみの駅から徒歩20分の距離にあります。公園と緑地間は1.3㎞ぐらい離れていますが、八王子みなみののオシャレな街並みを見ながら歩くことができます。 今回は、宇津貫公園内に車をとめ散策したあとに、緑地に向かいました。手軽にウォーキングを楽しめるコースとなりました。
- [我が家の「現在発行されていないが通用力を有する貨幣」を調べてみた。](https://otonatanoshii.com/i-checked-my-familys-money-that-is-not-currently-issued-but-has-a-valid-power/) - 我が家には少し昔の硬貨が幾つかあります。財務省のHPを見てみると、現行発行されていなけれど通用力を有する貨幣が紹介されていました。 その貨幣は8種あり、確認すると全て我が家にありました。まだまだ身近に感じるのものと、まだ使えるのと驚かされるものがあります。 多くの家で、これらの硬貨を持っているのではないでしょうか
- [一番速いといわれているNUROを使ってみた　本当のところは？](https://otonatanoshii.com/i-tried-using-nuro-which-is-said-to-be-the-fastest-what-is-the-truth/) - 2021年1月時点で、独自の回線を持っているNURO光は回線速度が最大速度も平均速度も一番速いといわれています。下りの最大速度は２Gです。 1年目の費用が980円／月になるキャンペーンをやっていたので思い切ってjcomのネットから変更することにしました。 手続きや費用、変更後の実速度がどう変わったのか紹介します。
- [ウォーキングコース　周回で歩ける八王子富士見台公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-hachioji-fujimidai-park-where-you-can-walk-around/) - 八王子の南大沢にある富士見台公園は、周回コースでウォーキングが楽しめる公園です。適度な起伏がある歩きやすい道が続いています。ウォーキングだけでなく、バーベキューや花見、子供には独特な遊具があり楽しむことができる公園です。 また富士見台という名前が付いている通り、公園の象徴的な展望台からは、富士山が見えます。
- [おすすめ 山のバッジ収集　昔集めていたバッジを確認してみた](https://otonatanoshii.com/collecting-recommended-mountain-badges-i-checked-the-badges-i-had-collected-in-the-past/) - 大学生のとき、ユースホステルクラブというクラブに入りました。旅行がメインと思って入部ですが体育会に所属しており、山を登るクラブと分かったのは、入部してからでした。 大学の時は、山に登ると山小屋でバッジを時々買っていました。 バッジを見るとその時の思い出がよみがえってきます。山好きの人は、バッジの収集はいかがですか？
- [森や動植物の観察に最適な 相模原の木もれびの森](https://otonatanoshii.com/sagamihara-tree-morebi-forest-ideal-for-observing-forests-flora-and-fauna/) - 古淵のイオンモールに買い物に行ったときに、木もれびの森を歩いてきました。 木もれびの森は丘陵地ないある多摩や八王子の緑地や公園などと少し異なります。 市街地に隣接しており、ほとんど登り下りはなく平坦です。公園のような運動施設や遊具はなく広場もほとんどありません。市街地にありながら、広大な73haの広さがある森なのです。
- [バセドウ病　再発しないために注意することは何？](https://otonatanoshii.com/what-should-i-be-careful-about-so-that-graves-disease-does-not-recur/) - 本日、メルカゾールの投薬治療を中止してから、4ヶ月目の血液検査をしました。バセドウ病の4つの指標は基準値内で一安心です。 ドクター再発しないために何を注意したらよいか尋ねてみましたが、明確な回答はありませんでした・・ネットでも調べてみましたが・・まだまだ分からないことが多いようです。
- [蔵元に祀られている弁財天　七賢の弁財天さま](https://otonatanoshii.com/benzaiten-of-the-seven-kens-of-benzaiten-enshrined-in-the-brewery/) - 山梨県の白州にある日本酒の蔵元七賢には、甲斐七福神の一人である弁財天が祀っています。蔵元に弁財天さまが祀られているのは少し不思議でした。 七賢は、旧甲州街道に沿いの台ケ原で約300年以上の歴史があり、お店の作りも、とても歴史を感じさせるものでした。弁財天さまが祀られていても全く違和感はありませんでした。
- [身近に感じられる　昭和の100円記念硬貨　5種](https://otonatanoshii.com/five-types-of-showa-100-yen-commemorative-coins-that-you-can-feel-familiar-with/) - 日本最初の記念硬貨の発行は、昭和39年の東京オリンピックです。この時は、100円と1000円硬貨が発行されています。その後、記念100円硬貨4回がイベントごとに4種発行されています。その後、記念硬貨の主流は500硬貨になっていきます。 発行されたイベントは、どれも印象深いイベントなのでコインも身近に感じられます。
- [筋トレ トレーニーのランニングの効果は何？](https://otonatanoshii.com/what-is-the-effect-of-running-muscle-training-trainees/) - 筋トレを長年やっていたのですが、ある時ジム仲間のすすめもあり、ランニングを始めました。筋トレ トレーニーのランニングのメリットは何なのでしょうか？ 筋トレもランニングどちらも肉体的にも身体的にも、色々と良い影響を与えてくれます。ランニングを始めてでた効果を紹介していきます。
- [ウォーキングコース　紅葉がきれい 自然の中を歩ける都立桜が丘公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-beautiful-autumn-leaves-metropolitan-sakuragaoka-park-where-you-can-walk-in-nature/) - その名の通り園内に400本の桜の木があります、紅葉の季節はモミジがとても綺麗な公園です。中央の大松山の頂には、今年90周年の旧多摩聖蹟記念館があります。 公園が雑木林に覆われていて、その中に広場や遊具やドックランながあります。ゆうひの丘は、多摩の夜景の有名なビューポイントです。昼間も、なかなかの景色でした。
- [無料のC++Builder Community Editionを使ってみた　RADはとても快適！](https://otonatanoshii.com/i-tried-using-the-free-c-builder-community-edition-rad-is-very-comfortable/) - 今回試したのは、エンバカデロ・テクノロジーズから2018年7月にリリースされた、C++Builder Community Editionです。無償版のインストール、RAD（Rapid Application Development）の開発環境をサンプルとオリジナルプログラムで確認しました。
- [個人・中小企業に絶対おすすめ　無償で使えるC++Builder](https://otonatanoshii.com/absolutely-recommended-for-individuals-and-smes-c-builder-that-can-be-used-free-of-charge/) - 筆者は昔、プログラマーでした。Windows上でC++ Builderで評価・検査装置などを開発していました。ソフトウェアの開発歴は20年弱です。 最近久しぶりにC++を使ってみたくなって、無償で使用可能な環境を探してみると、なんと進化したC++Builderが、無料で使用できるとのことです！！
- [iPhone12miniを購入した  保証制度分かり難くないですか！？](https://otonatanoshii.com/isnt-it-difficult-to-understand-the-warranty-system-for-purchasing-the-iphone12mini/) - 先日iPhone12を購入しました。日本のスマホは高いと言われて、政府からの働きかけもあります。高いのは通信プランだけでなく、保証やその他のオプションが分かりにくく、販売員のおすすめに従ってしまうと更に高くなってしまいます。 今回は、AppleとAuのサイトを確認して、保証について、何故分かり難いのか考えてみました。
- [御朱印集め　武蔵野国一之宮　真赤な正殿が美しい 小野神社　](https://otonatanoshii.com/collecting-red-stamps-musashino-kuniichinomiya-ono-shrine-with-a-beautiful-bright-red-main-hall/) - 小野神社は紀元前531年に創建されたといわれ、なんと2500年を越える歴史があります。西暦1300年代には武蔵国一之宮神社になりました。一之宮神社は、その地域で最も格式の高い神社のことを意味しています。 七五三の季節の参拝なので境内には数組の家族がいました。イチョウの黄色と正殿の赤がとても映えている境内です。
- [ログハウスと15年つきあって　良いところ、悪いところ](https://otonatanoshii.com/ive-been-with-a-log-house-for-15-years-good-and-bad/) - ログハウスと付き合ってから15年を越えました。我が家のログハウスはセミハンドビルドしたこともあり、ますます愛着がわいてきています。 大雨や雪なども何度もありましたが、特に問題は発生していません。機能面では、長所・短所ありますが、精神面では良いことばかりです。ログハウスの良いところ、悪いところをまとめてみました。
- [ウォーキングコース　関東の歴史を感じる 国史跡 八王子城跡](https://otonatanoshii.com/walking-course-hachioji-castle-ruins-where-you-can-feel-the-history-of-kanto/) - 八王子城は、北条氏が関東を治めていたことを思い出させてくれます。残念ながら豊臣秀吉の関東制圧命を受けた前田利家と上杉景勝によって落城しました。 現在の八王子城跡は、歴史が分かるガイダンス施設、ハイキングができる標高460mにある本丸跡、氏照が住んでいた跡御主殿跡などを楽しむことができます。
- [御朱印集め　土の神を祀る 日吉八王子神社](https://otonatanoshii.com/hiyoshi-hachioji-shrine-which-enshrines-the-god-of-the-earth/) - 日吉八王子神社は、西八王子の南浅川そばの街の中にある地元に根差した神社です。今回初めて、祭神として土地の神である国狭槌尊を祀る神社を参拝することができました。 そばに浅川が流れているのですが、境内にあゆ塚がありました。昔から大きなあゆがとれていたようです。御朱印は近くの社務所で頂けます。
- [武川の原風景が再現されている　水車の里公園](https://otonatanoshii.com/suishanosato-park-where-the-original-scenery-of-mukawa-is-reproduced/) - 北杜市武川にある水車の里公園は、舞鶴の松で有名な萬休院のすぐそばの田園地帯の一角にあるこじんまりした公園です。のんびりと武川の原風景を楽しめる公園です。写真好きな人は特におすすめです。 萬休院にあった舞鶴の松は残念ながら松くい虫にやられて枯れてしまいましたが、現在は木の一部が保管展示されています。
- [バセドウ病　メルカゾール投薬を中止して 初めての血液検査の結果は？！](https://otonatanoshii.com/graves-disease-what-is-the-result-of-the-first-blood-test-after-discontinuing-mercazole-medication/) - 約2ヶ月前にドクターから、メルカゾールの投薬を中断してみましょうと言われました。一日おきの1粒（5㎎）投薬で安定してから約1年が経ちました。これで一歩前進という気持ちとまた調子が悪くならないか両方の気持ちがありました。 体調は悪くなかったので、大丈夫と思いつつ、結果を確認するのは少しドキドキしました。 その結果は・・
- [ウォーキングやジョギングに絶対おすすめ　町田の尾根緑道](https://otonatanoshii.com/absolutely-recommended-for-walking-and-jogging-machidas-ridge-green-road/) - 町田にある尾根緑道は、かって戦車の試走用の道を整備した緑道です。季節ごとに梅、桜、紫陽花、新緑、紅葉を楽しみながら、ウォーキングやジョギングをするコースとして愛されています。 コースを選ぶと、汗をかいた後に、ロテンガーデンや森の彩（温泉施設）の利用も可能です。今回は、町田斎場から16号までの約5㎞について紹介です。
- [ハーフマラソンに挑戦　ランニングはベンチプレスに影響する？](https://otonatanoshii.com/challenge-the-half-marathon-does-running-affect-the-bench-press/) - ジム仲間の間でハーフマラソン挑戦の話が持ち上がったことがあります。皆ベンチプレスを愛好するメンバーですが、私以外は、同時にランニングも愛好しているメンバーです。 筋トレと有酸素運動は、相反する運動では？ と考えつつ挑戦することにしました。ランニングは、ベンチプレスのパフォーマンスに影響したのでしょうか？
- [2050年までに温暖化ガス排出実質ゼロだって！？　今さら人に聞けない！ 世界の現状は今どうなっているの？](https://otonatanoshii.com/by-2050-there-will-be-virtually-no-warming-gas-emissions-i-cant-ask-people-anymore-what-is-the-current-state-of-the-world-now/)
- [2050年までに温暖化ガス排出実質ゼロだって！？　家庭では一体何ができるの？](https://otonatanoshii.com/by-2050-there-will-be-virtually-no-warming-gas-emissions-what-can-you-do-at-home/) - 菅首相が2020年10月の臨時国会の所信表明演説で、「2050年までに温室効果ガスの排出を実質ゼロとする」方針を示すといわれています。 ここ数年日本でも、大型の台風の襲来、ゲリラ豪雨、真夏の猛暑など、実質的に生活にダメージを与える現象が進んでいます。CO2の排出量を間接排出でみると家庭部門でも14.6%を占めます。
- [現役パーソナルトレーナーが語る　「フィットネスの怪我、故障についてあれこれ考えてみた」](https://otonatanoshii.com/i-thought-about-injuries-and-breakdowns/)
- [筋トレ後のケアーに何をやっていますか？　使い易いマッサージガンどうですか！](https://otonatanoshii.com/what-are-you-doing-for-post-muscle-care-how-about-an-easy-to-use-massage-gun/) - 筋トレを継続していると、翌日の筋肉痛や怪我による痛みは日常的におこります。整体やマッサージなどに行くと、楽になります。でも定期的に通うには費用がかかります。自分でケアーするにはどうしたら良いでしょうか？ ストレッチ、塗り薬、アイシングなどは以前からやっていましたが、最近はマッサージガンにハマっています。
- [御朱印集め  1日1日を楽しく、明るく、生き生きと過ごすことを重んじる身曽岐神社](https://otonatanoshii.com/collect-red-stamps-misogi-shrine-that-values-the-fun-bright-and-lively-life-of-each-day/) - 小淵沢の地にこんな立派な神社！ と思うほど立派な社殿や能舞台と広々とした境内があるのが身曽岐神社です。 多くの神社が、古事記や日本書紀に出てくる神様をご神祭にしていますがここは、井上正鐵翁が伝えた奥義｢みそぎ｣を大事にしている古神道の神社です。
- [昆虫好きにはたまらない　里山も楽しめるオオムラサキセンター](https://otonatanoshii.com/omurasaki-center-where-you-can-enjoy-satoyama-which-is-irresistible-for-insect-lovers/) - オオムラサキは、日本の国蝶です。山梨県北杜市にあるオオムラサキセンターは、季節になるとたくさんのオオムラサキを見ることがでいます。世界の多くの昆虫標本があり、昆虫好きの人はとても楽しめます。 北杜市自体が里山が多いのですが、併設されている自然公園は里山の雰囲気を凝視くした感じの自然公園になっています。
- [スタジオジブリ作品画像 無料提供開始！！　ブログの画像とイラストは大事](https://otonatanoshii.com/studio-ghibli-work-images-are-now-available-for-free-blog-images-and-illustrations-are-important/) - ブログを書くようになってから、画像やイラストの大事さをますます感じるようになりました。すぐれた画像は、陳腐な文章よりを書くよりも、数倍魅力があったり、内容を伝えられます。 多くの商用の写真やイラストを有料で販売しています。今回、スタジオジブリが作品の場面写真を継続的に無償で提供するとの記事をみて驚いています。
- [ウォーキングコース　城ファン、ウォーキング好きにおすすめ　都立滝山自然公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-recommended-for-castle-fans-and-walking-lovers-takiyama-natural-park/) - 都立滝山自然公園は、滝山城の跡地と、その周辺の丘から成る公園です。城好きの人や自然の中のウォーキングが好きな人にとてもおすすめの場所です。 滝山城は続百名城に選ばれています。滝山城は、戦国時代の武将の北条氏照の居城としても有名です。公園は、自然公園と名前がついていますが、残念ながら子供が遊べる遊具や広場はありません。
- [新選組にゆかりのある　日野八坂神社　](https://otonatanoshii.com/　hino-yasaka-shrine-with-a-connection-to-the-shinsengumi/) - 日野駅から歩いて3分ぐらいのところの甲州街道沿いにあるのが日野八坂神社です。以前旧甲州街道沿いに住んでいました。久しぶりの訪問となりました。 ここには、近藤勇や沖田総司など天然理心流門人らが奉納した額が残されており、新選組ゆかりの神社として知られています。ご朱印帳や御朱印のデザインも新選組をモチーフにしています。
- [ベンチプレス  あなたはどちら派？　筋トレ派 or MAX追求派](https://otonatanoshii.com/bench-press-which-school-are-you-muscle-training-group-or-max-pursuit-group/) - ベンチプレスを長くやっていると、その目的が変わってくることがあります。最初は、かっこいい胸や腕を手に入れたくて始めた人も多いと思います。 ところが長年トレーニングをやっていると、挙上重量が気になって、そのMAX値を気にするようになります。ところが、筋肉を鍛えることと、MAXを追求することは相反する面もあるのです。
- [白州の道の駅近くにひっそり佇む 白須若宮八幡神社](https://otonatanoshii.com/shirasu-wakamiya-hachiman-shrine-standing-quietly-near-the-hakushu-road-station/) - 白州の道の駅のすぐ近くに、白須若宮八幡神社はあります。多くの人が道の駅に訪れますが、歩いて2分のこの神社に訪れる人は少なそうです。ここは、敷地はせまいのですが、趣のある正殿や樹齢300年を超えるもみの木、書置きの御朱印もあります。 道の駅での買いものもよいですが、神社好きの人は是非参拝してみてはいかがですか？
- [昔なつかしい感じがする　豊田若宮神社](https://otonatanoshii.com/toyoda-wakamiya-shrine-that-feels-nostalgic/) - 豊田の若宮神社は、私がイメージする地元神社にぴったりする、懐かしさを感じる神社でした。境内には、立派な土俵があります。また茅の輪くぐりの輪が設置されていました。目を引いたのは、参集殿前の220年の歴史をもった獅子です。 お目当てのアマビエ、ヨゲンノトリ、五穀豊穣の御朱印も頂いていきました。
- [地球温暖化の影響！？　今年の夏の益々の猛暑と台風の巨大化　](https://otonatanoshii.com/impact-of-global-warming-increasing-heat-wave-and-huge-typhoon/) - 今年は、梅雨明けが遅かったけど、その後は、気温は異常に高く、台風も10号のように超巨大化しています。子供頃は、東京で33℃を超えることはほとんどなかったのですが、今は、33℃を越えても全く驚かなくなりました。 実際には、どれ位変化があったのか気温の推移と台風の発生状況などのデータを調べてみました。
- [織田信長・戦国時代フリークにはたまらない　町田 泰巖歴史美術館　](https://otonatanoshii.com/oda-nobunaga-and-sengoku-era-freaks-love-the-machida-taigan-history-museum/) - 2020年3月に町田駅から少し歩いたところにオープンした泰巖歴史美術館に行ってきました。美術館に入ると1、2階は吹き抜けなっており、なんと原寸大の安土城の天守閣の5層、6層が再現されています。 織田信長や戦国時代に特化したこだわり品々は、圧巻です。戦国時代の刀剣、甲冑、茶器、書状なども豊富に展示されています。
- [バセドウ病　先生からメルカゾール投薬ストップの診断がでた！！　今後どうなるの？](https://otonatanoshii.com/graves-disease-the-doctor-gave-me-a-diagnosis-of-mercazole-medication-stop-what-will-happen-in-the-future/) - 昨年の4月の末に、バセドウ病が発覚してから1年4ヶ月が経ちました。昨日病院に行って血液検査をした結果、先生より、投薬を中止してみますかとの診断がでました。最少量で1年間、バセドウ病の指標がコントロールされているとのことでした。 バセドウ病は、中々完治は難しく、再発も多いと聞いています。これからどうなるのでしょうか？
- [新型コロナ対策を確認した　南大沢ゴールドジムにいってみた！](https://otonatanoshii.com/the-new-corona-measures-were-confirmed-i-went-to-minami-osawa-gold-gym/) - 緊急事態が解除されてから約3ヶ月経ちますが、スポーツジムでのクラスターは、ほとんど聞いていません。スポーツジムはどんな対応をしているのでしょうか？ 今回は、スポーツジムの中でも比較的前向きに施設やサービスの提供を行ってきたゴールドジムに行ってきました。一体どんな対策をしているのでしょうか？
- [ウォーキングコース　プチ・ジョギングやウォーキング、プールに入りたいときに最適な八王子 大塚公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-hachioji-otsuka-park-is-ideal-for-petite-jogging-walking-and-when-you-want-to-enter-the-pool/) - 八王子 大塚公園は、野球場、テニスコート、プール、運動広場などがある運動公園です。本格的な運動公園ではなく、市民が気軽に利用できる運動公園です。 運動広場には1周315ｍジョギングコースがあります。プールは家族で遊べるプールです。バードサンクチュアリィもありウォーキングにも最適です。ちょっと運動しに行ってみませんか。
- [ウルトラマン世代には魅力的な　ウルトラマン倶楽部メダル！！](https://otonatanoshii.com/ultraman-club-medal-that-is-attractive-to-the-ultraman-generation/) - 1966年に初代ウルトラマンがTV放映されてから、色々な世代を魅了してきました。このウルトラマン倶楽部のメタルは、そんなウルトラマン世代にとっては、魅力的なアイテムです。 我が家にもゲームセンターなどで手に入れたメタルがいくつかあるのですが、素性がよくわかりません。ウルトラマン倶楽部のメタルについて調べてみました。
- [御朱印集め　ペットのための境内社がある 座間神社](https://otonatanoshii.com/red-stamp-collection-zama-shrine-where-there-is-a-shrine-for-pets/) - 神奈川県の座間市にある座間神社は、とても庶民的な感じがする神社です。住宅街の中に、一の鳥居と二の鳥居があります。ひな祭りでは、三の鳥居がある階段に多くのひな人形が飾られます。 今回は、御朱印と全国でも珍しい2012年に創建されたペットたちのための神社である伊奴寝子社（いぬねこしゃ）に参拝することを楽しみに行きました。
- [御朱印集め　近未来的な雰囲気が漂う 座間 鈴鹿明神社](https://otonatanoshii.com/collection-of-red-stamps-zama-suzuka-akira-shrine-with-a-futuristic-atmosphere/) - 神奈川県の座間市にある鈴鹿明神社へ行ってきました。行ってみて驚いたのですが、社の雰囲気が今まで参拝した神社とかなり異なります。近未来的というか、神社の進化の方向を模索しているように見えました。 境内もとても整備されていて、きれいな感じです。御朱印を頂いたときも、丁寧に対応して頂き、気持ちの良い参拝となりました。
- [バセドウ病　気がつかない甲状腺の病気　相談できるところは何処？](https://otonatanoshii.com/graves-disease-unrecognized-thyroid-disease-where-can-i-consult/) - 日本甲状腺学会では、バセドウ病を初めとする甲状腺の病気になっている人は、500～700万人いる推定しています。更に、そのうち240万人が治療が必要と推定していますが、実際に治療を受けている人は45万人ほどとのことです。 そうです、多くの人が気がつかず、もしくは気がついても治療を受けていないのが現状のようです。
- [ウォーキングコース　夏におすすめ木陰の中をゆったり歩ける　県立座間谷戸山公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-prefectural-zama-yatoyama-park-where-you-can-relax-in-the-shade-under-recommended-trees-in-summer/) - 夏の暑い時期は、外でのウォーキングも体に負荷が大きいです。特に知らないコースに行って直射日光が当たるところを長時間歩くのは最悪です。今回は事前に慎重にコースのようすを確認しました。 谷戸山公園は、周囲が林や森、中央部が湿原や池になっています。林が多く7～8割は日陰の中を歩け、夏おすすめのコースです。
- [ベンチプレス　ウィルクス・フォーミュラを使って記録を比較してみた](https://otonatanoshii.com/benchpress-wilks-formula-used-to-compare-records/) - ベンチプレスは、体重によって記録が大きく異なります。今回は、誰が一番強いかを決めるために考えられた補正係数のウィルクス・フォーミュラを使って、自分の記録伸び方や、日本記録を使って、体重別、年齢別の記録の比較してみました。 フォーミュラー値を知ると新しい目標を設定することができます。
- [銀塩カメラ　コンパクトカメラの開拓者 コニカ BiG mini](https://otonatanoshii.com/film-camera-konica-big-mini-the-pioneer-of-compact-camera/) - 最近また、銀塩（フィルム）カメラが見直されているようです。中古の銀塩カメラがおしゃれアイテムとして人気です。 1990年代にコンパクトカメラのブームがありました。この火付け役、牽引役をしたのが、コニカのBiG miniです。200ｇを切る重さや大きさだけでなく、従来のカメラと異なる凹凸のない形状も好まれました。
- [ジョギングできる公園　本格的なスポーツ施設の多い多摩東公園](https://otonatanoshii.com/you-can-jogging-tama-east-park-with-many-full-scale-sports-facilities/) - 摩東公園は、陸上競技場、武道場、テニスコートと本格的なスポーツ施設があります。その本格的な陸上競技場の周りを走れるのが、今回紹介するジョギングコースです。 このジョギングコースの50％以上は、木々の中をを走ることができます。本格的な陸上競技場を利用するのもよいですが、のんびりとジョギングコースを走るのもおすすめです。
- [筋トレで使うギアについて考えてみました！](https://otonatanoshii.com/i-thought-about-the-gear-used-in-muscle-training/) - 筋トレで使う一般的なギアの紹介と効果、どんな人に必要か、などをトレーニング歴20年以上のパーソナルトレーナーサンジュストが個人的な感想(笑)をふまえて紹介してみようと思います。 私自身、いろいろなアイテムを使っては来ましたが、全てのものを使ってみたわけではないので、皆さんになじみがありそうなものを取り上げてみます。
- [鼻からの内視鏡で胃の検診をしてみたら　ポリープがあった！！](https://otonatanoshii.com/i-examined-the-stomach-with-an-endoscope-from-the-nose-and-found-a-polyp/) - 先日、健康診断で内視鏡で胃の検査をしました。モニターを見ながら医者と話しながら検査が行われます。食道の入口をみながら、「ただれているね」、胃を観ては、「胃炎があるね」、そして、「ポリープがあるから生体取りましょう」と内視鏡の検査で、胃が痛くなりそうでした。 内視鏡の検査後、約2週間で結果の説明です。
- [ベンチプレス 緊急事態明け  神経系トレーニング 2ヶ月で100㎏から120㎏に！！](https://otonatanoshii.com/bench-press-after-an-emergency-nervous-system-training-from-100kg-to-120kg-in-2-months/) - 多くのジムでは2ヶ月以上の休止を余儀なくされました。私も3ヶ月間は、通常のベンチプレスのトレーニングができませんでした。 5月にジム再開直後のMAXは100㎏でした。ここから週2回の神経系のトレーニング2ヶ月感で120㎏まで復活しました。 以前神経系トレーニングを記事を投稿しましたが、今回は、その実践を紹介します。
- [相模原 米軍補給廠 返還地　現在はどうなっているの？！](https://otonatanoshii.com/sagamihara-us-army-depot-return-site-what-is-happening-now/) - 相模原駅前の米軍の補給廠の一部の17haが2014年に返還され、その返還地に隣接する35haが2012年に米軍との共同使用に合意しています。返還地や共同使用エリアの2020年7月現在はどうなっているのでしょうか？ 返還地の使用計画はまだまだ混沌としていますが、共同使用地の一部は計画が進んでいます。
- [淵野辺運動公園　密だったジョギングコースは今どうなっているの？](https://otonatanoshii.com/fuchinobe-sports-park-what-is-happening-to-the-dense-jogging-course/) - 淵野辺公園は、多くの運動施設のある公園です。加えて一般市民が気軽にジョギングができるコースが公園の外周沿いにあります。緊急事態宣言の前の3月、4月に、毎週金曜日に、このジョギングコースを走っていました。徐々に人が増えました、運動不足の人が歩いていたようです。 久しぶりに行ったジョギングコースのようすを報告します。
- [御朱印集め　平安時代に多賀大社から分祀した八王子 多賀神社](https://otonatanoshii.com/collection-of-red-stamps-hachioji-taga-shrine-that-was-dedicated-to-taga-taisha-during-the-heian-period/) - 歴史のある、この多賀神社は、現在でも地元に根付いており、西八王子地区の鎮守です。山車巡行が、市民の楽しみである八王子まつりのメインイベントとして行われています。各地区の山車は、本殿の裏の倉庫に保存されています。 ここは、全国の多賀神社の中で関東最大の規模を誇っており、新撰組解散の地としても知られています。
- [町田の最高峰の草戸山と大戸緑地](https://otonatanoshii.com/mt-kusato-the-highest-mountain-in-machida-and-oto-green-space/) - 町田市で一番高い山は、城山湖のそばにある草戸山364ｍです。草戸山は町田市の最西端に位置し、八王子市、相模原市の境界線上にあります。 今回は、その登り口にある大戸緑地とこの草戸山の両方を楽しんでみよう考えました。両方とも初めていく所です。緑地内を全てを廻るのは、少し無理そうです。草戸山をメインに歩くコースにしました。
- [四角い銀貨　一朱銀って？](https://otonatanoshii.com/what-is-isshu-gin-a-square-silver-coin/) - 一朱銀という四角い銀貨を持っています。結構小さいのですが、銀貨なのでもしかすると高いものかもしれません。昔から持っているもので価値や歴史を知らないものってありますよね。 今回は、この50年以上持ち続けているい一朱銀の歴史と価値を調べてみました。
- [ウォーキングコース　上質な雑木林と整備された散策路が楽しめる都立小宮公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-metropolitan-komiya-park-where-you-can-enjoy-high-quality-wooded-areas-and-well-maintained-walking-paths/) - 八王子の市街地から近い位置にある小宮公園は、標高150ｍの丘陵に広がる雑木林を主体とした公園です。雑木林の中は、木道が多く、他の道も良く整備されています。雑木林の中の多くの散策路を楽しめます。 小道を登って行き雑木林を抜けると、ひよどり山と呼ばれている明るい草地が広がっています。
- [御朱印集め　八王子の街の中に鎮座する八幡八雲神社](https://otonatanoshii.com/a-collection-of-red-stamps-hachiman-yakumo-shrine-which-sits-in-the-town-of-hachioji/) - 八幡八雲神社は、平安時代に創建された2つの神社が江戸時代に合祀され、現在に至っている歴史のある神社です。八王子の商店街から少し外れた街中にあり地元の人に親しまれている神社です。 今回参拝して気が付いたのは、狛犬が3対もあったことです。それぞれ個性のある狛犬です。
- [筋トレってダイエットに有効　基礎代謝量の筋肉の割合は20％だけど？？](https://otonatanoshii.com/muscle-training-is-effective-for-dieting-is-the-ratio-of-basal-metabolic-rate-muscles-20/) - 基礎代謝量を上がると太らないとよく言われていますが、本当でしょうか？ 人によって異なりますが、大枠では、1日の消費エネルギーの60％が、基礎代謝で消費され、更にその20％が筋肉で消費されるという計算になります。 筋トレで筋肉量が10％増えて・・と考えると、どれ位のエネルギー消費効果があるのでしょうか？？
- [多摩センター近くの乞田八幡宮と豊ヶ丘北公園](https://otonatanoshii.com/kotta-hachimangu-and-toyogaoka-kita-park-near-tama-center/) - 先日、町田にある母智丘神社で御朱印を頂いた乞田八幡神社へ参拝にいってきました。乞田神社は多摩センター駅のそばにあります。通常は常駐者は居ません、御朱印は管理をされている母智丘神社で頂けます。今回は、ウォーキングもかねて豊ヶ丘北公園に足をのばしました。 多摩センターの駐車場から、トータル5㎞のウォーキングになりました。
- [大きな池とジョギングコースがある豊ヶ丘南公園](https://otonatanoshii.com/toyogaoka-minami-park-with-large-pond-and-jogging-course/) - 豊ヶ丘南公園は、地元の人のための贅沢な大人の公園です。最寄りの駅の多摩センターから少し遠いので地元の人がメインで使っています。羨ましい限りです。 大きな池と噴水、ジョギングコースと運動具があり、整備された心地よい林があります。近所の人がゆったりした感じで散策されていました。
- [御朱印集め　南大沢にある　赤い鳥居が鮮やかな南大沢八幡神社](https://otonatanoshii.com/collection-of-red-stamps-minami-osawa-hachiman-shrine-with-a-bright-red-torii-in-minami-osawa/) - 現在の南大沢八幡神社は、拝殿や鳥居が鮮やかな赤が特徴になっています。でも10年ぐらい前に行ったときは、拝殿も鳥居も木の素材の色と同じ地味な色だったかと思います。 常駐の人は居ないとのことですが境内は綺麗に整備され、ひときわ赤が引き立っていました。
- [緊急事態宣言解除後のスポーツジムの対応は？](https://otonatanoshii.com/what-will-the-gym-do-after-the-emergency-declaration-is-released/) - 新型コロナの緊急事態宣言が解除され、ほとんどのスポーツジムが6月から再開されています。各ジムでコロナの感染対策がされています。対策状況を確認してみると、ジムごとに対応が異なるところがあるようです。 今回は、調べた各ジムの対策を紹介します。大事なのは、各ジムの対策と自分なり対策を合わせて十分な対策を行うことです。
- [御朱印集め　町田市街にある　親しみ易い母智丘神社](https://otonatanoshii.com/a-collection-of-red-stamps-a-familiar-machio-shrine-in-machida-city/) - 母智丘神社（もちおじんじゃ）は、町田駅から徒歩で10分位の所にあります。芹が谷公園の横にあるこじんまりした神社です。本殿や社殿などがとても近くに感じられる神社です。 原町田商店街周辺の寺社などで行われている原町田七福神めぐりの弁天さまもこちらにいらっしゃいます。
- [ウォーキングコース　拡張工事完了の芹が谷公園を歩いてみた！](https://otonatanoshii.com/walking-course-i-tried-walking-in-serigatani-park-where-the-expansion-work-was-completed/) - 芹が谷公園の拡張工事が2020年の春に完了したので、先日行ってきました。 芹が谷公園は町田駅から徒歩で15分程度で行け、多くの人に親しまれています。子供達が、広場や各種遊具や水で遊べる公園です。同時に芸術的オブジェも点在しており、国際版画美術館も併設されています。自然や草花も多く散策にも向いている贅沢な公園です。
- [ウォーキングコース　自然の中をゆったり散策できる かしの木山自然公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-kashikiyama-nature-park-where-you-can-take-a-leisurely-walk-in-nature/) - 住宅街の中にある丘がまるまる自然という感じの公園がかしの木山自然公園です。 森や鳥、昆虫などを見ながら、ゆっくりと散策できる自然をたっぷり楽しめる公園です。 自然の中でゆったりとして気持ちになりたいときに、おすすめの公園です。
- [御朱印集め　町田3天神　南大谷天神社](https://otonatanoshii.com/collection-of-red-stamps-machida-3-tenjin-minami-otani-ten-shrine/) - 町田の3天神社の一つ 南大谷天神社へ行ってきました。1645年創立と歴史のある天神社です。バス通りから、天神社へ入ると静かなたたずまいで、参拝者を迎えてくれます。 歴史を感じさせる本殿（17世紀半ば建立）や本殿前の狛犬は一見の価値があります。 社務所に常駐者は居ず、御朱印は、同じく町田3天神の一つ菅原神社で頂けます。 もう一つの町田3天神の町田天満宮は、ＪＲ町田駅のそばにあります。ぜひ3天神を廻ってみてはどうでしょうか
- [バセドウ病　体調は今一歩、検査結果は良好！？](https://otonatanoshii.com/graves-disease-my-physical-condition-is-a-step-away-and-the-test-results-are-good/) - 本日、2ヶ月ぶりに、バセドウ病の病院に行ってきました。血液検査の結果は全て、基準値内に入り良好でした。 ところが、直近の2ヶ月の体調はあまり良くありませんでした。今回病院に行く少し前から徐々に調子はもどってきたのですが・・。血液検査の結果は良好なのですが。体調が悪いので症状を記録して先生に相談しましたが・・ 
- [ベンチプレス　2ヶ月間トレーニングしないとどうなった！？](https://otonatanoshii.com/bench-press-what-happens-if-i-dont-train-for-2-months/) - コロナ騒動で2か月間まるまるジムに行けずにベンチプレスのトレーニングをすることができませんでした。先日、緊急事態宣言が解除されジムに行って、ベンチプレスをやってきました。 パフォーマンスは一体どうなってしまったでしょうか？ 筋トレを2ヶ月やらないとパフォーマンスがどれ位落ちるのか報告します。
- [気軽に楽しめる山　アプローチし易い津久井 城山](https://otonatanoshii.com/a-mountain-that-can-be-enjoyed-casually-tsukui-shiroyama-that-is-easy-to-approach/) - 津久井城山は、津久井観光センターに車かバスで行けば、すぐに歩き始められます。 3時間程度で山頂まで行って帰ってくることができます。 山頂に広々とした津久井城跡と守護神として祀られた、飯縄神社が鎮座しています。 裾野の道は整備されており津久井湖の風景を楽しみながら散策ができます。 是非一度津久井の城山散策へどうぞ
- [パーソナルトレーナーが語る　スポーツクラブの常識は世間の非常識？！　トレーニングジム編](https://otonatanoshii.com/is-common-sense-in-sports-clubs-insane-training-gym-edition/) - 新型コロナの影響でフィジカルディスタンス（ソーシャルディスタンス）をとることが求められています。トレジムの常識や器具の掃除の仕方や扱い方など、少し変わるかもしれませんね。 今回はトレーニングジムのルールや暗黙の了解（？）などについて、私個人の希望や意見を混ぜながら（笑）わりと真面目に解説していこうと思います。
- [日本の銀貨　額面より価値のある鳳凰と稲穂の旧100円硬貨](https://otonatanoshii.com/old-100-yen-coin-of-phoenix-and-rice-ear-that-is-more-valuable-than-face-value/) - 今回は旧100円硬貨2種です。この2種の硬貨も旧50円硬貨と同様で使用されていたのは、短期間です。 1967年以降は、現在のデザインの100円硬貨が長期に渡り使用されています。 これらの旧100硬貨は銀貨です。昭和以降では、たった2種の銀貨で、デザインも今の100硬貨に比べると個性的に感じます。
- [大型で貫録がある 旧50円硬貨 2種](https://otonatanoshii.com/two-old-50-yen-coins-that-are-large-and-dignified/) - 大型の旧５０円硬貨を知っていますか？ 旧50円玉は、穴の開いていないものと、穴が開いているものの2種類があります。 私の年代だと、見るととても懐かしく、お宝という感じです。 先日、久しぶりに昔もっていたコインをしまっていた箱を開けてみると在りました！ この2種類の50円玉がそれぞれ数個ずつありました。 懐かしく思い、これらの50円玉について調べてみました。
- [自宅マジトレーニング　おすすめYouTube 3選](https://otonatanoshii.com/home-serious-training-3-recommended-youtube/)
- [スポーツジム　自宅トレーニング動画](https://otonatanoshii.com/gym-training-video-at-home/) - 現在が今までで一番フィットネスの動画は充実しているのは間違いないです。 でも多くの人は、どこに、どんな動画があるのかは分かりません。自分が行っているスポーツジムが充実した動画をアップしてればよいのですが・・ 他のジムの動画も観てみるはどうですか ？
- [スタジオインストラクターが語る　スポーツクラブの常識は世間の非常識？！　スタジオ編](https://otonatanoshii.com/is-common-sense-in-sports-clubs-insane-studio-edition/) - スタジオインストラクター兼パーソナルトレーナーのサンジュストがインストラクターの目線でスタジオのルールを解説します。クラブ側で定められている決まりからレッスンを進めるうえでインストラクターが決めることや、仕事をしていて「？」と思った事やあれこれ…またしてもざっくりとですが書いてみようと思います
- [中高年の筋トレ　本当に健康になれるの？](https://otonatanoshii.com/middle-aged-and-elderly-muscle-training-can-you-really-be-healthy/) - 最近話題が多い筋トレですが、中高年の愛好者も多くなっています。私は、 筋トレを始めると、だんだん夢中になり負荷を重くしていく人がいます。私もその一人です。 筋トレは、最近健康ブームで注目されている健康法です。でも無理しすぎると体を傷めたり怪我をします。 中高年の人は筋トレで本当に健康になれるのでしょうか？
- [スタジオインストラクターが語る　スポーツクラブでのスタジオレッスンについて解説します！](https://otonatanoshii.com/learn-about-studio-lessons-at-sports-clubs/) - スタジオインストラクターのサンジュストです。スポーツクラブが新型コロナウィルス対策による営業自粛のため、約二か月無職です！押忍！ 今日はスタジオエクササイズの種類や内容を大まかに解説してみたいと思います。これを読んで興味をもってもらえたら嬉しいです。新型コロナが終息して落ち着いたらぜひいらしてください！
- [現役パーソナルトレーナーが教える　プロテインの摂り方　～プロテインはプレーン味を水で割って飲め！～](https://otonatanoshii.com/how-to-eat-protein-drink-the-plain-taste-of-protein-with-water/) - パーソナルトレーナーのサンジュストです。新型コロナウイルスによる営業自粛で完璧無職です(笑)。どうぶつの森、やりたおしてます！ 今日はプロテインの選び方、飲むタイミングなどを教えます。もう少し言うと、飲むべきか飲まざるべきか…その辺りも含めて知識と自分の経験を踏まえてお伝えしたいと思います。
- [御朱印集め　町田の発展を見守ってきた町田天満宮](https://otonatanoshii.com/goshi-stamp-collection-machida-tenmangu-shrine-that-has-been-watching-machidas-development/) - 町田天満宮は、原町田にある町田駅の近くの神社です。原町田は、町田市中部に位置し南多摩・相模では地域最大級の繁華街があります。その発展を見守ってきたのです。本町田の菅原神社、南大谷の天神社とともに町田三天神の一つです。 境内には、祭神である菅原道真が愛した牛の像があります。2頭いるのですが、なかなかの存在感です。
- [気軽にに楽しめる 八菅山と鳶尾山](https://otonatanoshii.com/yasugayama-and-mt-tobio-can-be-enjoyed-easily/) - 八菅山と鳶尾山は、神奈川県の愛川町にある低山です。丹沢の東側にある気軽に楽しめる山です。八菅山には、修験道の聖地である八菅神社があります。愛川町随一のパワースポットと言われる雰囲気を楽しむことができます。このコースは山歩きとして八菅山と鳶尾山を登り達成感や景色も楽しめます。でも八菅山のピークはどこ・・？
- [御朱印集め　歴史を感じさせる静かなたたずまいの町田 菅原神社](https://otonatanoshii.com/goshuin-gathering-machida-sugawara-shrine-a-quiet-place-to-feel-the-history/) - 町田菅原神社は、その名の通り菅原道真公をお祀りする神社です。境内に起伏があり自然が多い独特な静かなたたずまいがあります。この神社は、小学校の頃から知っています。 境内は少し整備されきれいになっていますが、記憶の中にある当時のようすとあまり変わらない印象です。 息子のお宮参りでもお世話になっています。
- [現役パーソナルトレーナーが教える　こんな時だから…自宅でできる筋トレ](https://otonatanoshii.com/because-at-such-time-muscle-training-that-can-be-done-at-home/) - 現役パーソナルトレーナーが教えます。コロナウイルスの影響で外出自粛が続いていますが、フィットネスジムに通っている方もそうでない方も、こんな時だからこそ自宅でできるエクササイズ、やってみませんか？ 有酸素運動についてはゲームソフトなどでも出ていますのでここでは主に自宅でできる筋トレについて書きます。
- [血管年齢って何？　高血圧から血管年齢をチェックした・・結果は](https://otonatanoshii.com/what-is-blood-vessel-age-we-checked-blood-vessel-age-from-high-blood-pressure/) - 10年以上前に血圧が急に高くなったことがあります。その時の主なが原因は無呼吸症候群だったようです。 それから寝るときにシーパップをつけるようになりました。 その後血圧は、ある程度安定していたのですが、昨年バセドウ病を患ってからは血圧が不安定になっています。先日かかりつけの病院で血管年齢を測定しました。
- [山歩き　足慣らしに最適　相模湖 嵐山](https://otonatanoshii.com/mountain-walk-ideal-for-foot-break-in-at-lake-sagami-arashiyama/) - 今回は、相模湖公園に車を止め、相模ダム横の登山口から登りました。嵐山から見える相模湖は神奈川景観50選に選ばれています。登山口から山頂までは、標高差220mです。シーズン最初の足慣らしや運動不足解消に最適です。また、山頂には、産霊宮水上神社があり、パワースポットになっています。
- [中高年のトレーニング　どうやったら継続できるの？](https://otonatanoshii.com/middle-and-old-age-training-how-can-i-continue/) - 日々のストレスや運動不足による生活習慣病など、精神的にも、肉体的にも若者より中高年の方がトレーニング（体を動かすこと）が大切です。 直近では、コロナウィルスの影響でますます健康であること（免疫力が高い）ことの重要性がさけばれています。 中高年がトレーニングを楽しく継続するのにはコツがあります。
- [御朱印収集　絶世の美女に会える子安神社](https://otonatanoshii.com/goshushi-collection-koyasu-shrine-where-you-can-meet-the-eternal-beauty/) - 子安神社は、八王子最古の神社で1250年も八王子にご鎮座されている由緒ある神社です。 駅の近くで年中行事も多い子安神社は地元に根差し愛されている神社です。ご祭神は神話で絶世の美女といわれているコノハナサクヤヒメです。八王子にある会社に長年勤めていたので懐かしくご参拝しました。
- [ウォーキングコース　自然と坂道がいっぱいの都立平山城址公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-metropolitan-hirayama-castle-ruins-park-full-of-nature-and-slopes/) - 都立平山公園は多摩丘陵にある自然豊かな公園です。ウォーキングがしやすいように道が良く整備されています。でも丘陵にある公園なので公園内の登り下りはとても多いです。 急がずにのんびりと花を探しながら歩くのに最適です。展望広場からの眺めも楽しめます。静かな公園を歩いた後は、気持ちよい疲労感を楽しめます。
- [スポーツジム  コロナウィルス対応を確認してみた（5/29までの情報更新）](https://otonatanoshii.com/i-checked-correspondence-for-sports-gym-coronavirus/)
- [御朱印集め　見どころいっぱいの村富神社](https://otonatanoshii.com/collection-of-red-seals-muratomi-shrine-full-of-attractions/) - 相模原にある村富神社は、我が家に近い神社です。住宅街にある神社ですが境内は広く立派です。行事がないときは、社務所に人は居ません。今日は参拝の人は少なく寂しい感じでしたが、写真を撮るには最適でした。 御朱印は、北相模総守護社の亀ヶ池八幡宮で貰えます。久ぶりに村富神社にお参りに行ったので、境内の紹介もします。
- [御朱印集め　八戸市 蕪島神社](https://otonatanoshii.com/collection-of-red-seals-at-kabushima-shrine-in-hachinohe/) - 蕪島は、ウミネコの繁殖地として国の天然記念物に指定されており、ミネコの繁殖の様子を間近で観察することができる国内唯一の場所です。 そこにある蕪島神社は、2015年11月の火事で焼失してしまいました。それから5年、再建されて2020年3月26日の例大祭に合わせて一般公開される予定です。前にもました賑わいを祈っています。
- [ウォーキングコース　多摩センター、中沢池公園から からきだの道](https://otonatanoshii.com/walking-course-from-tama-center-and-nakazawa-pond-park/) - 中沢池公園やからきだの道はゴルフ場の府中カントリークラブ沿いにある公園と遊歩道です。今回は、多摩センターから歩き始めて、中沢池公園、からきだの道を歩いてきました。 少しハードに歩きたい人向けのコースです。
- [御朱印集め　北相模神社の御朱印も頂ける亀ヶ池八幡宮](https://otonatanoshii.com/collection-of-red-seals-kamegaike-hachimangu-shrine-where-you-can-also-get-red-seals-of-kita-sagami-shrine/) - 相模原の亀ヶ池八幡宮へ行ってきました。前回も御朱印を頂きましたが、今回は、2月の月参り限定御朱印と前回頂かなかった、招福稲荷神社の御朱印を貰ってきました。 亀ヶ池八幡宮は北相模総守護社となっており、近所の天縛皇神社や村富神社の御朱印合わせて貰ってきました。管理する二十数社の御朱印は管理社にて貰えるようです。
- [御朱印集めを始めてみた　相模原 氷川神社](https://otonatanoshii.com/i-started-collecting-red-seals-at-sagamihara-hikawa-shrine/) - 定年退職後の新しく始めることリストに御朱印集めがありました。、現在は、私の中で少し下火になっています。元号を跨いだ御朱印騒ぎを見て興ざめしたのも事実です。でも他の人のブログで、楽しそうに記事を書かれているのをみて、このブログの目的である楽しいことをやっていこう！に合っているように思えるようになりました。
- [ウォーキングコース　町田市立忠生公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-machida-tadao-park/) - 天気が良いとウォーキングの印象も変わります。今日は、天気も良く、花も咲き始めているので、公園がとても明るく見えました。 忠生公園は住宅地にある公園ですが、8.2ヘクタールと広く自然が残っている公園です。穴場とも言える公園です。現在（2月中旬）は蝋梅園の蝋梅や河津桜が咲いており華やいでいます！
- [30年貯めた 500円貯金を開けてみた！！](https://otonatanoshii.com/i-opened-500-yen-savings-for-30-years/) - 500円玉貯金をやっている人は多いですよね、約30年前に10万円が貯める貯金缶を買い貯金を始めました。時々500円玉を入れると、また暫くは忘れてしまっている状態で今日まできました。500円玉では、昭和62年、64年は発行枚数が少なく希少価値があるそうです。。いくらあるかも知りたいし、500円貯金缶を開けてみました！！
- [ウォーキングコース　町田市立　相原中央公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-machida-city-aihara-chuo-park/) - 相原中央公園は、自然とスポーツ施設の両方を兼ね備た公園です。公園の周辺にも林や畑が残っていて里山を感じさせる地域です。夏に行ったときは、林が深く暗い感じでしたが、今（2月）は、葉が落ちて全体が明るい感じでした。広葉樹が多いためですかね。 梅や桜なども咲き始めており、春が近い感じでした。のんびりとウォーキングをしたい人はおすすめの公園です。
- [相模原チャンピオンジムに行ってきた！！](https://otonatanoshii.com/i-went-to-sagamihara-champion-gym/) - 相模原チャンピオンジムは、2019/5/1 にオープンした新しいフィットネスジムです。以前から広告やWebサイトを見て気になっていました。チャンピオンジムは大手スポーツジムではなく相模原のオーナージムです。マシンはマトリックスの新品のマシンで統一されていました。 オーナーのメイサム エシギ氏は、キックボクシングのチャンピオンだったそうです。だからチャンピオンジムとのこと！！
- [ウォーキングコース　町田市立 芹が谷公園と恩田川](https://otonatanoshii.com/walking-course-machida-city-serigaya-park-and-onda-river/) - 芹が谷公園は町田駅から近い距離にある大きな公園です。町田国際版画美術館があり、ウォーキングの後に、版画を楽しみ、その後併設する喫茶店でお茶をするのがおすすめです。 芹が谷公園は、現在11.4haの広さですが、4.3ha分の拡張工事を行っています。2020年春に工事が完了すると15.6haと更に広い公園になります。
- [バセドウ病　メルカゾールいつまで服用するの ？！](https://otonatanoshii.com/basedows-disease-how-long-should-you-take-mercazole/) - 本日、バセドウ病の病院に行ってきました。血液検査の結果の4つの指標は基準値内に入り良好でした。 メルカゾール1日おきに1錠（5㎎）で、各検査項目が良好になってから2か月になります。 現在のこの状態が、服用量が最小とのことです。でも一体いつまでメルカゾールの服用を続けるのでしょうか？
- [生物多様性の課題の確認　個人で何かできるの？　](https://otonatanoshii.com/confirmation-of-biodiversity-issues-can-you-do-something-on-your-own/) - 最近は環境の課題が重要な問題として議論されています。地球温暖化、排出物、化学物質などの課題は 比較的身近で国や社会での取り組みが必要でありながら、個人でも取り組みが可能です。 エコな暮らしやリスクへしっかりした対応をすることが、環境課題の解決につながり、直観的にも分かりやすい感じがします。 ところが、生物多様性の課題は、もう少し複雑です。個々の人は、どう考え、何に取り組めばよいのかを考えてみます。
- [穴開き古銭　寛永通宝と嘉慶通宝](https://otonatanoshii.com/hole-opening-old-coins-kanei-and-kakei/) - 今回は私がもっている穴開き古銭の話です。寛永通宝は小学生の頃友達と交換して手に入れたものです。 嘉慶通宝は、いつの頃からか所有している古銭です。数年前ちょっと調べると中国の古銭ということが 分かりました。 なぜ私がもっているの？も含め2種類の穴開き古銭について調べてみました。
- [アルバ　クロノグラフ 7T92-0CV0](https://otonatanoshii.com/aruba-chronograph-7t92-0cv0/) - アルバは、セイコーの廉価版のブランドです。チープカシオ、チープシチズンを意識してか最近はオシャレで軽快なイメージです。 以前はクロノグラフにも力が入っていました。 今回紹介するのはアルバのクロノグラフです。ムーブメントはセイコーのクロノグラフ時計と同じものを使用しています。現在おすすめのクロノグラフはどれでしょうか？
- [初詣をはしごした　氏神様って・・・？](https://otonatanoshii.com/hatsumode-was-laddered-what-is-mr/) - ここ数年は毎年相模原の天縛皇神社へ行ってました。 今年は、昨年厄除けをして貰った、氷川神社と天縛皇神社の両神社をはしごで初詣してきました。 近所に幾つかの神社があり、以前はいろいろなところへ行っていました。こんな人も少なからずいると思います。 最近は、勝ってに天縛皇神社を氏神様と決めて、ここ数年通っていたのですが・・
- [温泉の評価表を作成してみた !!](https://otonatanoshii.com/i-made-a-hot-spring-evaluation-table/) - 日本人は温泉が大好きです。今まで、あちらこちらの温泉に行きました。旅行にいくときは、食事と温泉がたのしみです。 でも今までは、温泉にいっても気持ちがいいで終わっていました。より温泉を楽しむために考えてみました。 楽しめた温泉の記憶を残すため、温泉の評価を残せばよいのでは・・今回は温泉の評価表を作成しましたので紹介します。 これを元にこれから温泉を紹介していきたいと考えています。
- [Wi-Fi 無しで動画を見る方法　アマゾンプライムビデオを見る](https://otonatanoshii.com/how-to-watch-videos-without-wi-fi/) - 前回の投稿でアマゾンプライムビデオをミラーリングで鑑賞する方法を検討した結果、不具合が発生することを確認しました。そこで更に良い方法がないかを検討しました。 世の中の人も同じことを考えているようでネット上にはいろいろな記事があります。 それらを参考にしながら、本当に使えるか検討してみました。
- [ウォーキングコース　八王子 長池公園 （12月）](https://otonatanoshii.com/walking-course-hachioji-nagaike-park-december/)
- [ウォーキングコース　相模原 道保公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-sagamihara-doho-park/) - 相模原道保公園は、風致（自然の風景などのおもむき、味わい）公園をうたった、相模原では珍しい公園です。 今回時期が12月ということもあり、あまり期待をしていなかったのですが、天気もよく、さすが風致公園との感想です。ウォーキングというよりも、ゆっくりと景色を楽しみながら歩きたい公園です。
- [お勧めのもの　ロックポートとリーガルウォーカーの靴](https://otonatanoshii.com/recommendations-rockport-and-legal-walker-shoes/) - ビジネスマン時代は国内、海外の出張が多く、長時間その靴を履いていました。仕事の後や出張先の休日も荷物を少なくするため、その靴を履いて過ごしていました。そのため、フォーマルでありながらカジュアルでも使え、疲れない靴を求めていました。 そんな時に出会ったのが、ロックポートの靴やリーガルウォーカーの靴です。これらの靴は、履き心地がよく疲れない靴です。
- [ティップネス 町田を見学してきた](https://otonatanoshii.com/i-visited-tipness-machida/) - 新しいジムにいくときは、いつもはビジターや体験で実際に体を動かすのですが、ネットで調べると体験の値段が3000円とやや高く、見学は無料でした。今回は見学でティップネス町田へ行ってきました。 見学を担当してくれたスタッフがとても対応がよく適切に詳しく説明してくれました。
- [長嶋茂雄　引退記念テレフォンカード](https://otonatanoshii.com/shigeo-nagashima-retirement-phone-card/) - 長嶋茂雄は1958年（昭和33年）に巨人軍に入団し1974年（昭和49年）に引退しています。現役期間は17年間です。その後1975年から1980年、1993年から2001年にかけて巨人軍の監督になっています。このテレカはは2001年に引退したときの記念のテレカです。
- [こだわりの山道具　ダンロップ テント](https://otonatanoshii.com/discerning-mountain-tool-dunlop-tent/) - 40年以上前山を登り始めた時、テントは三角テントでした。憧れてたダンロップテントを使用するようになったのは会社の山の会に入ってからです。 その後は設営の苦労やテントのトラブルから解放されています。現在のダンロップのテントは当時に比べ更に軽量化されていますが、設計の思想や特徴的なオレンジと青色の姿は残されたままです。
- [サザンオールスターズ アルバム 販促 時計](https://otonatanoshii.com/southern-all-stars-album-promotional-watch/) - サザンオールスターズのアルバム「 Southern All Stars」の販促用の時計です。このアルバムは1990年に発売されました。当時4年半ぶりに発売されたアルバムです。初回特典で、派手な感じのデジタル時計がついてきました。
- [淵野辺公園　銀河アリーナ トレーニング室　ベンチプレス台が2台・・](https://otonatanoshii.com/fuchinobe-park-ginga-arena-training-room-had-2-bench-press-tables/) - 淵野辺公園にある銀河アリーナの中にトレーニング室があります。 先日、久しぶりに横山公園のグリーンプールに付属しているトレーニング室で、知り合いに銀河アリーナのトレーニング室に ベンチプレス台が入っているよと情報を貰いました。 行って見ると、なんと・・2台のベンチプレス台が置いてありました・・。
- [バセドウ病　症状落ち着く ！？](https://otonatanoshii.com/calm-down-the-symptoms-of-graves-disease/) - 本日、バセドウ病の病院に行ってきました。１か月前、再々度基準値を超えてしまったFT4、TSHの値も基準値内に入りました。 最近は、気になっていた関節痛や疲れやすさもだいぶ気にならなくなってきました。 12月を迎え、バセドウ病も一段落した感じです。このままよくなると良いのですが・・
- [田舎暮らしを検討してみた　東伊豆はどう？！](https://otonatanoshii.com/how-about-higashiizu-a-country-life-study/) - 定年間際の約1年ぐらい、定年後は新しい生活をしたいと考え、田舎ぐらしを真剣に考えていました。セルフビルドの山小屋も候補にしていましたが、いかんせん冬は寒く、雪でも降れば根雪になり大変なことになってしまいます。暖かい海際が良いとのことで、東伊豆が第一候補でした。 1年半かけて5回ほど現地にも行き検討した一部を紹介します。
- [相模原 横山公園　トレーニング室にいってみた!?](https://otonatanoshii.com/i-went-to-the-training-room-at-yokoyama-park/) - 横山公園にある相模原グリーンプールに付属したトレーニング室へいってきました。ここは私が、約10年前にメインでトレーニングをしていた場所です。当時、土、日の朝に多くの人が集まってベンチプレスをやっていました。公共のトレーニング室ではフリーウエイトが充実しています。最新の様子を紹介します。
- [定年後の健康診断はどうすればよいの？](https://otonatanoshii.com/what-should-i-do-for-health-checkup-after-retirement-age/) - 先日、定年退職後初めての健康診断に行ってきました。退職後2年間は以前の勤めていた会社の健康組合に所属しているので、その健康組合主催の健康診断を医療機関で受けてきました。オプションを選ばなければ、基本的な健康診断は無料です。定期健康診断は、会社に勤めている間はこの恩恵を受けられていたのですが、 退職後は、この恩恵が受けられなくなります。
- [ウォーキングコース　白川郷](https://otonatanoshii.com/walking-course-shirakawago/) - 今人気の世界遺産の白川郷へ行ってきまいた。ここをウォーキングコースとして歩いてきました。 11 月中旬ですが、紅葉もしており、天気も良く気持ちよく歩くことができまいた。 少し気になったのは、のんびりした田舎の風景なのですが、人が多く町のキャパを超えている感じでした。 海外の人も多く、この古い日本的感じが海外の人にも好まれるのはやや不思議な感じがしました。
- [シチズン　アンティークな時計 ライトハウス](https://otonatanoshii.com/citizen-lighthouse/) - 購入したのは会社勤めにもだいぶ慣れた、1986年頃だったと思います。 シチズンのライトハウスは、アンティークでお洒落な時計です。時計を着替えて使うにはとても良い個性的な時計です。当時は、クロノグラフとこのライトハウスを使い分けていました。 シチズンもCMも人気絶頂期の中山美穂を起用して力が入っていたことを覚えています
- [リコー　リクォーツ ファイン](https://otonatanoshii.com/ricoh-watch-fine/) - リコー ファインは、加山雄三を起用した若さはファインのキャッチフレーズで若者向けの 当時としてはとても安い価格のクォーツ式の腕時計でした。 高校3年生の時、受験に備えて買ってもらったことを薄っすら記憶に残っています。机を整理していて久ぶりに見つけたので紹介します。
- [ウォーキングコース　上柚木公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-kamikigi-park/) - 以前ジムに行く前によく歩いていた上柚木公園を久しぶりに歩いてきました。晴天で紅葉が始まりつつある公園内を気持ちよく歩けました。 上柚木公園は野球場、テニスコート、陸上競技場、ソフトボール場などがある運動公園です。日陰になるところは比較的少ないので、秋から冬にかけてのウォーキングに最適な場所です。
- [バセドウ病　血液検査のどの指標に注目すればよいの！？](https://otonatanoshii.com/graves-disease-which-index-of-blood-test-should-be-noted/) - バセドウ病が発覚して、24週目の検査を先日受けてきました。前回は血液検査の3つの指標 FT3、FT4、TSHは基準値内に入っていました。TRAｂは未測定です。 今回は、FT3 はH側に、TSHはL側に振れています。TRAｂは基準値内です。血液検査の各指標の関係や優先的に考える指標はどれかを調べてみました。
- [ウォーキングコース　相模原北公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-sagamihara-kita-park/) - 相模原北公園は公園全体が植物園のような公園です。季節によっていろいろな花を楽しめます。今回はバラの花がきれいに咲いていました。花や植物を見ながらゆっくり歩きたいときにおすすめのコースです。
- [中国（人民元）の古い紙幣](https://otonatanoshii.com/old-bills-in-china-renminbi/) - 中国で働ていたことのある母から貰った中国の古いお札があります。私もある時期中国に仕事でをしていました。貰った紙幣は、今使われていない古いお札だなあと思っていました。 最近気がついたのは、母が働いていたのは戦中の北京です。お札の発行年とは一番古いもので1953年です。時期がずれています。どうやって手にいれたのでしょうか？ この紙幣について調べてみました。
- [ベンチプレス　伸び悩んときの対応](https://otonatanoshii.com/bench-press-response-when-stagnant/) - バセドウ病の症状が落ち着いてベンチプレス再開して約４か月経ちました。3か月目までは想定通りのパフォーマンス改善でしたが、90㎏ 8rep 3セット達成後伸び悩んでいます。 95㎏ 8rep 3セット達成の記事の予定でしたが、残念ながら伸びが止まった状況の報告の記事になりました。
- [ウォーキングコース　薬師池公園周辺](https://otonatanoshii.com/walking-course-around-yakushiike-park/) - 現在の薬師池や周辺はよく整備された公園になっており、四季を通じていろいろな草花が咲きます。また周辺にはボタン園、ダリア園、リス園など他に楽しめるところがいっぱいあります。 今回は、薬師池公園から、ダリア園に行きまた、薬師池公園にもどるウォーキングコースです。昔から変わっていない所も多く懐かしく歩きました。
- [バセドウ病　関節痛はメルカゾールの副作用？！](https://otonatanoshii.com/graves-disease-is-joint-pain-a-side-effect-of-mercazole/) - 本日、バセドウ病発覚から20週目の検査に行ってきました。 検査結果の数値はよかったのですが、この1か月である症状が気になるようになっています。 関節痛です。以前から気にはなっていたのですが、少しずつひどくなっているような気がしています。メルカゾールの副作用で関節痛の症状があるそうです。 先生に相談してみました。
- [地球温暖化問題の本質と現状](https://otonatanoshii.com/the-nature-and-current-status-of-global-warming/) - 環境初心者による環境初心者ための地球温暖化問題の確認です。 近年、日本でも大きな台風やゲリラ豪雨など、気候が変動しているのを感じます。また国連気候行動サミットで、16歳の環境活動家グレタさんが、地球温暖化対策の実効的な対策を即座に取るよう訴えました。 地球温暖化問題はかなり前から取り上げれていますが、その本質と現状はどうなっているのかデータベースで確認してみました。
- [Nas 高尾（ジム）へ行ってみた](https://otonatanoshii.com/i-went-to-nas-takao-jim/) - Nas 高尾は約2年前にオープンしたスポーツジムです。当初から一度行ってみたいと思っていました。念願かなって、今回ビジターで行ってきました。フリーウエイトエリア、ジムエリアを中心に紹介します。 Nas 高尾は、フリーウエイトエリアを大事にしているようで、防音ガラス張りになっています。音が漏れないようになっているところは初めてです。設備もそこそこあると聞いています。
- [ウォーキングコース　町田市立 野津田公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-machida-city-notsuda-park/) - 今回のウォーキングコースは町田で最大規模の公園の野津田公園です。広さは約39.8haあります。この公園は陸上競技場、野球場やテニスコートがある運動公園の側面と、林や多くの広場がある里山の側面があり両方を楽しめます。また、ばら広場もあり季節には多くのバラが咲きます。 今回のコースは7.8㎞で約2時間30分のコースでした。ばら広場はまだ咲いていましたが、最盛期からやや過ぎていました。
- [牧野宗則「百合」　版画の世界](https://otonatanoshii.com/makino-munenori-yuri-prints-world/) - 最近版画はすごいなと感じています。画とはまた違う魅力を感じています。この投稿で紹介した畦地梅太郎の版画も独特な世界があり、とても魅力的です。今回紹介する牧野宗則は精巧で幻想的で美しい、とても魅力的な版画です。
- [バセドウ病から　甲状腺機能低下症になった！？](https://otonatanoshii.com/from-graves-disease-i-became-hypothyroidism/) - 本日、バセドウ病発覚から16週目の検査に行ってきました。 12週の検査では、TSHの値が大幅に激高して（69.12）でした。 心身とも気怠い状況が続いています。 今回の検査で少し改善の方向に向かっていました。
- [病気後のベンチプレスのトレーニング２ 　ー 2ヶ月半で55㎏から90㎏ 8rep 3セットクリアーした方法ー](https://otonatanoshii.com/bench-press-training-after-illness-2/) - やりました！ 苦戦しましたが、90㎏ 8rep 3セットをクリアーしました。 2ヶ月半前にバセドウ病の症状が落ち着いてきたので、リハビリからベンチプレスを再開しました。最初は55㎏ 8rep 3セットでした。先日無事 90㎏ 8rep 3セットをクリアーしました。そのトレーニングの方法を紹介します。
- [ウォーキングコース　都立 小山田緑地](https://otonatanoshii.com/walking-course-metropolitan-oyamada-ryokuchi/) - 小山田緑地は町田市の北西部、多摩ニュータウンに近接する緑豊かな丘陵地にあります。自然が多く残った緑地です。今回のウォーキングコースは緑地外も一部歩きますが、そこも含め自然が多い地域です。コースは、約１０km弱のコースです。 今回は18年ぶりに行ったので散策（迷い）しながら歩きました、道が分かっていれば、距離も時間ももう少し短いと思います。
- [吉田カバン ポーター フィールド/ハイブリッド シリーズ](https://otonatanoshii.com/yoshida-bag-porter-field-hybrid-series/) - 多くの人が吉田カバンを知っていると思います。日本が世界に誇れるカバンメーカです。吉田カバンにはいくつかのブランドと多くのシリーズがあります。少し分かり難い部分もあります。 長い間愛用している4つのカバンを紹介します。カジュアルなフィールドシリーズとライトビジネスをコンセプトのハイブリッドシリーズの鞄です。
- [筋肉トレーニングの効果を最大に出す 3つポイントと方法](https://otonatanoshii.com/three-points-and-methods-to-maximize-the-effects-of-muscle-training/) - 本気で身体を変えたい人やパフォーマンスを上げたい人は、多くの時間をトレーニングに費やします。 でも多くの人が、時間をかけている割に効果があがっていないと思うのも事実です。 長い間、多くのスポーツしている人やジム通いをしている人を見てきました。 トレーニングで効果を上げている人は同じポイントを気にしています。 そのポイントと実行する方法を紹介します。
- [謎の中国コイン？！](https://otonatanoshii.com/a-mysterious-chinese-coin/) - 我が家に謎の中国銀貨が２個あります。かなり昔から存在は確認していますが、どのような経緯で私の手元にあるのか不明です。 ２つのコイン「大清銀幣」と「光緒元寶」について現在調査中です。情報があれば、ご連絡お願いします。
- [ルネサンス 橋本　フリーウエイトエリア](https://otonatanoshii.com/renaissance-hashimoto-free-weight-area/) - どのジムに行くかは目的によって異なります。 「おとたの」では、ベンチプレスとその他の筋トレと初心者がストレッチやヨガの習得を目的としました。ルネサンス橋本は2017年から約1年8ヶ月ぐらい会員でした主に平日の夜に行っていました。現在でも株主優待券で定期的にトレーニングに行っています。 「おとたの」の独自の視点でジムの様子を紹介します。
- [メガロス 町田　フリーウエイト エリア改修](https://otonatanoshii.com/megalos-machida-free-weight-area-renovation/) - どのジムに行くかは目的によって異なります。 「おとたの」では、ベンチプレスとその他の筋トレと初心者がストレッチやヨガの習得することを目的としました。メガロス町田は、現在バセドウ病から復活のために通っているジムです。週2回ぐらいのペースで通っています。 フリーウエイトエリアが改修されたので、それも含め「おとたの」の独自の視点でジムの様子を紹介します。
- [謎の中国青銅器（香炉）？！](https://otonatanoshii.com/mysterious-chinese-bronze-ware-incense-burner/) - 中国の友人と一緒に大連の骨董商が何軒も入ったビルに行ったことがあります。当時中国へは頻繁に仕事でいっていました。日本へ帰るとき、その友人がお土産を買ってきたと言って渡されたものがこの青銅器です。
- [ウォーキングコース　県立相模原公園・相模原市麻溝公園](https://otonatanoshii.com/walking-course-sagamihara-park-asamizo-park/) - 相模原公園と麻溝公園は隣接している相模原を代表する公園です。今回のウォーキングコースは、この2つの大きな公園の周りを歩く約7.5㎞のコースです。台風一過のとても暑い日に歩きました。 コースの70～80％は日当が良いです。酷暑時期を除けば、明るいコースでとても楽しめるウォーキングコースです。よく整備されており、少し長めに歩きたいときは特におすすめです。
- [バセドウ病治療経過　TSH値が激高に振れた](https://otonatanoshii.com/treatment-of-graves-disease-the-tsh-value-fluctuated/) - バセドウ病と判明してから、早12週（3か月）が経ちました。本日12週目の検査に行って来ました。メルカゾールが効きすぎてFT4が低く、TSHが高い甲状腺機能低下症のような状態になっていました。バセドウ病と分かる前の体調に比べると格段に調子はよいのですが、最近元気が出ず調子が悪いと感じることがあります。
- [1日の必要な水分量はどれくらい?　あなたは水が足りていますか](https://otonatanoshii.com/how-much-water-do-you-need-per-day-are-you-enough-water/) - 熱い日が続きますが、皆さんは十分な水分補給ができていますか？ 熱射病のニュースも多いです。最近、腰と股関節の調子が悪く相談に行ったジムのスタッフと整体医院の先生の2人から、筋肉はとても硬いけど水をちゃんと飲んでいますかと言われました。そもそも、どれくらい飲めばちゃんと飲んでいることになるのでしょうか確認してみました。
- [病気後のベンチプレスのトレーニング](https://otonatanoshii.com/bench-press-training-after-illness/) - 5月にバセドウ病が発覚し投薬治療をはじめました。1ヶ月後に甲状腺ホルモンの値が落ち着いてきたのでリハビリを始めました。約１ヶ月のリハビリは順調でした。もとのパフォーマンスにもどるまでに休んだ期間の倍かかると聞いています。 まずは復帰のためのトレーニングとして80％ぐらいの負荷を目指します。

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