楽しい活動(Activity)

楽しい時間の活動の ウォーキング、山、旅行、トレーニングを投稿
します。

 

ウォーキングコース 町田市立忠生公園

天気が良いとウォーキングの印象も変わります。以前にもここ忠生公園に来たことがありますが、今日は、天気も良く、花も咲き始めているので、公園がとても明るく見えました。 忠生公園は住宅地にある公園ですが、8.2ヘクタールと広く …

ベンチプレス 中級レベルについて考えてみた

ベンチプレスを始めて挙上重量が増えてくると自分のレベルがどれ位なのか気になってきます。 90㎏があがればとか、体重の1.2倍あがれば中級などと言われていることもありますが!?  なかなかそんなに単純なものでは無いようです …

野鳥餌台をつくってみた!!

小さい頃は鳥が好きでした。家で文鳥やセキセイインコを飼っていました。また野鳥の観察台もどきをつくって楽しんでいたのです。最近は、まったく鳥とのかかわりが少なくなってしまいましたが、公園をウォーキングするようになって、どん …

ウォーキングコース 町田市立 相原中央公園

相原中央公園は、自然とスポーツ施設の両方を兼ね備た公園です。公園の周辺にも林や畑が残っていて里山を感じさせる地域です。夏に行ったときは、林が深く暗い感じでしたが、今(2月)は、葉が落ちて全体が明るい感じでした。広葉樹が多 …

相模原チャンピオンジムに行ってきた!!

相模原チャンピオンジムは、2019/5/1 にオープンした新しいフィットネスジムです。以前から広告やWebサイトを見て気になっていました。チャンピオンジムは大手スポーツジムではなく相模原のオーナージムです。マシンはマトリ …

ウォーキングコース 町田市立 芹が谷公園と恩田川

芹が谷公園は町田駅から比較的近い距離にある大きな公園です。ここには町田国際版画美術館があります。ウォーキングの後に、有名な芸術家の版画を楽しみ、その後併設する喫茶店でお茶をするのがおすすめです。 また、芹が谷公園は、現在 …

ベンチプレス 120㎏挙げるための トレーニングと期間

先日、無事ベンチプレスで120㎏を挙げることができました!! 昨年の6月バセドウ病から復帰したときは、50㎏も重く感じていました。 以前は、何度か125㎏を成功させていますが、そこが壁になっています。今回は病後ということ …

温泉めぐり 山梨県 北杜市 尾白の湯を評価してみた

白州のセルフビルドの私の山小屋に一番近い温泉が、この尾白の湯です。2006年にできた温泉なので比較的新しい温泉です。尾白川沿いの森の中にあるキャンプ場の中の施設の一つとしてこの温泉があります。 尾白の湯は、尾白川の河岸の …

ライフウェル フリーウェイトジムに行ってきた!!

相模原でフリーウェイトに力を入れているジムをググっていると、フリーウェイトジム相模大野がヒットしました。新しいジムができたのかなと思いましたが、よく見るとライフウェルが昨年(2019年)の9月にフリーウェイトエリアを充実 …

温泉めぐり 山梨県 北杜市 武川の湯を評価してみた

白州のセルフビルドの山小屋に行くと一番通うのが、この武川の湯です。そばに甲斐駒ヶ岳や鳳凰三山などの南アルプスの山々があるので、山帰りの人達も入りにきますが、基本的には地元の人達のお風呂です。 お風呂や施設の雰囲気が肩肘を …

温泉の評価表を作成してみた !!

日本人は温泉が大好きです。今まで、あちらこちらの温泉に行きました。旅行にいくときは、食事と温泉がたのしみです。 でも今までは、温泉にいっても気持ちがいいで終わっていました。より温泉を楽しむために考えてみました。 楽しめた …

ウォーキングコース 大和市 泉の森とふれあいの森

今回はホームグランドである相模原・町田市離れ、隣接する神奈川県の大和市にある、歩きがいのある2つの公園を歩いてきましたので紹介します。 2つの公園は、泉の森とふれあいの森です。泉の森は、引地川の水源地を中心に、国道246 …

ウォーキングコース 八王子 長池公園 (12月)

2019年6月に同じ長池公園の投稿をしました。長池公園は我が家からの距離も近く、ホームグラウンドです。公園のウォーキングは季節的には春や秋が気持ちいいです。今回はあえて冬の長池公園を歩いてい見ました。 以外と花を発見する …

ウォーキングコース 相模原 道保公園

相模原道保公園は、風致(自然の風景などのおもむき、味わい)公園をうたった、相模原では珍しい公園です。 今回時期が12月ということもあり、あまり期待をしていなかったのですが、天気もよく、さすが風致公園との感想です。ウォーキ …

ティップネス 町田を見学してきた

新しいジムにいくときは、いつもはビジターや体験で実際に体を動かすのですが、ネットで調べると体験の値段が3000円とやや高く、見学は無料でした。今回は見学でティップネス町田へ行ってきました。 見学を担当してくれたスタッフが …

ベンチプレスRM換算表 換算表は正しいの?!

ベンチプレスを行う人は自分の最大挙上重量が何kgか気になります。 いつもMAX値でトレーニングをすると怪我も多いし、トレーニング効率が落ちます。 そこで用いられるののがRM換算表です。でもこの換算値は正しいのでしょうか? …

こだわりの山道具 ダンロップ テント

40年以上前山を登り始めた時、使用していたテントは三角テントでした。憧れてたダンロップテントを使用するようになったのは会社の山の会に入ってからです。 その後は設営の苦労やテントのトラブルから解放されています。現在のダンロ …

淵野辺公園 銀河アリーナ トレーニング室 ベンチプレス台が2台・・

淵野辺公園にある銀河アリーナの中にトレーニング室があります。 先日、久しぶりに横山公園のグリーンプールに付属しているトレーニング室で、知り合いに銀河アリーナのトレーニング室に ベンチプレス台が入っているよと情報を貰いまし …

ベンチプレス 100㎏超えてから 記録が伸びるのに必要な期間

ベンチプレス100㎏を超えてから記録がのびるのに必要な期間はどれくらいなのでしょうか。記録が伸びるのに必要な期間は、トレーニングの質、頻度、方法や体調などにも依存します。 実績をもとに、純粋な記録更新、フォーム変更時の記 …

相模原 横山公園 トレーニング室にいってみた!?

横山公園にある相模原グリーンプールに付属したトレーニング室へいってきました。ここは私が、約10年前にメインでトレーニングをしていた場所です。当時、土、日の朝に多くの人が集まってベンチプレスをやっていました。公共のトレーニ …

ウォーキングコース 白川郷

今人気の世界遺産の白川郷へ行ってきまいた。ここをウォーキングコースとして歩いてきました。 11 月中旬ですが、紅葉もしており、天気も良く気持ちよく歩くことができまいた。 少し気になったのは、のんびりした田舎の風景なのです …

ウォーキングコース 金沢城公園

石川県の兼六園、金沢城公園を歩いてきました。この2つは日本を代表する観光地です。金沢城公園はとても広々とした公園です。建物は再建されて整備されており、お城好きにはたまらない公園です。 兼六園も金沢城公園も見どころがいっぱ …

ウォーキングコース 兼六園

石川県の兼六園、金沢城公園を歩いてきました。この2つは日本を代表する観光地です。兼六園は、後楽園、偕楽園とならんで日本三名園と呼ばれています。 兼六園も金沢城公園も見どころがいっぱいです。観光しながらのウォーキングとなり …

ウォーキングコース 上柚木公園

以前ジムに行く前によく歩いていた上柚木公園を久しぶりに歩いてきました。晴天で紅葉が始まりつつある公園内を気持ちよく歩けました。 上柚木公園は野球場、テニスコート、陸上競技場、ソフトボール場などがある運動公園です。日陰にな …

多摩スポーツジム

4月にバセドウ病をが判明して以来、久しぶりに多摩スポーツジムに行ってきました。多摩スポーツジムは大手のチェーン店ではない地域に根差したジムです。でも20年の歴史があるそうです。 その中身はいろいろな意味で硬派です。設備こ …

ウォーキングコース 相模原北公園

相模原北公園は公園全体が植物園のような公園です。季節によっていろいろな花を楽しめます。今回はバラの花がきれいに咲いていました。花や植物を見ながらゆっくり歩きたいときにおすすめのコースです。 公園の概要、駐車場 相模原北公 …

ベンチプレス 伸び悩んときの対応

バセドウ病の症状が落ち着いてベンチプレス再開して約4か月経ちました。3か月目までは想定通りのパフォーマンス改善でしたが、90㎏ 8rep 3セット達成後伸び悩んでいます。 95㎏ 8rep 3セット達成の記事の予定でした …

ウォーキングコース 薬師池公園周辺

町田の薬師池公園は小学生の頃よく遊んだ場所です。当時の池は全く整備されていませんでした。池で時々釣りをしました。休日になると釣りをしている人でにぎわっていました。 現在の薬師池や周辺はよく整備された公園になっており、四季 …

Nas 高尾(ジム)へ行ってみた

Nas 高尾は約2年前にオープンしたスポーツジムです。当初から一度行ってみたいと思っていました。念願かなって、今回ビジターで行ってきました。フリーウエイトエリア、ジムエリアを中心に紹介します。 Nas 高尾は、フリーウエ …

ウォーキングコース 町田市立 野津田公園

今回のウォーキングコースは町田で最大規模の公園の野津田公園です。広さは約39.8haあります。この公園は陸上競技場、野球場やテニスコートがある運動公園の側面と、林や多くの広場がある里山の側面があり両方を楽しめます。また、 …

国境の都市 中国 丹東の旅

2019年7月の共同通信の記事で「中国・丹東が遼寧省の観光産業規模で3位に」がのっていました。 1位、2位は、大連、瀋陽とのことなので納得なのですが、3位が丹東とのことなので少し驚いています。 丹東はご存知の通り北朝鮮と …

ウォーキングコース つどいの森公園・片倉城址公園

つどいの森公園と片倉城址公園は八王子市にある隣接した公園です。 2つの公園はのどかな畑の横の道でつながっています。作業している人もいますので注意して通りましょう。 今回のウォーキングコースはこの2つの公園を両方楽しむ5. …

日本の文化のルーツ探る 中国西安の旅

西安は、中国古代の諸王朝の都となった長安です。日本の歴史は中国の文化の影響を強く受けています。そのルーツを感じるために西安にいきました。日本に戻った後に京都に行きました。少し前の2012年に行った旅ですが、西安4000年 …

病気後のベンチプレスのトレーニング2  ー 2ヶ月半で55㎏から90㎏ 8rep 3セットクリアーした方法ー

やりました! 苦戦しましたが、90㎏ 8rep 3セットをクリアーしました。 2ヶ月半前にバセドウ病の症状が落ち着いてきたので、リハビリからベンチプレスを再開しました。最初は55㎏ 8rep 3セットでした。先日無事 9 …

ウォーキングコース 都立 小山田緑地

小山田緑地は町田市の北西部、多摩ニュータウンに近接する緑豊かな丘陵地にあります。自然が多く残った緑地です。今回のウォーキングコースは緑地外も一部歩きますが、そこも含め自然が多い地域です。コースは、約10km弱のコースです …

筋肉トレーニングの効果を最大に出す 3つポイントと方法

本気で身体を変えたい人やパフォーマンスを上げたい人は、多くの時間をトレーニングに費やします。 でも多くの人が、時間をかけている割に効果があがっていないと思うのも事実です。 長い間、多くのスポーツしている人やジム通いをして …

ルネサンス 橋本 フリーウエイトエリア

どのジムに行くかは目的によって異なります。 「おとたの」では、ベンチプレスとその他の筋トレと初心者がストレッチやヨガの習得を目的としました。ルネサンス橋本は2017年から約1年8ヶ月ぐらい会員でした主に平日の夜に行ってい …

メガロス 町田 フリーウエイト エリア改修

どのジムに行くかは目的によって異なります。 「おとたの」では、ベンチプレスとその他の筋トレと初心者がストレッチやヨガの習得することを目的としました。メガロス町田は、現在バセドウ病から復活のために通っているジムです。週2回 …

ウォーキングコース 県立相模原公園・相模原市麻溝公園

相模原公園と麻溝公園は隣接している相模原を代表する公園です。今回のウォーキングコースは、この2つの大きな公園の周りを歩く約7.5㎞のコースです。台風一過のとても暑い日に歩きました。 コースの70~80%は日当が良いです。 …

ベンチプレス 肩・腰を痛める原因と対策

ベンチプレスとても楽しいトレーニングの一つですが、怪我の多い種目でもあります。ベンチプレスでの怪我は2種類あります。一つ目は、フォームが悪くそのため怪我を発生してしまう場合です。2つ目は、フォームはある程度固まっているの …

南大沢 ゴールドジムに行ってみた

今日、南大沢のゴールドジムにビジターで行ってきました。ゴールドジムは敷居が高いと思っている人もいるかと思います。日曜日の午前中のジムの様子やフリースペースやマシーンを紹介します。これからゴールドジムの会員を検討しているか …

病気後のベンチプレスのトレーニング

5月にバセドウ病が発覚し投薬治療をはじめました。1ヶ月後に甲状腺ホルモンの値が落ち着いてきたのでリハビリを始めました。約1ヶ月のリハビリは順調でした。もとのパフォーマンスにもどるまでに休んだ期間の倍かかると聞いています。 …

半日で楽しめる山 ゴンドラでいける入笠山

入笠山は南アルプスの一番北にある山です。とても登り易い山で色々な楽しみ方ができます。「おとたの」での視点では、ロープウェイではないですがゴンドラがあり楽しく登れます。また温泉もそばにあり帰りの楽しみもあります。 更に山頂 …

半日で楽しめる山 景信山から高尾山

景信山は高尾山の近くにある山です。数年前の秋に紅葉がきれいと聞いて行ってみました。富士山が眺望がとても良いと聞いて楽しみにしていたのですが、この時は残念ながら見えませんでした。 小仏バス停から景信山への最短ルート登り、帰 …

ウォーキングコース 相模原市 横山公園

横山公園内では、3つのジョギングコースを設定しています。今回は、これとは違うこれらより長めのオリジナルのコースを紹介します。また横山公園は、淵野辺公園と同じように運動施設が多くある整備された公園です。全国規模の大会が開か …

半日で楽しめる山 秦野 高取山

山の会に所属していないと、だんだんと山に行かなくなります。少し山行の間が空き体力も自信がないとき、リハビリ的に気軽に行けるのが丹沢の主稜の南ある権現山⇒弘法山⇒念仏山⇒高取山のハイキングコースです。 そんなにハードでなく …

温泉のある山行 本沢温泉と天狗岳

白州にある山小屋から日帰りでいける、下山した時に温泉のある山を探してみました。北八が岳の天狗岳の東側に本沢温泉があります。標高2100mある高所にある温泉です。車でなるべく高さを稼ぎ、西天狗2625.8mを目指します。帰 …

ウルトラライトハイキング(ULH) 山行の荷物は軽い方がよい

若いころの山行の想い出の一つに重い荷物を、30 kgの荷物を背負ったがあります。でも同じ機能ならば、軽い方が楽で楽しいはずです。持っていく荷物をしっかり検討することは重要な山行の準備です。また道具に愛着が湧きます。最近は …

病気の後のリハビリ ベンチプレス

病気(バセドウ病)で2ヶ月間ベンチプレスができませんでした。肩を痛めてもベンチプレスをだましだまし、ベンチプレスをやっていました。2ヶ月も間が空くのはベンチプレスを始めてから初めてですから20数年ぶりです。 2ヶ月も休む …

半日で楽しめる山 飯盛山

半日で山を楽しんで、半日で観光をする。こんな贅沢な山行を楽しみましょう。今回は清里からすぐ行ける飯盛り山です。八が岳や南アルプスの眺望が最高です。 その名の通りご飯を盛ったような形の山が特徴的です。行動時間は何と2時間3 …

ウォーキングコース 淵野辺運動公園

今回は、この公園内にある1週1,700mのジョギングコースを紹介します。 また公園はその名が表すように、運動の施設がいっぱいある公園です。 16,000人を収容するサーティフォー相模原球場、少年用のひばり球場、相模原でア …

こだわりの山道具 ザック

山道具でこだわりの強いアイテムの一つとして、ザックがあります。私が山を始めた学生時代、1年生はキスリングを買って登らなければダメとの不思議なるルールがあり66㎝(特大)のキスリングを担いで登ったのを覚えています。先輩たち …

山道具 こだわりのストーブ  -ガスストーブ編-

ストーブは山道具の中で最も大切の道具の1つです。最近このストーブに異変が起きていることに気が付きましした。 近くの好日山荘、ビクトリア、モールに入っているアルペンやスポーツオーソリティ、スポーツゼビオ等に行ってもホワイト …

ベンチプレス パーソナルトレーニングをお願いしてみた

ベンチプレスは、自己流でやっていると怪我や記録の停滞があります。身近に全日本クラスのトレーナーがいたのでパーソナルトレーニングをお願いしてみました。 トレーニングの組み方やフォームの確認をしてもらいました。 サイクル期間 …

ベンチプレスの怪我、こんなトレーニングはだめだ!

筋トレをしていると、身体を痛めることがあります。私も、ベンチプレスのトレーニングをして何回か肩を痛めたことがあります。3年前に、かなりひどく痛めました。バーだけでも、胸まで下せないのです。整形外科に行くと肩腱板損傷の診断 …

ウォーキングコース 都立 小山内裏公園(6月)

都立小山内裏公園は、多摩丘陵の主稜線上に位置しています。広大なサンクチュアリ(保護区)があり、公園の大部分が雑木林に覆われています。また公園内に尾根緑道(戦車道路)が公園内を通っておりウォーキングに最適なローケーションに …

ウォーキングコース 八王子 長池公園 (6月)

八王子長池公園は、「里山文化の継承と創造」が長池公園のテーマで関係している方々が活動している公園です。手軽に、広大な雑木林や里山や池が残されている中をウォーキングするのは、贅沢な時間です。八王子、町田、相模原近辺に住んで …

ベンチプレス大会参加のすすめ 大幅記録向上のチャンス

ベンチプレスを趣味でやっている人は自分の実力がどれくらいか気になります。 ベンチプレスはフォームとやり方で上がる記録は変わります。 正式な大会に出て自分の記録を作ってみませんか 大会にでることで、記録とモチベーションが大 …

ロープウェイで山歩き 木曽駒ヶ岳

山は良いです・・ おとなは安全で楽しく登りたいです。 ロープウェイを使っていける山を紹介していきます。 今回は木曽駒ヶ岳です。 木曽駒ヶ岳は標高2956mあり中央アルプスの主稜です。 ロープウェイの到着点は2611mあり …

ベンチプレスのトレーニング場所

ベンチプレスが強くなるには、トレーニングが必要です。ベンチプレスが強くなるには、ベンチプレスをするのが1番の近道です。トレーニングの場所として、どんなところが良いか考えてみました。 また、相模原、町田、八王子地域のジムで …

楽しいベンチプレス

ベンチプレスは楽しいトレーニングの代表です。ベンチプレスに何度も助けられました。ベンチプレスで健康になりました。 楽しい生活をするためには、健康は必要です。今まであまり運動していなかった人は是非いかがですか ベンチプレス …

定年おやじのダイエット挑戦

定年になり、もう少し体を動かそうとジム通いを始めました 。 ジムの選択 相模原、町田近辺で自分に合ったジムを探すべく、定年少し前から探しはじめました。メガロス(町田)、ルネサンス(橋本)、アスリエ(相模原)、ゴールドジム …

山道具 こだわりのストーブ -ガソリンストーブ編-

 ストーブは山道具の中でも最も大切な道具の1つです。同じストーブ、同じ系列のストーブが長い間使われていることに驚かされます。山を登る人(マニア)にとってストーブは、高級カメラと同等、もしくはそれ以上に魅力的なアイテムにな …

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