楽しい活動(Activity)

楽しい時間の活動の ウォーキング、山、旅行、トレーニングを投稿
します。

 

地元の人から愛されている老舗の総合スポーツジム ルネサンス橋本に久しぶりに行ってきた!

現在はやっと新型コロナの感染者も減ってきました。久しぶりにルネサンス橋本へ行ってきました。 ルネサンス橋本は以前会員でお世話になっていました。その頃はいついっても多くの人で賑わっていた印象があります。 今回は株主優待券を …

コメントなし

ベンチプレス 100㎏を目指す初心者におすすめのトレーニング方法と意識 絶対挙がる100㎏!!

大手スポーツジムでも多くの人がベンチプレスを行っています。でも、少し残念なベンチプレスを行っている人も見かけます。 「残念な」の意味の多くはフォームやレップ数です。ジムで一見しただけでは分かりませんが話してみると、トレー …

コメントなし

ウォーキングコース 東高根森林公園 湿地帯の木道の散策とゆったりとした古代広場がとても魅力的なコースです

川崎市にある東高根森林公園は、広さ11.8haで県立公園としては、それほど広くありませんが、魅力いっぱいの公園です。 谷戸に流れる湧き水沿いに木道が設置されており約1㎞の散策が車イスでも可能です。 また古代芝生広場は広々 …

コメントなし

ベンチプレス あまり話題ならない ベンチプレスの挙上重量の合計とMAXの伸びの関係! トレーニングの質も監視できます!

ベンチプレスのMAX挙上重量と月間のトレーニングで挙げた合計重量はどういう関係があるのでしょうか?? ネットで調べてみても、ほとんど関連記事を見つけられません。 挙上重量の合計は、トレーニングの質は現わしていませんが、筋 …

コメントなし

60歳代からおすすめのスポーツ 体力や技術にかかわらず楽しめ、仲間が増えるテニスはどうですか?!

最近、ジム仲間がテニススクールに行き始めたこともあり、テニスに誘われることが増えました。 クラブやテニススクールに入ったことはないのですが、当時はテニスブームがあり20から30歳代にときに、仲間とテニスをやっていました。 …

コメントなし

ベンチプレス 120㎏オーバーの壁に再々チャレンジ中・・ 今回は秘策を用意した!

ベンチプレスで最初に120㎏を挙げたのは、10年以上前です。 当初ベンチ台からお尻を上げて挙げるフォームでしたが、大会出場のためフォームに変えたりしました。そのためか、その後の伸びはほとんどなく125㎏がパーソナルレコー …

コメントなし

宅トレ・自重トレーニングに最適なぶら下がり健康器 在宅テレワークのリフレッシュにも最適

’70年代に大ブームになったぶら下がり健康器ですが、現在再び見直されています。 ぶら下がり健康器は、手軽に自重による運動やストレッチができます。在宅業務の人が増えており、体を動かす機会が減っている人がその対策として利用し …

コメントなし

筋トレ愛好家のための宅食 タンパク質を管理しながら摂るのはたいへん! 宅食にもたよってみよう!

筋トレ愛好家で体を大きくしようとしている人や筋量を維持したい人は、タンパク質の摂取量の管理は必須です。 でも食事に含まれるタンパク質量を管理することも、しっかりタンパク質を摂ることも、なかなか大変です。 こんな時にとても …

コメントなし

筋トレマニア 宅トレ用ダンベルの選び方 愛するダンベルを見つけよう!!

宅トレをメインで行っている人も補助的に自宅で筋トレを行っている人も、宅トレ用のダンベルは必須アイテムです。 筋トレマニアにとって、ダンベルは自分を鍛えると同時に愛すべきアイテムです。 侍にとっての刀、料理人にとっての包丁 …

コメントなし

ベンチプレス 記念日を大事にするとベンチプレスをより楽しめます!! 100㎏を挙げた日を覚えていますか!?

ベンチプレスで初めて100㎏を挙げた日を覚えていますか? ベンチプレスの愛好者にとって初めて100㎏を挙げた日は記念日です。 残念ながら、ジムで皆の前で100㎏に挑戦して失敗した日は、よく覚えているのですあが、実際に挙げ …

コメントなし

緊急事態宣言中(2021/8時点)の相模原・町田・八王子付近のスポーツジムのようす

今回確認したスポーツジムは、我が家の周辺にあり、会員であったことがあるジムやビジターなどでお世話になったジムです。 恐れていたことが、今回の確認で起こっていました。噂では聞いていたのですが、アスリエ相模原が閉店8/末で閉 …

コメントなし

ベンチプレス 60歳代 記録は伸びるの?! 63歳で130㎏に挑戦中 時間は増えたが体は・・・

今年(2021年)7月に63歳になりました。サラリーマン生活から解放されて少し時間ができたのでベンチプレスで130㎏を挙げたいと挑戦しています。 最近のMAXは122.5㎏でまだまだです。やはり若い時より疲労がとれにくか …

コメントなし

ベンチプレス 挙上重量を上げるためにブリッジを高くすると腰を痛めます! どこまで攻めるのが正解なの?

ベンチプレスで挙上重量が伸びてくると増々楽しくなってきます。 更に重たい重量を上げるためにブリッジを高くする努力している人も多いと思います。確かにブリッジを攻めると重量が上がります。 でも間違ったやり方や攻めすぎると腰が …

コメントなし

筋トレ好きに多い病気! 腎臓機能の低下は本当?! 健康診断のクレアチニン値が高くなっていませんか? 

血液検査のクレアチニンの値は、腎臓のろ過機能が正常化どうかの判定に使われます。 筋肉が多い人や筋トレをやっている人は、血中のクレアチニンの量は多いと言われています。健康診断でHの文字が付いており、腎臓機能が低下しているの …

コメントなし

筋トレの前にBCAAを飲むと、持久力や疲労感が違うと言われていますが、本当ですか? 効果がわかりずらいのも事実です!

最近トレーニングをハードにやると体力不足を感じたり疲れ易くて困っています。 そこでHMB×BCAAのサプリメントを飲んでみましたが変化を感じられません。 仲間に相談すると、効果があったというBCAAを紹介してくれました。 …

コメントなし

チンニング(懸垂)9回できるまでかかった期間は!? チンニングで変わったこと変わらないこと!

ベンチプレスはハードに行っていますが、背中側のトレーニングは、ラットプルやワンハンドローなどを行う程度でした。明らかに背中のトレーニングの質や量は、胸や肩に比べて少ない状況です。 こんな風にトレーニングのバランスが崩れて …

コメントなし

ベンチプレス お気に入りのトレーニングが、いつの間にかマンネリ化!?マンネリ化は気持ちしだい!?でも気がつかないことも!!

ベンチプレスのトレーニングは目的を持って、そのトレーニングをある期間継続することがMAX挙上重量にの伸びにつながります。 最初は、重量の伸びもあり、気に入ったトレーニングですが、いつのまにか4か月間挙上重量もずっと同じと …

コメントなし

ベンチプレス好きにおすすめの筋トレ 胸、肩、3頭は大きくなるけどバランスが悪い・・ 体力がないをカバーしたい!

スポーツジムに通っているけど、ベンチプレスばかりやっている人っていますね。私もその一人です。胸、肩、3頭は人並み以上ですが、他の部分は意外と貧弱です。 ベンチプレス好きの中には胸がデカく、やや前かがみになっている人たちが …

コメントなし

ベンチプレス MAX挙上重量に効果があるのは レップ数いくつのトレーニング!? 

長年ベンチプレスのトレーニングをやっているので、色々なレップ数でセットを組んで行ったことがあります。 8レップ、5レップ、3レップなどが一般的ですが、MAX挙上重量に効果があるのは、レップ数が幾つのときでしょうか? トレ …

コメントなし

ベンチプレス レベル判定ツール 日本記録を基に、階級と年齢を考慮して作成してみた! 普通の人でも継続すると全日本レベルになれる?!

どんな人でも年齢とともにベンチプレスのMAX値は下がっていきます。それは全日本レベルのアスリートでも同じです。 今回は、全日本の記録を基準に自分のレベルを評価できるツールを作成してみました。基準が日本記録なので、このツー …

コメントなし

筋トレマニア タンパク質の確保はなかなか難しい カロリー取りすぎたり、タンパク質が不足したり、 プロテインの摂取は大切です。

トレーニングの愛好家でも継続的に必要なタンパク質を摂取するのは、なかなか難しいです。筋トレマニアの私の体重だと維持するには100gのタンパク質が必要です。増強期やウェイトコントロール期には、120gぐらいは欲しいです。 …

コメントなし

ウォーキングコース お気に入りスポットが幾つもできる!? 県立七沢森林公園

県立七沢森林公園は、丹沢の東の端のエリアにあります。おおやま広場やながめの丘からの景色や、森のアトリエ周辺雰囲気などはとても魅力的なエリアです。他にもバーベキュー場や野外ステージなど楽しめる施設が多くあります。 尾根のさ …

コメントなし

筋トレマニア 摂取タンパク質量を把握していますか? 精度の高い計算は大変! 簡単計算ツールを作成した!!

運動や筋トレをしている人は、筋肉をつけるために十分なタンパク質をとる必要があることを知っています。でも継続的に適量のタンパク質を摂取するのは、意外と難しいのです。 難しさの理由の一つに、摂取タンパク質の管理があります。ポ …

コメントなし

ベンチプレス トレーニングを継続するには 60歳を超えると何が変わる? 何に注意が必要? 筋肉は衰えないけど・・

ベンチプレスのトレーニングを比較的真面目にやるようになって20年以上経ちます。現在60歳を越えてトレーニングを継続していますが、若い時(といっても40歳代)と何が変わってきているのでしょうか? 以前に比べ何が変わったかデ …

コメントなし

ベンチプレス MAXが低迷! 5rep 5セットを8rep 3セットに変えてみた! 8repはとても重たいです・・

ベンチプレスのMAX値はここ数年伸び悩んでいます。以前は8repでトレーニングをやっていたのですが、ここ10ヶ月は5rep 5セットでセットを組んでいました。 5rep 5セットのトレーニングを初めて2か月で、1rep …

コメントなし

ベンチプレス 挙上重量の伸びや好不調の波をデータで確認してみよう! ベンチプレスの伸びを確認するツール

ベンチプレスで挙上重量が伸びているとき、どれくらいのペースで伸びているか? セットのやり方を変えたとき、挙上重量の伸びが好調か? 鈍化していないか? などを知りたいと思ったことはありませんか? 今回は最小二乗法を使って最 …

コメントなし

東丹沢の名峰 高取山と仏果山 車でのアプローチが最高で、山歩きを楽しめ、眺望もよい(はず)半日で楽しめる山

昨年登った東丹沢の南山からみた高取山と仏果山と丹沢の眺めが忘れられずに、天気が怪しかったのですが、時間が空いたので高取山と仏果山に登ってきました。 車で行くとアプローチがとても楽ということを調べていたので気軽にスタートし …

コメントなし

ウォーキングを楽しむには! どんな服装がいいの? 持って行くと便利なもの、役に立つのものは何?

このブログでもウォーキングコースを幾つか紹介してきました.。快適なウォーキングを楽しむためには、適切な服装と便利で役に立つものを持っていくのが大切です。 私は、長年山歩きをしていたので、ついつい色々なものを持っていきたく …

コメントなし

3回目の緊急事態宣言とまん延防止等重点措置 スポーツジムのようすを確認した!! 淡々と対応、新しい取り組みも

我が家は神奈川県と東京都の境にあります。東京都には3回目の緊急事態宣言が、神奈川県には、まん延防止等重点措置の対象エリアになっています。 我が家の周辺のエリアのスポーツジムのようすや対応を確認してみました。 大手ののスポ …

コメントなし

ウォーキングコース 別世界の七里岩の上の街 新府城と桃源郷と山々の絶景

七里岩は山梨県韮崎市から長野県富士見町の蔦木エリアまで続く28㎞の台地です。長年この付近をウロウロしているのですが、七里岩の上には行ったことがありませんでした。行ってみると驚きです。 普通に街があり、列車も走っています。 …

コメントなし

ベンチプレス バーを下す位置について考えてみた 下す位置はフォームや人により異なります・・

ジムでベンチプレスを行っている時に、初心者の人にバーはどの辺に下した良いか聞かれたことがあります。そんなに簡単な話ではないよ・・と思いつつ、みぞおちより少し上の方と言ってしまいました。 本当は、人によっても、その人のフォ …

コメントなし

ウォーキングコース 相模川沿いを歩いてみた 有鹿神社 三川公園 ゆったりと流れる相模川、芝ざくら そして コリンウズラって?

三川公園を起点に相模川沿いを歩いてみました。相模川は神奈川県を代表する一級河川です。広々とした河原をゆったりと川が流れています。この季節花が咲き始めて歩くのが楽しくなります。 有鹿神社を参拝したあと川沿いの三川公園を通り …

コメントなし

トレーニングのすすめ 長期継続して行う3つのポイント 筋トレとウォーキングは一人でも仲間でも楽しめます

新たにトレーニングを始めたいと考えている人は多いと思います。でもせっかくトレーニングを始めても長続きしないで止めてしまう人も多いのも事実です。 一部の人は長期にわたってトレーニングを継続して、楽しく健康や理想の体を手に入 …

コメントなし

ウォーキングコース 横浜にある県立四季の森公園 起伏はあるけどその豊かな森や水辺は魅力いっぱい

県立四季の森公園は、横浜ズーラシア動物園の隣にある森や水辺のある多くの自然が魅力的な公園です。 広さ45.3haのとても広い公園のほとんどは自然に溢れています。起伏も多いのですが、ウォーキングに最適な公園です。 公園内に …

コメントなし

ベンチプレス 長期間やって最近分かった 挙上重量を上げるためのポイント

ベンチプレスでより重たい重量を扱いたいと思っている人は多いのではないでしょか。 20年以上ベンチプレスをやってきましたが、その多くは筋トレとストレス解消のためにやっていました。でもベンチプレスの挙上重量のMAX値も当然意 …

コメントなし

ウォーキングコース 城山かたくりの里から龍籠山・城山湖へ 花、森林浴、広々とした景色が楽しめる贅沢なコース

城山かたくりの里から城山湖のウォーキングコースは、町田の最高峰の草戸山を越えて高尾山口に抜けるコースと今回の龍籠山(たつごやま)まで歩き、かたくりの里まで戻ってくるコースが代表的です。 龍籠山からの景色や城山湖の広々し眺 …

コメントなし

筋トレと年齢の関係 中高年の筋トレ何を気をつければよいの?

筋トレは若いときよりも、むしろ中年以降に楽しめるフィットネスです。よく言われるているのは筋肉は年齢によらず強化できる唯一の器官ということです。 筋トレを行うことで筋力がアップし体形や体力を保ちつことができます。 でも大き …

コメントなし

ウォーキングコース 薬師池から2020年4月にオープンした薬師池西公園「ウェルカムゲート」まで歩いてみた!

薬師池西公園「ウェルカムゲート」は2020年4月にオープンした新しい公園です。 薬師池公園の周りには、町田を代表する公園である、ぼたん園、りす園、えびね苑、ダリア園など色々な公園があります。ウェルカムゲートは、新しいタイ …

コメントなし

色々なスポーツジムに行ってみたい! 株主優待、都度利用、ビジターなど会員にならなくてジムを利用する方法

スポーツジムに長年通っていると、他のジムがどうなっているのか、行ってみたくなることがあります。またメインで通っているジムとは別の魅力を持ったジムに時々行ってみたくなることがあります。 使ったことのないマシーンや受けてみた …

コメントなし

一日の消費エネルギー量の計算:運動の効果の確認してみませんか! 運動による消費エネルギー量増加の計算方法と計算フォーマット

増量するときや減量するときは、行ったトレーニングの効果を知りたくなります。体重をコントロールするときに感じるのは、日常生活の活動レベルが、意外と体重の増減に大きく影響することです。 体重をコントロールするためには、まずト …

コメントなし

ウォーキングコース 相模原で縄文中期の豊かな自然を楽しめる勝坂遺跡公園とその周辺のエリア

神奈川県の相模川ほとりにある勝坂遺跡は5000年前の縄文時代中期の遺跡です。この付近は縄文時代に豊かな自然があり、縄文人が何代にも渡り生活した遺跡が残っています。 谷戸と広い芝生の広場がある勝坂遺跡公園と自然がある周辺の …

コメントなし

ベンチプレス 効率的に強くなるためのトレーニング方法は!? サイクルトレーニングと5×5トレーニング

少し前に体調を崩したこともあり、最近は、どうすれば楽してパフォーマンスを上げられるか? 維持できるか?を考えるようになりました。 でも効率的にの意味はなんでしょうか? 忙しい仕事や生活の中では、体に大きな負荷を与えずに疲 …

コメントなし

御朱印あつめ 全国的にも珍しい石臼塚がある 拝殿が改築されたばかりの小金井神社

未だ拝殿の工事の余韻がある小金井神社ですが、令和2年12月末に無事に改築が完了しました。現在は目に眩しい拝殿が完成して、参拝者を迎えてくれます。 また境内には全国的にも珍しい石臼塚があり、参拝する人の目を引きます。生活様 …

コメントなし

ベンチプレス 補助トレーニング どんなトレーニングが効果的なのか考えてみた

ベンチプレスを競技をやっている人や高重量を挙げることを目的としている人は、いかに力を使わずに楽に挙げれるかが勝負になります。 補助トレを行うとき、上級者でないと、どの部分を鍛えるのが良いのか分からないことがあります。自分 …

コメントなし

御朱印あつめ 1300本の梅の木と境内の3対の狛犬と鶏が迎えてくれる東日本最古の天満宮 谷保天満宮

東日本最古の天満宮といわれている谷保天満宮は、湯島天神、亀戸天神とならび関東三天神と称されています。 天満宮の梅林には1300本の梅の木があります。参拝したときは3分咲き程度でしたが、色々な種類の梅の花が咲いていました。 …

コメントなし

ウォーキングコース 東京武蔵野にたたずむ広大な敷地と1700本の桜がある ウオーキングに最適な都立小金井公園

市街地にある都立小金井公園ですが、敷地はとても広く、大きな広場や運動施設、江戸東京の建物の歴史を知ることのできる江戸東京たてもの園などを楽しめる都内でも有数な公園です。 ウォーキングコースも公園内を散策しながら1周するだ …

コメントなし

ウォーキングコース 内裏公園から尾根緑道沿いの梅を見に行った! 

町田にある尾根緑道は、かって戦車の試走用の道を整備した緑道で全長が8㎞あります。季節ごとに梅、桜、紫陽花、紅葉などが楽しめます。 2月~3月にかけては梅が見頃になります。16号線に近い広場に30~40本の梅が植えられてい …

コメントなし

筋トレを継続すると メンタルへどんな良い影響がでるの? 悪い影響はないの?

筋トレを継続的に行うと分泌されるホルモンの影響や、体力増や体形の変化、達成感などがメンタルに対してよい影響があるといわれています。 最近は、筋トレの良い影響が多くフォーカスされていますが、メンタルに悪影響はないのでしょう …

コメントなし

安全で効率的で楽しく筋トレをやりたい! 相模原・町田・八王子・多摩で筋トレにおすすめのジムは?

このブログでも多くのスポーツジムを紹介してきました。最近は、ジムに通うのに筋トレをメインの目的にする人も増えてきています。ジムを選ぶポイントは、安全で効率的に、そして楽しく筋トレができるジムです。 今回は、相模原、町田、 …

コメントなし

ウォーキングコース 広々とした芝生・野川と自然観察園が魅力の都立野川公園

都立野川公園は、調布、小金井、三鷹の三市にまたがっています。もともと国際基督教大学のゴルフ場であったこともあり、広々とした芝生がとてもゆったりした気持ちにしてくれます。 また北地区には、里山を感じる野川や自然観察園があり …

コメントなし

ベンチプレス 2段階フォームどんなメリットがあるの?!

ベンチプレスで高重量を扱っている人の中には、バーを下ろすときに2段階で下ろしている人がいます。YouTubeなどで何故やっているか確認すると、理由も色々とありそうです。そしてとても奥が深そうです。 その中に、2段階フォー …

コメントなし

ウォーキングコース たくさん歩いてのんびり休憩 都立 長沼公園

多摩丘陵にある長沼公園は、自然の中を歩いたり散策できる公園です。高低差100m近くある斜面に幾つかの道があります。それらの道を選んで歩くことができます。全ての道を一日で歩くことは難しいので、季節を変えて何度か歩きに来たい …

コメントなし

ベンチプレス RM換算表 RM換算ツールを作成してみた!

ベンチプレスでトレーニングを行う人の多くは、自分の挙上MAX値がどれ位か知りたくなります。これを確認できるのがRM換算表です。挙上重量90㎏で5回挙がる人は100㎏挙がるのです。 でも毎回表を見るのが面倒であったり、表に …

コメントなし

ウォーキングコース プチ山歩きを楽しめる都立小峰公園

小峰公園は、東京の郊外のあきる野市にあります。山際にあり周りの雰囲気もとてものどかな感じです。公園内にはハイキングを楽しめる尾根や展望があり、プチ山歩きが楽しめます。 季節になると桜が綺麗な桜尾根や急こう配の階段がある里 …

コメントなし

2回目の緊急事態宣言 スポーツジムの対応は変わったの?!

1月7日に首都圏の1都3県に対し2回目の緊急事態宣言が発出されました。幸いにも当初スポーツジムでクラスターが発生した以降は、ジムの努力もあり、クラスターが発生したり、大きな話題になったりすることはありませんでした。 今回 …

コメントなし

ウォーキングコース オシャレな街中を歩ける宇津貫公園から宇津貫緑地

宇津貫公園も宇津貫緑地もJR横浜線の八王子みなみの駅から徒歩20分の距離にあります。公園と緑地間は1.3㎞ぐらい離れていますが、八王子みなみののオシャレな街並みを見ながら歩くことができます。 今回は、宇津貫公園内に車をと …

コメントなし

ベンチプレス 120㎏で長期停滞中 なんで記録は伸びないの?!

ベンチプレスで最初に120㎏を挙げたのは、10年前です。その後MAX125㎏までは挙げたのですが、長い目でみると停滞しています。 最近はベンチプレスのMAX値を伸ばしたい気持ちが強くなっています、長年やっているので自慢し …

コメントなし

ウォーキングコース 周回で歩ける八王子富士見台公園

八王子の南大沢にある富士見台公園は、周回コースでウォーキングが楽しめる公園です。適度な起伏がある歩きやすい道が続いています。ウォーキングだけでなく、バーベキューや花見、子供には独特な遊具があり楽しむことができる公園です。 …

コメントなし

ベンチプレスが強くなりたい人のための 低価格でつくるホームジム

新型コロナがなかなか治まりません。ジムから遠ざかっていたり、びくびくしながらジムに通っている人も多いと思います。 自宅にジムを作ろうと考えている人も多いと思います。ベンチプレスが強くなるためには、トレーニングする環境にも …

コメントなし

森や動植物の観察に最適な 相模原の木もれびの森

先日、古淵のイオンモールに買い物に行ったときに、木もれびの森を歩いてきました。 木もれびの森は丘陵地ないある多摩や八王子の緑地や公園などと少し異なります。これらの多くは、散策するのに登り下りが多いのです。場合によっては山 …

コメントなし

ベンチプレス 週何回やれば強くなれる?

普通のトレーニーも何故かベンチプレスにはまってくると、より重たい重量を挙げたくなります。 一般の人は、なかなか毎日ベンチプレスを行うのはなかなか難しいです。ベンチプレスは週何回やると挙上重量が効率よく伸びるのでしょうか? …

コメントなし

ベンチプレス バーの握り方、握り幅について考えてみた

ベンチプレスを行うときに、意外と挙上重量に影響があるのがバーの握り方や握り幅です。一番大事なポイントと言っている方もいます。これは握り方に連動してフォームが変える必要があるからだと思います。 最近手首が痛くなり、握り幅を …

コメントなし

筋トレ トレーニーのランニングの効果は何?

筋トレを長年やっていたのですが、ある時ジム仲間のすすめもあり、ランニングを始めました。筋トレ トレーニーのランニングのメリットは何なのでしょうか? 筋トレもランニングどちらも肉体的にも身体的にも、色々と良い影響を与えてく …

コメントなし

ウォーキングコース 紅葉がきれい 自然の中を歩ける都立桜が丘公園

その名の通り園内に400本の桜の木があります、紅葉の季節はモミジがとても綺麗な公園です。公園全体が丘になっており、中央部の大松山の頂には、今年90周年の旧多摩聖蹟記念館があります。 丘全体が雑木林になっていて、その中に広 …

コメントなし

ベンチプレス 100㎏を目指している人におすすめ 自宅ダンベルトレーニング

ベンチプレスで100㎏を挙げることを目指している人は多いと思います。でも仕事が忙しかったり、最近の新型コロナの影響でジムになかないけない人もいるかと思います。そんな時、自宅で気軽にできるのが、ダンベルベンチプレスです。 …

コメントなし

ウォーキングコース 関東の歴史を感じる 国史跡 八王子城跡

八王子城は、北条氏が関東を治めていたことを思い出させてくれます。小田原北条氏の大きな拠点が、北条氏照が築いた八王子城です。その後、豊臣秀吉の関東制圧命を受けた前田利家と上杉景勝によって落城しました。 現在の八王子城跡は、 …

コメントなし

ウォーキングやジョギングに絶対おすすめ 町田の尾根緑道

町田にある尾根緑道は、かって戦車の試走用の道を整備した緑道です。現在は、季節ごとに梅、桜、紫陽花、新緑、紅葉などが楽しめ、周辺の人たちが、ウォーキングやジョギングをするコースとして愛されています。 コースを選ぶと、汗をか …

コメントなし

ハーフマラソンに挑戦 ランニングはベンチプレスに影響する?

ジム仲間の間でハーフマラソン挑戦の話が持ち上がったことがあります。皆ベンチプレスを愛好するメンバーですが、私以外は、同時にランニングも愛好しているメンバーです。 筋トレと有酸素運動は、相反する運動では? と考えつつ挑戦す …

コメントなし

ウォーキングコース 里山の風景とダイヤモンド富士が楽しめる栃谷戸公園

栃谷戸公園は大型の公園ではないのですが、田んぼ、段々畑、石橋など里山の風景を楽しんだり、11月末の夕方には展望台からダイヤモンド富士見える欲張りな公園です。関東の富士見百景や八王子八十八景などに選出されています。 ウォー …

コメントなし

ベンチプレス 神経系トレーニングの限界はどこ?

緊急事態明けの6月からベンチプレスのトレーニングを再開しました。再開後は、主に神経系トレーニングと呼ばれる手法で挙上重量を戻してきましたが、最近限界を感じています。MAX重量が120㎏から伸びなくなったのです。 神経系ト …

コメントなし

昆虫好きにはたまらない 里山も楽しめるオオムラサキセンター

オオムラサキは、日本の国蝶です。山梨県北杜市にあるオオムラサキセンターは、季節になるとたくさんのオオムラサキを見ることがでいます。世界の多くの昆虫標本があり、昆虫好きの人はとても楽しめます。 北杜市自体が里山が多いのです …

コメントなし

ウォーキングコース 城ファン、ウォーキング好きにおすすめ 都立滝山自然公園

都立滝山自然公園は、滝山城の跡地と、その周辺の丘から成る公園です。城好きの人や自然の中のウォーキングが好きな人にとてもおすすめの場所です。 滝山城自然公園の中にある滝山城は続百名城に選ばれています。滝山城は、戦国時代の武 …

コメントなし

ベンチプレス あなたはどちら派? 筋トレ派 or MAX追求派

ベンチプレスを長くやっていると、その目的が変わってくることがあります。最初は、かっこいい胸や腕を手に入れたくて始めた人も多いと思います。 ところが長年トレーニングをやっていると、挙上重量が気になって、そのMAX値を気にす …

コメントなし

新型コロナ対策を確認した 南大沢ゴールドジムにいってみた!

緊急事態が解除されてから約3ヶ月経ちますが、スポーツジムでのクラスターは、ほとんど聞いていません。スポーツジムはどんな対応をしているのでしょうか? 今回は、スポーツジムの中でも比較的前向きに施設やサービスの提供を行ってき …

コメントなし

ウォーキングコース プチ・ジョギングやウォーキング、プールに入りたいときに最適な八王子 大塚公園

八王子 大塚公園は、野球場、テニスコート、プール、運動広場などがある運動公園です。本格的な運動公園ではなく、市民が気軽に利用できる運動公園です。 運動広場には1周315mジョギングコースがあります。プールは家族で遊べるプ …

コメントなし

ウォーキングコース 夏におすすめ木陰の中をゆったり歩ける 県立座間谷戸山公園

夏の暑い時期は、外でのウォーキングも体に負荷が大きいです。特に知らないコースに行って直射日光が当たるところを長時間歩くのは最悪です。今回は事前に慎重にコースのようすを確認しました。 谷戸山公園は、周囲が林や森、中央部が湿 …

コメントなし

ベンチプレス ウィルクス・フォーミュラを使って記録を比較してみた

ベンチプレスは、体重によって記録が大きく異なります。今回は、誰が一番強いかを決めるために考えられた補正係数のウィルクス・フォーミュラを使って、自分の記録伸び方や、日本記録を使って、体重別、年齢別の記録の比較してみました。 …

コメントなし

ジョギングできる公園 本格的なスポーツ施設の多い多摩東公園

多摩東公園は、陸上競技場、武道場、テニスコートと本格的なスポーツ施設があります。その本格的な陸上競技場の周りを走れるのが、今回紹介するジョギングコースです。 陸上競技場と違い、このジョギングコースの50%以上は、木々の中 …

コメントなし

ベンチプレス 緊急事態明け 神経系トレーニング 2ヶ月で100㎏から120㎏に!!

緊急事態明けのトレーニングの状況はいかがですか? 多くのジムでは2ヶ月以上の休止を余儀なくされました。私も3ヶ月間は、通常のベンチプレスのトレーニングができませんでした。 5月にジム再開直後のMAXは100㎏でした。ここ …

コメントなし

淵野辺運動公園 密だったジョギングコースは今どうなっているの?

淵野辺公園は、サーティーフォー相模原球場、ひばり球場、テニスコート、銀河アリーナなど運動施設のある公園です。これらに加えて一般市民が気軽にジョギングができるコースが公園の外周沿いにあります。 緊急事態宣言の前の3月、4月 …

コメントなし

新しい生活における スポーツジムの利用のポイント 一流プロに学ぼう!

緊急事態が解禁されジム通いや外をウォーキング再開すると、いかに体力が落ちているかが分かります。ウイズコロナの新しい生活におけるスポーツジムの利用について考えてみました。 スポーツジムでもオンラインでのプログラムが充実して …

コメントなし

町田の最高峰の草戸山と大戸緑地

町田市で一番高い山は、城山湖のそばにある草戸山(くさとやま)364mです。草戸山は町田市の最西端に位置し、八王子市、相模原市の境界線上にあります。 今回のウォーキングは、その登り口にある大戸緑地とこの草戸山の両方を楽しん …

コメントなし

ウォーキングコース 上質な雑木林と整備された散策路が楽しめる都立小宮公園

八王子の市街地から近い位置にある小宮公園は、標高150mの丘陵に広がる雑木林を主体とした公園です。雑木林の中は、木道が多く、他の道も良く整備されています。雑木林の中の多くの散策路を楽しめます。 小道を登って行き雑木林を抜 …

コメントなし

御朱印集め 八王子の街の中に鎮座する八幡八雲神社

八幡八雲神社は、平安時代に創建された2つの神社が江戸時代に合祀され、現在に至っている歴史のある神社です。八王子の商店街から少し外れた街中にあり地元の人に親しまれている神社です。 今回参拝して気が付いたのは、狛犬が3対もあ …

コメントなし

筋トレってダイエットに有効 基礎代謝量の筋肉の割合は20%だけど??

基礎代謝量を上がると太らないとよく言われていますが、本当でしょうか? 人によって異なりますが、大枠では、1日の消費エネルギーの60%が、基礎代謝で消費され、更にその20%が筋肉で消費されるという計算になります。 この計算 …

コメントなし

ベンチプレス 神経系トレーニングって何?

ベンチプレスのトレーニングは長年やっていますが、今まで神経系のトレーニングについてあまり重要に考えていませんでした。初期は筋量も増えパフォーマンスも向上しましたが、最近はなかなか向上しません。 パワーリフティングやベンチ …

コメントなし

多摩センター近くの乞田八幡宮と豊ヶ丘北公園

先日、町田にある母智丘神社で御朱印を頂いた乞田八幡神社へ参拝にいってきました。乞田神社は多摩センター駅のそばにあります。通常は常駐者は居ません、御朱印は管理をされている母智丘神社で頂けます。今回は、ウォーキングもかねて豊 …

コメントなし

大きな池とジョギングコースがある豊ヶ丘南公園

豊ヶ丘南公園は、地元の人のための贅沢な大人の公園です。最寄りの駅の多摩センターから少し遠いので地元の人がメインで使っています。羨ましい限りです。 大きな池と噴水、ジョギングコースと運動具があり、整備された心地よい林があり …

コメントなし

緊急事態宣言解除後のスポーツジムの対応は?

新型コロナの緊急事態宣言が解除され、ほとんどのスポーツジムが6月から再開されています。各ジムでも、コロナの感染対策がされています。各ジムの対策状況を確認してみると、ジムごとに対応が異なるところがあるようです。 今回は、調 …

コメントなし

ウォーキングコース 拡張工事完了の芹が谷公園を歩いてみた!

2018年に10月に着工した芹が谷公園の拡張工事が、2020年の春に完了した情報を聞き、先日行ってきました。  芹が谷公園は町田駅から徒歩で15分程度で行け、多くの人に親しまれています。子供達が、広場や各種遊具や水で遊べ …

コメントなし

ウォーキングコース 自然の中をゆったり散策できる かしの木山自然公園

住宅街の中にある丘がまるまる自然という感じの公園がかしの木山自然公園です。 森や鳥、昆虫などを見ながら、ゆっくりと散策できる自然をたっぷり楽しめる公園です。 自然の中でゆったりとして気持ちになりたいときに、おすすめの公園 …

コメントなし

ベンチプレス 2ヶ月間トレーニングしないとどうなった!?

コロナ騒動で2か月間まるまるジムに行けずにベンチプレスのトレーニングをすることができませんでした。先日、緊急事態宣言が解除されジムに行って、ベンチプレスをやってきました。 パフォーマンスは一体どうなってしまったでしょうか …

コメントなし

気軽に楽しめる山 アプローチし易い津久井 城山

津久井城山は、津久井観光センターに車かバスで行けば、すぐに歩き始められます。 3時間程度で山頂まで行って帰ってくることができます。 城山はその名の通り、山頂に広々とした津久井城跡と守護神として祀られた、飯縄神社が鎮座して …

コメントなし

自宅トレーニンググッズ6選 これがあると自宅トレーニングが楽しくなる

ジムに行くと筋トレのために、バーベルやダンベル、マシンを使用しますが、自宅ではなかなか難しいです。大げさなバーベルやマシン無くても自宅で楽しく、効率的なレーニングができるグッズを選んでみました。 これらの6つのグッズは、 …

コメントなし

気軽にタンパク質を補給できる おすすめのプロティンバー

あなたは、タンパク質が足りていますか? 最近の健康志向もあり、タンパク質を多く含んだ食材が発売されています。代表格のプロティンパウダーや流行りのサラダチキンもおすすめです。 でもお菓子のように、一番気軽に摂取できるのはプ …

コメントなし

自宅マジトレーニング おすすめYouTube 3選

前回は、スポーツジムのトレーニング動画を紹介しましたが、今回は、自宅トレーニングでお世話になっているYouTubeの動画を紹介します。 正確には、3人のユーチューバー(?)とその動画です。運動していた人でも運動不足やスト …

コメントなし

スポーツジム 自宅トレーニング動画

以前から動画コンテンツを持っていたジムも多いです。最近コロナウイルスへの対応のために自宅トレーニング用に動画を準備したジムもあります。現在が今までで一番フィットネスの動画は充実しているのは間違いないです。 でも多くの人は …

2 comments

中高年の筋トレ 本当に健康になれるの?

最近なにかと話題が多い筋トレですが、中高年の愛好者も多くなっています。私は、35歳頃からジムに行き筋トレを初めて25年以上になります。 筋トレを始めると、だんだん夢中になり負荷を重くしていく人がいます。私もその一人です。 …

コメントなし

気軽に楽しめる山 丹沢や宮ケ瀬湖の眺めが最高 南山と権現平

前回あいかわ公園に行ったとき、あいかわ公園に南山遊歩道の入り口があることを知りました。 公園からは、南山遊歩道の尾根道までは、急登ですが、尾根道からは快適な道が続きます。 尾根道沿いには丹沢の山並みや宮ケ瀬湖が良く見える …

コメントなし

筋トレ 長期間休むと どうなる? ベンチプレスで考えてみた!

コロナウィルスの影響でジムに行けなくなって1ヶ月以上が経ちます。 ジムに長期間行けずに折角積み上げたパフォーマンスの低下を心配している人も多いと思います。 今までも仕事の関係などで長期間ジムに行けなかったことが何度かあり …

コメントなし

筋トレ好きにおすすめ アニメ「ダンベル何キロ持てる?」!!

筋トレ好きの多くの人はスポーツジムに行けずに不完全燃焼になっているかと思います。筋トレ好きな人におすすめのアニメがあります。既に知っている人も多いかと思いますが「ダンベル何キロ持てる?」です。この機会にぜひ見てみてはいか …

コメントなし

気軽にに楽しめる 八菅山と鳶尾山

八菅山(はすげさん)と鳶尾山(とびおさん)は、神奈川県の愛川町にある低山です。丹沢の東側にある気軽に楽しめる山です。八菅山には、修験道の聖地である八菅神社があります。愛川町随一のパワースポットと言われる雰囲気を楽しむこと …

コメントなし

山歩き 足慣らしに最適 相模湖 嵐山

今回は、相模湖公園に車を止め、相模ダム横の登山口から登りました。嵐山から見える相模湖は神奈川景観50選に選ばれています。登山口から山頂までは、標高差220mです。シーズン最初の足慣らしや運動不足解消に最適です。また、山頂 …

コメントなし

中高年のトレーニング どうやったら継続できるの?

日々のストレスや運動不足による生活習慣病など、精神的にも、肉体的にも若者より中高年の方がトレーニング(体を動かすこと)が大切です。 直近では、コロナウィルスの影響でますます健康であること(免疫力が高い)ことの重要性がさけ …

コメントなし

御朱印収集 絶世の美女に会える子安神社

子安神社は、八王子最古の神社で1250年も八王子にご鎮座されている由緒ある神社です。 駅の近くで年中行事も多い子安神社は地元に根差し愛されている神社です。ご祭神は神話で絶世の美女といわれているコノハナサクヤヒメです。 八 …

コメントなし

ウォーキングコース 自然と坂道がいっぱいの都立平山城址公園

都立平山公園は多摩丘陵にある自然豊かな公園です。ウォーキングがしやすいように道が良く整備されています。でも丘陵にある公園なので公園内の登り下りはとても多いです。 急がずにのんびりと花を探しながら歩くのに最適です。展望広場 …

コメントなし

スポーツジム コロナウィルス対応を確認してみた(5/29までの情報更新)

コロナウィルスの流行により、いろいろな所に影響が出ています。 スポーツジムは、早い段階で陽性の患者がでてしまったので、大きな影響を受けています。また利用者への影響も大きいです。 お世話になったことのあるスポーツジムをメイ …

コメントなし

ウォーキングコース 歩きごたえ十分 県立あいかわ公園と宮ケ瀬ダム

ウォーキングとトレッキングやハイキングの違いはなんでしょうか?!  昨年はバセドウ病のためにほとんど山にいけませんでした。とにかく体力がなくなっています。 筋トレはある程度できるのですが、生活体力というか、山を歩く体力、 …

コメントなし

御朱印集め 見どころいっぱいの村富神社

相模原にある村富神社は、我が家に近い神社です。住宅街にある神社ですが境内は広く立派です。行事がないときは、社務所に人は居ません。今日は参拝の人は少なく寂しい感じでしたが、写真を撮るには最適でした。 御朱印は、北相模総守護 …

コメントなし

ベンチプレス 運動していない人が75㎏を挙げるまで

学生時代に体を動かしていた人で継続して運動やトレーニングをしていた人も 就職して仕事や飲み会が忙しくなると、止めてしまう人も多いと思います。 私もそんな一人です。そこで30歳の半ば過ぎに一念発起してジム通いを初めました。 …

コメントなし

御朱印集め 八戸市 蕪島神社

嫁は青森県の八戸の出身です。実家に行くと、時々蕪島へ行ってウミネコを見てました。蕪島は、ウミネコの繁殖地として国の天然記念物に指定されており、ウミネコの繁殖の様子を間近で観察することができる国内唯一の場所です。 そこにあ …

コメントなし

ウォーキングコース 多摩センター、中沢池公園から からきだの道

中沢池公園やからきだの道はゴルフ場の府中カントリークラブ沿いにある公園と遊歩道です。今回は、多摩センターから歩き始めて、中沢池公園、からきだの道を歩いてきました。 少しハードに歩きたい人向けのコースです。 ウォーキングコ …

コメントなし

ウォーキングコース 町田市立忠生公園

天気が良いとウォーキングの印象も変わります。以前にもここ忠生公園に来たことがありますが、今日は、天気も良く、花も咲き始めているので、公園がとても明るく見えました。 忠生公園は住宅地にある公園ですが、8.2ヘクタールと広く …

コメントなし

ベンチプレス 中級レベルについて考えてみた

ベンチプレスを始めて挙上重量が増えてくると自分のレベルがどれ位なのか気になってきます。 90㎏があがればとか、体重の1.2倍あがれば中級などと言われていることもありますが!?  なかなかそんなに単純なものでは無いようです …

2 comments

野鳥餌台をつくってみた!!

小さい頃は鳥が好きでした。家で文鳥やセキセイインコを飼っていました。また野鳥の観察台もどきをつくって楽しんでいたのです。最近は、まったく鳥とのかかわりが少なくなってしまいましたが、公園をウォーキングするようになって、どん …

コメントなし

ウォーキングコース 町田市立 相原中央公園

相原中央公園は、自然とスポーツ施設の両方を兼ね備た公園です。公園の周辺にも林や畑が残っていて里山を感じさせる地域です。夏に行ったときは、林が深く暗い感じでしたが、今(2月)は、葉が落ちて全体が明るい感じでした。広葉樹が多 …

コメントなし

相模原チャンピオンジムに行ってきた!!

相模原チャンピオンジムは、2019/5/1 にオープンした新しいフィットネスジムです。以前から広告やWebサイトを見て気になっていました。チャンピオンジムは大手スポーツジムではなく相模原のオーナージムです。マシンはマトリ …

コメントなし

ウォーキングコース 町田市立 芹が谷公園と恩田川

芹が谷公園は町田駅から比較的近い距離にある大きな公園です。ここには町田国際版画美術館があります。ウォーキングの後に、有名な芸術家の版画を楽しみ、その後併設する喫茶店でお茶をするのがおすすめです。 また、芹が谷公園は、現在 …

コメントなし

ベンチプレス 120㎏挙げるための トレーニングと期間

先日、無事ベンチプレスで120㎏を挙げることができました!! 昨年の6月バセドウ病から復帰したときは、50㎏も重く感じていました。 以前は、何度か125㎏を成功させていますが、そこが壁になっています。今回は病後ということ …

2 comments

温泉めぐり 山梨県 北杜市 尾白の湯を評価してみた

白州のセルフビルドの私の山小屋に一番近い温泉が、この尾白の湯です。2006年にできた温泉なので比較的新しい温泉です。尾白川沿いの森の中にあるキャンプ場の中の施設の一つとしてこの温泉があります。 尾白の湯は、尾白川の河岸の …

コメントなし

ライフウェル フリーウェイトジムに行ってきた!!

相模原でフリーウェイトに力を入れているジムをググっていると、フリーウェイトジム相模大野がヒットしました。新しいジムができたのかなと思いましたが、よく見るとライフウェルが昨年(2019年)の9月にフリーウェイトエリアを充実 …

コメントなし

温泉めぐり 山梨県 北杜市 武川の湯を評価してみた

白州のセルフビルドの山小屋に行くと一番通うのが、この武川の湯です。そばに甲斐駒ヶ岳や鳳凰三山などの南アルプスの山々があるので、山帰りの人達も入りにきますが、基本的には地元の人達のお風呂です。 お風呂や施設の雰囲気が肩肘を …

コメントなし

温泉の評価表を作成してみた !!

日本人は温泉が大好きです。今まで、あちらこちらの温泉に行きました。旅行にいくときは、食事と温泉がたのしみです。 でも今までは、温泉にいっても気持ちがいいで終わっていました。より温泉を楽しむために考えてみました。 楽しめた …

コメントなし

ウォーキングコース 大和市 泉の森とふれあいの森

今回はホームグランドである相模原・町田市離れ、隣接する神奈川県の大和市にある、歩きがいのある2つの公園を歩いてきましたので紹介します。 2つの公園は、泉の森とふれあいの森です。泉の森は、引地川の水源地を中心に、国道246 …

コメントなし

ウォーキングコース 八王子 長池公園 (12月)

2019年6月に同じ長池公園の投稿をしました。長池公園は我が家からの距離も近く、ホームグラウンドです。公園のウォーキングは季節的には春や秋が気持ちいいです。今回はあえて冬の長池公園を歩いてい見ました。 以外と花を発見する …

コメントなし

ウォーキングコース 相模原 道保公園

相模原道保公園は、風致(自然の風景などのおもむき、味わい)公園をうたった、相模原では珍しい公園です。 今回時期が12月ということもあり、あまり期待をしていなかったのですが、天気もよく、さすが風致公園との感想です。ウォーキ …

コメントなし

ティップネス 町田を見学してきた

新しいジムにいくときは、いつもはビジターや体験で実際に体を動かすのですが、ネットで調べると体験の値段が3000円とやや高く、見学は無料でした。今回は見学でティップネス町田へ行ってきました。 見学を担当してくれたスタッフが …

コメントなし

ベンチプレスRM換算表 換算表は正しいの?!

ベンチプレスを行う人は自分の最大挙上重量が何kgか気になります。 いつもMAX値でトレーニングをすると怪我も多いし、トレーニング効率が落ちます。 そこで用いられるののがRM換算表です。でもこの換算値は正しいのでしょうか? …

コメントなし

こだわりの山道具 ダンロップ テント

40年以上前山を登り始めた時、使用していたテントは三角テントでした。憧れてたダンロップテントを使用するようになったのは会社の山の会に入ってからです。 その後は設営の苦労やテントのトラブルから解放されています。現在のダンロ …

コメントなし

淵野辺公園 銀河アリーナ トレーニング室 ベンチプレス台が2台・・

淵野辺公園にある銀河アリーナの中にトレーニング室があります。 先日、久しぶりに横山公園のグリーンプールに付属しているトレーニング室で、知り合いに銀河アリーナのトレーニング室に ベンチプレス台が入っているよと情報を貰いまし …

コメントなし

ベンチプレス 100㎏超えてから 記録が伸びるのに必要な期間

ベンチプレス100㎏を超えてから記録がのびるのに必要な期間はどれくらいなのでしょうか。記録が伸びるのに必要な期間は、トレーニングの質、頻度、方法や体調などにも依存します。 実績をもとに、純粋な記録更新、フォーム変更時の記 …

コメントなし

相模原 横山公園 トレーニング室にいってみた!?

横山公園にある相模原グリーンプールに付属したトレーニング室へいってきました。ここは私が、約10年前にメインでトレーニングをしていた場所です。当時、土、日の朝に多くの人が集まってベンチプレスをやっていました。公共のトレーニ …

2 comments

ウォーキングコース 白川郷

今人気の世界遺産の白川郷へ行ってきまいた。ここをウォーキングコースとして歩いてきました。 11 月中旬ですが、紅葉もしており、天気も良く気持ちよく歩くことができまいた。 少し気になったのは、のんびりした田舎の風景なのです …

コメントなし

ウォーキングコース 金沢城公園

石川県の兼六園、金沢城公園を歩いてきました。この2つは日本を代表する観光地です。金沢城公園はとても広々とした公園です。建物は再建されて整備されており、お城好きにはたまらない公園です。 兼六園も金沢城公園も見どころがいっぱ …

コメントなし

ウォーキングコース 兼六園

石川県の兼六園、金沢城公園を歩いてきました。この2つは日本を代表する観光地です。兼六園は、後楽園、偕楽園とならんで日本三名園と呼ばれています。 兼六園も金沢城公園も見どころがいっぱいです。観光しながらのウォーキングとなり …

コメントなし

ウォーキングコース 上柚木公園

以前ジムに行く前によく歩いていた上柚木公園を久しぶりに歩いてきました。晴天で紅葉が始まりつつある公園内を気持ちよく歩けました。 上柚木公園は野球場、テニスコート、陸上競技場、ソフトボール場などがある運動公園です。日陰にな …

コメントなし

多摩スポーツジム

4月にバセドウ病をが判明して以来、久しぶりに多摩スポーツジムに行ってきました。多摩スポーツジムは大手のチェーン店ではない地域に根差したジムです。でも20年の歴史があるそうです。 その中身はいろいろな意味で硬派です。設備こ …

コメントなし

ウォーキングコース 相模原北公園

相模原北公園は公園全体が植物園のような公園です。季節によっていろいろな花を楽しめます。今回はバラの花がきれいに咲いていました。花や植物を見ながらゆっくり歩きたいときにおすすめのコースです。 公園の概要、駐車場 相模原北公 …

コメントなし

ベンチプレス 伸び悩んときの対応

バセドウ病の症状が落ち着いてベンチプレス再開して約4か月経ちました。3か月目までは想定通りのパフォーマンス改善でしたが、90㎏ 8rep 3セット達成後伸び悩んでいます。 95㎏ 8rep 3セット達成の記事の予定でした …

コメントなし

ウォーキングコース 薬師池公園周辺

町田の薬師池公園は小学生の頃よく遊んだ場所です。当時の池は全く整備されていませんでした。池で時々釣りをしました。休日になると釣りをしている人でにぎわっていました。 現在の薬師池や周辺はよく整備された公園になっており、四季 …

コメントなし

Nas 高尾(ジム)へ行ってみた

Nas 高尾は約2年前にオープンしたスポーツジムです。当初から一度行ってみたいと思っていました。念願かなって、今回ビジターで行ってきました。フリーウエイトエリア、ジムエリアを中心に紹介します。 Nas 高尾は、フリーウエ …

コメントなし

ウォーキングコース 町田市立 野津田公園

今回のウォーキングコースは町田で最大規模の公園の野津田公園です。広さは約39.8haあります。この公園は陸上競技場、野球場やテニスコートがある運動公園の側面と、林や多くの広場がある里山の側面があり両方を楽しめます。また、 …

コメントなし

国境の都市 中国 丹東の旅

2019年7月の共同通信の記事で「中国・丹東が遼寧省の観光産業規模で3位に」がのっていました。 1位、2位は、大連、瀋陽とのことなので納得なのですが、3位が丹東とのことなので少し驚いています。 丹東はご存知の通り北朝鮮と …

コメントなし

ウォーキングコース つどいの森公園・片倉城址公園

つどいの森公園と片倉城址公園は八王子市にある隣接した公園です。 2つの公園はのどかな畑の横の道でつながっています。作業している人もいますので注意して通りましょう。 今回のウォーキングコースはこの2つの公園を両方楽しむ5. …

コメントなし

日本の文化のルーツ探る 中国西安の旅

西安は、中国古代の諸王朝の都となった長安です。日本の歴史は中国の文化の影響を強く受けています。そのルーツを感じるために西安にいきました。日本に戻った後に京都に行きました。少し前の2012年に行った旅ですが、西安4000年 …

コメントなし

病気後のベンチプレスのトレーニング2  ー 2ヶ月半で55㎏から90㎏ 8rep 3セットクリアーした方法ー

やりました! 苦戦しましたが、90㎏ 8rep 3セットをクリアーしました。 2ヶ月半前にバセドウ病の症状が落ち着いてきたので、リハビリからベンチプレスを再開しました。最初は55㎏ 8rep 3セットでした。先日無事 9 …

コメントなし

ウォーキングコース 都立 小山田緑地

小山田緑地は町田市の北西部、多摩ニュータウンに近接する緑豊かな丘陵地にあります。自然が多く残った緑地です。今回のウォーキングコースは緑地外も一部歩きますが、そこも含め自然が多い地域です。コースは、約10km弱のコースです …

コメントなし

筋肉トレーニングの効果を最大に出す 3つポイントと方法

本気で身体を変えたい人やパフォーマンスを上げたい人は、多くの時間をトレーニングに費やします。 でも多くの人が、時間をかけている割に効果があがっていないと思うのも事実です。 長い間、多くのスポーツしている人やジム通いをして …

コメントなし

ルネサンス 橋本 フリーウエイトエリア

どのジムに行くかは目的によって異なります。 「おとたの」では、ベンチプレスとその他の筋トレと初心者がストレッチやヨガの習得を目的としました。ルネサンス橋本は2017年から約1年8ヶ月ぐらい会員でした主に平日の夜に行ってい …

コメントなし

メガロス 町田 フリーウエイト エリア改修

どのジムに行くかは目的によって異なります。 「おとたの」では、ベンチプレスとその他の筋トレと初心者がストレッチやヨガの習得することを目的としました。メガロス町田は、現在バセドウ病から復活のために通っているジムです。週2回 …

コメントなし

ウォーキングコース 県立相模原公園・相模原市麻溝公園

相模原公園と麻溝公園は隣接している相模原を代表する公園です。今回のウォーキングコースは、この2つの大きな公園の周りを歩く約7.5㎞のコースです。台風一過のとても暑い日に歩きました。 コースの70~80%は日当が良いです。 …

コメントなし

ベンチプレス 肩・腰を痛める原因と対策

ベンチプレスとても楽しいトレーニングの一つですが、怪我の多い種目でもあります。ベンチプレスでの怪我は2種類あります。一つ目は、フォームが悪くそのため怪我を発生してしまう場合です。2つ目は、フォームはある程度固まっているの …

コメントなし

南大沢 ゴールドジムに行ってみた

今日、南大沢のゴールドジムにビジターで行ってきました。ゴールドジムは敷居が高いと思っている人もいるかと思います。日曜日の午前中のジムの様子やフリースペースやマシーンを紹介します。これからゴールドジムの会員を検討しているか …

コメントなし

病気後のベンチプレスのトレーニング

5月にバセドウ病が発覚し投薬治療をはじめました。1ヶ月後に甲状腺ホルモンの値が落ち着いてきたのでリハビリを始めました。約1ヶ月のリハビリは順調でした。もとのパフォーマンスにもどるまでに休んだ期間の倍かかると聞いています。 …

コメントなし

半日で楽しめる山 ゴンドラでいける入笠山

入笠山は南アルプスの一番北にある山です。とても登り易い山で色々な楽しみ方ができます。「おとたの」での視点では、ロープウェイではないですがゴンドラがあり楽しく登れます。また温泉もそばにあり帰りの楽しみもあります。 更に山頂 …

コメントなし

半日で楽しめる山 景信山から高尾山

景信山は高尾山の近くにある山です。数年前の秋に紅葉がきれいと聞いて行ってみました。富士山が眺望がとても良いと聞いて楽しみにしていたのですが、この時は残念ながら見えませんでした。 小仏バス停から景信山への最短ルート登り、帰 …

コメントなし

ウォーキングコース 相模原市 横山公園

横山公園内では、3つのジョギングコースを設定しています。今回は、これとは違うこれらより長めのオリジナルのコースを紹介します。また横山公園は、淵野辺公園と同じように運動施設が多くある整備された公園です。全国規模の大会が開か …

コメントなし

半日で楽しめる山 秦野 高取山

山の会に所属していないと、だんだんと山に行かなくなります。少し山行の間が空き体力も自信がないとき、リハビリ的に気軽に行けるのが丹沢の主稜の南ある権現山⇒弘法山⇒念仏山⇒高取山のハイキングコースです。 そんなにハードでなく …

コメントなし

温泉のある山行 本沢温泉と天狗岳

白州にある山小屋から日帰りでいける、下山した時に温泉のある山を探してみました。北八が岳の天狗岳の東側に本沢温泉があります。標高2100mある高所にある温泉です。車でなるべく高さを稼ぎ、西天狗2625.8mを目指します。帰 …

コメントなし

ウルトラライトハイキング(ULH) 山行の荷物は軽い方がよい

若いころの山行の想い出の一つに重い荷物を、30 kgの荷物を背負ったがあります。でも同じ機能ならば、軽い方が楽で楽しいはずです。持っていく荷物をしっかり検討することは重要な山行の準備です。また道具に愛着が湧きます。最近は …

コメントなし

病気の後のリハビリ ベンチプレス

病気(バセドウ病)で2ヶ月間ベンチプレスができませんでした。肩を痛めてもベンチプレスをだましだまし、ベンチプレスをやっていました。2ヶ月も間が空くのはベンチプレスを始めてから初めてですから20数年ぶりです。 2ヶ月も休む …

コメントなし

半日で楽しめる山 飯盛山

半日で山を楽しんで、半日で観光をする。こんな贅沢な山行を楽しみましょう。今回は清里からすぐ行ける飯盛り山です。八が岳や南アルプスの眺望が最高です。 その名の通りご飯を盛ったような形の山が特徴的です。行動時間は何と2時間3 …

コメントなし

ウォーキングコース 淵野辺運動公園

今回は、この公園内にある1週1,700mのジョギングコースを紹介します。 また公園はその名が表すように、運動の施設がいっぱいある公園です。 16,000人を収容するサーティフォー相模原球場、少年用のひばり球場、相模原でア …

コメントなし

こだわりの山道具 ザック

山道具でこだわりの強いアイテムの一つとして、ザックがあります。私が山を始めた学生時代、1年生はキスリングを買って登らなければダメとの不思議なるルールがあり66㎝(特大)のキスリングを担いで登ったのを覚えています。先輩たち …

コメントなし

山道具 こだわりのストーブ  -ガスストーブ編-

ストーブは山道具の中で最も大切の道具の1つです。最近このストーブに異変が起きていることに気が付きましした。 近くの好日山荘、ビクトリア、モールに入っているアルペンやスポーツオーソリティ、スポーツゼビオ等に行ってもホワイト …

コメントなし

ベンチプレス パーソナルトレーニングをお願いしてみた

ベンチプレスは、自己流でやっていると怪我や記録の停滞があります。身近に全日本クラスのトレーナーがいたのでパーソナルトレーニングをお願いしてみました。 トレーニングの組み方やフォームの確認をしてもらいました。 サイクル期間 …

コメントなし

ベンチプレスの怪我、こんなトレーニングはだめだ!

筋トレをしていると、身体を痛めることがあります。私も、ベンチプレスのトレーニングをして何回か肩を痛めたことがあります。3年前に、かなりひどく痛めました。バーだけでも、胸まで下せないのです。整形外科に行くと肩腱板損傷の診断 …

コメントなし

ウォーキングコース 都立 小山内裏公園(6月)

都立小山内裏公園は、多摩丘陵の主稜線上に位置しています。広大なサンクチュアリ(保護区)があり、公園の大部分が雑木林に覆われています。また公園内に尾根緑道(戦車道路)が公園内を通っておりウォーキングに最適なローケーションに …

コメントなし

ウォーキングコース 八王子 長池公園 (6月)

八王子長池公園は、「里山文化の継承と創造」が長池公園のテーマで関係している方々が活動している公園です。手軽に、広大な雑木林や里山や池が残されている中をウォーキングするのは、贅沢な時間です。八王子、町田、相模原近辺に住んで …

コメントなし

ベンチプレス大会参加のすすめ 大幅記録向上のチャンス

ベンチプレスを趣味でやっている人は自分の実力がどれくらいか気になります。 ベンチプレスはフォームとやり方で上がる記録は変わります。 正式な大会に出て自分の記録を作ってみませんか 大会にでることで、記録とモチベーションが大 …

コメントなし

ロープウェイで山歩き 木曽駒ヶ岳

山は良いです・・ おとなは安全で楽しく登りたいです。 ロープウェイを使っていける山を紹介していきます。 今回は木曽駒ヶ岳です。 木曽駒ヶ岳は標高2956mあり中央アルプスの主稜です。 ロープウェイの到着点は2611mあり …

コメントなし

ベンチプレスのトレーニング場所

ベンチプレスが強くなるには、トレーニングが必要です。ベンチプレスが強くなるには、ベンチプレスをするのが1番の近道です。トレーニングの場所として、どんなところが良いか考えてみました。 また、相模原、町田、八王子地域のジムで …

コメントなし

楽しいベンチプレス

ベンチプレスは楽しいトレーニングの代表です。ベンチプレスに何度も助けられました。ベンチプレスで健康になりました。 楽しい生活をするためには、健康は必要です。今まであまり運動していなかった人は是非いかがですか ベンチプレス …

コメントなし

定年おやじのダイエット挑戦

定年になり、もう少し体を動かそうとジム通いを始めました 。 ジムの選択 相模原、町田近辺で自分に合ったジムを探すべく、定年少し前から探しはじめました。メガロス(町田)、ルネサンス(橋本)、アスリエ(相模原)、ゴールドジム …

コメントなし

山道具 こだわりのストーブ -ガソリンストーブ編-

 ストーブは山道具の中でも最も大切な道具の1つです。同じストーブ、同じ系列のストーブが長い間使われていることに驚かされます。山を登る人(マニア)にとってストーブは、高級カメラと同等、もしくはそれ以上に魅力的なアイテムにな …

コメントなし
0