フィットネス

フィットネスのページは、サンジュストさんの専用の投稿ページです。サンジュストさんは、私もお世話になっている現役パーソナルトレーナーです。

 

 

こんな時だから…自宅でできる筋トレ

現役パーソナルトレーナーが教えます。コロナウイルスの影響で外出自粛が続いていますが、フィットネスジムに通っている方もそうでない方も、こんな時だからこそ自宅でできるエクササイズ、やってみませんか? 有酸素運動についてはゲー …

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フィットネスにおける準備運動(ウォーミングアップ)について

現役パーソナルトレーナーが教えます! 今日は筋トレ前の事、主に本当の意味での準備運動(ウォーミングアップ=ストレッチではない)の必要性について、エアロビクスのプログラムを例に解説します。安全かつ効果的、効率的な準備運動と …

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トレーニング(主に筋トレ)の実際とトレーニング後のリカバリー

現役パーソナルトレーナーがトレーニング頻度やトレーニング後のあれこれを教えます。トレーニングの頻度ってどのくらいが良いの? 超回復とは? 筋肉痛(遅発性)になった時はどうするのがいいの? アイシングやストレッチ(傷害予防 …

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トレーニングの実際 運動指導について

現役パーソナルトレーナーが教えます!第二弾 運動、主にトレーニングについて、実際に現場でどんな指導をするのか、服装、シューズ選びから筋トレの姿勢チェックや回数、頻度などなど。 またトレーニングをする前に皆さんに知っておい …

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パーソナルトレーニング 運動処方しますよ!

現役パーソナルトレーナーが教えます! パーソナルトレーニングでは主に運動処方、運動指導、体格栄養指導などをしますが…その中でも重要な運動処方って何? 目的や目標によって運動の種類ややり方が変わるってどういうこと? こんな …

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