フィットネス

フィットネスのページは、サンジュストさんの専用の投稿ページです。サンジュストさんは、私(「おとたの」管理人)もお世話になっている現役パーソナルトレーナーです。

●サンジュストさんのオンライン(ZOOM)レッスンとパーソナルトレーニングについて

毎月2回ずつzoomレッスンのメニューを掲載させていただいておりましたが、都合により今月よりメニュー掲載を終了することにいたしました。

なお、zoomレッスンについては継続しておりますので参加希望の方や詳細を知りたい方は直接メールでご連絡いただければ幸いです。

また、zoomパーソナル指導も継続しておりますのでこちらもメールにてご連絡いただければと思います。

連絡先はこちら takimisun31@gmail.com

 

●サンジュストさんフィットネスの記事

 

パーソナルトレーナーが語る 怪我、故障についてあれこれ考えてみた その4 膝の水は抜いていいの?

膝が痛い、膝に水が溜まった、などは私がパーソナルトレーナーをしていて本当に良く相談される話です。悩んでいる方が多数いらっしゃると思われます。現役パーソナルトレーナーサンジュストの経験から膝の故障、特に水が溜まった時の事と …

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パーソナルトレーナーが語る 怪我、故障についてあれこれ考えてみた その3 怪我をした時に出来ること、などなど…

こんにちは。パーソナルトレーナー兼インストラクターのサンジュストです。いやー、かなりのご無沙汰です。 今日は前々回の記事「怪我、故障についてあれこれ考えてみた」の続きで、第三弾でございます。特に「怪我をした時に出来ること …

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現役パーソナルトレーナーが語る 「怪我、故障についてあれこれ考えてみた その2 私の場合」

こんにちは。パーソナルトレーナー兼インストラクターのサンジュストです。 今日は前回の記事「怪我、故障についてあれこれ考えてみた」の続きで、私の怪我歴と対処法を書いてみたいと思います。 私の場合、怪我をしたときは競技(大会 …

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現役パーソナルトレーナーが語る 「フィットネスの怪我、故障についてあれこれ考えてみた」

こんにちは!パーソナルトレーナーのサンジュストです。ご無沙汰しておりすみませんでした!さて、今回は怪我、故障について書いていきますが、競技選手などの怪我というよりもフィットネスの現場(スタジオエクササイズ、パーソナルトレ …

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筋トレで使うギアについて考えてみました!

筋トレ(マシンやフリーウエイト)で使う一般的なギアの紹介と効果、どんな人に必要か、などをトレーニング歴20年以上のパーソナルトレーナーサンジュストが個人的な感想(笑)をふまえて紹介してみようと思います。 私自身、いろいろ …

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この度、zoomオンラインレッスンとオンラインパーソナルトレーニング指導を始めました!

オンラインレッスンとパーソナル指導を始めました! 興味のある方はまずこのブログにご連絡ください!(サンジュストのプロフィールにメールアドレスあります)詳しく説明いたします!! こんな時代になるなんて誰が予想していたでしょ …

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パーソナルトレーナーが語る スポーツクラブの常識は世間の非常識?! トレーニングジム編

スタジオインストラクター兼パーソナルトレーナーのサンジュストです。 新型コロナの影響でフィジカルディスタンス(ソーシャルディスタンス)をとることが求められています。トレジムの常識や器具の掃除の仕方や扱い方など、少し変わる …

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スタジオインストラクターが語る スポーツクラブの常識は世間の非常識?! スタジオ編

こんにちは。スタジオインストラクター兼パーソナルトレーナーのサンジュストがインストラクターの目線でスタジオのルールを解説します。クラブ側で定められている決まりからレッスンを進めるうえでインストラクターが決めることや、仕事 …

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スタジオインストラクターが語る スポーツクラブでのスタジオレッスンについて解説します!

スタジオインストラクターのサンジュストです。スポーツクラブが新型コロナウィルス対策による営業自粛のため、約二か月無職です!押忍! 今日はスタジオエクササイズの種類や内容を大まかに解説してみたいと思います。これを読んで興味 …

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現役パーソナルトレーナーが教える プロテインの摂り方 ~プロテインはプレーン味を水で割って飲め!~

パーソナルトレーナーのサンジュストです。新型コロナウイルスによる営業自粛で完璧無職です(笑)。どうぶつの森、やりたおしてます! 今日はプロテインの選び方、飲むタイミングなどを教えます。もう少し言うと、飲むべきか飲まざるべ …

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現役パーソナルトレーナーが教える こんな時だから…自宅でできる筋トレ

現役パーソナルトレーナーが教えます。コロナウイルスの影響で外出自粛が続いていますが、フィットネスジムに通っている方もそうでない方も、こんな時だからこそ自宅でできるエクササイズ、やってみませんか? 有酸素運動についてはゲー …

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現役パーソナルトレーナーが教える フィットネスにおける準備運動(ウォーミングアップ)

現役パーソナルトレーナーが教えます! 今日は筋トレ前の事、主に本当の意味での準備運動(ウォーミングアップ=ストレッチではない)の必要性について、エアロビクスのプログラムを例に解説します。安全かつ効果的、効率的な準備運動と …

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現役パーソナルトレーナーが教える トレーニング(主に筋トレ)の実際とトレーニング後のリカバリー

現役パーソナルトレーナーがトレーニング頻度やトレーニング後のあれこれを教えます。トレーニングの頻度ってどのくらいが良いの? 超回復とは? 筋肉痛(遅発性)になった時はどうするのがいいの? アイシングやストレッチ(傷害予防 …

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現役パーソナルトレーナーが教える トレーニングの実際 運動指導

現役パーソナルトレーナーが教えます!第二弾 運動、主にトレーニングについて、実際に現場でどんな指導をするのか、服装、シューズ選びから筋トレの姿勢チェックや回数、頻度などなど。 またトレーニングをする前に皆さんに知っておい …

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現役パーソナルトレーナーが教える パーソナルトレーニング 運動処方

現役パーソナルトレーナーが教えます! パーソナルトレーニングでは主に運動処方、運動指導、体格栄養指導などをしますが…その中でも重要な運動処方って何? 目的や目標によって運動の種類ややり方が変わるってどういうこと? こんな …

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