筋トレを始めるにはハードルがあるし、まして全身となると余計にです！
体の一部だけ筋トレするのはありでしょうか？
筋トレを始めたときは、身長１７２ｃｍで体重５５ｋｇの超スリムな体形でした。
最初の筋トレは、カッコイイ胸や肩を作りたいと思い、腕立て伏せにハマりました。
これから後は、服を買いにいくと何か運動をやっていますか？と聞かれるようになりました！
骨格の問題か胸に厚みがなく、貧弱という言葉が合う体形でした。
学生時代、海に行くのが恥ずかしくて、なんとかして逞しい胸や肩にならないかと考えていました。
そして、腕立て伏せを毎日行うようになりました。
◆初めの筋トレで起きたこと
・体調が良くなった
・自信がついた
・友人が増えた
初めての筋トレ 腕立て伏せ
大学生の頃、友人が毎日腕立て伏せをやっていると、会う度（ほぼ毎日）報告してきました。
彼は毎日２００回の腕立て伏せをやっているとのことでした！
確かに、服の上からも胸や肩が逞しいように思えました。
これをキッカケで５人のメンバーで腕立て伏せ愛好会ができました。
毎日、お互いの腕立て伏せの回数やフォームについて報告しあっていました。
最初は回数を争って、最後には１日で１０００回やるようになっていました。
数多く腕立て伏せをやった人は分かるかと思いますが、
やっているうちに、腰は落とさずに肘が少しだけ曲がるフォームになってきます。
そこで、愛好会では、あごを地面につけて、腰を落とすというのが暗黙のルールになりました。
それでも、１日で５００回を行っていたので、
今考えると頑張っていた？と思います。
腕立て伏せのやり方は「腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果的なやり方【プロが教える筋トレ】」
腕立て伏せで体形が変わったと言っても今考えると、ほんの少しだけです。
体重も２ｋｇぐらいの増加だったと思います。
でもそれが、逆にメリハリをつけてくれたようです。
体感がしまり、腹筋がつくられました。
他の部分が細いので、胸や肩を見て何か運動をしているのと聞かれることが多くなりました。
恐らく全身が中途半端に鍛えられても、目立たたなかった気がします。
スーツを作りに行ったときも、上半身と下半身のサイズがことなりボクシングをやっている？
と聞かれたことがあります。
中途半端に鍛えたことが、逆にメリハリのある体になったようです。
こうなると、実際は精神的なことは何もやっていないのですが、妙な自信や達成感がでてきます。
とはいえハードにやっていたことも事実です！
一部が鍛えられると！？
不思議なもので、体の一部を筋トレしただけで、気分が変わります。
周りの見る目が変わったきがします。
アスリート気分になったりします。
実際には、他の部分は貧弱なままなのですが・・
でもその後
山を始め、社会人では冬山にいったり・・
ランニングでハーフマラソンの大会にでたり・・
筋トレも２５年以上おこなっています。
恐らく原点は腕立て伏せです！
体形にコンプレックスがあり、鍛えたり、大きくしたいところがある人は幸せです。
目的があるからです。
そこを筋トレで鍛えることができれば、色々なところに波及していくのは間違いありません。
諦めないで、目的や目標を決めたしぶとく行うと体や気分が変わります！！
