ベンチプレス100㎏を目指す人、筋トレをしっかりやりたい人におすすめのジムは!? 

ベンチプレスを100㎏挙げたい人はパワーリフティングのジムに行くのがベストなのですが、初心者にとっては、パワーリフティングジムはハードルが高いし、そこまでと思う人は多いと思います。

ベンチプレスや筋トレは、初心者から中級者のときに、そのやり方を学ぶと効率的なのですが、しっかり教えてくれるジムは多くありません。短期間で効果が期待できるジムを探してみました。

どんな人におすすめのジムなの?

今回紹介するジムは、ボディーメーク寄りのジムです。具体的におすすめな人は、

・これから、本格的に筋トレを始めたい人
・ベンチプレスで100㎏を挙げてみたい人
・カラダ作りについて学びたい人

です。

本来は、ベンチプレスでより重たい重量を挙げることと、筋トレとして筋肉に効かせるベンチプレスは異なるものですが、基本的な動作やポイントは同じです。

最初はベンチプレスでも、しっかりと胸や肩、腕に効かせるベンチプレスを覚えるのがおすすめです。

これは、他の筋トレも同様で筋肉に効かせるやり方と重量をより多く扱う場合ではフォームなどが異なります。

ジムを評価したポイントは?

大枠では、短期間で効果が出るジムを選択しています。プライベートジムでは首都圏にある100件程度あるジムの中から選択しています。

大手のスポーツジムに入ると、簡単にマシンの使い方をスタッフに教えてもらい筋トレを開始することができます。でも残念ながら、筋トレ初心者の人がマシンの使い方を教えてもらっただけでは、体づくりを効率的に行うことはできません。

短期間で効率的に成果をだすには、最初が肝心です。

◆効率的に成果を出すためのポイント

トレーニングの充実度

トレーニング自体が充実しているかどうかです。

・目標管理:ジム側でも目標を確認してくれて達成を管理するかどうか
・プログラムの作成:どんな種目で、週に何度トレーニングするか
・トレーニング時のサポート:トレーニングにフォームや重量のチェック
・サプリメントや食事指導:体づくりにはトレーニングと同様に大事なポイントです

ベンチプレスの重量を目指す人は入会時にその旨を入会時に伝えましょう!

ジムの形態や設備、トレーナーの充実度

ジムに効果がでるようなインフラが有るかどうかの確認です。

・ジムの形態:色々なことができる総合的なジムか目的を絞ったパーソナルジムか
・トレーニングの形態:総合的ジムはパーソナルトレーニングあるか
・施設の充実:筋トレマシンやフリーウエイト施設が十分にあるか
・トレーナ:トレーナーの人数が十分か優秀なトレーナーがいるか
・トレーニング場所:個室制か大部屋か

料金・店舗数・制度

パーソナルジムの料金は高価です。その投資に見合う成果がえられるか事前になるべく確認することが大切です!

・料金:都度利用かプラン制か
・店舗数:首都圏・全国の店舗数は
・返金制度:返金制度がるか
・体験:無料カウンセリング、体験があるか

 

おすすめのジムは?

今回紹介するおすすめのジムは、6つのジムです。パーソナルジムが4つと総合ジムが2つです。具体的には、BEYOND、ミヤザキ、RIZAP、Drトレーニング、ゴールドジム、ライフウエルです。

各ジムの特徴

BEYOND

BEYONDのサイトは画像をクリックしてください

BEYONDは近年店舗数を増やして実績を出しているジムです。マスコミの露出も増えています。

ボディーメーキングの大会で活躍しているトレーナーも多くボディーメークやダイエットでは、最高の指導が期待できます。これから筋トレを始める人はしっかりとやり方を学べる環境があります。

ベンチプレス100㎏を目指す人は、多くのトレーナーが居るので、入会時に目標を伝えてトレーナーを選んでもらいましょう。

ミヤザキ

ミヤザキのサイトは画像をクリックしてください

ミヤザキは、首都圏に6店舗と多くはありませんが、ダイエット、ボディーメーク、健康維持と目的に応じた対応をして貰えます。トレーナの紹介もサイト上にあり、トレーナーの質を大事にしていることが分かります。各ジムの様子もサイトで紹介されているのでまずチェックしてみてください!

ベンチプレスや筋トレを習得するには、おすすめのジムです。

店舗数とトレーナーはそれほど多くないのでアクセスやトレーナーをチッェクして気に入れば無料体験をしてみましょう!

RIZAP

RIZAPのサイトは画像をクリックしてください

RIZAPは、既にCM等で多くの人が知っているダイエットジムです。実績もあり短期間で成果を出したい人にはおすすめです。また全国に120店舗以上、首都圏だけでも29店舗あるので通うにも便利です。

RIZAPは、ダイエットを目的としたジムなので、筋トレ初心者の人でダイエットが目的な人にはおすすめのジムです。体重コントロールのノウハウ習得を目指すのがよいです。

ベンチプレスで重量を目指す人にはやや難がありそうです。

Dr トレーニング

Drトレーニングのサイトは画像をクリックしてください

Drトレーニングは目的に応じて完全オーダーメイドでトレーニングを行なっています。500種類のトレーニングの中から厳選したトレーニングを組み合わせ、 最適なトレーニングオーダーを提供するとのことです。

トレーニングも独特で身体を変えるには、筋肉だけではなく、神経と心肺機能も同時に鍛えて、はじめて身体は変わるという考え方でトレーニングを行います。

ベンチプレスで重量を目指したい人や筋トレのやり方を学びたい人は、その目的でトレーニングを作ってもらいましょう!

ゴールドジム

GOLDジムのフィットネスショップへは画像をクリックしてください

筋トレマニアに人は、誰もが知っているジムです。筋トレを行うマシンやフリーウエイトがとても充実しています。簡単なことや補助は、ジムエリアにいるスタッフが対応してくれます。

実はパーソナルトレーナーも充実しています。ゴールドジムに登録しているパーソナルトレーナー検索サイトがあり、そこで確認すると374人が登録しています。登録者の中には現役、元も含め超一流のアスリートも所属しています。パワーリフティングのレジェンドの三土手さんの登録もあります。

パーソナルトレーナの確認は、フィットネスショップのサイトのトップページのおすすめ特集の中にあります。GOLDジムは。店舗や通販のショップも充実しており魅力的なものがいっぱいです。

ライフウエル

LIFEWELLのフィットネスショップへは画像をクリックしてください

ライフウエルの中にあるフリーウェイツジムは、とても施設が充実しています。ゴールドジムと比較しても見劣りがしません。パーソナルレッスンもありますし。簡単なことであれば、スタッフが対応してくれます。

筋トレ設備が充実している総合ジムは、上手く利用できれば、とてもコストパフォーマンスが高くなります。筋トレ初心者であってもジムスタッフと仲良くなり教えてもらう子も可能ですし、トレーニング上手の会員さんにアドバイスをもらうこともできます。またYouTube動画などを参考にしてもOKです。

ライフウエルは、スタジオレッスン、ホットヨガ、岩盤浴などもあり全て使えばコストパフォーマンスはとても高いジムです。

各ジムの比較

前述した評価ポイントで各ジムを比較してみました。ジム選択の参考にしてください!

トレーニングの充実度

  目標管理 プログラム作成 サポート 食事指導
BEYOND
ミヤザキ
RIZAP
Dr トレーニング
ゴールドジム × × ×
ライフウエル × × ×

パーソナルジムの4つのジムはどれもトレーニングは充実しています。

総合ジムのゴールドジムやライフウエルは、会員になっただけでは、場所を貸してくれるだけです。両ジムともパーソナルトレーニングが可能なので依頼してみるのもよいかと思います。

ジムの形態や設備、トレーナーの充実度

  ジムの形態 トレーニング形態 トレーナー 場所
BEYOND パーソナルジム   大部屋
ミヤザキ パーソナルジム   個室
RIZAP パーソナルジム   個室
Dr トレーニング パーソナルジム   大部屋
ゴールドジム 総合ジム フリー/パーソナル 大部屋
ライフウエル 総合ジム フリー/パーソナル 大部屋

ゴールドジム、ライフウエルは、パーソナルがあるますが別料金です。パーソナルトレーニングは各トレーナーの裁量にまかされているところが多く、そこはパーソナルジムと異なるかもしれません。

ミヤザキやRIZAPは個室を基本としているので、新型コロナや他の人が気になる人はおすすめです。

料金・店舗数・制度

◆料金など

  入会金 都度 最安プラン 返金制度
BEYOND なし   82,500円 10回 55分 なし
ミヤザキ 22,000円 13,200円 60分 96,800円   8回 60分 全額返金 その他保証あり
RIZAP 55,000円 なし 327,800円  16回 50分 全額返金
Dr トレーニング 35,600円 6700円 45分 134,400円 16回 なし
ゴールドジム 5500円 2,750円 9,900円/月 なし
ライフウエル 3300円 なし 7,700円/月 なし

ゴールドジム、ライフウエルは、プランによって料金は異なりますが、その店舗の制限なしプランの料金を記載しています。

各ジムの料金や精度は変更もあるので各ジムのサイトで確認ください。

◆店舗数など

  首都圏店舗数 事前カウンセリング 事前体験
BEYOND 27
ミヤザキ 6
RIZAP 29 ×
Dr トレーニング 16 × ×
ゴールドジム 63(関東圏) ×
ライフウエル 1

まとめ

ベンチプレス100㎏を目指したい人や筋トレをしっかり身に着けたい人は多いと思います。場所があれば自分でトレーニングができるレベルになれば、世界が広がります。

自分でトレーニングを続けていてもあるレベルまでは身に着けることができますが、時間はかかってしまいます。私も最初の頃にしっかりとベースをつくればよかったと、少し後悔しています。

プライベートジムの料金は高価ですが、検討してみる価値はあります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。