腰痛セルフ治療 マッサージガンって意外といい感じ!!

ずっと腰痛持ちでしたが、ここ数年特に調子が悪いのが続いています。整形外科、整体院、スポーツジムなどにお世話になりましたが、よくなりません。

先日ネットで見つけたマッサージガンを購入して試してみました。それほど期待していなかったのですが、マッサージガンを使ってみると意外と楽になります。

マッサージガンはまだまだ、ポピュラーではないので、日々腰痛に苦しんでいる人に紹介です。

 

コンテンツ
・私の腰痛の状況
・マッサージガンで腰痛が改善した!?
・購入したマッサージガン
・動画でのストレッチ
・まとめ

私の腰痛の状況

私の腰痛は、長時間立っていたり、座っていたりした後に、座ったり、立ったりしたときが一番痛いです。座っていて、立ち上がると、暫くは腰が痛く伸びません。

痛いのは、右側の腰なのですが、同時に右側の股間節も痛く、股関節がうまく動いていないようで、動きだしに地面に足をつくと痛みが走ります。結構最低の状況です・・

でもストレッチしたり、ゆっくり歩いてしばらくすると、それほど苦痛なく歩けるようになります。

今まで通った整体院やスポーツジムなどでは、股関節の動きが悪いのが原因で腰が痛くなると言われていました。そのため股関節の動きをよくするような施術やストレッチを行う治療を受けていました。

色々やってもらったのですが、治療した後は少し楽になることはあっても、1週間ぐらいのスパンでみたときは、改善した実感はありませんでした。

マッサージガンで腰痛が改善した!?

最近は整体院などには、行かずに動画を見ながらストレッチをしていました。動画を見ながらのストレッチだけでも腰や股関節の状態は小康状態を保っている状況でした。

マッサージガンは、インパクトドライバーのような形状をした体をケアーする機械です。先端に色々な形状をしたアタッチメントを着けます。先端につけたアタッチメントが振動し、それを体の各部分にあててケアーします。

当初、腰、股関節、お腹などにマッサージガンを当てると少し楽になりましたが、反面暫くすると、また戻るとも考えていました。購入したマッサージガンは、市販されている中でも小型軽量で持ち運びが便利です。重さは、495gと持ち運びに苦痛はあまりありません。

スマホとマッサージガンを常に持ち歩いて、時間が空くと一日に何度も使っています。頻度が向上したおかげか、以前より腰が楽になっています。もちろん、まだまだ完治には程遠いのですが改善を実感しています。

明らかに違うのは2点です
・座っていて立ち上がった時に、痛くないときがある。また痛いときも以前より早く痛さがなくなる。
・以前は寝ているときに腰の痛みで目が覚めることがあったが、現在はないのです。

まだまだ、腰痛は、余談を許さない状況ですが、これぐらい改善したのは数年ぶりです。

購入したマッサージガン

マッサージガンは現在は、現在Amazonなどのネットショッピングでは、色々なメーカの多くの機種が出ています。

見つけたのは、小型軽量、低コストの機種です。定評のあるメーカでは、まだ3万円台のものも少なくありませんが、機能や信頼性では劣かもしれませんが、基本的な動きは低コストのものでもそれほど変わらないと考えて1万円以下のモノにしました。

購入したマッサージガンの仕様

ブランド名 YABER
型名 Mini M2
重さ 495g
大きさ iPhone8ほどのサイズ
定格電圧 DC 5V
定格電流 2A
バッテリー容量 220mAhリチウムイオン電池
充電時間 3時間
ヘッド種類 4種
連続使用充電時間 400min
強度 4段階 1700times/min 2400times/min 3100times/min 3800times/min
作動音 35-50dB
価格 8,499円

動画でのストレッチ

腰痛が改善した理由のもう一つが、動画を見ながらのストレッチです。3月の新型コロナの緊急事態宣言まで半年以上毎週1回整体院に通っていましたが通えなくなった代わりに動画を探して色々試した結果現在は、この2つの動画を使わせてもらっています。

Marina Takewakiチャンネルの

【毎日10分】簡単!!骨盤矯正ストレッチ!股関節を柔らかくして下半身をすっきりさせよう!【ダイエット】

【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な12分間の全身ストレッチ【ダイエット】

体を動かすと意味では、Marina Takewakiチャンネルや林ケイスケ uFitチャンネルの動画を使用しています。

結果、整体院に行くのと腰の状態は、それほど違いはなくなっていました。むしろ良くなったかもしれません。夜中に腰痛で目が覚めることが、このストレッチをやっていない日なのです。現在は週に3~4日これらの動画を使ってストレッチをやっています。

まとめ

まだまだ腰痛が完治した訳ではないのですが、以前より調子が良いのも事実です。

腰痛で悩んでいる人は、このマッサージガンを試してみてはどうでしょうか、整体院1~2回分の費用と考えればコストパフォーマンスもとてもよいです。

また併せて紹介した動画を使ってのストレッチも行うと効果的です。

 

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