６月の大会前は、５レップ、５セットのセット重量は９７．５ｋｇでした。
現在（９月）は、９０ｋｇをベースに行っています。
大会準備を始めてから急激にセット重量が落ちて、
試合が終わってからも戻ってきていません。
思い当たる原因も幾つかありますが、これほど長い不調は久しぶりです。
思いつく限り原因を挙げてみました。
トレーニングを一生懸命やっているのに、ベンチプレスの挙上重量が落ちてしまうことがあります。
重量が戻ってこないと、焦ったり、暗い気持ちになります。
今回の状態はまさにその状態です。
前述した通り、６月の大会１ヶ月前は比較的好調でした。
このときは、９７．５ｋｇで５レップ、５セットを組んでいました。
フォームも安定していて、挙がりも悪くありません。
この後、減量や試合用に止めの練習を始め、セットはパフォーマンスを落としました。
結局試合前には、セット重量は９５ｋｇになり、
セット数も３セットになりました。
試合が終わり、セット重量を戻そうとしましたが・・
全く重量もレップ数も戻りません。
思い切ってセット重量を８７．５ｋｇから再スタートしましたが・・
未だベースは９０ｋｇです。
具体的には、最初のセットは９５ｋｇ、２セット目９２．５ｋｇ、残り３セットを９０ｋｇで行っています。
もちろん日によって挙がり方は違いますが、前日に運動をして疲労が残っていると
挙がりは悲惨な状況です。
◆好調時の動画
１１０ｋｇ １レップ、９７．５ｋｇの５レップ、５セットの１セット目と５セット目の動画です。
◆不調（現在）の動画
１１０ｋｇ １レップ、５レップ、５セットの１セット目（９５ｋｇ）と５セット目（９０ｋｇ）の動画です。
セット重量が落ちた理由を考えていみました。
もちろんMAX重量も落ちているようですが、MAXは１１０ｋｇまでしか挙げていないので比較はセット重量です。
◆セット重量が落ちた原因
・体重減 約３ｋｇ
・回復できない疲労
・暑さ
・フォーム
・肩の痛み
これ以外にも分からないところ原因があるかもしれません。
好調であった、５月の初め頃の体重は７６．５ｋｇぐらいです。
ここから、７４ｋｇ級で試合に参加するため減量をしました。
当日の検量は、７２．９ｋｇでした。
少しオーバーアクションになっています。
それから、３ヶ月以上経ちましたが、現在の体重も７３ｋｇ前後を維持しています。
体重減により、当然筋量ダウンでパワーダウンしています。
２年ぐらい前にテニスを始めました。
まだまだ素人なのですが、お誘いだけは多くなり、多い時は週に２回ぐらいテニスを行っています。
ベンチプレスのトレーニングの前日にハードにテニスを行うと疲労がどうしても残ってしまいます。
現在お世話になっているジムは、ジムエリアにエアコンがありません。
扇風機は沢山ありますが、夏場はかなり体力、気力を削られます。
最近は夏場はかなり高温になります。
ジム内が３２℃を越えると、かなり厳しい状態になります！
自分で動画を見ていても気がつかなかったのですが、
上級者に見て貰ったら
良い時に比べると、調子の悪い時は足の位置が頭側に寄っていて
上半身だけで挙げようとしているようです。
足が上手く使えていないとの指摘を貰いました。
ここ１年以上左肩が痛いのですが、肩は５月の初めから、少し状態がよくなっています。
長期に渡り肩痛に悩まされているので、精神的には悪い方向ですが・・
セット重量が落ちて戻らない人に向けて、少しでも参考になればと記事を書きました。
原因が分からずに挙上重量が落ちることもありますが、
今回は、私の場合は色々と思い当たることがあります。
特に体重や疲労が溜まってしまっているところは、かなり影響がありそうです。
挙上重量が落ちている人、停滞している人
粘り強く取り組んでいきましょう！
