30代後半運動していない人におすすめのジム 自分でトレーニングができるようになるとジム通いが面白くなります!

30歳代後半は仕事も少し余裕も出てくる時期です。反面昔は運動をしていたけど、すっかりやらなくなった人も多くなる時期でもあります。

このタイミングで運動をする習慣をつけないと、その後は更に仕事が忙しくなったり体力が落ちて運動をしなくなってしまいます。

この年齢のときに運動する習慣がつくれると、その後長く健康で運動を楽しむことができます。

30歳代後半 運動していない人におすすめのジムは!

今回は、首都圏にある100件以上のプライベートジムから30歳代後半から運動を始める人におすすめのジムを5つ紹介します。

料金がやや高めのプライベートジムを紹介するのは、多くのプライベートジムではトレーニング方法や食事管理などのノウハウを学べるからです。ある程度理解が深まれば、その後は、自分で管理してトレーニングが出来ようになります。

プライベートジムは、トレーナーと 1対1で行うのが基本です。何と言っても大事なのはトレーナーの質や相性です。トレーナーの経歴を載せているところも多いですが、相性もあるので、カウンセリングや体験でトレーナーを確認したり、不満があれば途中からでも交代してもらったうのがよいですね。

5つのパーソナルジムの比較

2ヶ月でしっかり結果だせる「RIZAP」。ダイエット、ボディーメーク、健康維持など色々な目的に応じたコースがある「BEYOND」「ミヤザキ」。異色なところでは、医学とトレーニングを結びつけた方法を提供する「Drトレーニング」、一生無理なく続けられるメソッドを提供する「カラダメンテ」です。

目的:各ジムが得意な分野です

 

  ダイエット ボディーメーク 健康維持・整体
RIZAP    
BEYOND
ミヤザキ
カラダメンテ  
Dr トレーニング

RIZAPはなんといってもダイエットです。2ヶ月で結果がでるので短期間で成果を出したい人におすすめです。他のジムは、相談しながら目的を決めることが出来そうです。

BEYONDとミヤザキはどの分野にも力をいれています。トレーナーにもこだわっているのが伝わってきます。BEYONDは店舗数も多く選択ができそうです。ミヤザキはファミリー感がありそうなジムです。

カラダメンテは、カラダを根本から変える体質改善+姿勢改善トレーニングを目指しています。

Drトレーニングは、目的に応じて完全オーダーメイドでトレーニングを行います。医療と結び付けた独特の手法で身体を変えていきます。

実施内容:目指している目的を達成のための方法

  トレーニング
筋トレ・ストレッチなど
食事指導 その他
RIZAP 専用アプリで管理
BEYOND  
ミヤザキ  
カラダメンテ × 担当制マンツーマン
Dr トレーニング × 筋肉、神経と心肺機能も同時に鍛える

ここでの選択のポイントは食事指導の有無です。短期間でダイエットを行うには食事指導は必須です。

料金

  入会金 都度 最安プラン 返金制度
RIZAP 55,000円   327,800円 16回 50分 全額返金
BEYOND なし   82,500円   10回 55分 なし
ミヤザキ 22,000円 13,200円 60分 96,800円     8回 60分 全額返金 その他保証あり
カラダメンテ 16,500円 6600円   なし
Dr トレーニング 35,600円 6700円  45分 134,400円 16回 なし

大手スポーツジムのパーソナルトレーニングの料金は、トレーナーにより異なりますが、安い価格帯でも60分で6.000円ぐらいです。参考にしてください。

その他

 

  個室制 首都圏店舗数 無料カウンセリング 無料体験
RIZAP 29 ×
BEYOND × 27
ミヤザキ 6
カラダメンテ × 1 ×
Dr トレーニング × 17 × ×

BEYONは、2021年12月末まで無料体験を実施しています。

ここでのポイントは個室制かどうかと近くに店舗があるかどうかです。自宅や勤め先の近くにジムがあることは継続して通うためには大事な要素です。

各ジムのおすすめポイントと懸念点

RIZAP

RIZAPのサイトは画像をクリックしてください

RIZAPは、既にCM等で多くの人が知っているダイエットジムです。実績もあり短期間で成果を出したい人にはおすすめです。また全国に120店舗以上、首都圏だけでも29店舗あるので通うにも便利です。

ダイエットを目的にしている人は必ず検討するジムに入れる価値があります。

懸念点は、その実績や知名度もあるためか料金は高めです。それでも実績がでればと考える人は多いかと思います。全額返金制度もあるので思い切ってチャレンジもありかと思います。

BEYOND

BEYONDのサイトは画像をクリックしてください

BEYONDは近年店舗数を増やして実績を出しているジムです。マスコミの露出も増えています。

ボディーメーキングの大会で活躍しているトレーナーも多くボディーメークやダイエットでは、最高の指導が期待できます。料金も回数券コースは、8,250円/回で10回からあり、実績のあるパーソナルジムとしては格安です。短期集中コースは、16.500円/回で食事管理が学べるコースです。

懸念点は、優秀なトレーナーは人気があり、なかなか自分の担当になってもらえない可能性があることです。トレーナーはこのようなジムでは最も重要なポイントです。入会時にはぜひチェックしましょう!

ミヤザキ

ミヤザキのサイトは画像をクリックしてください

ミヤザキは、首都圏に6店舗と多くはありませんが、ダイエット、ボディーメーク、健康維持と目的に応じた対応をして貰えます。トレーナの紹介もサイト上にあり、トレーナーの質を大事にしていることが分かります。各ジムの様子もサイトで紹介されているのでまずチェックしてみてください!

懸念点は店舗によってトレーナーが少ないところもあるので、お気に入りのトレーナーが見つけられるかです。

カラダメンテ

カラダメンテのサイトは画像をクリックしてください

一部のジムで目標達成のために厳しい食事制限や運動を行うところもありますが、カラダメンテでは一生続けられるように極端な続けられない食事制限はおこないません。カラダを根本から変える体質改善+姿勢改善トレーニングをおこなっていきます。

パーソナルジムとしては料金も高額ではないのでじっくりとりくむのに向いているのではないでしょうか

懸念点は、店舗が恵比寿に1件のみなので場所の選択肢がありません。

Dr トレーニング

Drトレーニングのサイトは画像をクリックしてください

Drトレーニングは目的に応じて完全オーダーメイドでトレーニングを行なっています。500種類のトレーニングの中から厳選したトレーニングを組み合わせ、 最適なトレーニングオーダーを提供するとのことです。

トレーニングも独特で身体を変えるには、筋肉だけではなく、神経と心肺機能も同時に鍛えて、はじめて身体は変わるという考え方でトレーニングを行います。

懸念点は、独特のトレーニング方法が自分に合うかどうかの確認です。

運動を継続するためのポイントは!

一念発起してスポーツジムに通い始める人の中で、多くの人が1年も続かずに止めていきます。時間が無いとか金銭的な面もあるのですが、それだけの時間とお金をかけて通う楽しさや効果が得られないからです。

運動を継続するためには、押えるポイントがあります。ジムを選ぶときの参考にしてください!

・体つくるのノウハウを知る
・筋トレのやり方を習得する
・好きな種目をつくる
・パーソナルジムと大手ジムや公共のジムを使い分ける

体つくるのノウハウを知る

体をつくるには、運動することだけではありません。必要なのは適度な運動と適切の食事と休養や体のメンテナンスです。これらを自分の体に適用できてくると筋力や体力がつき、体形が変わってきます。

筋トレのやり方を習得する

いきなり大手のジムにいき、スタッフに簡単にマシンの使い方を教えてもらい、見よう見まねで筋トレを始める人がいます。多くの場合は最初教えて貰ったことを忘れ自己流になってしまいます。筋トレのやり方をある程度習得するまでは、しっかりとチェックしてくれるパーソナルジムがおすすめです。

好きな種目をつくる

これには2つの意味があります。

1つ目は、筋トレの種目の中で好きな種目をつくるいうことです。例えばベンチプレスを好きになれば、挙上重量が気になるようになり、フォームやグッズが気になるようになり、補助トレなども気になってきます。

2つ目は、好きになる種目はジム内でやることでなくともOKです。テニスが好きならば、テニスに必要な筋肉をジムで鍛えたり、体力をつけるためのトレーニングができるようになります。

好きな種目をつくることは、ジムに通う目的ができることなのでモチベーションがあがってきます。

パーソナルジムと大手ジムや公共のジムを使い分ける

パーソナルジムと大手のジムや公共のジムは使い分けることをおすすめします。パーソナルジムはトレーニングや食事管理のノウハウを学ぶところです。大手ジムや公共のジムは学んだノウハウを自分で実践する場と考えるとよいです。

これは、もちろん料金によるところもありますが、より色々な所を知るという意味もあります。

まとめ

私も若い時に運動していたけど、その後、全くやらなくなった典型でした。一念発起して通い始めたジムが少しマニアックなジムで、ビルダー、パワーリフター、以前柔道や体操をやっていたスタッフがいて、かなり本格的なトレーニングを指導してくれました。

ここでのトレーニングの経験で基本が身についたので、その後は公共のジムや大手のジムなどに通ってもある程度自分でトレーニングができるようになりました。

その結果得られたものは・・

・ジムに通うことが楽しみになり、ジムでストレスが発散できるようになった
・体力がつくにつれて精神的にも安定した
・体形もやせ型からがっちり形に変わった
・ジムで友人(トレーナー・ユーザー)ができた

これらは現在60歳代になっても継続しています!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です